✨Uống Trà Nhiều Có Tác Hại Gì? Cách Uống Trà Tốt Cho Sức Khỏe

Trà là một đồ uống lành mạnh, nhưng nếu bạn uống trà quá nhiều thì nó có thể gây ra những tác hại cho sức khỏe như phụ thuộc caffeine, mất ngủ, bồn chồn, lo lắng... vì vậy cách bạn uống trà cũng là yếu tố quan trọng.Việc uống trà có lợi hay không còn phụ thuộc vào cách bạn sử dụng. Nếu biết thưởng trà đúng thời điểm và liều lượng hợp lý, cũng như đúng người thì loại thức uống này có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Một số loại trà và trà xanh, có chứa hàm lượng lớn chất chống oxy hóa, những dưỡng chất có khả năng chống lại quá trình lão hóa, bảo vệ sức khỏe tim mạch. Bên cạnh đó, trà còn giúp tăng sự tỉnh táo, giúp duy trì cân nặng, giảm nguy cơ tích tụ mỡ thừa. Đây cũng chính là lý do nhiều thương hiệu trà giảm cân trên thị trường chọn bổ sung chiết xuất trà xanh hay các loại trà khác vào thành phần sản phẩm.

Tuy nhiên, lợi ích chỉ thực sự phát huy khi uống trà đúng cách. Nếu bạn lạm dụng quá mức, dùng trà thay nước lọc mỗi ngày, có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.Dưới đây là một số tác hại nếu uống trà quá nhiều:Việc nạp vào cơ thể quá nhiều caffeine từ trà có thể dẫn đến tình trạng ợ nóng, do chất này tăng tiết axit dạ dày mà còn khiến dạ dày co bớp nhiều hơn, hơn nữa nó cũng làm thực quản ở trong trạng thái dễ khiến axit dễ trào ngược lên trên.Nhiều người cho biết họ cảm thấy buồn nôn hoặc nôn ói khi uống trà, nhất là lúc bụng rỗng. Lý do là tanin trong trà có thể gây kích ứng niêm mạc dạ dày, tăng tiết axit, gây tình trạng đau dạ dày, nôn nao.

Do đó, bạn không nên bạn không được uống trà khi đói nhé!Nếu sử dụng caffein liên tục trong thời gian dài, thì cơ thể quen với việc phải có caffeine mỗi ngày, bạn có thể dễ gặp phải các triệu chứng như mệt mỏi, uể oải, khó tập trung nếu đột ngột ngưng bổ sung caffein.

Khi uống trà liên tục trong 3 ngày trở lên mà không kiểm soát liều lượng có thể làm bạn bị phụ thuộc vào caffein. Do đó, để tránh bị lệ thuộc, bạn nên uống trà vừa phải, không thay thế hoàn toàn nước lọc.Một trong những tác dụng phụ dễ nhận thấy nhất khi uống trà quá trễ, quá mức là mất ngủ. Caffeine ức chế quá trình sản sinh melatonin – hormone giúp điều chỉnh giấc ngủ. Nên nếu bạn dùng trà nhiều vào buổi tối hay trước giờ đi ngủ, nó có thể khiến bạn khó vào giấc và ngủ không sâu. Khi giấc ngủ không ngon, không đủ kéo dài quá lâu nó không chỉ khiến bạn giảm hiệu suất làm việc, mệt mỏi mà còn gây ra nhiều vấn đề xấu cho sức khỏe.

Vì caffeine tồn tại trong cơ thể khoảng 6 tiếng sau khi tiêu thụ, nên để không làm ảnh hưởng tới giấc ngủ, thì bạn cần tránh uống trà sau 3 giờ chiều.Cảm giác chóng mặt, hoa mắt có thể xảy ra nếu bạn tiêu thụ lượng lớn trà mỗi ngày ( trên 1,4 lít). Uống trà quá nhiều thì đồng nghĩa bạn nạp lượng caffein cao vào cơ thể, điều này không có lợi cho sức khỏe. Nên việc uống vừa đủ là rất quan trọng.Caffeine là một chất có nhiều trong trà, khi uống vừa phải nó sẽ giúp bạn tăng sự tỉnh táo. Tuy nhiên, tiêu thụ quá nhiều caffeine lại có thể khiến bạn cảm thấy bồn chồn, khó tập trung, hoặc lo âu.

Khi bạn pha trà, nếu ủ trà quá lâu cũng có thể làm cho caffein chiết xuất ra nhiều hơn, đồng thời , hồng trà cũng là loại trà có caffeine cao hơn so với trà xanh. Nếu bạn nhạy cảm với caffeine, hãy ưu tiên các loại trà có ít caffein, khi pha trà thì nên hãm trà trong thời gian ngắn.Caffeine giúp tinh thần tỉnh táo và cải thiện sự tập trung nếu bạn chỉ bổ sung đúng lượng khuyến nghị. Tuy nhiên, nếu sử dụng quá mức, hợp chất này lại có thể gây cơn đau đầu, thậm chí làm tăng tần suất đau đầu.

Nếu bạn thường xuyên bị đau đầu sau khi uống trà, thì nên ngừng và tìm một loại đồ uống khác để thay thế.Trà chứa tanin, đây là một thành phần có thể phản ứng với sắt trong thực phẩm và điều này làm cản trở quá trình hấp thu dưỡng chất này vào cơ thể. Việc uống quá nhiều trà có thể gây ra tình trạng thiếu sắt, dẫn đến thiếu máu.

Để tránh tình trạng này, bạn chỉ nên uống tối đa khoảng 700ml trà mỗi ngày và nên uống trà cách xa bữa ăn khoảng 2- 3 tiếng.Đối với phụ nữ đang trong giai đoạn mang thai, việc tiêu thụ quá nhiều trà, đặc biệt là các loại giàu caffeine, có thể làm tăng tỷ lệ sảy thai. Do caffeine có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của các mẹ, làm căng thẳng, từ đó tác động tiêu cực đến sức khỏe của cả mẹ và thai nhi.

Vì vậy, mẹ bầu nên sử dụng các loại nước an toàn và lành mạnh trong thai kỳ, có thể hỏi ý kiến bác sĩ để chọn loại trà phù hợp với bản thân.Để thưởng thức tà trọn vẹn và tốt cho sức khỏe, bạn có thể lưu ý:

• Chọn trà chất lượng, có nguồn gốc rõ ràng
• Uống trà vừa phải, không nên uống quá nhiều, có thể uống từ 1- 3 ly trà mỗi ngày, không tiêu thụ quá 710ml trà
• Không uống trà khi đói, sát trước và sau bữa ăn
• Trà kỵ rượu, nên bạn không được sử dụng chúng cùng một thời điểm, ngoài ra, nhân sâm, ớt chuông, tỏi, nghệ tươi... cũng kỵ trà
• Không dùng trà để uống thuốc

Nếu có vấn đề về sức khỏe hay đang trị bệnh hay hỏi ý kiến bác sĩ trước khi uống trà.