Quả bơ là một loại quả có giá trị dinh dưỡng cao, chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn, chất xơ, rất hữu ích trong việc giảm cân, ngoài ra bơ còn chứa kali, vitamin và các chất chống oxy hóa...Mỡ nội tạng là loại mỡ nằm sâu bên trong các cơ quan nội tạng, loại mỡ này thường xuất hiện tại khu vực trong khoang bụng và bao quanh các cơ quan nội tạng như gan, dạ dày, ruột. Đây là loại mỡ nguy hiểm vì nó có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý nghiêm trọng như bệnh tim mạch, hội chứng chuyển hóa... Do đó, bạn cần có lối sống khoa học để tránh tích tụ mỡ này.
Có nhiều lý do hình thành mỡ nội tạng như do bạn ăn uống thiếu hóa học, ăn quá nhiều carbohydrate, lười vận động, hay do viêm mãn tính, stress kéo dài...Bơ là một loại trái cây quen thuộc, có hương vị hấp dẫn, quả bơ có hàm lượng chất béo cao, nhưng chủ yếu đến từ chất béo không bão hòa đơn - là chất béo có lợi, góp phần cải thiện mỡ máu và hỗ trợ giảm mỡ bụng, cũng như giảm mỡ nội tạng. Không chỉ vậy, lượng chất xơ dồi dào có trong quả bơ, giúp kéo dài cảm giác no lâu hơn, hạn chế cảm giác thèm ăn, kiểm soát lượng calo nạp trong ngày và từ đó giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Ngoài ra, bơ còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất như vitamin C, vitamin B9, kali, vitamin E, vitamin K, magie, canxi, chất chống oxy hóa..., đây đều là những chất dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể.
Theo một số nghiên cứu, việc sử dụng dầu chiết xuất từ trái bơ thay cho các loại dầu ăn thông thường, có thể giúp hạn chế mỡ bụng và giảm tỷ lệ mắc hội chứng chuyển hóa. Dầu bơ chứa hàm lượng cao axit béo oleic và chất béo không bão hòa đơn, giúp giảm mỡ bụng đáng kể.
Một nghiên cứu khác cũng chỉ ra rằng, những người sử dụng mỗi ngày 40g dầu oleic cao, đều đặn trong 4 tuần, kết quả là họ có thể giảm 1,6% lượng mỡ bụng so với những ngưòi tiêu thụ dầu hạt lanh. Và cũng có những nghiên cứu khác cho biết, nhờ tác dụng kiểm soát một số gen có mối liên quan tới béo phì, mà chế độ ăn nhiều chất béo không bão hòa đơn có thể đóng góp vào quá trình giảm mỡ bụng tích tụ.
1 thìa dầu bơ cung cấp cho cơ thể khoảng 120 calo và 10g chất béo không bão hòa đơn, hàm lượng này tương đương dầu ô liu nguyên chất. Hơn nữa, loại dầu này có thể sử dụng để chế biến các món ăn như áp chảo, xào nấu đều được.Để sử dụng bơ đạt hiệu quả tối ưu trong việc giảm mỡ nội tang, bạn có thể tham khảo:Để giảm mỡ nội tạng một cách hiệu quả, thì bạn có thể thêm bơ vào thực đơn, kết hợp ăn uống lành mạnh, nghỉ ngơi và tập thể dục hợp lý. Hãy tăng cường ăn nhiều rau xanh, protein nạc, thịt ức gà, cá... để cải thiện cân nặng hiệu quả, từ đó giảm lượng mỡ nội tạng tối ưu. Vì quả bơ có nhiều chất béo không bão hòa đơn nhưng chỉ ăn bơ thôi là không đủ, quan trọng nhất chính là chế độ ăn uống mỗi ngày và tập thể thao đều đặn.
