LẮNG NGHE TRẦM CẢM: HIỂU - THƯƠNG - MƯỜI HAI TUẦN THỰC HÀNH CHỮA LÀNH
“Mỗi ngày, mỗi cách, tôi đang dần khỏe hơn và khỏe hơn.”
- Emile Coué
Lắng nghe Trầm cảm: Hiểu – Thương – Mười hai tuần thực hành chữa lành chứa đựng nhiều câu chuyện thực tế tưởng như đã từng được giấu kín của các thân chủ là giáo viên, doanh nhân, học sinh, sinh viên… với nhiều lứa tuổi khác nhau sẽ mang nỗi lo lắng và u uất bất tận…, sẽ không bao giờ được “mở lòng” nhưng đã cùng tác giả soi chiếu và dẫn dắt người đọc, dẫu có hay chưa từng rơi vào trạng thái trầm cảm một cách lắng đọng, nhẹ nhàng, sâu sắc.
Trầm cảm được tác giả tiếp cận và giải thích với cách phân tích vừa mang tính khoa học vừa chứa đựng màu sắc thực tiễn văn chương, với lối dẫn chuyện hồn nhiên và tinh tế đã làm người đọc cảm thấy hào hứng và dường như muốn được chia sẻ cảm xúc của mình mặc dù trước đó trầm cảm được xem như biểu hiện của sự chôn giấu, lặng thinh. Tác giả đã cố gắng và thực sự mong đợi mọi người nếu đang trầm cảm, hãy bộc lộ và đối diện với nó như một trải nghiệm và thực hành với liệu pháp “tập thể dục mỗi ngày”. Với cuộc sống bộn bề lo toan, với nhiều áp lực bất chợt, với khoảng thời gian nỗ lực không ngừng hay cả với chuỗi ngày rảnh rỗi cô đơn… ai cũng có thể đối diện với điều mình không muốn, trở nên trầm cảm. Hãy bình thản đón nhận, hiểu thương để chữa lành sau 12 tuần một cách tự tin và hiệu quả với 40 bài thực hành và tăng cường các hoạt chất hạnh phúc.
Tác giả quyển sách này, chị Lê Thị Minh Tâm, một nhà nghiên cứu và hướng dẫn thực hành có uy tín với công việc tham vấn, trị liệu trong nhiều năm qua. Tác giả đã dày công biên soạn để chia sẻ tâm huyết của mình với bạn đọc cùng mong ước giúp mọi người quan tâm đến hiện tượng trầm cảm và chủ động chữa lành trong điều kiện của mình.
Xin trân trọng giới thiệu cuốn sách Lắng nghe Trầm cảm: Hiểu – Thương – Mười hai tuần thực hành chữa lành với đông đảo bạn đọc.
PGS. TS. Đinh Phương Duy
Chủ tịch Hội Khoa học Tâm lý - Giáo dục
Thành phố Hồ Chí Minh
Hơn 18 năm làm việc trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe tâm lý, tâm thần, đã để lại cho tôi nhiều kỷ niệm khó quên, nhiều bài học từ cuộc sống và hàng trăm câu chuyện đời, trong đó có nhiều câu chuyện liên quan đến trầm cảm. Hơn nữa, hậu Covid-19, vấn đề sức khỏe tâm thần, trong đó có trầm cảm được cho là một trong những vấn đề lớn mà Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) đưa lên ưu tiên hàng đầu trong chăm sóc sức khỏe cộng đồng.
Tuy nhiên không phải ai cũng có thể có cơ hội để tìm đến trị liệu chính thống cho trầm cảm và cũng có thể có nhiều lý do khác đã khiến nhiều người tránh né, không đề cập đến vấn đề này, đã có nhiều cái chết thương tâm xảy ra. Một khi chúng ta hiểu hơn về trầm cảm thì chúng ta cũng dễ dàng hơn, cam kết hơn trong việc tìm đến và duy trì trị liệu.
Trầm cảm – những điều hiểu và chưa hiểu, những điều biết nhiều và thương hơn. Có những lúc tôi cảm thấy bất lực, điều đó thôi thúc tôi viết cuốn sách này với hy vọng và mong nó được lan tỏa đến những đồng nghiệp trẻ của tôi.
