Cá viên chiên là một món ăn vặt được rất nhiều người yêu thích, nhất là khi chấm cùng tương ớt, bài viết này sẽ giúp bạn cách ăn cá viên chiên mà không lo tăng cân.Cá viên chiên là một món ăn vặt phổ biến có xuất xứ từ miền Nam Trung Quốc, được làm từ thịt cá tách xương, thịt heo giã nhuyễn và kết hợp cùng các gia vị được pha trộn theo công thức giúp món ăn này có hương vị hấp dẫn khi chế biến. Cá viên chiên thường có hình tròn, khi chiên xong nó thường ăn kèm tương ớt, nó có vị béo, dai, ăn rất vừa miệng.
Trong 100g cá viên chiên có nhiều dưỡng chất như:
- Protein: 7g
- Cholesterol: 15mg
- Carbs: 8g
- Chất béo: 0,5g
- Sắt: 0,36mg
- Đường: 1g
- Natri: 850mg...
Hàm lượng dưỡng chất này có thể thay đổi tùy vào loại cá và cách chế biến của từng nhà sản xuất.Cá viên chiên không thể xác định cụ thể calo là bao nhiêu, nếu bạn muốn nắm rõ thì thường ở trên các bao bì được nhà sản suất liệt kê. Lý do là cá viên chiên tùy và loại cá, gia vị, cách chế biến mà nó có lượng calo khác nhau. Tuy nhiên, trung bình 100g cá viên sẽ chứa:
- Cá viên chưa qua chế biến cung cấp khoảng 77 calo.
- Cá viên đã được chiên với dầu thì chứa khoảng 160 calo
- Cá viên luộc chứa khoảng 123 calo.Một người trưởng thành, trung bình cần khoảng 2 000 calo mỗi ngày để duy trì các hoạt động của cơ thể, chia ra 3 bữa ăn trong ngày thì cần khoảng 667 calo/ bữa.
Tuy nhiên, khi ăn cá viên chiên, nếu bạn ăn 250g cá viên thì đồng nghĩa bạn đã nạp khoảng 350calo, lượng calo này tương đối lớn. Thêm vào đó, quá trình chế biến cá viên với nhiều dầu mỡ còn làm tăng lượng calo. Do đó, nếu tiêu thụ nhiều cá viên chiên có thể gây tăng cân và béo phì.
Ngoài ra, ăn nhiều cá viên chiên còn không tốt cho sức khỏe vì:Các chất phụ gia, hàn the, gia vị trong cá viên chiên có thể có hại cho sức khỏe nếu bạn ăn chúng thường xuyên. Đặc biệt, có những chất phụ gia có trong thực phẩm có thể tích tụ và góp phần làm xuất hiện các khối u hay gây ra bệnh ung thu.
Phải lưu ý là các chất này không chỉ có trong cá viên mà còn có nhiều trong thực phẩm khác, nên bạn cần lựa chọn thông minh cũng như ăn vừa phải để không ảnh hưởng đến sức khỏe.Cá viên chiên thường dùng tương ớt hoặc tương đen để chấm, giúp món ăn tăng hương vị. Tuy nhiên, các loại nước chất này cũng góp phần tăng lượng calo cho món ăn này, có thể ảnh hưởng đến cân nặng của bạn.Tên gọi của món ăn đã nói rõ cách chế biến của cá viên rồi. Cá viên chiên thường phải dùng nhiều dầu mỡ để chế biến, đều nàng không chỉ làm tăng hàm lượng calo của nó mà còn tăng cholesterol. Nên ăn cá viên chiên quá mức và thường xuyên còn có thể ảnh hưởng đến tim mạch, tăng tỷ lệ bị xơ vừa động mạch và cả bệnh đột quỵ.Cá viên chiên là một món ăn vặt mà giới trẻ rất yêu thích, tuy nhiên nó cũng thường xuất hiện ở cá lề đường với giá thành rẻ, nên nó không đảm bảo chất lượng sản phẩm cũng như an an toàn thực phẩm, ăn những loại này cũng có thể gây ngộ độc thực phẩm.
