Để uống cà phê vàng giúp giảm cân hiệu quả, bạn nên chọn cà phê đen không đường, uống vào ban ngày, uống với liều lượng vừa đủ, kết hợp ăn uống và thể dục đều đặn. Cụ thể uống cà phê như thế nào để giảm cân? Thì hãy cùng 1Shop khám phá ngay nhé.Bạn có biết loại mỡ nguy hiểm nhất là gì không? Nó không phải là mỡ dưới da mà là mỡ nội tạng? Đây là loại mỡ vô cùng "cứng đầu", nhưng lại có thể bao quanh các cơ quan quan trọng như gan, dạ dày, ruột... gây ra nhiều vấn đề xấu cho sức khỏe. Tin vui là một loại đồ uống quen thuộc có thể giúp bạn đánh bay lượng mỡ thừa đáng ghét này, và đó chính là cà phê.
Một nghiên cứu quy mô lớn vào năm 2025, người ta xem xét trên 45.000 người đã chỉ ra rằng, những người uống cà phê đều đặn (trung bình 1,7 cốc/ngày) có lượng mỡ nội tạng thấp hơn đáng kể so với người không uống.
Vì sao cà phê lại là "khắc tinh" của mỡ bụng? Theo tiến sĩ Megan Byrd ( ở EatingWell), có những lý do sau:Cà phê là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa dồi dào, vượt xa cả trà xanh hay rượu vang đỏ. Hai thành phần nổi bật nhất là:
Cafestol là một hợp chất tự nhiên được tìm thấy trong cà phê chưa lọc, có thể có lợi cho một số khía cạnh nhất định của sức khỏe trao đổi chất.
Nghiên cứu cho biết, 6mg cafestol hai lần mỗi ngày trong 12 tuần có thể làm giảm nhẹ cân nặng và lượng mỡ trong cơ thể nhưng không cải thiện độ nhạy insulin hoặc khả năng dung nạp glucose. (Theo Medicalnewstoday ). Các chuyên gia cho biết cần nhiều nghiên cứu hơn, nhưng tiêu thụ cà phê không lọc ở mức độ vừa phải có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe.
Trong khi đó, Tiến sĩ Beth Conlon - sáng lập From the Start Nutrition LLC, cũng chia sẻ, axit chlorogenic và cafestol là hai chất trong cà phê có tác dụng giảm mỡ nội tạng.
Thêm một nghiên cứu năm 2024, những người có chế độ giàu chất chống oxy hóa hơn có mỗi liên hệ với việc giảm mỡ nội tạng.Caffeine trong cà phê chính là chìa khóa hỗ trợ việc giảm cân. Nó hoạt động như một chất kích thích tự nhiên, không chỉ giúp bạn tỉnh táo, cải thiện sự tập trung, mà nó còn giúp tăng cường trao đổi chất.
Nghiên cứu cũng chỉ ra, cà phê có thể tăng khả năng trao đổi chất lên đến 5-20% trong tối thiểu 3 giờ sau khi uống. Khi quá trình trao đổi chất được đẩy nhanh, cơ thể bạn sẽ đốt cháy calo hơn, nhờ vậy nên nó có lợi cho việc giảm mỡ, giảm cân.Thèm ăn rồi dẫn đến ăn nhiều chính là nguyên nhân chính khiên bạn giảm cân thất bại.
Caffeine có khả năng kích thích hệ thần kinh, tạm thời làm giảm cảm giác đói và thèm ăn. Điều này gián tiếp góp phần giảm mỡ bụng về lâu về dài. Tuy nhiên, các nghiên cứu cho thấy hiệu quả trái ngược, thay đổi tùy thời điểm uống cũng có thể ảnh hưởng tới cơn đói. Uống cà phê sau bữa ăn giúp bạn kiềm chế đói tốt hơn so với trước bữa.