Tôi mong muốn và hy vọng cuốn sách này đến được với nhiều người trong cộng đồng, để giúp mọi người tăng cường nguồn lực, tiếp cận nguồn lực và động lực để vượt qua thách thức do trầm cảm mang đến.
Nếu bạn là người muốn tìm hiểu thì cuốn sách này cũng có thể giúp bạn hiểu thêm về trầm cảm và những nỗi đau khổ mà bản thân người có trầm cảm đang chịu đựng hay đấu tranh. Giúp tăng cường nguồn lực cho bản thân để tự bảo vệ mình và có thể có cách hỗ trợ phù hợp cho người khác.
Nếu ai đó đang có trầm cảm, từ đầu đến cuối cuốn sách, bạn sẽ nhìn thấy rằng, bạn không đơn độc khi có người đồng hành và cũng có nhiều người đang đấu tranh giống bạn. Bạn cũng sẽ nhận ra những nguồn lực và tiềm năng trong bạn, xung quanh bạn. Những yếu tố bảo vệ đang hiện hữu quanh bạn. Hơn nữa, cuốn sách này như sự hướng dẫn, dẫn dắt cho những ai đang có trầm cảm nhẹ và trung bình, tuyệt vời hơn nếu như bạn tìm được một người làm việc chuyên nghiệp như nhà tham vấn tâm lý, nhà trị liệu tâm lý, bác sĩ chuyên khoa sức khỏe tâm thần để đồng hành cùng bạn trong tình huống cụ thể của bạn thì sẽ tốt hơn rất nhiều.
Một điều nữa tôi muốn nói rằng, tôi tin vào cơ duyên, sự may mắn khi mỗi người chúng ta gieo duyên và tạo cơ hội để may mắn đến với mình. Một lần nữa mong những điều tốt đẹp đến với bạn.
Trân trọng,
Lê Thị Minh Tâm
GIỚI THIỆU TÁC GIẢ - Lê Thị Minh Tâm
Nhà tham vấn tâm lý tại Đại học RMIT Việt Nam từ năm 2009.
Giảng dạy tại Khoa tâm lý và Khoa công tác xã hội, Đại học Khoa học Xã hội và Nhân văn Thành phố Hồ Chí Minh từ 2008 đến 2013.
Chi Hội trưởng Chi hội Tâm lý Ứng dụng – Giáo dục Cộng đồng – Hoa Súng.
Cố vấn chuyên môn, giám sát chuyên môn chương trình tham vấn tâm lý cho cộng đồng của Tâm lý Hoa Súng.
Cô có kinh nghiệm hơn 20 năm làm việc trong lĩnh vực tham vấn tâm lý và hỗ trợ cho đa dạng đối tượng.
Cô là cựu sinh viên chương trình IFP (Chương trình học bổng quốc tế) Việt Nam. Cô nhận học bổng cho chương trình học sau đại học tại Thái Lan và Mỹ. Cô tốt nghiệp thạc sĩ Khoa học Xã hội Sức khỏe tại Đại học Mahidol Thái Lan; Chương trình trao đổi sinh viên sau đại học tại Khoa Tâm lý, Đại học Nebraska, Lincoln, USA; Tốt nghiệp cử nhân tâm lý giáo dục tại Đại học Sư phạm Thành phố Hồ Chí Minh.
👁️
88 | 🔗 | 💖 | ✨ | 🌍 | ⌚
VNĐ: 198,000
LẮNG NGHE TRẦM CẢM: HIỂU - THƯƠNG - MƯỜI HAI TUẦN THỰC HÀNH CHỮA LÀNH “Mỗi ngày, mỗi cách, tôi đang dần khỏe hơn và khỏe hơn.”