Do đó, bạn nên mua cá viên ở những nhà sản xuất uy tín, có nguồn gốc rõ ràng, tránh ăn cá viên không rõ nguồn gốc.Để có thể ăn cá viên chiên mà không ảnh hưởng đến cân nặng bạn có thể áp dụng môt số cách sau:Tự chế biến cá viên chiên giúp bạn kiểm soát lượng calo rất tốt, đồng thời còn giúp đảm bảo chất lượng sản phẩm. Khi làm cá viên chiên tại nhà bạn có thể:
- Dùng dầu chiên thực vật
- Thêm gia vị phù hợp, không lạm dụng
- Tùy ý chế biến cá món ăn súp, canh mì...Kết hợp cá viên chiên với các món ăn như rau xanh, hoa quả như dưa leo, xà lách, rau thơm... giúp giảm lượng dầu mỡ cũng như cân bằng hương vị. Bạn có thể hạn chế lượng dầu mỡ của món cá viên chiên bằng cách chế biến các món ăn lành mạnh khác, như chiên bằng nồi chiên không dầu, nấu canh cá viên, luộc cá viên... những món ăn này vừa lành mạnh hơn lại vừa kiểm soát được lượng calo.Bạn nên ăn cá viên chiên trong một bữa ăn vừa phải và không ăn quá nhiều. Tối đa ăn 100- 200g cá viên chiên ( khoảng 5- 7 viên).Mỗi ngày chúng ta cần bổ sung đủ nước cho cơ thể. Nước giúp giảm cảm giác thèm ăn và hỗ trợ quá trình tiêu hóa. Sau khi ăn thực phẩm nhiều dầu mỡ, uống thêm nước ấm sẽ giúp bạn thoải mái hơn. Để ăn uống không ảnh hưởng đến cân nặng bạn cần thường xuyên tập thể thao, rèn luyện thể lực không chỉ tăng cường sức khỏe mà còn giúp tiêu hao calo, từ đó giúp bạn kiểm soát cân nặng cũng như giảm cân tốt hơn.Cá viên chiên và các thực phẩm nhiều calo nên hạn chế ăn vào buổi tối, đặc biệt sau 7h tối.
Nhớ duy trì lối sống lành mạnh và cân đối để bảo vệ sức khỏe của bạn!
👁️
0 | 🔗 | 💖 | ✨ | 🌍 | ⌚
Link
https://depbenvung.vn/3b0621H49dDfF0D
Cá viên chiên là một món ăn vặt được rất nhiều người yêu thích, nhất là khi chấm cùng tương ớt, bài viết này sẽ giúp bạn cách ăn cá viên chiên mà không lo
Cá viên chiên là một món ăn vặt được rất nhiều người yêu thích, nhất là khi chấm cùng tương ớt, bài viết này sẽ giúp bạn cách ăn cá viên chiên mà không lo
Trong 100g cá thác lác tươi chứa khoảng 85- 100 calo, 17- 20g protein, cùng nhiều dưỡng chất khác. Còn nếu bạn chế biến thành chả cá thì 100g chả cá thác lác dao động
Cá mòi là một loại cá biển, tên tiếng Anh là Sardine, thuộc họ cá trích. Loại cá này có hương vị thơm ngon và có giá trị dinh dưỡng cao. Cá mòi là một
Cá mòi là một loại cá biển, tên tiếng Anh là Sardine, thuộc họ cá trích. Loại cá này có hương vị thơm ngon và có giá trị dinh dưỡng cao. Cá mòi là một
Cá chiên hay cá rán là món ăn được rất nhiều người yêu thích, tuy nhiên liệu ăn cá chiên có khiến bạn tăng cân không? Hãy cũng chúng tôi tìm hiểu nhé.Cá chiên là
Cá chiên hay cá rán là món ăn được rất nhiều người yêu thích, tuy nhiên liệu ăn cá chiên có khiến bạn tăng cân không? Hãy cũng chúng tôi tìm hiểu nhé.Cá chiên là
Lượng calo của chuối còn phụ thuộc nhiều yếu tố như loại chuối, khối lượng, cũng như cách chế biến. Trong 100g chuối thông thường cung cấp khoảng 88 - 90 calo. Lượng calo của
