Hạt sen là một thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao, nhiều người cho rằng hạt sen có thể trị mất ngủ, vậy thực hư điều này như thế nào. Cùng 1Shop.vn tìm hiểu ngay nhé.Hạt sen là một thực phẩm giàu dinh dưỡng, mang lại nhiều tác dụng tích cực cho sức khỏe. Hạt sen có hai phần chính, đó là phần hạt và tâm sen hay còn gọi là tim sen. Trong đó, công dụng cải thiện giấc ngủ chủ yếu đến từ tâm sen.
Tâm sen có thể giúp hỗ trợ tình trạng rối loạn giấc ngủ, nhờ có chất kiềm và glucozit thơm có khả năng an thần. Nên khi bạn sử dụng hạt sen hay các thực phẩm được làm từ hạt sen, thì có có thể thúc đẩy sản xuất insulin, tạo điều kiện thuận lợi để bạn có một giấc ngủ ngon hơn.
Tuy nhiên, để phát huy hiệu quả tối đa trong việc trị mất ngủ, hạt sen cần được sử dụng đúng cách. Nếu lạm dụng hoặc dùng sai cách, thì nó không đem lại tác dụng như mong muốn.Trong 100g hạt sen tươi, cơ thể được cung cấp những chất dinh dưỡng như:
- Năng lượng 162 calo
- Chất đạm 9,5g
- Glucid (chất bột đường) 30g
- Xenluloza 0,8g
- Caroten
- Vitamin B1 0,17mg%
- Vitamin B2 0,09mg%
- Vitamin C 17mg%
- Vitamin PP 1,7mg%...
Đây đều là những dưỡng chất quan trọng và cần thiết cho sức khỏe.Với 100g hạt sen khô chứa những chất dinh dưỡng như:
- Năng lượng 342 calo
- Protein 20g
- Chất bột đường ( glucid) 58g
- Lipid 2,4g
- Sắt 6,4mg%
- Xenluloza 17,5g
- Photpho 285mg%
- Canxi 89mg%
Chính vì giá trị dinh dưỡng phong phú, hạt sen được sử dụng để chế biến nhiều món ăn ngon, bổ sưỡng như chè sen, mứt sen, cháo hạt sen,...
Trong y học cổ truyền và cả trong dân gian, có các món ăn bài thuốc giúp cải thiện giấc ngủ như canh bí đỏ khoai lang, chè hạt sen long nhãn, lá vông nem,...cũng góp phần giúp giảm tình trạng mất ngủ, thần kinh suy nhược, căng thẳng do áp lực hay làm việc quá sức, suy nhược cơ thể.
Một số chuyên gia Đông y cho biết, hạt sen thực sự mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng cần dùng đúng cách, đúng liều lượng và phù hợp với từng tình trạng của từng người bệnh và cần thực hiện theo hưỡng dẫn của bác sĩ có chuyên môn. Để đạt hiệu quả tốt nhất trong việc hỗ trợ giấc ngủ, ngoài việc sử dụng các vị thuốc phù hợp thì người bị mất ngủ cần điều chỉnh thói quen sinh hoạt như tránh ăn quá no, hạn chế sử dụng trà, cà phê, thực hiện các bài tập nhẹ nhàng trước khi ngủ để tinh thần thư thái và thoải mái. Đối với những trường hợp mất ngủ kéo dài, thì cần điều trị theo phác đồ của bác sĩ đưa ra.Để cải thiện giấc ngủ bằng hạt sen, bạn có thể tham khảo các món ăn sau:Chè hạt sen long nhãn giúp thanh nhiệt, giúp làm mát cơ thể một cách tự nhiên. Nguyên liệu cần chuẩn bị gồm hạt sen, long nhãn. Hạt sen bạn cần rửa sạch, rồi cho vào nồi thêm nước và ninh cho mềm. Khi hạt sen đã nhừ, thì thêm long nhãn vào. Sau khoảng 10 - 15 phút, tắt bếp, là món chè này đã hoàn thành, bạn tắt bếp. Do có long nhãn nên chè cũng tương đối ngọt thanh, còn nếu bạn muốn thì cho thể thêm đường vào. Món chè này thích hợp dùng trong những ngày hè, bạn thêm đá lạnh vào ăn sẽ ngon hơn.Sự kết hợp giữa thịt lợn và hạt sen vừa giúp bổ sung dưỡng chất vừa giúp bạn nâng cao chất lượng giấc ngủ. Món ăn này thực hiện khá đơn giản, bạn chỉ cần ngâm hạt sen 30 phút, còn thịt heo thì rửa cùng nước muối loãng, rửa sạch rồi cắt miếng vừa ăn. Cho cả hạt sen và thịt heo, bách hợp và gừng cắt sợi vào, thêm nước đun sôi, hạ lửa hầm khoảng 30 cho nguyên liệu chín mềm, nêm lại gia vị cho vừa ăn rồi tắt bếp.Không chỉ là một món ăn quen thuộc, chè hạt sen còn giúp an thần và bồi bổ cơ thể. Bạn cần dùng hạt sen, gạo và một