Lắng Nghe Trầm Cảm Lắng nghe Trầm cảm: Hiểu – Thương – Mười hai tuần thực hành chữa lành chứa đựng nhiều câu chuyện thực tế tưởng như đã từng được giấu kín của các
LẮNG NGHE TRẦM CẢM HIỂU - THƯƠNG - MƯỜI HAI TUẦN THỰC HÀNH CHỮA LÀNH Mỗi ngày, mỗi cách, tôi đang dần khỏe hơn và khỏe hơn. - Emile Coué Lắng nghe Trầm cảm Hiểu
**Làng nghề** là một đơn vị hành chính cổ xưa mà cũng có nghĩa là một nơi quần cư đông người, sinh hoạt có tổ chức, có kỷ cương tập quán riêng theo nghĩa rộng.
**Rối loạn trầm cảm** (**MDD**, **M**ajor **D**epressive **D**isorder) hay **trầm cảm** là một chứng rối loạn tâm thần phổ biến. Các triệu chứng của căn bệnh bao gồm: tâm trạng buồn bã kéo dài ít
Lắng Nghe Để Thấu Hiểu Nhìn Lại Để Yêu Thương Tác giả Tempu Nakamura luôn tìm kiếm lí do tồn tại của con người từ “trạng thái của trái tim” và ông kết luận rằng cuộc đời
Lặng lẽ nép mình bên dòng sông Cái, làng nghề đã âm thầm tồn tại hơn hai thế kỷ, như một nhân chứng sống cho lịch sử thăng trầm của vùng đất xứ Trầm biển
Vòng Xoáy Đi Lên - Đảo Chiều Trầm Cảm Từ Những Thay Đổi Nhỏ ------------ Trầm cảm là một vòng xoáy tiêu cực. Hẳn ai cũng biết cảm giác mắc kẹt trong một vòng
Trầm cảm ở trẻ vị thành niên và thanh niên đang ngày càng trở thành một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, không chỉ ở các quốc gia phát triển mà ngay tại chính các
SHOP CAM KẾT: sản phẩm chính hãng của Thảo Mộc An An - HÀNG GIẢ ĐỀN GẤP 1000 LẦN. Tại Làng Nghề Xã Tùng Lộc – Huyện Can Lộc – Hà Tĩnh- Công ty cổ
Trầm cảm là một vòng xoáy tiêu cực. Hẳn ai cũng biết cảm giác mắc kẹt trong một vòng xoáy tiêu cực hay vòng xoáy đi xuống là như thế nào. Vòng xoáy tiêu cực
Nhang trầm hương không tăm Yên Thảo Mộc – giá sỉ từ 5 ống trở lên, sạch tự nhiên, không hóa chất, ít khói, thơm nhẹ, phù hợp thiền, thờ, thư giãn. I. Thông
Nhang trầm hương không tăm Yên Thảo Mộc loại Tâm – sạch tự nhiên, không hóa chất, ít khói, thơm nhẹ, phù hợp thiền, thờ, thư giãn. I. Thông tin sản phẩm Nhang Trầm
Nhang trầm hương không tăm Yên Thảo Mộc – sạch tự nhiên, không hóa chất, ít khói, thơm nhẹ, phù hợp thiền, thờ, thư giãn. I. Thông tin sản phẩm Nhang Trầm Hương Không
Nhang nụ trầm hương Yên Thảo Mộc – giá sỉ từ 100 nụ trở lên, sạch tự nhiên, không hóa chất, ít khói, thơm nhẹ, phù hợp thiền, thờ, thư giãn. I. Thông tin
Nhang nụ trầm hương Yên Thảo Mộc – sạch tự nhiên, không hóa chất, ít khói, thơm nhẹ, phù hợp thiền, thờ, thư giãn. I. Thông tin sản phẩm Nhang Nụ Trầm Hương
Trầm cảm là một vòng xoáy tiêu cực. Hẳn ai cũng biết cảm giác mắc kẹt trong một vòng xoáy tiêu cực hay vòng xoáy đi xuống là như thế nào. Vòng xoáy tiêu cực
Trầm cảm là một vòng xoáy tiêu cực. Hẳn ai cũng biết cảm giác mắc kẹt trong một vòng xoáy tiêu cực hay vòng xoáy đi xuống là như thế nào. Vòng xoáy tiêu cực
