Hạt điều là một thực phẩm lành mạnh, tuy nhiên bạn cần ăn đúng cách và đúng liều lượng. Nếu bạn ăn quá nhiều sẽ gặp phải một số tác hại.Hạt điều là một loại hạt lành mạnh, chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe như chất chống oxy hóa, vitamin, khoáng chất, flavonoid…
Tuy nhiên, hạt điều cần phải ăn đúng cách và đúng liều lượng mới mang đến nhiều tác dụng tích cực cho sức khỏe, nếu bạn lạm dụng ăn quá nhiều hạt điều nó sẽ không có lợi hay gây hại cho sức khỏe như ngộ độc, dị ứng...Hãy yên tâm, ăn hạt điều nhiều không có hại nếu bạn ăn đúng cách. Bạn nên chọn những hạt điều đã được bóc vỏ và rang ở nhiệt độ cao để đảm bảo sức khỏe. Bởi vì hạt điều sống có thể gây nguy hiểm cho bạn.
Hạt điều có một lớp vỏ cứng bao gồm hai lớp bao phủ bên ngoài nhưng giữa hai lớp có chứa chất nhựa phenolic urushiol. Đây là một chất độc có trong cây thường xuân.
Khi tiêu thụ chất độc này, bạn có thể bị tiêu chảy, ngộ độc, thậm chí tử vong nếu ăn quá nhiều urushiol. Ngoài ra, bạn cũng có thể bị ngứa da và dị ứng khi tiếp xúc với chất độc này.Một tác động tiêu cực khác của việc tiêu thụ nhiều hạt điều là ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch. Ví dụ, một phần 28g hạt điều rang muối có khoảng 181mg natri ( trong 100g hạt điều có khoảng 638mg natri). Việc cung cấp quá nhiều natri cho cơ thể có thể gây ra nhiều vấn đề cho sức khỏe như làm tăng huyết áp và gây ra các vấn đề về tim mạch.
Theo trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh (CDC) của Mỹ, lượng natri cần được hạn chế và cần bổ sung phù hợp với tình trạng sức khỏe của mỗi người. Người có sức khỏe tốt nên bổ sung tối đa 2.300mg natri mỗi ngày, trong khi những người có nguy cơ mắc bệnh tim nên giảm còn dưới 1.500mg natri mỗi ngày. Ngay cả khi hàm lượng natri trong hạt điều không cao, việc tiêu thụ quá nhiều hạt điều cũng có thể dẫn đến việc nạp natri vượt quá mức khuyến nghị. Điều này có thể xảy ra không chỉ từ hạt điều mà còn từ các món ăn chính và đặc biệt là các loại đồ ăn vặt có hàm lượng natri cao.
Một lời khuyên để tiêu thụ hạt điều một cách có lợi cho sức khỏe là ăn chúng một cách điều độ và ưu tiên chọn loại hạt điều không ướp muối. Nếu bạn muốn thưởng thức hương vị muối, bạn cũng có thể chọn loại hạt điều đã được ướp muối, nhưng nên ăn 1 lần duy nhất trong ngày và kiểm soát lượng hạt điều mà bạn tiêu thụ.Nếu bạn thường gặp phải tình trạng đau đầu, thì tốt nhất không nên ăn hạt điều thường xuyên vì:
Hạt điều không dành cho những người bị đau đầu và đau nửa đầu do nó có chứa các axit amin như tyramine và phenylethylamine. Các axit amin này có thể giúp duy trì mức huyết áp ổn định và giúp bạn có cảm giác thoải mái. Nhưng những ai nhạy cảm với các loại axit amin này lại có thể bị đau nửa đầu và đau đầu.Trong 28g hạt điều bổ sung cho cơ thể khoảng 82,5mg magie, đây là một nguồn magie dồi dào, mang đến nhiều tác dụng như điều hòa nhiệt độ cơ thể, thanh lọc cơ thể, có lợi cho sức khỏe của xương và răng... Tuy nhiên, lượng magie bạn cần bổ sung vừa đủ, nếu nạp quá nhiều magie nó có thể tương tác với một số thuốc.
