✨Chả Mực Giã Tay Hạ Long Có Giúp Giảm Cân Không? 4 Lợi Ích Nổi Bật

Chả mực giã tay Hạ Long là đặc sản thơm ngon và giàu dinh dưỡng, có thể giúp bổ sung protein cùng nhiều khoáng chất có lợi cho sức khỏe. Đặc biệt với lượng chất béo thấp và lượng calo vừa phải, nó có thể giúp bạn giảm cân nếu ăn đúng cách. Vậy chả mực giã tay có tác dụng gì cho việc giảm cân? Cùng tìm hiểu ngay nhé.Chả mực giã tay không phải là "thần dược" giúp bạn giảm cân nhanh chóng, nếu bạn sử dụng sai cách thực phẩm này còn có thể khiến bạn tăng cân. Tuy nhiên, nếu dùng điều độ, đúng phương pháp món ăn này có thể hỗ trợ bạn giảm cân nhờ:Theo Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ, protein có thể có lợi cho việc kiểm soát cân nặng nhờ nó có thể làm tăng cảm giác no và có thể giúp giảm tiêu thụ calo. Ngoài ra, các thử nghiệm lâm sàng dài hạn từ 6-12 tháng đã chỉ ra rằng, chế độ ăn giàu protein có thể góp phần giúp bạn giảm cân và có thể ngăn ngừa tăng cân trở lại sau khi giảm cân.

Trong khi đó, chả mực lại là một món ăn giàu protein chất lượng cao (100g/18 g protein), khi ăn chả mực giúp bạn no lâu hơn và duy trì cơ bắp trong quá trình giảm cân.Mực là thực phẩm có hàm lượng chất béo tương đối thấp. Trong 3 ounce mực sống chứa khoảng:

• 198 mg cholesterol
• 13,2 gam protein
• 0,3 gam tổng chất béo bão hòa (trong đó có 0,09 gam chất béo không bão hòa đơn và 0,4 gam chất béo không bão hòa đa)

Vì thế, chả mực giã tay nguyên chất phù hợp với chế độ kiểm soát cân nặng. Tuy nhiên, khi giảm cân bạn nên chọn các phương pháp chế biến mực đơn giản như hấp, luộc, nướng. Hoặc chiên không dầu, để món chả mực ít dầu mỡ, chất béo và calo hơn.100g chả mực giã tay Hạ Long cung cấp khoảng 140 - 345 kcal, tùy công thức và thành phần. Đây là một lượng calo phù hợp với người giảm cân. Bạn nên dùng chả mực để hấp, luộc, nấu canh hoặc nướng khi thêm vào thực đơn giảm cân. Đồng thời ăn kèm nhiều rau xanh, củ quả tươi để tăng cường thêm chất xơ.Chả mực giã tay chứa nhiều protein, nhưng lại có ít chất béo. Ăn chả mực giúp bạn hạn chế cơn thèm ăn vặt, điều này giúp bạn kiểm soát lượng calo tốt hơn. Từ đó duy trì cân nặng hoặc giảm cân dễ dàng hơn. Tuy nhiên, đây chỉ là thực phẩm hỗ trợ, muốn giảm cân thành công bạn cần kết hợp với chế độ ăn uống và tập thể thao đều đặn.Để chả mực hỗ trợ tốt cho quá trình giảm cân, bạn cần lưu ý một số điều sau:Mỗi lần chỉ ăn từ 50-100g chả mực giã tay nguyên chất, không nên ăn quá nhiều, đặc biệt là trong cùng một lần ăn. Không chỉ mỗi chả mực mà các thực phẩm khác bạn cũng nên ăn có chừng mực, không nên ăn quá nhiều để tránh dư thừa calo.Như đã nói ở trên, bạn nên ưu tiên cách chế biến chả mực lành mạnh như chả mực hấp, luộc và nướng. Nếu thích món chiên, hãy sử dụng nồi chiên không dầu hoặc chiên áp chảo, hạn chế chiên rán quá nhiều dầu mỡ. Khi chiên ngập dầu không chỉ làm lượng calo tăng mà còn chứa nhiều chất béo hơn.Bạn có thể kết hợp chả mực Hạ Long cùng chế độ Địa Trung Hải khi giảm cân, đây là một phương pháp được nhiều chuyên gia khuyên dùng. Khi áp dụng chế độ này, bạn cần tập trung vào:

• Protein nạc từ cá, ức gà, trứng

• Chất xơ (rau xanh, củ quả tươi)

• Chất béo không bão hòa

• Carbohydrate phức tạp

• Tăng cường các thực phẩm tự nhiên có nguồn gốc thực vật.Để giảm thiểu tối đa các gia vị cũng như calo trong thành phần chả mực. Bạn có thể mua mực tươi tự về chế biến để kiểm soát calo trong món ăn này. Hoặc chọn các loại chả mực nguyên chất, như vậy sẽ hạn chế calo không cần thiết.Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến nghị mỗi người nên duy trì thói quen tập thể dục nhịp điệu cường độ trung bình ít nhất 150 phút mỗi tuần hoặc tập thể dục nhịp điệu cường độ cao 75 phút mỗi tuần, tốt nhất là kết hợp cả hai.

Việc tập thể thao không chỉ giúp bạn tiêu hao năng lượng, phát triển cơ bắp mà còn giúp bạn tăng cường sức khỏe.