Vòng Xoáy Đi Lên - Đảo Chiều Trầm Cảm Từ Những Thay Đổi Nhỏ ------------ Trầm cảm là một vòng xoáy tiêu cực. Hẳn ai cũng biết cảm giác mắc kẹt trong một vòng
Vòng Xoáy Đi Lên - Đảo Chiều Trầm Cảm Từ Những Thay Đổi Nhỏ ------------ Trầm cảm là một vòng xoáy tiêu cực. Hẳn ai cũng biết cảm giác mắc kẹt trong một vòng
Vòng Xoáy Đi Lên - Đảo Chiều Trầm Cảm Từ Những Thay Đổi Nhỏ ------------ Trầm cảm là một vòng xoáy tiêu cực. Hẳn ai cũng biết cảm giác mắc kẹt trong một vòng
Trầm cảm là một vòng xoáy tiêu cực. Hẳn ai cũng biết cảm giác mắc kẹt trong một vòng xoáy tiêu cực hay vòng xoáy đi xuống là như thế nào. Vòng xoáy tiêu cực
Trầm cảm là một vòng xoáy tiêu cực. Hẳn ai cũng biết cảm giác mắc kẹt trong một vòng xoáy tiêu cực hay vòng xoáy đi xuống là như thế nào. Vòng xoáy tiêu cực
Nằm yên bình giữa vùng đất Diên Khánh giàu truyền thống lịch sử, làng nghề đúc đồng Diên Khánh là một trong những điểm sáng trong bức tranh làng nghề truyền thống của Khánh Hòa.
Nhang nụ trầm hương Yên Thảo Mộc – sạch tự nhiên, không hóa chất, ít khói, thơm nhẹ, phù hợp thiền, thờ, thư giãn. I. Thông tin sản phẩm Nhang Nụ Trầm Hương Yên
Thôn Đa Quang, thị trấn Vương (huyện Tiên Lữ, Hưng Yên) từ lâu đã nổi tiếng với nghề làm mành truyền thống. Đến năm 2016, thôn chính thức được UBND tỉnh công nhận là làng
Khi Mây Đen Kéo Tới Rất nhiều người tại Việt Nam và trên thế giới đã nhận thức được rằng trầm cảm là căn bệnh đáng sợ, nhưng việc hiểu biết sâu sắc về căn
Nhang trầm hương không tăm Yên Thảo Mộc loại Thân – sạch tự nhiên, không hóa chất, ít khói, thơm nhẹ, phù hợp thiền, thờ, thư giãn. I. Thông tin sản phẩm Nhang Trầm
Nhang trầm hương không tăm Yên Thảo Mộc loại Tuệ – sạch tự nhiên, không hóa chất, ít khói, thơm nhẹ, phù hợp thiền, thờ, thư giãn. I. Thông tin sản phẩm Nhang Trầm
Nhang nụ trầm hương Yên Thảo Mộc loại Thân – sạch tự nhiên, không hóa chất, ít khói, thơm nhẹ, phù hợp thiền, thờ, thư giãn. I. Thông tin sản phẩm Nhang Nụ Trầm
Nhang nụ trầm hương Yên Thảo Mộc – sạch tự nhiên, không hóa chất, ít khói, thơm nhẹ, phù hợp thiền, thờ, thư giãn. I. Thông tin sản phẩm Nhang Nụ Trầm Hương Yên
Trầm Cảm Tuổi Teen Nhà xuất bản : Nhà Xuất Bản Thanh Hóa. Công ty phát hành : Văn Lang. Tác giả : Monika Parkinson. Kích thước : 13.5 x 21 x 1.4 cm. Số
Nhắc đến Tây Ninh, nhiều người sẽ nghĩ ngay đến món đặc sản trứ danh bánh canh Trảng Bàng. Thế nhưng, mảnh đất đầy nắng gió này còn một nét đặc biệt khó quên –
SHOP CAM KẾT: sản phẩm chính hãng của Thảo Mộc An An - HÀNG GIẢ ĐỀN GẤP 1000 LẦN. Tại Làng Nghề Xã Tùng Lộc – Huyện Can Lộc – Hà Tĩnh- Công ty cổ
Trầm Cảm Tuổi Teen - Teenage Depression - A CBT Guide For Parents "Đây có thể là những câu mà bạn thường nghe khi là cha mẹ của một đứa trẻ ở tuổi thiếu niên.
