Bắp ngô luộc là một món ăn ngon, hấp dẫn, món ăn này nếu bạn biết cách sử dụng nó có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả.Bắp ngô luộc là cách chế biến bắp ngô tươi đơn giản, dễ thực hiện lại có lượng calo thấp, món ăn này được rất nhiều người yêu thích. Theo bộ nông nghiệp Hoa Kỳ, 164g bắp ngô ngọt vàng chứa khoảng 177 calo. Còn 1 trái bắp 102g chứa khoảng 88 calo. Do đó, bắp ngô luộc là món ăn ngon và phù hợp cho những người đang muốn giảm cân.Bắp ngô luộc vừa giữ được hương vị nguyên bản của bắp ngô, vừa giữ được hàm lượng dưỡng chất vốn có, đặc biệt còn có lượng calo thấp.
Nhiều người nghĩ rằng thay cơm bằng bắp luộc có thể giúp giảm cân, vì thấy nó có calo thấp. Tuy nhiên, bắp luộc chứa nhiều tinh bột, có thể làm tăng đường huyết và làm chậm quá trình chuyển hóa đồ ăn thành năng nượng. Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng tiêu thụ nhiều tinh bột từ bắp ngô có thể dẫn đến tăng cân. Ví dụ, ăn bắp hàng ngày có thể khiến bạn tăng khoảng 0,9kg.
Nhưng quan trọng nhất chính là cách bạn ăn bắp ngô, nhiều người thành công khi dùng bắp ngô để giảm cân. Khi bạn ăn bắp ngô luộc cùng với chế độ ăn uống khoa học, kiểm soát calo chặt chẽ kết hợp tập thể dục mỗi ngày thì đây là cách giảm cân hiệu quả. Bắp ngô có hàm lượng cao chất xơ, giúp thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất béo thành năng lượng. Sử dụng 164g bắp luộc bổ sung khoảng 17% nhu cầu vitamin C cơ thể cần mỗi ngày, giúp đốt cháy mỡ thừa và loại bỏ chúng khỏi cơ thể.Bắp ngô luộc có thể hỗ trợ giảm cân, nhưng cũng có nguy cơ gây tăng cân nếu không sử dụng đúng cách. Để duy trì cân nặng lý tưởng hoặc giảm cân và loại bỏ mỡ thừa, hãy áp dụng các hướng dẫn sau đây khi ăn bắp luộc.Để giảm cân hiệu quả, chỉ nên ăn 1-2 trái bắp ngô luộc mỗi ngày và ăn 3-4 bữa mỗi tuần. Khi bạn lạm dụng ăn bắp ngô quá nhiều thì không chỉ có thể khiến bạn dễ bị tăng cân mà lượng cellulose có thể gây khó tiêu. Ăn nhiều bắp cũng có thể dẫn đến đầy bụng và tăng đường huyết, do chỉ số GI của bắp ngô nằm khoảng 56-69 GI trên thang điểm 100.Để tăng hiệu quả giảm cân, hãy kết hợp bắp ngô luộc cùng với một chế độ ăn uống khoa học. Việc này không chỉ giúp thay đổi hương vị, cung cấp dưỡng chất đầy đủ cho cơ thể mà còn giúp hỗ trợ đốt cháy chất béo hiệu quả hơn.
Hãy tăng cường thêm rau xanh, củ, trái cây, cùng các loại thực phẩm như ức gà, cá hồi,...Buổi sáng là thời điểm lý tưởng nhất trong ngày để ăn bắp ngô luộc, theo y học Trung Hoa. Thời điểm này dạ dày của bạn nên được cung cấp những thực phẩm nhẹ nhàng, như bắp luộc chẳng hạn, bắp ngô cũng là một ngũ cốc có hàm lượng cellulose, ăn nó sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn. Thay cơm hoặc xôi bằng bắp ngô luộc vào buổi sáng không chỉ giúp tránh đau dạ dày mà còn cung cấp ít calo, đảm bảo đủ dưỡng chất để bạn hoạt động hiệu quả cho ngày mới.
Nhưng nói vậy không có nghĩa buổi sáng nào bạn cũng chỉ ăn bắp ngô luộc thay cho cơm, xôi, mà bạn nên đa dạng bữa sáng với các thực phẩm lành mạnh khác.Nếu bạn không gặp vấn đề về cân nặng, hay không cần giảm cân thì vẫn có thể ăn bắp ngô luộc vào buổi tối. Tuy nhiên, nếu bạn đang trong quá trình muốn giảm cân thì bạn không nên ăn bắp luộc vào ban đêm hay trước khi đi ngủ, điều này là do bắp ngô chứa nhiều carbohydrate nên nếu bạn ăn vào khoảng thời gian này rất dễ gây tích tụ mỡ thừa.
