Lắng Nghe Trầm Cảm
Lắng nghe Trầm cảm: Hiểu – Thương – Mười hai tuần thực hành chữa lành chứa đựng nhiều câu chuyện thực tế tưởng như đã từng được giấu kín của các thân chủ là giáo viên, doanh nhân, học sinh, sinh viên… với nhiều lứa tuổi khác nhau sẽ mang nỗi lo lắng và u uất bất tận…, sẽ không bao giờ được “mở lòng” nhưng đã cùng tác giả soi chiếu và dẫn dắt người đọc, dẫu có hay chưa từng rơi vào trạng thái trầm cảm một cách lắng đọng, nhẹ nhàng, sâu sắc.
Trầm cảm được tác giả tiếp cận và giải thích với cách phân tích vừa mang tính khoa học vừa chứa đựng màu sắc thực tiễn văn chương, với lối dẫn chuyện hồn nhiên và tinh tế đã làm người đọc cảm thấy hào hứng và dường như muốn được chia sẻ cảm xúc của m.ình mặc dù trước đó trầm cảm được xem như biểu hiện của sự chôn giấu, lặng thinh. Tác giả đã cố gắng và thực sự mong đợi mọi người nếu đang trầm cảm, hãy bộc lộ và đối diện với nó như một trải nghiệm và thực hành với liệu pháp “tập thể dục mỗi ngày”. Với cuộc sống bộn bề lo toan, với nhiều áp lực bất chợt, với khoảng thời gian nỗ lực không ngừng hay cả với chuỗi ngày rảnh rỗi cô đơn… ai cũng có thể đối diện với điều m.ình không muốn, trở nên trầm cảm. Hãy bình thản đón nhận, hiểu thương để chữa lành sau 12 tuần một cách tự tin và hiệu quả với 40 bài thực hành và tăng cường các hoạt chất hạnh phúc.
“Mỗi ngày, mỗi cách, tôi đang dần khỏe hơn.” - Emile Coué -
Lời trích dẫn ý nghĩa và vô cùng phù hợp được nhắc đi nhắc lại nhiều lần chính là lý do giúp m.ình có động lực đọc hết cuốn sách tưởng chừng khó nhằn này. Cuốn sách hay và bổ ích không chỉ dành cho những ai trầm cảm. Nó vẫn rất hữu ích nếu sức khỏe tâm lý của bạn hoàn toàn bình thường. Đây là cuốn cẩm nang giúp bạn nhận diện và phòng tránh hiệu quả trầm cảm, cũng như áp dụng dễ dàng các bài tập thực hành trong cuộc sống hàng ngày để nâng cao sức khỏe tâm thần của m.ình.
Cuốn sách được chia thành 3 phần: dấu hiệu của trầm cảm, ảnh hưởng đến sức khỏe và các bài tập thực hành để chữa lành. Để nói về dấu hiệu, tác giả trích dẫn rất nhiều đoạn tâm sự của các thân chủ gặp vấn đề về trầm cảm. Những dòng bộc bạch khiến độc giả hiểu sâu hơn về một vài góc khuất tâm hồn của những người phải đối mặt với trầm cảm, đồng thời vừa tò mò vừa muốn làm gì đó để giúp đỡ họ. Phần này cũng như một lời nhắc chúng ta hãy nhạy bén, quan tâm hơn đến mọi người xung quanh, nhất là những người trong gia đình mà m.ình trò chuyện, tiếp xúc hằng ngày, những người mà tưởng như ta đã thấu hiểu hết về họ.
Phần dễ “hấp thụ” nhất có lẽ là phần thực hành. Ban đầu, m.ình có vẻ rụt rè khi tiếp cận cuốn sách vì cho rằng bản thân không có dấu hiệu trầm cảm, đọc cuốn sách này liệu có nặng nề quá không? Tuy nhiên, m.ình đã vỡ ra được nhiều điều lý thú và cảm nhận được tác động tích cực tới tâm lý. Các gợi ý thực hành mà tác giả đưa ra hoàn toàn có thể được áp dụng với bất kỳ ai, trong hành trình hiểu và thương bản thân và chữa lành cũng như nâng cao lòng tự trọng, sự khỏe mạnh trong tinh thần, ý chí của bạn. Những bài tập nhẹ nhàng nhất có lẽ là các bài để cải thiện giấc ngủ, đi bộ giữa thiên nhiên, thực hành lòng biết ơn…
Được viết bởi nhà tham vấn tâm lý có chuyên môn cao và nhiều năm kinh nghiệm, cuốn sách dẫn dắt bạn đi qua từng phần một cách bình an, dễ chịu, đầy tính động viên, khích lê. Và hơn hết, có thể cảm nhận rõ khát khao “hiểu – thương” của một tác giả tâm huyết với ngành tâm lý nói chung và với những ai đang trầm cảm nói riêng. Không hề có cảm giác gò ép khắt khe nào khi đọc đến hành trình 12 tuần chữa lành, bởi tác giả hiểu mỗi cá nhân sẽ có một cách tiếp cận khác nhau, một tốc độ khác nhau, và những khoảng trì hoãn riêng. Cùng đón đọc nhé, để cảm thấy “dần khỏe hơn” mỗi ngày!