chút phục linh để tăng giá trị dinh dưỡng. Sau đó, đem xay nhuyễn hỗn hợp này với lượng nước vừa đủ, đun nhỏ lửa đến khi hỗn hợp chín và sánh mịn. Cuối cùng, thêm một ít đường phèn vào, tùy khẩu vị, khuấy tan và tắt bếp. Món chè này ngon khi ăn cùng đá lạnh. Nhưng bạn cũng ăn vừa phải tránh bị tăng cân.Táo đỏ giàu sắt, giúp ngăn ngừa thiếu máu, kết hợp với hạt sen tạo thành món chè thơm ngon, hỗ trợ an thần. Rửa sạch hạt sen và táo đỏ, sau đó cho hạt sen nấu với nước chon mềm trước, vì hạt sen cần ninh lâu hơn, khi hạt sen chín thì bạn cho táo đỏ vào. Khi các nguyên liệu mềm nhừ, cho đường phèn vào, khuấy đều và đun thêm vài phút rồi tắt bếp.Món ăn này kết hợp giữa hạt sen và trứng gà, cùng một ít rượu và đường kính. Bạn cũng cần rửa hạt sen với nước cho sạch, rồi mang đi ninh mềm với nước, trong khi đó bạn đập trứng gà và khuấy đều với rượu. Sau đó, cho hỗn hợp vào nồi vừa thêm vào vừa khuấy đều. Thêm đường cho vừa ăn nồi nấy thêm một chút nữa thì tắt bếp.
Món trứng gà hạt sen nên dùng ngay khi còn ấm.Có một số bài thuốc giúp bạn ngủ ngon hơn từ hạt sen như:
- Dùng hạt sen, đẳng sâm, táo nhân, trần bì, hoàng kỳ, cam thảo đất, phục thần,... tạo thành bài thuốc có tác dụng an thần, giúp bạn ngủ ngon hơn. Hãy rửa sạch dược liệu và sắc uống theo liều lượng bác sĩ hướng dẫn.
- Để giúp xoa dịu căng thẳng, hỗ trợ giấc ngủ, bạn có thể dùng tim sen sấy khô và nước lọc, dùng hãm thành trà và uống trong ngày. Nhưng khi dùng tim sen hay hạt sen bạn không nên dùng trong một thời gian quá dài.
- Kết hợp hạt sen, bách hợp, mạch môn để sắc với nước, liều lượng cần làm theo hướng dẫn của thầy thuốc để đảm bảo hiệu quả.
Để đạt được kết quả tốt nhất, bạn nên kết hợp với chế độ ăn uống, sinh hoạt hợp lý và tham khảo ý kiến chuyên gia trước khi sử dụng. Dưới đây là một số lưu ý cần biết khi sử dụng hạt sen để vừa ăn ngon, vừa đảm bảo an toàn sức khỏe:Hãy mua hạt sen từ các cửa hàng, thương hiệu uy tín và đảm bảo hạt sen sạch, chất lượng và được bảo quản đúng cách. Ưu tiên mua hạt sen từ các tỉnh thành chuyên trồng sen, như thế bạn sẽ mua hạt sen tốt hơn, giá thành cũng phải chăng hơn.Khi sử dụng hạt sen nếu bạn thấy hạt sen có dấu hiệu hư hỏng hay bị mốc, thì bạn không nên dùng, vì nó có thể chứa độc tố, khi dùng sẽ gây hại cho sức khỏe. Ngoài ra, nếu dùng hạt sen tươi thì bạn nên chọn mua đúng thời điểm thu hoạch, còn nếu không đúng mùa vụ thì nên mua hạt sen khô.Hạt sen tuy giàu chất dinh dưỡng nhưng việc sử dụng quá liều có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa như đầy bụng, khó tiêu hoặc thậm chí là dị ứng. Hơn nữa, việc lạm dụng hạt sen có thể gây tác dụng ngược, không giúp chữa mất ngủ như mong đợi, mà còn khiến cơ thể suy nhược.Hạt sen không dành cho người bị tim mạch, vì tâm sen có thể có thể ảnh hưởng đến nhịp tim. Ngoài ra, người có hệ tiêu hóa yếu, dị ứng hạt sen, trẻ em dưói 1 tuổi, người bị gout hoặc sỏi thận, bà bầu... cũng không nên dùng loại hạt này.Dù hạt sen có thể giúp bạn cải thiện giấc ngủ, nhưng để đạt được hiệu quả tối ưu, bạn cần kết hợp với thực đơn ăn uống khoa học, duy trì lối sống lành mạnh, không dùng thực phẩm có chất kích thích hay caffein, vận động vừa đủ và luôn để cho tinh thần thư thái, thư giãn.Nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe đặc biệt nào hoặc đang dùng thuốc, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ hay chuyên gia trước khi đưa hạt sen vào chế độ ăn uống của mình. Điều này giúp đảm bảo rằng việc sử dụng hạt sen không gây ra những tác dụng phụ không mong muốn, và giúp bạn đạt được lợi ích tối đa.