Nếu muốn ăn bắp luộc buổi tối, hãy ăn trước khi đi ngủ ít nhất 3 tiếng.Tập thể dục là một phần không thể thiếu trong quá trình giảm cân. Bạn nên thực hiện các bài tập như nhảy dây, chạy bộ, aerobic, tập gym, yoga hoặc tham gia các môn thể thao như bóng đá, bơi, tennis, cầu lông, bóng chuyền để đốt cháy calo hiệu quả. Tùy vào bài tập và cường độ, 30 phút tập luyện có thể giúp bạn đốt cháy từ 100-500 calo.
Bên cạnh đó, hãy chọn những môn thể thao và bài tập phù hợp với bản thân.Uống đủ nước và ngủ đủ giấc cũng rất quan trọng trong việc giảm cân. Nước giúp cơ thể duy trì quá trình trao đổi chất và giảm cảm giác thèm ăn. Ngủ đủ giấc giúp cơ thể phục hồi và điều chỉnh hormone, từ đó hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả hơn.
Bằng cách áp dụng những nguyên tắc trên, bạn có thể tận dụng lợi ích của bắp ngô luộc trong chế độ giảm cân của mình một cách hiệu quả và an toàn.Dưới đây là một thực đơn giảm cân với bắp ngô mà bạn có thể tham khảo:Ngày thứ nhất giảm cân với bắp ngô bạn có thể thực hiện như sau:
-
Bữa sáng: 1 trái bắp luộc kết hợp với 1 ly nước bắp luộc, là có một bữa sáng lành mạnh
-
Bữa phụ: 1 quả táo
-
Bữa trưa: 1/2 - 1 chén cơm gạo lứt ăn kèm 1 quả trứng gà luộc và 1 đĩa rau luộc tùy ý
-
Bữa xế: 1 ly sữa bắp không đường
-
Bữa tối: 100g ức gà, 1 ly sữa tươi không đường và 1 đĩa rau củ luộc hoặc hấp.Khi đã làm quen với ngày đầu tiên, thì ngày thứ 2 giảm cân bạn làm như sau:
-
Bữa sáng: 1 trái chuối kết hợp 1 hũ sữa chua không đường
-
Bữa phụ: 1 trái bắp luộc và 1 ly nước bắp luộc là đủ cung cấp năng lượng
-
Bữa trưa: 1/2 trái bắp ngô luộc và 1 đĩa salad, 100g thịt ức gà luộc
-
Bữa xế: 1 trái bắp ngô luộc và 1 ly sữa không đường.
-
Bữa tối: Salad rau xanh, củ quả, cùng 2 quả trứng gà luộc.Thực đơn ngày 3 như sau:
-
Bữa sáng: 1 trái bắp luộc và 1 ly sữa tươi không đường vừa đơn giản vừa đủ năng lượng
-
Bữa phụ: 1 ly sữa bắp không đường
-
Bữa trưa: 1 trái bắp ngô luộc và 1 đĩa salad, 100g cá hồi áp chảo hoặc 100g tôm luộc
-
Bữa xế: 1 ly nước ép trái cây ép từ trái cây tươi
-
Bữa tối: 1 trái táo, 100g thịt bò nướng và 1 đĩa súp lơ luộc.
👁️
0 | 🔗 | 💖 | ✨ | 🌍 | ⌚
Link
https://1shop.vn/D7E192882eChDdF
Bắp ngô luộc là một món ăn ngon, hấp dẫn, món ăn này nếu bạn biết cách sử dụng nó có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả.Bắp ngô luộc là cách chế biến bắp
Bắp ngô luộc là một món ăn ngon, hấp dẫn, món ăn này nếu bạn biết cách sử dụng nó có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả.Bắp ngô luộc là cách chế biến bắp
Bắp ngô là một loại thực phẩm quen thuộc, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu lượng calo trong loại trái này trong bài viết này.Bắp ngô có ba loại chính là bắp ngô nếp, bắp
Bắp ngô là một loại thực phẩm quen thuộc, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu lượng calo trong loại trái này trong bài viết này.Bắp ngô có ba loại chính là bắp ngô nếp, bắp
Trứng là thực phẩm bổ dưỡng lại chế biến được rất nhiều món ăn ngon và đặc biệt hơn là giúp giảm cân an toàn. Bài viết này sẽ gợi ý thực đơn giảm cân
Đậu bắp không chỉ giàu dinh dưỡng mà nó còn có lợi cho quá trình giảm cân.Đậu bắp có chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe như các loại vitamin, khoáng chất, chất
Đậu bắp không chỉ giàu dinh dưỡng mà nó còn có lợi cho quá trình giảm cân.Đậu bắp có chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe như các loại vitamin, khoáng chất, chất
Đậu đỏ là một thực phẩm giàu dinh dưỡng, nếu bạn sử dụng hợp lý không những không làm bạn mập mà còn có thể hỗ trợ giảm cân hiệu quả.100g đậu đỏ sống chứa