Tiến sĩ Conlon lưu ý: "Đừng thay thế bữa ăn bằng cà phê. Hãy duy trì chế độ ăn cân bằng để đảm bảo dinh dưỡng đầy đủ."Một số nghiên cứu đã đưa ra quan điểm, đó chính là cà phê đen hỗ trợ giảm cân cả trực tiếp lẫn gián tiếp. Caffeine giúp đẩy mạnh tiêu hao chất béo lên 10% chỉ sau 5 phút uống, giúp chất béo đốt cháy nhiều nhanh hơn. Hơn nữa, nó mang lại sự tỉnh táo để bạn vận động hiệu suất cao hơn, đốt calo hiệu quả và tránh tích tụ mỡ thừa.
Uống 1 tách cà phê vàng vào buổi sáng là lựa chọn lý tưởng vừa giúp bạn tỉnh táo, vừa hỗ trợ giảm cân, mà lại tránh làm bạn bị mất giấc ngủ. Tuy nhiên, cà phê chỉ là "trợ thủ" đắc lực nếu kết hợp chế độ ăn uống khoa học, thể thao mỗi ngày.Uống cà phê như thế nào để giảm cân tốt nhất? Để phát huy tối đa hiệu quả, hãy tuân thủ những mẹo này:Thời điểm lý tưởng để kích hoạt quá trình trao đổi chất, giảm sự thèm ăn cũng như tối ưu đốt cháy chất béo là uống vào buổi sáng. Bạn sau khi thức dậy 60 - 90 phút thì có thể thưởng thức 1 tách cà phê vàng, khung giờ 9h30 - 11h30 là lựa chọn tốt nhất.Uống một tách cà phê trước khi tập sẽ giúp bạn cải thiện hiệu suất vận động hơn.
Matthew Ganio, người đứng đầu khoa sức khỏe, hiệu suất con người và giải trí tại Đại học Arkansas, cho biết: Caffein giúp làm giảm cảm giác mệt mỏi, cũng có thể làm giảm cảm giác đau cơ. "Và, ở một tốc độ nhất định, mọi người sẽ đánh giá việc tập luyện ít khó khăn hơn khi họ đã uống caffeine."
Nói chung, điều đó có nghĩa là caffeine có thể khiến việc tập thể dục trở nên dễ dàng hơn một chút. ( theo CSPI ).Cách tốt nhất để giảm cân là uống cà phê đen không đường, không sữa hoặc kem, nó không chỉ có lợi cho việc kiểm soát cân nặng mà còn rất có lợi cho sức khỏe. Các chất tạo ngọt này chứa nhiều calo, đường, nó sẽ phá vỡ chế độ ăn kiêng của bạn. Bạn có thể dùng bột quế hay sữa tách béo để cân bằng vị.Cà phê nói chung hay cà phê vàng chỉ là đồ uống hỗ trợ việc giảm cân, nó không có khả năng giảm trọng lượng cơ thể nếu dùng riêng lẻ được. Thay vào đó, bạn uống một lượng cà phê vàng vừa đủ, kết hợp ăn nhiều rau xanh, trái cây tươi, cá, thịt nạc, hải sản, đạm thực vật... thường xuyên đổi món ăn và ăn đầy đủ dưỡng chất. Ví dụ
- Bữa sáng: Cà phê đen không đường + thực phẩm giàu protein (trứng luộc) hay bạn ăn yến mạch, bánh mì nguyên cám
- Bữa trưa: Cà phê + bữa ăn giàu đạm (ức gà, cá, đậu phụ), ăn thêm nhiều rau
- Bữa phụ: Một ly cà phê nhỏ cùng trái cây hoặc sữa chua không đường.
Nói chung thì việc ăn uống cần điều chỉnh cho phù hợp với nhu cầu và sức khỏe của từng người, đừng áp dụng quá khắc nghiệt, để tránh thiếu dưỡng chất.