👁️
114 | 🔗 | 💖 | ✨ | 🌍 | ⌚
VNĐ: 168,300
LẮNG NGHE TRẦM CẢM: HIỂU - THƯƠNG - MƯỜI HAI TUẦN THỰC HÀNH CHỮA LÀNH “Mỗi ngày, mỗi cách, tôi đang dần khỏe hơn và khỏe hơn.”
Lắng Nghe Trầm Cảm Lắng nghe Trầm cảm: Hiểu – Thương – Mười hai tuần thực hành chữa lành chứa đựng nhiều câu chuyện thực tế tưởng như đã từng được giấu kín của các
LẮNG NGHE TRẦM CẢM HIỂU - THƯƠNG - MƯỜI HAI TUẦN THỰC HÀNH CHỮA LÀNH Mỗi ngày, mỗi cách, tôi đang dần khỏe hơn và khỏe hơn. - Emile Coué Lắng nghe Trầm cảm Hiểu
Làng nghề thổ cẩm Lăng Can thuộc xã Lăng Can, huyện Lâm Bình, tỉnh Tuyên Quang, là nơi lưu giữ nghề dệt thổ cẩm truyền thống của đồng bào dân tộc Tày. Sản phẩm thổ
**Làng nghề** là một đơn vị hành chính cổ xưa mà cũng có nghĩa là một nơi quần cư đông người, sinh hoạt có tổ chức, có kỷ cương tập quán riêng theo nghĩa rộng.
**Rối loạn trầm cảm** (**MDD**, **M**ajor **D**epressive **D**isorder) hay **trầm cảm** là một chứng rối loạn tâm thần phổ biến. Các triệu chứng của căn bệnh bao gồm: tâm trạng buồn bã kéo dài ít
Làng Túy Loan thuộc xã Hòa Phong, huyện Hòa Vang, TP. Đà Nẵng, nổi tiếng là làng nghề truyền thống hơn 500 năm tuổi với sản phẩm đặc trưng là bánh tráng nướng. Bánh tráng
Miền Tây được mệnh danh là vùng đất hiền hòa, có một nơi mà ai ghé qua cũng thấy ấm lòng bởi sự chân chất của người dân và màu sắc rực rỡ của những
Lắng Nghe Để Thấu Hiểu Nhìn Lại Để Yêu Thương Tác giả Tempu Nakamura luôn tìm kiếm lí do tồn tại của con người từ “trạng thái của trái tim” và ông kết luận rằng cuộc đời
Lặng lẽ nép mình bên dòng sông Cái, làng nghề đã âm thầm tồn tại hơn hai thế kỷ, như một nhân chứng sống cho lịch sử thăng trầm của vùng đất xứ Trầm biển
Vòng Xoáy Đi Lên - Đảo Chiều Trầm Cảm Từ Những Thay Đổi Nhỏ ------------ Trầm cảm là một vòng xoáy tiêu cực. Hẳn ai cũng biết cảm giác mắc kẹt trong một vòng
Làng Lưu Xá thuộc xã Liên Hiệp, huyện Hưng Hà, tỉnh Thái Bình, nổi tiếng với nghề rèn truyền thống lâu đời. Đây là một trong những làng nghề rèn lớn nhất miền Bắc, chuyên
Trầm cảm ở trẻ vị thành niên và thanh niên đang ngày càng trở thành một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, không chỉ ở các quốc gia phát triển mà ngay tại chính các
Làng Bảo Hà (xã Đồng Minh, huyện Vĩnh Bảo, TP Hải Phòng) có lịch sử hình thành và phát triển trên 600 năm. Làng nghề được duy trì qua bao thăng trầm nhờ phương thức
Làng Cẩm Nê thuộc xã Hòa Tiến, huyện Hòa Vang, TP. Đà Nẵng, từ lâu nổi tiếng với nghề dệt chiếu truyền thống. Những tấm chiếu Cẩm Nê nổi bật bởi sợi cói bền, hoa
SHOP CAM KẾT: sản phẩm chính hãng của Thảo Mộc An An - HÀNG GIẢ ĐỀN GẤP 1000 LẦN. Tại Làng Nghề Xã Tùng Lộc – Huyện Can Lộc – Hà Tĩnh- Công ty cổ