Đậu đỏ là một thực phẩm giàu dinh dưỡng, nếu bạn sử dụng hợp lý không những không làm bạn mập mà còn có thể hỗ trợ giảm cân hiệu quả.100g đậu đỏ sống chứa
Bắp ngô là một món ăn giúp giảm cân hiệu quả, bạn có thể thêm bắp vào chế độ ăn uống vào chế độ ăn uống của mình.Theo các chuyên gia, 1 trái bắp ngô
Bắp ngô là một món ăn giúp giảm cân hiệu quả, bạn có thể thêm bắp vào chế độ ăn uống vào chế độ ăn uống của mình.Theo các chuyên gia, 1 trái bắp ngô
Bưởi là một loại trái cây có nhiều lợi ích cho sức khỏe, không những vậy nó còn giúp giảm cân an toàn.Bưởi là thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả, bạn có thể
Trong 100g chả cá trung bình chứa khoảng 212 calo, lượng calo này có thể thay đổi tùy vào loại cá cụ thể, ví dụ 100g chả cá thát lát khoảng 80 calo, 100g chả
Đậu bắp là một thực phẩm giàu dinh dưỡng, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.100g đậu bắp chứa khoảng 33 calo, theo công bố của Viện dinh dưỡng Việt Nam. Khi luộc, một
Đậu bắp là một thực phẩm giàu dinh dưỡng, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.100g đậu bắp chứa khoảng 33 calo, theo công bố của Viện dinh dưỡng Việt Nam. Khi luộc, một
Bắp Mỹ là một loại bắp ngô có màu vàng, vị ngọt, được rất nhiều người yêu thích, nhưng liệu ăn bắp Mỹ có tăng cân không? Cùng chúng tôi tìm hiểu nhé.Trong 100g bắp
Bắp Mỹ là một loại bắp ngô có màu vàng, vị ngọt, được rất nhiều người yêu thích, nhưng liệu ăn bắp Mỹ có tăng cân không? Cùng chúng tôi tìm hiểu nhé.Trong 100g bắp
Ức gà là một thực phẩm được những người giảm cân yêu thích. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu chi tiết về dinh dưỡng, công dụng của ức gà nhé.Theo USDA giá trị dinh dưỡng
Hạt mít luộc có vị bùi béo, ăn rất ngon miệng nên được nhiều người yêu thích, nhưng liệu ăn hạt mít luộc có gây tăng cân không?Mít là loại trái cây thơm ngon mà
Hạt mít luộc có vị bùi béo, ăn rất ngon miệng nên được nhiều người yêu thích, nhưng liệu ăn hạt mít luộc có gây tăng cân không?Mít là loại trái cây thơm ngon mà
Chả cá thác lác hấp có lượng calo tương đối thấp, 100g cá thác lác hấp chứa khoảng 90 - 100 calo. 100g cá thác lác nướng có thể chứa 100 - 140 calo.Cá thác
Quả bơ là một loại quả có giá trị dinh dưỡng cao, chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn, chất xơ, rất hữu ích trong việc giảm cân, ngoài ra bơ còn chứa kali,
Quả bơ là một loại quả có giá trị dinh dưỡng cao, chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn, chất xơ, rất hữu ích trong việc giảm cân, ngoài ra bơ còn chứa kali,
Lượng calo của chuối còn phụ thuộc nhiều yếu tố như loại chuối, khối lượng, cũng như cách chế biến. Trong 100g chuối thông thường cung cấp khoảng 88 - 90 calo. Lượng calo của
Lượng calo của chuối còn phụ thuộc nhiều yếu tố như loại chuối, khối lượng, cũng như cách chế biến. Trong 100g chuối thông thường cung cấp khoảng 88 - 90 calo. Lượng calo của
Quả bơ là một loại trái cây giàu dinh dưỡng, mang lại nhiều lợi ích cho phụ nữ như giúp giảm cân, làm đẹp da, cải thiện hệ tiêu hóa...Quả bơ là một loại trái
Quả bơ là một loại trái cây giàu dinh dưỡng, mang lại nhiều lợi ích cho phụ nữ như giúp giảm cân, làm đẹp da, cải thiện hệ tiêu hóa...Quả bơ là một loại trái
Chuối là một loại trái cây giàu dinh dưỡng, mang đến nhiều tác dụng tích cực đối với sức khỏe con người, trong đó có cả phụ nữ mang thai. Chuối là một loại trái
Bắp ngô là một loại trái cây, có nhiều chất dinh dưỡng và mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe.Bắp ngô là gợi là bẹ, ngô hoặc bắp là một loại thực phẩm có