Lượng calo của chuối còn phụ thuộc nhiều yếu tố như loại chuối, khối lượng, cũng như cách chế biến. Trong 100g chuối thông thường cung cấp khoảng 88 - 90 calo. Lượng calo của
Chả cá thác lác hấp có lượng calo tương đối thấp, 100g cá thác lác hấp chứa khoảng 90 - 100 calo. 100g cá thác lác nướng có thể chứa 100 - 140 calo.Cá thác
Bún là một món ăn quen thuộc đối với chúng ta, bún thường được dùng trong các món xào, trộn, lẩu...Bún là một món ăn quen thuộc với mỗi người Việt. Tùy vào từng nơi,
Khoai lang kén là một món ăn vặt phổ biến được làm từ khoai lang.Khoai lang kén là một món ăn vặt phổ biến được làm từ khoai lang. Đây là một món ngon giòn
Khoai lang kén là một món ăn vặt phổ biến được làm từ khoai lang.Khoai lang kén là một món ăn vặt phổ biến được làm từ khoai lang. Đây là một món ngon giòn
Trong 100g cá thác lác chiên sẽ chứa khoảng 180 - 220 calo, vì thế trong chả cá thác lác chiên cũng chứa từ 160- 220 calo, tùy cách chế biến cũng như gia vị
Cá rô là một loại cá phổ biến ở nước ta, thường sống ở môi trường nước ngọt như sông, hồ, ao, đồng ruộng...Cá rô là một tên gọi thông dụng tại Việt Nam, dùng
Các loại hạt như hạt điều, hạt óc chó, hạnh nhân, macca, hạt dẻ cười, đậu phộng,... đều rất tốt cho sức khỏe, nhưng bạn cần ăn đúng cách và đúng thời điểm để tối
Chả Cá Thát Lát Viên Kỳ Như, Túi 500g. Đặc sản Hậu Giang là sản phẩm của Hợp tác xã Kỳ Như. Sản phẩm vùng nuôi đạt chuẩn VietGap Sản xuất theo tiêu chuẩn: ISO22000:
Thịt bò là một món ăn bổ dưỡng và rất được nhiều người ưa chuộng, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về thành phần trong thịt bò nhé.Trong thịt bò có rất nhiều dưỡng chất,
BỘT TRÀ XANH NGUYÊN CHẤT BẢO NAMTừ việc lựa chọn những lá trà xanh tốt nhất đến từ vùng đất Bảo Lộc và sản xuất thành dạng Bột Lá Trà Xanh, đến việc cải tiến
BỘT TRÀ XANH NGUYÊN CHẤT BẢO NAMTừ việc lựa chọn những lá trà xanh tốt nhất đến từ vùng đất Bảo Lộc và sản xuất thành dạng Bột Lá Trà Xanh, đến việc cải tiến
BỘT TRÀ XANH NGUYÊN CHẤT BẢO NAMTừ việc lựa chọn những lá trà xanh tốt nhất đến từ vùng đất Bảo Lộc và sản xuất thành dạng Bột Lá Trà Xanh, đến việc cải tiến
Hạt óc chó tuy có nhiều calo và chất béo, nhưng nó không gây béo, nếu bạn sử dụng đúng cách và vừa phải, ngược lại nó còn giúp bạn giảm cân.Hạt óc chó từ
BỘT ĐẬU ĐỎ NGUYÊN CHẤT BẢO NAM :Từ việc lựa chọn hạt đậuvà sản xuất thành dạng Bột Đậu Đỏ,đến việc cải tiến về máy móc và dây chuyền sản xuất trực tiếp - BẢO
Chả Cá Thát Lát Viên Kỳ Như, Túi 500g. Đặc sản Hậu Giang Chả cá thát lát viên Kỳ Như là đặc sản của Hợp tác xã Kỳ Như, được chế biến từ cá thát
Tương tự như gạo lứt đỏ, gạo lứt đen cũng chứa chất xơ và có khả năng góp phần vào việc duy trì cảm giác no lâu hơn và kiểm soát cân nặngTheo (USDA) trong