Bạn có thể dùng bơ để ăn kèm salad, hay ăn cùng bữa chính, cần điều chỉnh lượng calo cho phù hợp.Bạn có thể dùng bơ để thay cho các loại sốt và dầu ăn chứa nhiều calo và cả chất béo có hại. Đặc biệt là có nhiều loại sốt có chứa đường cao, cùng nhiều chất béo không tốt, nếu bạn thường xuyên ăn các thực phẩm này, nó có thể làm cho mỡ nội tạng bị tích tụ. Cách đơn giản là bạn dùng bơ nghiền để phết lên sandwich hay làm nước sốt, như thế món ăn sẽ vừa ngon vừa bổ dưỡng.Bổ sung bơ vào bữa ăn sáng vừa giúp bạn no lâu hơn mà còn hỗ trợ duy trì lượng đường trong máu ổn định, lợi ích này cũng giúp cho bạn không còn thèm ăn, như thế sẽ giúp bạn hạn chế tích tụ mỡ thừa. Có thể dùng bơ để ăn cũng bánh mì nguyên cám, làm sinh tố ( không nên thêm đường hay sữa)....Chất béo bão hòa là một loại chất béo không có lợi cho sức khỏe, bao gồm bơ động vật, dầu thực vật hydro hóa hay thực phẩm chế biến sẵn. Do đó, bạn có thể dùng mơ để thay thế cho chất béo bão hòa này. Bơ giàu chất béo không bão hòa đơn, giúp giảm cholesterol và tăng cường trao đổi chất, nên khi bạn dùng bơ thì việc ăn uống sẽ lành mạnh hơn, hỗ trợ giảm mỡ nội tạng.Bạn cũng có thể kết hợp sử dụng bơ cùng các loại thực phẩm như trứng, cá hồi... đây là nguồn chất đạm chất lượng cao, có khả năng kích thích hoạt động đốt cháy mỡ nội tạng. Chất đạm cũng là thành phần cần thiết để duy trì và phát triển cơ bắp, tăng cường tốc độ trao đổi chất, từ đó giúp giảm mỡ, bao gồm cả mỡ nội tạng.Mỡ nội tạng là loại mỡ cứng đầu, nhưng bạn hoàn toàn có thể loại bỏ chúng bằng việc ăn uống và rèn luyện thể chất. Khi bạn giảm cân nặng thì đồng nghĩa lượng mỡ nội tạng cũng giảm theo.Ăn uống là điều quyết định việc bạn có giảm cân hay không. Do đó, việc bạn ăn gì hay uống gì sẽ phản ảnh trên thân hình của bạn. Bạn nên ăn nhiều rau xanh, ăn các loại hạt dinh dưỡng, ăn thịt trắng, các loại trái cây ít ngọt, khoai lang.... Tránh ăn thực phẩm chứa nhiều đường, tinh bột, chiều dầu mỡ, đồ ăn chế biến sẵn, nước ngọt...
Đồng thời, ưu tiên các món ăn luộc và hấp, hoặc nưỡng, tránh dùng món ăn chiên rán. Chọn các loại dầu ăn lành mạnh như dầu oliu...Chắc chắn khi bạn muốn giảm cân hay giảm mỡ nội tạng thì đều bạn không thể bỏ qua đó chính là tập thể dục. Tập thể dục không chỉ giúp nâng cao sức khỏe mà nó còn giúp giảm cân hiệu quả, mỗi ngày nên đều đặn tập luyện khoảng 30 phút, có thể tập các môn thể thao bạn yêu thích như chạy bộ,yoga, đạp xe...Bạn nên ngủ đúng giờ, đủ giấc, giữ cho tinh thần luôn thoải mái, tránh các loại đồ uống có chất kích thích, thuốc lá....Khi tinh thần bạn thư giãn, thì cũng giảm cortisol tăng, sẽ ngừa nguy cơ bị tăng mỡ trong cơ thể. Khi giảm căng thẳng, việc giảm mỡ hay mỡ nội tạng sẽ dễ dàng hơn.