👁️
1 | 🔗 | 💖 | ✨ | 🌍 | ⌚
Link
https://1shop.vn/C7506183A4HdE4C
Hạt sen là một thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao, nhiều người cho rằng hạt sen có thể trị mất ngủ, vậy thực hư điều này như thế nào. Cùng 1Shop.vn tìm hiểu
Hạt sen là một thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao, nhiều người cho rằng hạt sen có thể trị mất ngủ, vậy thực hư điều này như thế nào. Cùng 1Shop.vn tìm hiểu
Hạt sen không chỉ là một món ăn ngon mà còn bồi bổ rất nhiều cho sức khỏe.Hạt sen không chỉ đơn giản là một món ăn ngon mà còn hỗ trợ điều trị các
Hạt sen là thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao, nhưng nếu ăn quá nhiều thì hạt sen cũng gây ra một số tác hại như dị ứng, khó tiêu, nguy cơ nhiễm độc
Hạt sen là thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao, nhưng nếu ăn quá nhiều thì hạt sen cũng gây ra một số tác hại như dị ứng, khó tiêu, nguy cơ nhiễm độc
Hạt sen là một thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao, tuy nhiên mỗi ngày ăn tối đa là 28g hạt sen, ăn khoảng 3 - 4 bữa một tháng, không nên ăn quá
Hạt sen là một thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao, tuy nhiên mỗi ngày ăn tối đa là 28g hạt sen, ăn khoảng 3 - 4 bữa một tháng, không nên ăn quá
Hat sen nếu có dấu hiệu mốc và hư hỏng, bạn không nên ăn. Hạt sen tươi thì bạn nên dùng ngay sau khi mua về, còn hạt sen khô thì bạn cần bảo quản
Hat sen nếu có dấu hiệu mốc và hư hỏng, bạn không nên ăn. Hạt sen tươi thì bạn nên dùng ngay sau khi mua về, còn hạt sen khô thì bạn cần bảo quản
CHÍNH HÃNG- TĂNG CÂN HỒNG SÂMĐAN CAO CẤP ( 4-8kg bổ máu)Ăn Ngon Ngủ ngon - Bổ Tỳ Sinh Huyết- Hết Gầy Tăng CânTăng cân an toàn Hồng sâm cao cấpNguyên Nhân Gầy Yếu Quanh
nhỏ|[[Chợ Bến Thành về đêm, nơi đây là biểu tượng không chính thức của Thành phố Hồ Chí Minh.]] **Thành phố Hồ Chí Minh **là tên gọi chính thức từ tháng 7 năm 1976 khi
thumb|right|Phụ nữ trong độ tuổi sinh sản và trẻ em dưới 2 tuổi cần cải thiện tình trạng dinh dưỡng bằng cách ăn thực phẩm tốt cho sức khỏe Trong dinh dưỡng, **chế độ ăn
**Nguyễn An Ninh** (15 tháng 9 năm 1900 - 14 tháng 8 năm 1943) là nhà văn, nhà báo, nhà nghiên cứu tôn giáo và là nhà cách mạng ở đầu thế kỷ 20 trong
Những cơn ho khò khè, ho lâu ngày không khỏi là một trong những bệnh lý phổi biến ở mọi đối tượng. Cơn ho thường kéo đến khi trời trở lạnh, đặc biệt là khi
Yến chưng gừng là món ăn bổ dưỡng, dễ chế biến mà lại có nhiều công dụng đối với sức khỏe.Yến sào là một thực phẩm chứa nhiều dưỡng chất và thường được dùng để
Yến chưng gừng là món ăn bổ dưỡng, dễ chế biến mà lại có nhiều công dụng đối với sức khỏe.Yến sào là một thực phẩm chứa nhiều dưỡng chất và thường được dùng để
Trà sen là một loại trà ngon, tuy nhiên nếu bạn uống quá đặc hay uống gần lúc đi ngủ thì nó có thể khiến bạn khó ngủ.Mặc dù trà tâm sen được biết đến
