Xoài – loại trái cây quen thuộc trong cuộc sống, được mọi người ưa chuộng bởi hương vị thơm ngọt, thanh mát và chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe. Vậy trong xoài chứa những chất gì? Vì sao loại tái cây này lại được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng trong chế độ ăn uống lành mạnh? Hãy cùng khám phám nhé!Bên trong lớp vỏ mỏng là phần thịt vàng tươi, thơm ngọt chứa một nguồn năng lượng dồi dào và các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Trong mỗi 100g thịt xoài chín có chứa:
Năng lượng: Khoảng 60 kilocalories giúp cơ thể nạp năng lượng nhanh chóng.
Carbohydrate: Phần lớn là đường tự nhiên như glucose và fructose vượt trội hơn so với đường tinh luyện.
Chất xơ: 1.6g có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa và kiểm soát đường huyết trong cơ thể.
Vitamin C: 36mg – đáp ứng khoảng 60% nhu cầu thường ngày, giúp tăng sức đề kháng, chống oxy hóa mạnh mẽ.
Vitamin A: Có lợi cho chức năng mắt và cải thiện sức khỏe làn da.
Vitamin nhóm B: Bao gồm B6 và folate – giúp cơ thể chuyển hóa năng lượng và chức năng thần kinh.
Khoáng chất: Kali, magie, đồng – góp phần ổn định huyết áp và chức năng tim mạch.
Chất chống oxy hóa: Polyphenol và đặc biệt là mangiferin – một hợp chất thực vật quý giá có đặc tính kháng viêm, chống ung thư.Tăng cường hệ miễn dịch tự nhiên
Hàm lượng vitamin C và A trong xoài khá cao giúp kích hoạt và duy trì hoạt động của hệ miễn dịch. Nhờ đó cơ thể có khả năng chống lại các tác nhân gây bệnh như vi khuẩn, virus và gốc tự do.
Cải thiện chức năng tiêu hóa
Ngoài chứa nhiều chất xơ, xoài còn chứa các enzyme tiêu hóa tự nhiên amylase, có tác dụng phân giải carbohydrate thành đường đơn – giúp hệ tiêu hóa hoạt động nhẹ nhàng và hiệu quả hơn. Vì thế, xoài thường được khuyến khích dùng sau bữa ăn.
Tốt cho sức khỏe tim mạch
Kali trong xoài giúp kiểm soát huyết áp, trong khi chất xơ giúp giảm mức cholesterol “xấu” trong máu – từ đó làm giảm nguy cơ mắc các bệnh lý về tim mạch như cao huyết áp hay xơ vữa động mạch.
Tăng cường trí nhớ và giảm căng thẳng
Các vitamin nhóm B, nhất là vitamin B6 trong xoài, góp phần nuôi dưỡng hệ thần kinh trung ương, cải thiện trí nhớ, tăng khả năng tập trung và giảm cảm giác mệt mỏi kéo dài – đặc biệt hữu ích với người làm việc căng thẳng, học sinh, sinh viên.
Hỗ trợ thị lực và cải thiện làn da
Xoài chứa nhiều beta-carotene – tiền vitamin A – có tác dụng bảo vệ mắt khỏi các bệnh về thoái hóa điểm vàng, khô giác mạc. Ngoài ra, những chất này còn thúc đẩy tái tạo tế bào da, giúp da sáng mịn và khỏe mạnh hơn.Sinh tố xoài và sữa chua không đường: Mát lạnh, giải khát và đặc biệt rất tốt cho hệ tiêu hóa.
Gỏi xoài xanh tôm thịt: Món khai vị thanh mát, kích thích vị giác.
Mứt xoài: Món ăn vặt bắt vị, chua ngọt hòa quyện.
Salad xoài và bơ: Dành cho người ăn kiêng, hỗ trợ làm đẹp da.
Xoài ăn cùng yến mạch hoặc sữa hạt: Bữa sáng nhẹ nhàng, nhiều năng lượng.Ăn điều độ, không lạm dụng: Dù chứa nhiều dinh dưỡng có lợi, nhưng bên trong xoài vẫn chứa một hàm lượng đường khá lớn. Do đó người mắc tiểu đường hoặc đang theo chế độ ăn kiêng nên ăn với một lượng nhất định, ưu tiên xoài xanh hoặc xoài ít ngọt.