👁️
0 | 🔗 | 💖 | ✨ | 🌍 | ⌚
Link
https://veryngon.com/BdHcCf4c72B08e5
Quả bơ là một loại quả có giá trị dinh dưỡng cao, chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn, chất xơ, rất hữu ích trong việc giảm cân, ngoài ra bơ còn chứa kali,
Quả bơ là một loại quả có giá trị dinh dưỡng cao, chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn, chất xơ, rất hữu ích trong việc giảm cân, ngoài ra bơ còn chứa kali,
**Hải âu cổ rụt Đại Tây Dương** (danh pháp khoa học: **_Fratercula arctica_**) là một loài chim biển trong họ Alcidae. Đây là loài hải âu cổ rụt bản địa duy nhất của Đại Tây
Đông trùng hạ thảo là dược liệu đắt đỏ quý hiếm, chứa hàm lượng dưỡng chất cao, mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe người sử dụng.Đông trùng hạ thảo là một dược
**Tử thư** (zh. 死書, bo. _bardo thodol_ བར་དོ་ཐོས་གྲོལ་, nguyên nghĩa là "Giải thoát qua âm thanh trong Trung hữu", en. _liberation through hearing in the Bardo_) là một tàng lục (bo. _gter ma_ གཏེར་མ་), được
**Lịch sử Tây Tạng từ năm 1950 đến nay** bắt đầu từ sau trận Qamdo năm 1950. Trước đó, Tây Tạng đã tuyên bố độc lập khỏi Trung Quốc vào năm 1913. Năm 1951, người
**Mông Cổ** là một quốc gia nội lục nằm tại nút giao giữa ba khu vực Trung, Bắc và Đông của châu Á. Lãnh thổ Mông Cổ gần tương ứng với vùng Ngoại Mông trong
**Tây Tạng** (, tiếng Tạng tiêu chuẩn: /pʰøː˨˧˩/; (_Tây Tạng_) hay (_Tạng khu_)), được gọi là **Tibet** trong một số ngôn ngữ, là một khu vực cao nguyên tại Trung Quốc, Ấn Độ, Bhutan, Nepal,
**Cách mạng Tân Hợi** () còn được gọi là **Cách mạng Trung Quốc** hay **Cách mạng năm 1911** là cuộc cách mạng dân tộc dân chủ nhân dân ở Trung Quốc do những người trí
**Mông Cổ thuộc Thanh** (chữ Hán: 清代蒙古), còn gọi là **Mông Cổ Minh kỳ** (蒙古盟旗), là sự cai trị của nhà Thanh của Trung Quốc trên thảo nguyên Mông Cổ, bao gồm cả bốn aimag
**Lịch sử Ấn Độ độc lập** bắt đầu khi Ấn Độ trở thành quốc gia độc lập trong Khối Thịnh vượng chung Anh vào ngày 15 tháng 8 năm 1947. Kể từ năm 1858, người
nhỏ|phải|Một món thịt sống nhỏ|phải|Một món sashimi cá hồi và tôm nõn sống **Chế độ ăn sống** (_Raw foodism_) còn được gọi **chế độ ăn thô** (tức là ăn uống thực phẩm thô) là việc
**Đế quốc Mông Cổ**, tên chính thức là **Đại Mông Cổ Quốc** ( ) là đế quốc du mục lớn nhất trong lịch sử, từng tồn tại trong các thế kỷ 13 và 14. Khởi
nhỏ|Màu sắc của giấm táo **Giấm táo** (tiếng Anh: ****) được tinh chế từ táo tươi, là một phương pháp giảm cân được lưu truyền từ xưa trong dân gian tại các nước Tây Âu.