👁️
4 | 🔗 | 💖 | ✨ | 🌍 | ⌚
Link
https://1shop.vn/A36e9hE2E0D2F93
Để uống cà phê vàng giúp giảm cân hiệu quả, bạn nên chọn cà phê đen không đường, uống vào ban ngày, uống với liều lượng vừa đủ, kết hợp ăn uống và thể dục
**Cà phê** (bắt nguồn từ tiếng Pháp: _café_ [/kafe/]) là một loại thức uống được ủ từ hạt cà phê rang, lấy từ quả của cây cà phê. Các giống cây cà phê được bắt
Máy xay cà phê chuyên nghiệp thương hiệu cao cấp Shardor BD-CG301 - Công suất 260W - 100 chế độ xay - Hàng nhập khẩu Hiện nay, cà phê là thức uống không thể thiếu
Máy xay cà phê chuyên nghiệp thương hiệu cao cấp Shardor BD-CG301 Hiện nay, cà phê là thức uống không thể thiếu của nhiều người, nhưng làm sao để thưởng thức được ly cà phê
KEM ĐÁNH RĂNG MADE IN THAILANBY PHOCA Dù bạn là người có trình cua gái pro đến đâu thì cũng khó phải lòng cô ấy nếu cuộc hẹn đầu tiên cô ấy xém xỉu vì
Cà phê tuy có nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng nếu uống quá nhiều nó sẽ tiềm ẩn nhiều rủi ro cho cơ thể, vì vậy dưới đây là những đồ uống thay thế
Vài nét về thương hiệu Bora CosmeticsBora Cosmetics là một thương hiệu đến từ Hàn Quốc, từ khi ra mắt, Bora đã tạo nên một hiện tượng mạnh mẽ tại quốc gia này và các
TRÀ THẢO DƯỢC - TRÀ CỦA SỨC KHỎE VÀ SẮC ĐẸP Các loại trà thảo dược từ xa xưa nổi tiếng là đem lại lợi ích cho sức khỏe, nhưng tại sao nó lại thực
KEM ĐÁNH RĂNG MADE IN THAILANBY PHOCADù bạn là người có trình cua gái pro đến đâu thì cũng khó phải lòng cô ấy nếu cuộc hẹn đầu tiên cô ấy xém xỉu vì những
Dù bạn là người có trình cua gái pro đến đâu thì cũng khó phải lòng cô ấy nếu cuộc hẹn đầu tiên cô ấy xém xỉu vì những gì bạn “thỏ thẻ”Hợp đồng của
KEM ĐÁNH RĂNG MADE IN THAILANBY PHOCADù bạn là người có trình cua gái pro đến đâu thì cũng khó phải lòng cô ấy nếu cuộc hẹn đầu tiên cô ấy xém xỉu vì những
Combo Sách - Minh Triết Trong Ăn Uống Của Phương Đông và Ăn Gì Không Chết - Sức Mạnh Chữa Lành Của Thực Phẩm ( Tặng Kèm Sổ Tay Xương Rồng ) Bản đặc biệt
**Cá chết hàng loạt ở Việt Nam 2016** hay còn gọi là **Sự cố Formosa** đề cập đến hiện tượng cá chết hàng loạt tại vùng biển Vũng Áng (Hà Tĩnh) bắt đầu từ ngày
**Rượu vang trắng** là loại rượu được lên men từ nho, nhưng không tiếp xúc với vỏ nho nên có màu vàng nhạt, vàng xanh hoặc vàng gold. Rượu vang trắng được làm bằng cách
Đã có nhiều lo ngại và tranh cãi liên quan đến Thế vận hội Mùa hè 2024, bao gồm những lo ngại về an ninh, vấn đề nhân quyền, và tranh cãi về việc cho
**Siddhartha Gautama** (tiếng Phạn: सिद्धार्थ गौतम, Hán-Việt: Tất-đạt-đa Cồ-đàm) hay **Gautama Buddha**, còn được gọi là **Shakyamuni** (tiếng Phạn: शाक्यमुनि, Hán-Việt: Thích-ca Mâu-ni) là một nhà tu hành và nhà truyền giáo, người sáng lập
nhỏ|300x300px|Bệnh viện Trung ương Huế 2025 **Bệnh viện Trung ương Huế** (được thành lập năm 1894) là bệnh viện Tây y đầu tiên của Việt Nam. Bệnh viện tọa lạc tại số 16 đường Lê