Kết hợp khoa học: Để cân bằng dinh dưỡng, kết hợp việc ăn xoài cùng các loại thực phẩm giàu protein và chất béo tốt như cá, thịt, sữa chua, các loại hạt.Xoài – một loại trái cây ngon, dễ tìm, dễ chế biến và chứa nhiều dưỡng chất giúp chăm sóc sức khỏe toàn diện. Bổ sung xoài vào thực đơn hàng ngày một cách hợp lý sẽ mang lại nhiều lợi ích cho cả cơ thể và tinh thần. Dù là mùa hè oi bức hay bất kỳ thời điểm nào trong năm, nếm một miếng xoài ngọt lành đã có thể khiến bạn cảm thấy tươi mới và khỏe khoắn hơn mỗi ngày.
👁️
2 | 🔗 | 💖 | ✨ | 🌍 | ⌚
Link
https://kiot360.vn/DaFhA56aCf2dC0B
Xoài – loại trái cây quen thuộc trong cuộc sống, được mọi người ưa chuộng bởi hương vị thơm ngọt, thanh mát và chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe. Vậy trong xoài
Xoài – loại trái cây quen thuộc trong cuộc sống, được mọi người ưa chuộng bởi hương vị thơm ngọt, thanh mát và chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe. Vậy trong xoài
Xoài là loại trái cây phổ biến, giàu dưỡng chất và được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, để tận dụng tối đa lợi ích mà xoài mang lại mà không gặp phải tác dụng
Xoài không chỉ có hương vị ngon ngọt mà còn mang lại nhiều lợi ích dinh dưỡng cho sức khỏe. Quả chín có màu vàng, thịt mềm, ngọt ngon. Quả xanh có vị chua, giòn
Xoài không chỉ có hương vị ngon ngọt mà còn mang lại nhiều lợi ích dinh dưỡng cho sức khỏe. Quả chín có màu vàng, thịt mềm, ngọt ngon. Quả xanh có vị chua, giòn
Xoài là một loại trái cây thơm ngon, giàu dinh dưỡng và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, như với bất kỳ thực phẩm nào, việc sử dụng xoài cũng cần
Nước ép ổi là thức uống giàu dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe. Hãy cùng 1shop.vn tìm hiểu chi tiết về những lợi ích của nước ép này nhé.Nước ép ổi không chỉ là
Nước ép ổi là thức uống giàu dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe. Hãy cùng 1shop.vn tìm hiểu chi tiết về những lợi ích của nước ép này nhé.Nước ép ổi không chỉ là
Nước ép ổi là thức uống giàu dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe. Hãy cùng 1shop.vn tìm hiểu chi tiết về những lợi ích của nước ép này nhé.Nước ép ổi không chỉ là
Nước ép ổi là thức uống giàu dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe. Hãy cùng 1shop.vn tìm hiểu chi tiết về những lợi ích của nước ép này nhé.Nước ép ổi không chỉ là
Tôm khô là thực phẩm giàu dinh dưỡng và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Bài viết này sẽ gợi ý cho bạn top 10 công thức các món ngon từ tôm khô.Trong
Tôm khô là thực phẩm giàu dinh dưỡng, vừa ngon, vừa mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.Tôm khô là sản phẩm được làm nên từ những con tôm sông hay tôm biển tươi
Xoài Cát Chu Sấy Dẻo là một loại sản phẩm chế biến từ xoài cát chu tươi, được lựa chọn kỹ càng từ những quả xoài chất lượng, sau đó tiến hành sấy dẻo để
Xoài Cát Chu Sấy Dẻo là một loại sản phẩm chế biến từ xoài cát chu tươi, được lựa chọn kỹ càng từ những quả xoài chất lượng, sau đó tiến hành sấy dẻo để