**Chiến tranh Trung–Ấn** (戰爭中印; Hindi: भारत-चीन युद्ध _Bhārat-Chīn Yuddh_), còn được gọi là **Xung đột biên giới Trung–Ấn**, là một cuộc chiến tranh giữa Cộng hòa Nhân dân Trung Hoa và Ấn Độ. Nguyên nhân
nhỏ|Một cửa tiệm ở Đài Loan với thông báo cam đoan không sử dụng sữa Trung Quốc trong vụ bê bối sữa 2008. nhỏ|Thùng hấp bánh bao và sủi cảo, một hình ảnh quen thuộc
nhỏ|262x262px|Người Tạng **Người Tạng** hay **người Tây Tạng** (; ; Hán Việt: Tạng tộc) là một dân tộc bản địa tại Tây Tạng, vùng đất mà ngày nay hầu hết thuộc chủ quyền của Cộng
**Đại hãn quốc Mông Cổ** () là chính phủ Mông Cổ (Ngoại Mông Cổ) giữa năm 1911 và 1919, và một lần nữa từ 1921 tới 1924. Vào mùa xuân năm 1911, một số quý
Cuộc sáp nhập ** Tây Tạng của Trung Quốc**, còn được gọi theo sử học Trung Quốc là **Giải phóng Hòa bình Tây Tạng** (, ) là chỉ việc Chính phủ nước Cộng hòa Nhân
**Động vật bò sát** là các động vật bốn chân có màng ối (nghĩa là các phôi thai được bao bọc trong màng ối) thuộc **Lớp Bò sát** (**Reptilia**). Ngày nay, chúng còn lại các
thumb|right|Phụ nữ trong độ tuổi sinh sản và trẻ em dưới 2 tuổi cần cải thiện tình trạng dinh dưỡng bằng cách ăn thực phẩm tốt cho sức khỏe Trong dinh dưỡng, **chế độ ăn
**Giao tranh Trung Quốc–Ấn Độ năm 2020** là một phần của các cuộc đụng độ quân sự đang diễn ra giữa Trung Quốc và Ấn Độ. Kể từ ngày 5 tháng 5 năm 2020, quân
Đông trùng hạ thảo có có rất nhiều công dụng, tuy nhiên sử dụng hiệu quả thì không phải ai cũng nắm rõ, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu nhé.Đông trùng hạ thảo là thảo
**Nội Mông Cổ** (tiếng Mông Cổ: Hình:Oburmonggul.svg, _Öbür Monggol_; ), tên chính thức là **Khu tự trị Nội Mông Cổ,** thường được gọi tắt là **Nội Mông**, là một khu tự trị của Cộng hòa
Dầu dừa có thể giúp bạn giảm cân gián tiếp, nhưng điều này còn tùy thuộc vào các dùng, liệu lượng mà bạn sử dụng. Nếu sử dụng sai cách có thể tăng cân hoặc
Dầu dừa có thể giúp bạn giảm cân gián tiếp, nhưng điều này còn tùy thuộc vào các dùng, liệu lượng mà bạn sử dụng. Nếu sử dụng sai cách có thể tăng cân hoặc
Cá bớp là một loài cá biển không chỉ có nhiều dưỡng chất mà nó còn có thể hỗ trợ cho những người đang có nhu cầu giảm cân.Cá bớp là một loại cá biển,
Dầu dừa có thể giúp bạn giảm cân gián tiếp, nhưng điều này còn tùy thuộc vào các dùng, liệu lượng mà bạn sử dụng. Nếu sử dụng sai cách có thể tăng cân hoặc
Cá bớp là một loài cá biển không chỉ có nhiều dưỡng chất mà nó còn có thể hỗ trợ cho những người đang có nhu cầu giảm cân.Cá bớp là một loại cá biển,
Dầu dừa có thể giúp bạn giảm cân gián tiếp, nhưng điều này còn tùy thuộc vào các dùng, liệu lượng mà bạn sử dụng. Nếu sử dụng sai cách có thể tăng cân hoặc
Cá bớp là một loài cá biển không chỉ có nhiều dưỡng chất mà nó còn có thể hỗ trợ cho những người đang có nhu cầu giảm cân.Cá bớp là một loại cá biển,
**Ấn Độ** (, ), tên gọi chính thức là **Cộng hòa Ấn Độ** (, ) là một quốc gia ở khu vực Nam Á. Đây là quốc gia lớn thứ 7 về diện tích và
nhỏ|phải|Một giống bò thịt ở châu Âu nhỏ|phải|Giống [[bò Úc (Droughtmaster)]] **Bò thịt** hay **bò lấy thịt**, **bò hướng thịt** những giống bò nhà được chăn nuôi chủ yếu phục vụ cho mục đích lấy