Theo ghi chú của Trung tâm Y tế Đại học Maryland ( Mỹ), lượng magie cao có thể tương tác với một số loại thuốc như:
- Nhóm thuốc kháng sinh quinolon như ciprofloxacin: Nó làm giảm khả năng hấp thu kháng sinh của cơ thể.
- Thuốc huyết áp và thuốc đối kháng canxi: Tác dụng phụ bạn có thể gặp phải như buồn nôn và giữ nước do magie kết hợp với thuốc.
- Một số loại thuốc khác: Magie cũng có thể tương tác với các loại thuốc như thuốc trị bệnh đái tháo đường, tuyến giáp, lợi tiểu và penicillamine.Nếu ăn quá nhiều hạt điều, bạn có thể bị tăng cân.
Trong 1 nắm hạt điều có thể cung cấp nhiều calo hơn bạn tưởng. Do đó, nếu ăn quá nhiều sẽ làm cân nặng của bạn của bạn tăng lên đáng kể. Hạt điều có nhiều chất béo không bão hòa đơn có lợi cho tim mạch. Tuy nhiên, chất béo tốt cũng cần bổ sung vừa đủ, nếu vượt quá mức cần thiết có thể gây hại cho cơ thể .
Trong 23g hạt điều rang khô có khoảng 163 calo và số này có thể lên tới 786 calo nếu bạn ăn khoảng một chén hạt điều. Calo cao không chỉ làm bạn tăng cân mà còn gây ra béo phì. Điều này có thể dẫn đến các bệnh lý khác như tăng cholesterol, bệnh đái tháo đường, hội chứng chuyển hóa, bị đột quỵ, các vấn đề tim mạch...Bên cạnh đó, việc tiêu thụ quá nhiều hạt điều cũng có thể gây ra mất cân bằng dinh dưỡng. Mặc dù hạt điều là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng tốt, nhưng không thể thay thế hoàn toàn các loại thực phẩm lành mạnh khác như trái cây, rau củ, ngũ cốc... Bạn cũng nên đảm bảo rằng việc bổ sung protein từ hạt điều và các nguồn thực phẩm khác như đậu phụ, cá, các loại hạt... được thực hiện một cách cân đối, khoảng 155g mỗi ngày để đảm bảo sự cân bằng dinh dưỡng trong chế độ ăn hàng ngày của bạn.Hạt điều có thể gây dị ứng, đặc biệt khi tiêu thụ quá nhiều. Một nghiên cứu được công bố vào tháng 12-2003 đã chỉ ra rằng việc tiêu thụ hạt điều nhiều làm tăng nguy cơ dị ứng. Các phản ứng dị ứng này đối với trẻ nhỏ có thể trở nên nghiêm trọng hơn.
Nghiên cứu khác cũng đã chỉ ra rằng những người dị ứng hạt điều có thể gặp phải các vấn đề nghiêm trọng như sốc phản vệ hoặc tắc nghẽn đường thở hơn so với những người dị ứng đậu phộng.Một số người sau không nên ăn hạt điều như:
- Người muốn giảm cân
- Người bị béo phì, thừa cân
- Trẻ nhỏ dưới 3 tuổi
- Người đang dùng thuốc điều trị bệnh
- Người có vấn đề về tim
- Người bị dị ứng
- Người bị bệnh thận...
Bạn chỉ ăn tối đa 100g hạt điều mỗi ngày và không ăn quá 7 - 10 hạt/một lần ăn, nên chọn hạt điều chất lượng, không ăn hạt điều sống, hạt điều hư hỏng hay bị cháy.... Điều quan trọng nữa là bạn cần ăn với lượng vừa đủ với nhu cầu của cơ thể mình.