Nước mắm truyền thống Phú Quốc Huỳnh Khoa tự hào là thương hiệu kế thừa di sản làng nghề trăm năm. Với bề dày hơn 40 năm làm nghề, trải qua 3 thế hệ kế
Làng dệt thổ cẩm Chăm Châu Phong nằm ở Phũm Soài, xã Châu Phong, thị xã Tân Châu, tỉnh An Giang. Làng còn được biết đến với các tên gọi khác như làng Thổ cẩm
Thổ cẩm không chỉ là sản phẩm may mặc thông thường mà còn là những tác phẩm nghệ thuật, chứa đựng đời sống của cộng đồng người bản địa. Trên khắp Việt Nam, những làng
Đẹp Như Hơi Thở - Chuyển Hóa Trầm Cảm Thành Nguồn Phúc Bằng Sự Thấu Hiểu Hơi thở là hiện tượng nhiệm mầu, nó khiến cái bất động chuyển động, khiến cái vô sinh sinh
Đây có thể là những câu mà bạn thường nghe khi là cha mẹ của một đứa trẻ ở tuổi thiếu niên. Tuy nhiên, đây cũng có thể là dấu hiệu cho thấy con bạn
Lắng Nghe Cơ Thể: Những Câu Hỏi Về Sức Khỏe Bạn Chưa Hề Nghĩ Đến (*** Sách Bản Quyền ***)Công Ty Phát Hành: Alpha Books ------------ GIỚI THIỆU TÁC PHẨM Lắng Nghe Cơ Thể: Những Câu Hỏi
Đây có thể là những câu mà bạn thường nghe khi là cha mẹ của một đứa trẻ ở tuổi thiếu niên. Tuy nhiên, đây cũng có thể là dấu hiệu cho thấy con bạn
Làng nghề làm nem ở Lai Vung được hình thành và phát triển hơn 60 năm, là làng nghề truyền thống lâu đời tại Đồng Tháp. Đặc sản nem Lai Vung nổi tiếng khắp miền
Combo 4 Cuốn Của Tác Giả Haruki Murakami: Lắng Nghe Gió Hát + Tôi Nói Gì Khi Nói Về Chạy Bộ + Rừng na uy + Tazaki Tsukuru Không Màu Và Những Năm Tháng Hành
LẮNG NGHE CƠ THỂ: NHỮNG CÂU HỎI VỀ SỨC KHỎE BẠN CHƯA HỀ NGHĨ ĐẾN Lắng nghe cơ thể có thể được so sánh với phần Những câu hỏi thường gặp trong cuốn sách Hướng
LẮNG NGHE CƠ THỂ: NHỮNG CÂU HỎI VỀ SỨC KHỎE BẠN CHƯA HỀ NGHĨ ĐẾN Lắng nghe cơ thể có thể được so sánh với phần Những câu hỏi thường gặp trong cuốn sách Hướng
COMBO CHĂM SÓC SỨC KHỎE: LẮNG NGHE CƠ THỂ + HOANG MANG - CHỈ DẪN CỦA BÁC SỸ ĐỂ HIỂU RÕ ĐÚNG SAI LẮNG NGHE CƠ THỂ Lắng nghe cơ thể có thể được so sánh
Làng nghề chằm nón lá Cần Thơ là một trong những biểu tượng văn hóa đặc sắc của vùng đất Tây Đô. Từ lâu, nơi đây không chỉ là điểm đến thu hút du khách,
Làng nghề mộc mỹ nghệ Hòa Phong (thuộc phường Thượng Hồng, tỉnh Hưng Yên) từ lâu đã vang danh với nghề mộc truyền thống và những sản phẩm thủ công mỹ nghệ tinh xảo từ
Máy mát xa tăng kích thước vòng 1 Tác dụng thứ 1 : Tăng kích cỡ vòng 1 nhanh chóng khi kết hợp với kem nâng ngực. Tác dụng thứ 2 :Làm săn chắc vòng