**Báo Ấn Độ** hay **Báo hoa mai Ấn Độ** (_Panthera pardus fusca_) là một phân loài báo hoa mai phân bố rộng rãi tại tiểu lục địa Ấn Độ. Loài _Panthera pardus_ được IUCN phân
Sơ đồ vị trí những khúc thịt bò theo cách xẻ thịt của [[Mỹ trong đó:
1. Chuck: Nạc vai - Màu vàng
2. Brisket: Ức - Xanh lợt
3. Rib: Lườn - Màu nâu
**Loạn An Sử** (chữ Hán: 安史之亂: _An Sử chi loạn_) là cuộc biến loạn xảy ra giữa thời nhà Đường vào thời Đường Huyền Tông Lý Long Cơ trong lịch sử Trung Quốc, kéo dài
**Chu Ân Lai** () (5 tháng 3 năm 1898 – 8 tháng 1 năm 1976), là một lãnh đạo cấp cao của Đảng Cộng sản Trung Quốc, từng giữ chức Thủ tướng Cộng hoà Nhân
Cuộc nội chiến Nepal là cuộc xung đột vũ trang giữa Đảng Cộng sản Nepal (Maoist) (CPN-M) và chính phủ Nepal, chiến đấu từ năm 1996 đến năm 2006. Cuộc nổi dậy đã được đưa
**Bò tót Đông Dương** hay **Bò tót Đông Nam Á** (Danh pháp khoa học: _Bos gaurus laosiensis_ hay _Bos gaurus readei_) là một phân loài của loài bò tót được ghi nhận ở vùng Đông
Đông trùng hạ thảo có có rất nhiều công dụng, tuy nhiên sử dụng hiệu quả thì không phải ai cũng nắm rõ, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu nhé.Đông trùng hạ thảo là thảo
Đông trùng hạ thảo có có rất nhiều công dụng tích cực cho sức khỏe, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu nhé.Có gần 1 700 nghiên cứu được thống kê, nghiên cứu về những công
Hạt lanh, hạt óc chó, hạt chia, hạt hướng dương, hạnh nhân đều là những loại hạt có nhiều dưỡng chất, tốt cho sức khỏe mà nó còn hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ bụng...Ăn
|- | colspan="2" style="padding-bottom: 4px; font-size: 90%; text-align: center;" | Tập tin:EFEO Paris 1.jpg
Trụ sở chính của EFEO tại Paris |- | style="background: #C5D2AA;"| | style="background: #DEE5D1;"| |- |valign="top" style="text-align: left;"|****||École française
nhỏ|Lược đồ khu vực [[Lưỡi liềm Màu mỡ khoảng năm 7500 trước Công nguyên với các di chỉ đồ đá mới Tiền đồ gốm được tô đỏ.]] **Cách mạng Đá mới** () hay **Cách mạng
**Hệ động vật ở Mông Cổ** là tập hợp các quần thể động vật đang sinh sống tại Mông Cổ hợp thành hệ động vật ở quốc gia này. Đặc trưng của hệ sinh thái
**Tăng Cách Lâm Thấm** (chữ Hán: 僧格林沁, ，; 24 tháng 7 năm 1811 － 18 tháng 5 năm 1865), quý tộc Mông Cổ, người Khoa Nhĩ Thấm Tả Dực Hậu kỳ , thị tộc Bác
nhỏ|phải|Giáp trụ của chiến binh Mông Cổ thumb|Cung thủ kỵ binh Mông Cổ. Ảnh trong tác phẩm [[Jami' al-tawarikh của Rashid-al-Din Hamadani.]] **Tổ chức và chiến thuật quân sự của quân đội Đế quốc Mông
**Cổ tử cung** (tiếng Latin: _cervix uteri_) là phần dưới của tử cung trong hệ sinh dục nữ. Cổ tử cung thường dài từ 2 đến 3 cm (~ 1 inch) và hình dạng gần như
Một người đang ăn nhỏ|phải|Một con sư tử cái đang ăn thịt **Ăn** là hành vi nạp năng lượng bằng thức ăn nhằm duy trì sự sống và tăng trưởng của động vật nói chung,
## Thời kỳ đầu tiên nhỏ|trái|Lãnh thổ của người Hung Nô dưới thời vua Mặc Đốn Vùng đất Mông Cổ ngày nay từng là nơi sinh sống của rất nhiều tộc người từ thời tiền