Bạch yến, hồng yến hay huyết yến đều là sản phẩm được tạo ra từ nước bọt chim yến, 3 loại yến sào này đều rất bổ dưỡng.Yến sào hay còn gọi là tổ yến,
Yến chưng nhân sâm là một sản phẩm kết hợp giữa yến sào và nhân sâm, khi sử dụng hợp lý nó sẽ có những tác dụng tốt cho sức khỏe, bồi bổ cơ thể
Yến chưng nhân sâm là một sản phẩm kết hợp giữa yến sào và nhân sâm, khi sử dụng hợp lý nó sẽ có những tác dụng tốt cho sức khỏe, bồi bổ cơ thể
Yến chưng nhân sâm là một sản phẩm kết hợp giữa yến sào và nhân sâm, khi sử dụng hợp lý nó sẽ có những tác dụng tốt cho sức khỏe, bồi bổ cơ thể
**Chùa Phù Dung** hiện nay tọa lạc tại chân núi Bình San, phường Bình San, thành phố Hà Tiên, tỉnh Kiên Giang, Việt Nam. Địa điểm hành hương & du lịch này hấp dẫn du
Yến sào có giá trị dinh dưỡng cao và được coi là một phần trong ẩm thực cao cấp. Khi bạn ăn yến sào xong thì bạn có thể bổ sung sữa, nó không gây
Tắc là một loại quả nhỏ có hình dáng giống như quả cam nhưng nhỏ hơn và không chua. Tắc được sử dụng trong ẩm thực theo nhiều cách khác nhau.Cách sử dung tắc trong
**Cà phê** (bắt nguồn từ tiếng Pháp: _café_ [/kafe/]) là một loại thức uống được ủ từ hạt cà phê rang, lấy từ quả của cây cà phê. Các giống cây cà phê được bắt
nhỏ|phải|[[Hươu đỏ là loài được xếp vào danh sách 100 loài xâm lấn tồi tệ nhất, chúng hủy diệt hệ thực vật ở những nơi chúng sinh sống, nơi không có thiên địch kiểm soát
**Nghi Thiên Chương Hoàng hậu** (chữ Hán: 儀天章皇后; 20 tháng 6 năm 1810 - 22 tháng 5 năm 1901) là thuỵ hiệu (được truy tôn sau khi qua đời) của một mệnh phụ nhà Nguyễn
**Siddhartha Gautama** (tiếng Phạn: सिद्धार्थ गौतम, Hán-Việt: Tất-đạt-đa Cồ-đàm) hay **Gautama Buddha**, còn được gọi là **Shakyamuni** (tiếng Phạn: शाक्यमुनि, Hán-Việt: Thích-ca Mâu-ni) là một nhà tu hành và nhà truyền giáo, người sáng lập
Dưới đây là **danh sách chương trình truyền hình đã và đang được phát sóng của Đài Truyền hình Thành phố Hồ Chí Minh**, được chia theo kênh và trạng thái phát sóng. Danh sách
thumb|Bản đồ thể hiện các quốc gia sử dụng nhiều tiếng Indonesia. Xanh đậm = quốc gia, xanh nhạt = được nói bởi > 1%. thumb|Một người nói tiếng Indonesia được ghi âm ở [[Hà
**Diệp Văn Cương** (葉文疆, 1862- 1929), tự **Thọ Sơn**, hiệu **Yên Sa**, bút hiệu **Cuồng Sĩ**; là nhà báo, nhà giáo Việt Nam ở đầu thế kỷ 20. Ông được Vương Hồng Sển xem là
thumb|alt=montage of four birds|[[Lớp Chim được xếp vào nhóm Dinosauria theo hệ thống phân loại sinh học áp dụng phương pháp phát sinh chủng loại.]] **Khủng long** là một nhóm bò sát thuộc nhánh **Dinosauria**,
thumb|Một tấm lọc khí thông thường, đang được làm sạch bằng máy hút bụi **Chất lượng không khí trong nhà** (**IAQ**) là thuật ngữ nói đến chất lượng không khí bên trong và xung quanh