Giữa nhịp sống hiện đại, nơi những vở tuồng kinh điển dần lùi vào ký ức, Bảo tàng Cải lương Nam Bộ ra đời như một không gian văn hóa sống – nơi người mộ
Giữa nhịp sống hiện đại, nơi những vở tuồng kinh điển dần lùi vào ký ức, Bảo tàng Cải lương Nam Bộ ra đời như một không gian văn hóa sống – nơi người mộ
Trầm cảm là một vòng xoáy tiêu cực. Hẳn ai cũng biết cảm giác mắc kẹt trong một vòng xoáy tiêu cực hay vòng xoáy đi xuống là như thế nào. Vòng xoáy tiêu cực
Nhang trầm hương không tăm Yên Thảo Mộc – giá sỉ từ 5 ống trở lên, sạch tự nhiên, không hóa chất, ít khói, thơm nhẹ, phù hợp thiền, thờ, thư giãn. I. Thông
Nhang trầm hương không tăm Yên Thảo Mộc loại Tâm – sạch tự nhiên, không hóa chất, ít khói, thơm nhẹ, phù hợp thiền, thờ, thư giãn. I. Thông tin sản phẩm Nhang Trầm
Nhang nụ trầm hương Yên Thảo Mộc – sạch tự nhiên, không hóa chất, ít khói, thơm nhẹ, phù hợp thiền, thờ, thư giãn. I. Thông tin sản phẩm Nhang Nụ Trầm Hương Yên
Nhang trầm hương không tăm Yên Thảo Mộc – sạch tự nhiên, không hóa chất, ít khói, thơm nhẹ, phù hợp thiền, thờ, thư giãn. I. Thông tin sản phẩm Nhang Trầm Hương Không
Nhang nụ trầm hương Yên Thảo Mộc – giá sỉ từ 100 nụ trở lên, sạch tự nhiên, không hóa chất, ít khói, thơm nhẹ, phù hợp thiền, thờ, thư giãn. I. Thông tin
Nhang nụ trầm hương Yên Thảo Mộc – sạch tự nhiên, không hóa chất, ít khói, thơm nhẹ, phù hợp thiền, thờ, thư giãn. I. Thông tin sản phẩm Nhang Nụ Trầm Hương
Trầm cảm là một vòng xoáy tiêu cực. Hẳn ai cũng biết cảm giác mắc kẹt trong một vòng xoáy tiêu cực hay vòng xoáy đi xuống là như thế nào. Vòng xoáy tiêu cực
Trầm cảm là một vòng xoáy tiêu cực. Hẳn ai cũng biết cảm giác mắc kẹt trong một vòng xoáy tiêu cực hay vòng xoáy đi xuống là như thế nào. Vòng xoáy tiêu cực
Vòng Xoáy Đi Lên - Đảo Chiều Trầm Cảm Từ Những Thay Đổi Nhỏ ------------ Trầm cảm là một vòng xoáy tiêu cực. Hẳn ai cũng biết cảm giác mắc kẹt trong một vòng
Vòng Xoáy Đi Lên - Đảo Chiều Trầm Cảm Từ Những Thay Đổi Nhỏ ------------ Trầm cảm là một vòng xoáy tiêu cực. Hẳn ai cũng biết cảm giác mắc kẹt trong một vòng
Vòng Xoáy Đi Lên - Đảo Chiều Trầm Cảm Từ Những Thay Đổi Nhỏ ------------ Trầm cảm là một vòng xoáy tiêu cực. Hẳn ai cũng biết cảm giác mắc kẹt trong một vòng
Trầm cảm là một vòng xoáy tiêu cực. Hẳn ai cũng biết cảm giác mắc kẹt trong một vòng xoáy tiêu cực hay vòng xoáy đi xuống là như thế nào. Vòng xoáy tiêu cực
Giữa nhịp sống hiện đại, nơi những vở tuồng kinh điển dần lùi vào ký ức, Bảo tàng Cải lương Nam Bộ ra đời như một không gian văn hóa sống – nơi người mộ
Nằm yên bình giữa vùng đất Diên Khánh giàu truyền thống lịch sử, làng nghề đúc đồng Diên Khánh là một trong những điểm sáng trong bức tranh làng nghề truyền thống của Khánh Hòa.