👁️
1 | 🔗 | 💖 | ✨ | 🌍 | ⌚
Link
https://1shop.vn/1e5169B4H201405
Hạt điều là một thực phẩm lành mạnh, tuy nhiên bạn cần ăn đúng cách và đúng liều lượng. Nếu bạn ăn quá nhiều sẽ gặp phải một số tác hại.Hạt điều là một loại
Hạt điều không chỉ là nguồn cung cấp năng lượng mà còn chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng như chất xơ, chất đạm, tinh bột, cùng các loại khoáng chất như đồng, mangan, magiê,
Hạt tiêu đen với liều lượng phù hợp không gây hại cho sức khỏe, giúp tăng hương vị món ăn và mà nó có thể mang lại một số lợi ích cho cơ thể. Hạt
Hạt tiêu đen với liều lượng phù hợp không gây hại cho sức khỏe, giúp tăng hương vị món ăn và mà nó có thể mang lại một số lợi ích cho cơ thể. Hạt
Socola đen là một món ăn ngon và có ích cho sức khỏe, nhưng bạn cũng không nên ăn quá nhiều vì socola đen có nhiều caffeine hơn các loại socola khác.Socola đen là một
nhỏ|phải|Một con [[lợn hoang ở Mỹ, chúng xuất hiện từ thế kỷ 16, đến nay ba phần tư số bang với hơn hơn 5 triệu con lợn hoang đang sống, chúng gây nên thiệt hại
Gạo lứt là một loại gạo quen thuộc và giàu dưỡng chất, nhưng có một số thực phẩm không nên ăn cùng, bài viết này 1shop.vn sẽ giúp bạn khám phá điều này.Gạo lứt là
Gạo lứt là một loại gạo quen thuộc và giàu dưỡng chất, nhưng có một số thực phẩm không nên ăn cùng, bài viết này 1shop.vn sẽ giúp bạn khám phá điều này.Gạo lứt là
Nước ép dứa là một thức uống rất được ưa chuộng đặc biệt là phái đẹp, không chỉ uống ngon mà nó còn có nhiều công dụng đối với sức khỏe.Nước ép dứa ( thơm)
Quả bơ là một loại trái cây giàu dinh dưỡng, mang lại nhiều lợi ích cho phụ nữ như giúp giảm cân, làm đẹp da, cải thiện hệ tiêu hóa...Quả bơ là một loại trái
Quả bơ là một loại trái cây giàu dinh dưỡng, mang lại nhiều lợi ích cho phụ nữ như giúp giảm cân, làm đẹp da, cải thiện hệ tiêu hóa...Quả bơ là một loại trái
Trong Chiến tranh Việt Nam, quân đội Hoa Kỳ và các lực lượng đồng minh đã gây ra hàng loạt tội ác như giết người, hãm hiếp, đánh đập tù nhân, ném bom vào thường
Nước gạo lứt rang là thức uống tốt, ngon và giàu dinh dưỡng, tuy nhiên không phải ai cũng có thể uống. Bài viết này 1shop.vn sẽ chỉ ra 7 nhóm người không nên uống
Nước gạo lứt rang là thức uống tốt, ngon và giàu dinh dưỡng, tuy nhiên không phải ai cũng có thể uống. Bài viết này 1shop.vn sẽ chỉ ra 7 nhóm người không nên uống
Gừng có vị cay và mùi thơm đặc trưng, nó được dùng làm nguyên liệu nấu nướng, pha trà gừng hay có nhiều tác dụng với sức khỏe.Mề đay là một dạng bệnh dị ứng
Không chỉ có nhiều chất dinh dưỡng như chất xơ, sắt, kali, photpho, magie,... đậu đen còn chứa nhiều hoạt chất thực vật quý giá như saponin, kaempferol,... có khả năng chống oxy hóa mạnh,
Dưới đây là **danh sách chương trình truyền hình đã và đang được phát sóng của Đài Truyền hình Thành phố Hồ Chí Minh**, được chia theo kênh và trạng thái phát sóng. Danh sách