**Trần Thị Thúy Nga** (sinh ngày 5 tháng 8 năm 1976), thường được biết đến với nghệ danh **Thúy Nga**, là một nữ diễn viên, nghệ sĩ hài kiêm Á hậu người Việt Nam. Với
**Lịch sử tư tưởng kinh tế** là lịch sử của các nhà tư tưởng và học thuyết kinh tế chính trị và kinh tế học từ thời cổ đại đến ngày nay. Lịch sử tư
**Tổ chức Nghiên cứu Vũ trụ Ấn Độ** ( trong IAST; viết tắt **ISRO**) là cơ quan nghiên cứu không gian thuộc chính phủ Ấn Độ, có trụ sở tại Bengaluru. Tầm nhìn của tổ
thumb|Vua Di Lan Đà và tì-kheo [[Na Tiên vấn đáp.]] **Di Lan Đà vấn đạo** hay **Mi Lan Đà vấn đạo** (tiếng Pali: _Milindapañhā_, nghĩa là "Những câu hỏi của [vua] Di Lan Đà"), hoặc
**_Đạo mộ bút ký 2_** (tiếng Trung: **怒海潜沙 & 秦岭神树**, tiếng Anh: **Explore With The Note**) là một Bộ phim truyền hình trực tuyến Trung Quốc năm 2019 được chuyển thể từ Quyển 1: phần
Tắc chưng đường phèn trị ho là bài thuốc dân gian có hiệu quả trong việc làm giảm các triệu chứng như ho khan, ho có đờm, đau họng, khàn tiếng do bệnh viêm họng,
Trái tắc được sử dụng rất đa dạng trong nền ẩm thực, của nhiều quốc gia. Có thể dùng tươi, nước giải khát, gia vị, nước chấm, ngâm muối, siro, mứt, trà, tinh dầu…Bên cạnh
[[Phở - món ăn mang tính biểu tượng quốc tế của ẩm thực Việt Nam]] **Ẩm thực Việt Nam** là cách gọi của phương thức chế biến món ăn, nguyên lý pha trộn gia vị
**Giải thưởng Nhà nước về Văn học Nghệ thuật** là 1 trong 2 lĩnh vực của Giải thưởng Nhà nước, do Chủ tịch nước Việt Nam ký quyết định, tặng thưởng cho những tác giả
Xem Đơn giá Các Lọại vào Thương Hiệu Bạch Tuyết Đang khuyến Mãi Tặng Quà Đặc Biệt vào Bạch Tuyết LAZADA - Vào Tìm Kiếm . Thương Hiệu Bạch Tuyết Giá hủy diệt Tặng Quà
Xem Đơn giá Các Lọại vào Thương Hiệu Bạch Tuyết Đang khuyến Mãi Tặng Quà Đặc Biệt vào Bạch Tuyết LAZADA - Vào Tìm Kiếm . Thương Hiệu Bạch Tuyết Giá hủy diệt Tặng Quà
Xem Đơn giá Các Lọại vào Thương Hiệu - Bạch Tuyết Đang khuyến Mãi Tặng Quà Đặc Biệt vào - BạchTuyết Giá hủy diệt Tặng Quà Đặc Biệt vào - BạchTuyết TRÀ LÁ ĐINH LĂNG
Hồi ấy, tụi tui đóng quân gần Cơi Năm, nơi bác Ba Phi ở. Thỉnh thoảng, bác vô thăm tụi tui và cung cấp nhu yếu phẩm. Có lúc thì mấy cây thuốc gò, mấy
**Điện ảnh Việt Nam** hay **phim điện ảnh Việt Nam** (tức **phim lẻ Việt Nam**) là tên gọi ngành công nghiệp sản xuất phim của Việt Nam từ 1923 đến nay. Điện ảnh Việt Nam
Dưới đây là danh sách nhân vật trong bộ truyện tranh nổi tiếng Nhật Bản _Naruto_ của tác giả Masashi Kishimoto. Trong thế giới Naruto có năm nước lớn được gọi là Ngũ Đại Cường
**_Robo Trái Cây_** (; tiếng Anh: _Fruity Robo_, Hán Việt: _Quả Bảo Đặc Công_) là một bộ phim hoạt hình của Trung Quốc do Công ty hoạt hình Lam Hồ (Quảng Châu) và Công ty
Xem Đơn giá Các Lọại vào Thương Hiệu Bạch Tuyết Đang khuyến Mãi Tặng Quà Đặc Biệt vào Bạch Tuyết LAZADA - Vào Tìm Kiếm . Thương Hiệu Bạch Tuyết Giá hủy diệt Tặng Quà