:_Xem những nghĩa khác của cà phê tại trang Cà phê (định hướng)_ **Espresso**, (, ) là một phương pháp rang và pha chế cà phê có nguồn gốc từ Ý, trong đó một lượng
**Tập Cận Bình** (giản thể: 习近平; phồn thể: 習近平; bính âm: _Xí Jìnpíng_; phát âm: [ɕǐ tɕînpʰǐŋ], sinh ngày 15 tháng 6 năm 1953) là một chính trị gia người Trung Quốc. Ông hiện đang
Một loạt các cuộc biểu tình chống phong tỏa COVID-19 đã bắt đầu ở Trung Quốc đại lục từ đầu tháng 11 năm 2022. Sự kiện còn được gọi với tên khác không chính thức
Trà Bắc là tên gọi chung của người sống ở miền Nam cho các loại trà xanh có nguồn gốc từ miền Bắc, như trà Tân Cương, trà Thái Nguyên, trà Phú ThọNgười miền Nam
Trà Bắc là tên gọi chung của người sống ở miền Nam cho các loại trà xanh có nguồn gốc từ miền Bắc, như trà Tân Cương, trà Thái Nguyên, trà Phú ThọNgười miền Nam
Chân dung nhà lãnh đạo Liên Xô Nikita Sergeyevich Khrushchyov **Về tệ nạn sùng bái cá nhân và những hậu quả của nó** (tiếng Nga:_О культе личности и его последствиях_), thường được biết là **Diễn
Granola là một loại thực phẩm dinh dưỡng thường được sử dụng làm bữa sáng hoặc món ăn nhẹ. Thành phần chính của granola bao gồm yến mạch, hạt, quả khô, và thường được kết
**Giuse Maria Trịnh Văn Căn** (19 tháng 3 năm 1921 – 18 tháng 5 năm 1990) là một hồng y và dịch giả Công giáo người Việt Nam. Ông cũng là Tổng giám mục thứ
Cá sấu sông Nin một trong các loài cá sấu thường tấn công con người Hàm răng sắc nhọn của một con [[cá sấu mõm ngắn]] **Cá sấu tấn công**, **cá sấu ăn thịt người**
Mùa đầu tiên của chương trình **_Ca sĩ mặt nạ_** được phát sóng trên kênh truyền hình HTV2 - Vie Channel, Vie Giải Trí và ứng dụng VieON từ ngày 16 tháng 7 năm 2022
Tinh bột nghệ là sản phẩm được làm từ nghệ tươi, tên khoa học là Curcuma longa, tên tiếng Anh là Turmeric hay còn có tên là uất kim hương (khương hoàng) có chứa tinh
Tinh bột nghệ là sản phẩm được làm từ nghệ tươi, tên khoa học là Curcuma longa, tên tiếng Anh là Turmeric hay còn có tên là uất kim hương (khương hoàng) có chứa tinh
**Ban Chấp hành Trung ương Đảng Cộng sản Liên Xô** (), hay Ủy ban Trung ương Đảng Cộng sản Liên Xô, gọi tắt **Trung ương Đảng Liên Xô** () là cơ quan quyền lực cao
**Viên** (phiên âm theo tên tiếng Pháp: _Vienne_) hay **Wien** (tên gốc tiếng Đức, ; tiếng Bavaria: _Wean_) là thủ đô liên bang của Cộng hòa Áo, đồng thời là thành phố lớn nhất, và
**Phục bích** (chữ Hán: 復辟), còn được phiên âm là **phục tích** hay **phục tịch**, nghĩa đen là "khôi phục ngôi vua" là trường hợp một quân chủ đã từ nhiệm hoặc đã bị phế
thumb|Biểu ngữ tuyên truyền nhân quyền tại Việt Nam **Nhân quyền tại Việt Nam** là tổng thể các mối quan hệ xã hội liên quan đến việc thực thi quyền con người tại Việt Nam