Tương tự như gạo lứt đỏ, gạo lứt đen cũng chứa chất xơ và có khả năng góp phần vào việc duy trì cảm giác no lâu hơn và kiểm soát cân nặngTheo (USDA) trong
Hàu sống là một món ăn được nhiều quý ông yêu thích, khi ăn hàu sống đúng cách, đảm bảo chất lượng thì nó cũng mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe, tuy nhiên,
Hàu sống là một món ăn được nhiều quý ông yêu thích, khi ăn hàu sống đúng cách, đảm bảo chất lượng thì nó cũng mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe, tuy nhiên,
Hàu sống là một món ăn được nhiều quý ông yêu thích, khi ăn hàu sống đúng cách, đảm bảo chất lượng thì nó cũng mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe, tuy nhiên,
Vả trộn tôm thịt là một món ăn vô cùng độc đáo, được rất nhiều người yêu thích với hương vị thơm ngọt, vị ngọt béo từ tôm.Quả vả là một loại họ dâu tằm,
Vả trộn tôm thịt là một món ăn vô cùng độc đáo, được rất nhiều người yêu thích với hương vị thơm ngọt, vị ngọt béo từ tôm.Quả vả là một loại họ dâu tằm,
Dầu óc chó là loại dầu được chiết xuất từ nhân hạt óc chó, nhưng nó có điểm bốc khỏi thấp khoảng 160 độ C, nên được khuyên là nên dùng để chế biến các
Cà phê sữa được rất nhiều người yêu thích, nếu bạn uống vừa phải nó cũng rất có lợi cho sức khỏe.Cà phê sữa là một loại đồ uống kết hợp giữa 2 thành phần
Cà rốt là thực phẩm giàu dinh dưỡng, đặc biệt cà rốt còn có lợi cho sức khỏe sinh lý đàn ông. Cùng 1shop.vn tìm hiểu những lợi ích tuyệt vời này.Thường xuyên tiêu thụ
Khoai lang và khoai tây đều là các loại rau củ phổ biến, chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe.Khoai lang và khoai tây đều là nguồn dinh dưỡng quan trọng và cung
Khoai lang và khoai tây đều là các loại rau củ phổ biến, chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe.Khoai lang và khoai tây đều là nguồn dinh dưỡng quan trọng và cung
Đau dạ dày có thể ăn cá, tuy nhiên bạn cần ăn đúng cách, chế biến phù hợp. Mỗi tuần chỉ nên ăn khoảng 200g cá, tương đương 2-3 lần.Đây là câu hỏi nhiều người
Khoai tây và khoai lang đều là những thực phẩm lành mạnh được nhiều người ưa chuộng.Khoai lang và khoai tây đều là các loại rau củ phổ biến, chứa nhiều dưỡng chất có lợi
Tôm biển có nhiều tác dụng như hỗ trợ sức khỏe tim mạch, giúp giảm cân, có lợi cho não bộ, chống lão hóa, làm đẹp da...Tôm biển không chỉ là một thực phẩm giúp
Ngày Tết không bao giờ thiếu các loại hạt dinh dưỡng như hạt điều, hạt dẻ cười, hạt óc chó, hạnh nhân... mỗi loại đều có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Cùng 1Shop.vn khám
Mướp đắng hay khổ qua là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe, được dùng chế biến rất nhiều món ăn ngon.Mướp đắng hay còn gọi là khổ qua, mướp mủ, lương qua, có tên
Dầu óc cho có nhiều tác dụng như hỗ trợ tim mạch, cải thiện chức năng não, chống viêm, kiểm soát cân nặng, chống lão hóa... điều này là nhờ nó có giá trị dinh