Bắp nếp là một loại bắp ngô có màu trắng, dẻo, được nhiều người yêu thích nhờ hương vị hấp dẫn và thơm nhẹ.Bắp nếp là một trong những loại bắp ngô như bắp ngô
Khi bạn muốn giảm cân, thì bạn có thể thay thế gạo trắng bằng các thực phẩm lành mạnh khác như gạo lứt, yến mạch, bắp ngô...Gạo trắng thì quá quen thuộc trong mâm cơm
Khi bạn muốn giảm cân, thì bạn có thể thay thế gạo trắng bằng các thực phẩm lành mạnh khác như gạo lứt, yến mạch, bắp ngô...Gạo trắng thì quá quen thuộc trong mâm cơm
Phụ nữ sau khi sinh con nếu ăn bắp ngô đúng cách và vừa phải có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.Bắp ngô có lợi cho phụ nữ sau khi sinh. Theo
Bắp ngô giàu dưỡng chất, tuy nhiên người bị tiểu đường ăn bắp có lợi ích gì? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu.Bắp ngô giàu dinh dưỡng và khoáng chất, đây là một thực phẩm
Bắp ngô là thực phẩm lành mạnh, phụ nữ sau khi sinh mổ cũng vẫn có thể ăn bắp.Phụ nữ sau sinh mổ thường phải có chế độ ăn uống phù hợp để không ảnh
Lạc hay còn gọi là đậu phộng, chứa nhiều dưỡng chất, và tốt cho sức khỏe. Lạc có tác dụng như hỗ trợ sức khỏe tim mạch, bổ sung chất đạm, có lợi cho não
thumb|right|Phụ nữ trong độ tuổi sinh sản và trẻ em dưới 2 tuổi cần cải thiện tình trạng dinh dưỡng bằng cách ăn thực phẩm tốt cho sức khỏe Trong dinh dưỡng, **chế độ ăn
Đường Bắp ăn kiêng Aspartam TiApharma Slim ( là sự kết hợp với bột bắp tự nhiên để mang lại hương vị ngọt ngào cho người sử dụng. Sản phẩm phù hợp cho người ăn
Máy đo huyết áp bắp tayHEM-7320giúp người trung tuổi, người bị cao huyết áp có thể kiểm tra, theo dõi được huyết áp của mình ngay tại nhà.Đây làthiết bị y tếkhông thể thiếu trong
Nếu bạn muốn tăng khối lượng cơ bắp của mình lên, hãy cũng chúng tôi tìm hiểu những thực phẩm giúp tăng cơ bắp nhanh và an toàn nhé.Ngoài ăn uống khoa học ra, bạn
Đậu bắp có nhiều dưỡng chất và mang đến rất nhiều tác dụng tích cực cho sức khỏe.Đậu bắp là một thực phẩm có nguồn gốc từ Ấn Độ, hay còn được biết đến với
nhỏ|Các buồng chuối nấu ăn lớn **Chuối nấu ăn** là tập hợp gồm nhiều giống chuối thuộc chi _Musa_ có quả thường được sử dụng trong nấu ăn. Chuối này không thể ăn được khi
Salad cải kale là một món ăn hấp dẫn, lành mạnh và tốt cho sức khỏe, món ăn này có thể kết hợp cải kale cũng nhiều nguyên liệu tự nhiên khác như bơ chín,
Salad cải kale là một món ăn hấp dẫn, lành mạnh và tốt cho sức khỏe, món ăn này có thể kết hợp cải kale cũng nhiều nguyên liệu tự nhiên khác như bơ chín,
Nước mắm là một loại nước chấm và gia vị truyền thống phổ biến trong ẩm thực Việt Nam.Nước mắm là một loại gia vị quen thuộc đối với mỗi người dân Việt, để làm
**Mì ăn liền** (cách gọi chủ yếu được dùng trong ngôn ngữ viết, ít khi được dùng trong ngôn ngữ nói), còn gọi là **mì tôm** (cách gọi trong phương ngữ tiếng Việt miền Bắc),
Bánh canh tôm giả cua là một món ăn không chỉ ngon, hấp dẫn, mà món ăn này còn giúp bạn kích thích vị giác và có một trải nghiệm ăn uống thú vị.Trong 100g
Đậu bắp có nhiều chất dinh dưỡng như vitamin A, acid folic (vitamin B9), canxi, vitamin C, vitamin K, chất xơ....đây đều là những thành phần có lợi cho xương khớp, giúp cải thiện tình
Mực trứng có thể làm được rất nhiều món ngon như mực trứng chiên bơ, mực trứng hấp bia, mực trứng nướng muối ớt, mực trứng hấp hành gừng, mực trứng chiên nước mắm, mực
Chả Cá Thát Lát Viên Kỳ Như, Túi 500g. Đặc sản Hậu Giang Chả cá thát lát viên Kỳ Như là đặc sản của Hợp tác xã Kỳ Như, được chế biến từ cá thát