✨Bữa Tối Ăn Ít Cơm Có Tác Dụng Gì?

Bữa tối ăn ít cơm Nàng Thơm Vĩnh Quới tốt không? Cơm nói chung hay cơm Nàng Thơm Vĩnh Quới đều là thực phẩm quan trọng trong các bữa ăn. Vào buổi tối nếu bạn ăn ít cơm nó rất tốt, giúp bạn giảm nguy cơ tăng cân hay tăng đường huyết, giảm tình trạng khó tiêu và đầy hơi.Cơm trắng là món ăn đặc trưng trong ẩm thực Việt Nam, giàu dinh dưỡng nhưng nếu ăn nhiều vào buổi tối,  có thể dẫn đến tăng cân, tích mỡ bụng, khó tiêu, vì đây là lúc cơ thể ít hoạt động.

Theo Bộ Nông nghiệp Mỹ (USDA), một bát cơm trắng cung cấp khoảng:

• 242 calo
• 53g carbohydrate
• 4g đạm
• 110mcg folate
• 15mg magie

Ăn ít cơm buổi tối không chỉ giúp kiểm soát calo mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe như:Cơm trắng có GI cao, dễ gây tăng đường máu nhanh nếu bạn ăn quá nhiều. Vào bữa tối, bạn nên hạn chế ăn quá mức, đặc biệt là những ai đang có vấn đề về đường huyết hay bị kháng insulin, nếu không nó có thể làm đường huyết tăng đột ngột. Về lâu về dài, sẽ làm tăng tỷ lệ bị bệnh đái tháo đường type 2. Ăn ít giúp ổn định đường huyết, đặc biệt hữu ích cho người kháng insulin hoặc có tiền sử gia đình. Tránh Tăng Cân Và Tích Mỡ Bụng: Buổi tối cơ thể ít vận động, trao đổi chất chậm lại – ăn nhiều carb dẫn đến tích trữ mỡ thừa. Ăn ít cơm giúp giảm calo dư, hỗ trợ giảm mỡ bụng theo thời gian, theo nghiên cứu từ Harvard Health. Giảm Khó Tiêu Và Đầy Hơi: Carb đơn giản trong cơm có thể chậm tiêu hóa khi kết hợp món nặng, gây trào ngược axit. Ăn ít giúp hệ tiêu hóa nhẹ nhàng hơn, tránh đầy bụng ảnh hưởng giấc ngủ. Giảm Buồn Ngủ Và Uể Oải: Cơm chứa tryptophan thúc đẩy melatonin/serotonin gây buồn ngủ. Ăn ít giúp duy trì sự tỉnh táo, lý tưởng cho người làm việc muộn hoặc học đêm.