Mô tả sản phẩm tinh dầu răng miệng dạ thảo liên 20ml hỗ trợ sâu răng, viêm lợi, hôi miệngSản phẩm này là tài sản cá nhân được bán bởi Nhà Bán Hàng Cá Nhân
TẶNG KÈM 1 MẶT NẠ INNISFREE TRỊ GIÁ 30K HOẶC 1 MUỐI TẨY DA CHẾT ABOND GIÁ 35KHiện nay, vấn đề làm đẹp đang được tất cả mọi người quan tâm, đặc biệt là các
TẶNG KÈM 1 MẶT NẠ INNISFREE TRỊ GIÁ 30KHiện nay, vấn đề làm đẹp đang được tất cả mọi người quan tâm, đặc biệt là các chị em phụ nữ. Để tìm được những giải
Tắc là trái cây có lượng calo thấp, nhiều chất xơ, chỉ số đường huyết thấp... cho nên nó là một thực phẩm có lợi trong việc giảm cân.Giảm cân là quá trình phức tạp
Tắc là trái cây có lượng calo thấp, nhiều chất xơ, chỉ số đường huyết thấp... cho nên nó là một thực phẩm có lợi trong việc giảm cân.Giảm cân là quá trình phức tạp
Tắc là trái cây có lượng calo thấp, nhiều chất xơ, chỉ số đường huyết thấp... cho nên nó là một thực phẩm có lợi trong việc giảm cân.Giảm cân là quá trình phức tạp
Tắc là trái cây có lượng calo thấp, nhiều chất xơ, chỉ số đường huyết thấp... cho nên nó là một thực phẩm có lợi trong việc giảm cân.Giảm cân là quá trình phức tạp
Tắc là trái cây có lượng calo thấp, nhiều chất xơ, chỉ số đường huyết thấp... cho nên nó là một thực phẩm có lợi trong việc giảm cân.Giảm cân là quá trình phức tạp
Chọn collagen phù hợp với nhu cầu bản thân là điều rất quan trọng, có 3 loại collagen dạng nước, collagen dạng bột và collagen dạng viên. Ở độ tuổi sau 25 tuổi, cơ thể
Khi ăn ổi đúng cách và đúng liều lượng mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Bài viết này 1shop.vn sẽ giúp bạn tìm hiểu chi tiết những lợi ích này của ổi.Trong
Khi ăn ổi đúng cách và đúng liều lượng mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Bài viết này 1shop.vn sẽ giúp bạn tìm hiểu chi tiết những lợi ích này của ổi.Trong
Bột đậu đỏ là tinh túy từ những hạt đậu đỏ nguyên chất, được xay mịn. Bột đậu đỏ là tinh túy từ những hạt đậu đỏ nguyên chất, được xay mịn. Đậu đỏ là
Gạo là thực phẩm quen thuộc, tuy nhiên bạn đã biết cách bảo quản gạo hiểu quả không? Cùng 1shop.vn sẽ giúp bạn khám phá cách cách bảo quản này.Gạo từ lâu đã trở thành
Gạo trắng là một loại gạo trong quá trình xay xát được làm sạch và bỏ lớp cám và mầm gạo. Loại gạo này có nhiều lợi ích cho sức khỏe, cùng 1shop.vn tìm hiểu
Gạo trắng là một loại gạo trong quá trình xay xát được làm sạch và bỏ lớp cám và mầm gạo. Loại gạo này có nhiều lợi ích cho sức khỏe, cùng 1shop.vn tìm hiểu