Trầm cảm là một vòng xoáy tiêu cực. Hẳn ai cũng biết cảm giác mắc kẹt trong một vòng xoáy tiêu cực hay vòng xoáy đi xuống là như thế nào. Vòng xoáy tiêu cực
Giữa nhịp sống hiện đại, nơi những vở tuồng kinh điển dần lùi vào ký ức, Bảo tàng Cải lương Nam Bộ ra đời như một không gian văn hóa sống – nơi người mộ
Thôn Đa Quang, thị trấn Vương (huyện Tiên Lữ, Hưng Yên) từ lâu đã nổi tiếng với nghề làm mành truyền thống. Đến năm 2016, thôn chính thức được UBND tỉnh công nhận là làng
Nhang trầm hương không tăm Yên Thảo Mộc loại Thân – sạch tự nhiên, không hóa chất, ít khói, thơm nhẹ, phù hợp thiền, thờ, thư giãn. I. Thông tin sản phẩm Nhang Trầm
Nhang trầm hương không tăm Yên Thảo Mộc loại Tuệ – sạch tự nhiên, không hóa chất, ít khói, thơm nhẹ, phù hợp thiền, thờ, thư giãn. I. Thông tin sản phẩm Nhang Trầm
Làng nghề đan ngư cụ Hưng Học có lịch sử hàng trăm năm, nổi tiếng với những sản phẩm bền đẹp được làm từ tre, nứa khai thác từ rừng già ở Vàng Danh (Uông
Khi Mây Đen Kéo Tới Rất nhiều người tại Việt Nam và trên thế giới đã nhận thức được rằng trầm cảm là căn bệnh đáng sợ, nhưng việc hiểu biết sâu sắc về căn
Nhang nụ trầm hương Yên Thảo Mộc loại Thân – sạch tự nhiên, không hóa chất, ít khói, thơm nhẹ, phù hợp thiền, thờ, thư giãn. I. Thông tin sản phẩm Nhang Nụ Trầm
Nhang nụ trầm hương Yên Thảo Mộc – sạch tự nhiên, không hóa chất, ít khói, thơm nhẹ, phù hợp thiền, thờ, thư giãn. I. Thông tin sản phẩm Nhang Nụ Trầm Hương Yên
Trầm Cảm Tuổi Teen Nhà xuất bản : Nhà Xuất Bản Thanh Hóa. Công ty phát hành : Văn Lang. Tác giả : Monika Parkinson. Kích thước : 13.5 x 21 x 1.4 cm. Số
Nhắc đến Tây Ninh, nhiều người sẽ nghĩ ngay đến món đặc sản trứ danh bánh canh Trảng Bàng. Thế nhưng, mảnh đất đầy nắng gió này còn một nét đặc biệt khó quên –
SHOP CAM KẾT: sản phẩm chính hãng của Thảo Mộc An An - HÀNG GIẢ ĐỀN GẤP 1000 LẦN. Tại Làng Nghề Xã Tùng Lộc – Huyện Can Lộc – Hà Tĩnh- Công ty cổ
Thổ cẩm không chỉ là sản phẩm may mặc thông thường mà còn là những tác phẩm nghệ thuật, chứa đựng đời sống của cộng đồng người bản địa. Trên khắp Việt Nam, những làng
Làng dệt thổ cẩm Chăm Châu Phong nằm ở Phũm Soài, xã Châu Phong, thị xã Tân Châu, tỉnh An Giang. Làng còn được biết đến với các tên gọi khác như làng Thổ cẩm
Nước mắm truyền thống Phú Quốc Huỳnh Khoa tự hào là thương hiệu kế thừa di sản làng nghề trăm năm. Với bề dày hơn 40 năm làm nghề, trải qua 3 thế hệ kế
Trầm Cảm Tuổi Teen - Teenage Depression - A CBT Guide For Parents "Đây có thể là những câu mà bạn thường nghe khi là cha mẹ của một đứa trẻ ở tuổi thiếu niên.
Đẹp Như Hơi Thở - Chuyển Hóa Trầm Cảm Thành Nguồn Phúc Bằng Sự Thấu Hiểu Hơi thở là hiện tượng nhiệm mầu, nó khiến cái bất động chuyển động, khiến cái vô sinh sinh