"**Cheers (Drink to That)**" là một bài hát của nữ ca sĩ người Barbados Rihanna nằm trong album phòng thu thứ năm của cô, _Loud_ (2010). Bài hát này được sáng tác bởi The Runners
**Vụ án Hồ Duy Hải** là một vụ án hình sự ở Việt Nam xảy ra vào tối ngày 13 tháng 1 năm 2008 tại Bưu Điện Cầu Voi, ấp 5, xã Nhị Thành, huyện
**_Kẻ hủy diệt: Vận mệnh đen tối_** (tên tiếng Anh: **_Terminator: Dark Fate_**) là phim điện ảnh hành động khoa học viễn tưởng của Mỹ năm 2019 do Tim Miller đạo diễn với phần kịch
**_Những người khốn khổ_** (tựa gốc: **_Les Misérables_**) là một bộ phim nhạc kịch, sử thi, lãng mạn năm 2012 của nước Pháp được sản xuất bởi Working Title Films và do công ty con
Các cuộc thảm sát và bất ổn dân sự ở Indonesia từ năm 1965 đến 1966 nhằm vào các thành viên và những người ủng hộ Đảng Cộng sản Indonesia (PKI), cũng như các nhóm
**_Cuộc giải cứu thần kỳ_** () là phim hài-chính kịch tiểu sử được các hãng phim ba nước Hoa Kỳ-Úc-Anh hợp tác sản xuất năm 2013 do John Lee Hancock đạo diễn và Kelly Marcel
THỰC PHẨM CHỨC NĂNG KIỀM HỒI SINH GAN THẬNSAPHIACông dụng:Hỗ trợ giải độc gan, giúp bảo vệ và tăngcường chức năng gan. Hỗ trợ giảm tác hại của rượu bia và hoá chất gây hại
**Sự can thiệp quân sự của nước ngoài vào Nga** () bao gồm một loạt các cuộc viễn chinh quân sự đa quốc gia bắt đầu từ năm 1918. Động lực ban đầu đằng sau
Combo Sách Sống Lành: Ăn Gì Không Chết - Sức Mạnh Chữa Lành Của Thực Phẩm + Thần Dược Xanh (Sách Y Học) Ăn Gì Không Chết - Sức Mạnh Chữa Lành Của Thực Phẩm
phải|nhỏ|Cải cách ruộng đất hoàn tất, nông dân đốt văn tự cũ **Cải cách ruộng đất tại miền Bắc Việt Nam** là chương trình nhằm phân chia lại ruộng đất nông thôn, xóa bỏ văn
**_Tình yêu tìm lại_** (tựa gốc tiếng Anh: **_Silver Linings Playbook_**) là bộ phim tình cảm hài lãng mạn của Mỹ được sản xuất năm 2012, đạo diễn bởi David O. Russell dựa theo cuốn
TRÀ THẢO DƯỢC - TRÀ CỦA SỨC KHỎE VÀ SẮC ĐẸP Các loại trà thảo dược từ xa xưa nổi tiếng là đem lại lợi ích cho sức khỏe, nhưng tại sao nó lại thực
**_The Disaster Artist_** là một bộ phim tiểu sử chính kịch hài hước của Mỹ năm 2017 do James Franco đạo diễn. Kịch bản phim được viết bởi Scott Neustadter và Michael H. Weber, trong
Chuối hột rừng là vị thuố.c điều trị được nhiều chứng bệnh, ngoài ra chuối hột rừng còn được dùng đển gâm rựu làm đồ uống rất ngon và tốt cho sức khỏe.Chuối hột rừng
Chuối hột rừng là vị thuố.c điều trị được nhiều chứng bệnh, ngoài ra chuối hột rừng còn được dùng đển gâm rựu làm đồ uống rất ngon và tốt cho sức khỏe. Chuối hột
Chuối hột rừng là vị thuố.c điều trị được nhiều chứng bệnh, ngoài ra chuối hột rừng còn được dùng đển gâm rựu làm đồ uống rất ngon và tốt cho sức khỏe. Chuối hột
Chuối hột rừng là vị thuố.c điều trị được nhiều chứng bệnh, ngoài ra chuối hột rừng còn được dùng đển gâm rựu làm đồ uống rất ngon và tốt cho sức khỏe. Chuối hột