**Eric Patrick Clapton**, (sinh ngày 30 tháng 3 năm 1945) là một nam nghệ sĩ guitar, ca sĩ và nhạc sĩ người Anh. Ông là người duy nhất ba lần được vinh danh tại Đại
**_Siêu đại chiến_** (tựa gốc tiếng Anh: **_Pacific Rim_**; tên khác: **_Vành đai Thái Bình Dương_**) là một bộ phim điện ảnh đề tài quái vật và khoa học viễn tưởng của Mỹ năm 2013
**Trận Iwo Jima** (, , 19 tháng 2 — 26 tháng 3 năm 1945) là trận đánh lớn thuộc mặt trận Thái Bình Dương trong Chiến tranh thế giới thứ hai giữa Hoa Kỳ và
**Manchester** (phát âm ) là một thành phố và khu tự quản vùng đô thị thuộc Đại Manchester, Anh, có dân số là 552.000 vào năm 2021. Thành phố nằm trong vùng đô thị đông
**Led Zeppelin** là một ban nhạc rock người Anh được thành lập tại London vào năm 1968. Ban nhạc bao gồm tay guitar chính Jimmy Page, giọng ca Robert Plant, tay guitar bass và keyboard
**_Harry Potter và Hòn đá Phù thủy_** (tiếng Anh: _Harry Potter and the Philosopher's Stone_) là ấn phẩm đầu tay và là phần đầu tiên của bộ tiểu thuyết Harry Potter của nhà văn người
**_Command & Conquer: Red Alert 3_** là một game chiến thuật thời gian thực được phát triển bởi EA Los Angeles và được phát hành bởi Electronic Arts vào năm 2008. Công bố vào ngày
**Cách mạng 1989**, hay còn được gọi là **Sự sụp đổ của chủ nghĩa xã hội ở Liên Xô và các nước Đông Âu** (còn được gọi bằng nhiều tên gọi khác như là **Mùa
**_Mass Effect 3_** là một trò chơi hành động nhập vai phát triển bởi BioWare và được xuất bản bởi Electronic Arts cho Microsoft Windows, Xbox 360 và PlayStation 3. Phiên bản dành cho Wii
**Supergirl** là nhân vật siêu anh hùng hư cấu xuất hiện trong sách truyện tranh của Mỹ, phát hành bởi DC Comics. Supergirl được tạo ra với mục đích hỗ trợ cho Superman, nhân vật
**_Kẻ hủy diệt: Vận mệnh đen tối_** (tên tiếng Anh: **_Terminator: Dark Fate_**) là phim điện ảnh hành động khoa học viễn tưởng của Mỹ năm 2019 do Tim Miller đạo diễn với phần kịch
**_Người Nhện: Vũ trụ mới_** (tựa gốc tiếng Anh: **_Spider-Man: Into the Spider-Verse_**) là một bộ phim điện ảnh hoạt hình máy tính siêu anh hùng năm 2018 của Mỹ lấy nhân vật Miles Morales
**_Thế giới khi loài người biến mất_** (tiếng Anh: _The World Without Us_) là một tác phẩm thuộc thể loại phi hư cấu của nhà báo người Mỹ Alan Weisman. Quyển sách được xuất bản
**_Ray of Light_** (tạm dịch: _Tia sáng_) là album phòng thu thứ bảy của nghệ sĩ thu âm người Mỹ Madonna, phát hành ngày 22 tháng 2 năm 1998 bởi Maverick và Warner Bros. Records.
**_Sức mạnh tình thân_** (tiếng Trung: **溏心風暴之家好月圓,** tiếng Anh: **Moonlight Resonance**) là một bộ phim lớn của TVB phát sóng lần đầu vào ngày 28 tháng 7 năm 2008. Dựa vào thành công của bộ
**_Như Ý Cát Tường_** (chữ Hán: 天下無雙吉祥如意; tiếng Anh: The Luckiest Man) tựa gốc là **_Thiên hạ Vô song chi Xuân Dần_** là một bộ phim truyền hình của Trung Quốc do hãng phim Thượng
**Nicholas Hilmy Kyrgios** ( ; sinh ngày 27 tháng năm 1995) là một vận động viên quần vợt người Úc. Tính tới tháng 9 năm 2019, anh xếp hạng 27 đơn nam thế giới theo
nhỏ|phải|Voi châu Phi, loài voi bị săn bắn dữ dội để lấy ngà **Săn voi** là hành động săn bắt hoặc giết voi của các cộng đồng người dân châu Phi hay châu Á. Lịch