Xoài là một trong những loại trái cây vùng nhiệt đới, quả xoài phổ biến và được yêu thích trên nhiều quốc gia trên thế giới. Xoài là loại trái cây có nhiều dưỡng chất
Mật ong là thực phẩm mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên có một số loại trái cây và thực phẩm kỵ với mật ong mà bạn nên tránh như trái cây
Mật ong là thực phẩm mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên có một số loại trái cây và thực phẩm kỵ với mật ong mà bạn nên tránh như trái cây
Tôm là một trong những loại hải sản quen thuộc, giàu giá trị dinh dưỡng và được sử dụng phổ biến trong các bữa ăn hàng ngày. Có hai loại tôm thường gặp là tôm
Tôm là một trong những loại hải sản quen thuộc, giàu giá trị dinh dưỡng và được sử dụng phổ biến trong các bữa ăn hàng ngày. Có hai loại tôm thường gặp là tôm
Xoài không chỉ có hương vị ngon, chua chua ngọt ngọt mà còn mang lại nhiều lợi ích dinh dưỡng cho sức khỏe.Xoài xanh có màu xanh, chuyển sang màu vàng khi chín. Cũng
Cỏ ngọt, hay Stevia rebaudiana, là một loại cây có nguồn gốc từ Nam Mỹ, nổi tiếng với khả năng tạo ra một loại đường tự nhiên không chứa calo và ngọt gấp nhiều lần
Cỏ ngọt, hay Stevia rebaudiana, là một loại cây có nguồn gốc từ Nam Mỹ, nổi tiếng với khả năng tạo ra một loại đường tự nhiên không chứa calo và ngọt gấp nhiều lần
Trái Cây Cuộn đóng hộp là sản phẩm tiện lợi, được làm từ các loại trái cây tươi ngon như xoài, dâu tây, kiwi, chuối, táo, được chế biến và cuộn trong bao bì đặc
Trái Cây Cuộn đóng hộp là sản phẩm tiện lợi, được làm từ các loại trái cây tươi ngon như xoài, dâu tây, kiwi, chuối, táo, được chế biến và cuộn trong bao bì đặc
Trái Cây Cuộn đóng hộp là sản phẩm tiện lợi, được làm từ các loại trái cây tươi ngon như xoài, dâu tây, kiwi, chuối, táo, được chế biến và cuộn trong bao bì đặc
Trái Cây Cuộn đóng hộp là sản phẩm tiện lợi, được làm từ các loại trái cây tươi ngon như xoài, dâu tây, kiwi, chuối, táo, được chế biến và cuộn trong bao bì đặc
Các sản phẩm của Nonglamfood được nghiên cứu và phát triển bởi các nhà khoa học đến từ Trường Đại Học Nông Lâm và Đại học Ghent, Bỉ - thuộc top 100 trường đại học
Xoài Sấy Dẻo SUNHI là sản phẩm được chế biến từ những trái xoài tươi ngon được chọn lọc kỹ lưỡng. Sản phẩm được qua quy trình sấy hiện đại, giữ lại hương vị đặc
Xoài Sấy Dẻo SUNHI là sản phẩm được chế biến từ những trái xoài tươi ngon được chọn lọc kỹ lưỡng. Sản phẩm được qua quy trình sấy hiện đại, giữ lại hương vị đặc
Xoài Sấy Dẻo SUNHI là sản phẩm được chế biến từ những trái xoài tươi ngon được chọn lọc kỹ lưỡng. Sản phẩm được qua quy trình sấy hiện đại, giữ lại hương vị đặc
Xoài Sấy Dẻo SUNHI là sản phẩm được chế biến từ những trái xoài tươi ngon được chọn lọc kỹ lưỡng. Sản phẩm được qua quy trình sấy hiện đại, giữ lại hương vị đặc
Nếu bạn ăn xoài một cách có chừng mực trong một chế độ ăn cân đối, nó có thể là một phần của chế độ dinh dưỡng lành mạnh mà không gây tăng cân.Xoài có
Smoothie cải kale là một loại thức uống cực kỳ bổ dưỡng với nhiều lợi ích sức khỏe. Cải kale, một loại rau xanh giàu chất dinh dưỡng, có nhiều vitamin, khoáng chất và chất
Nếu bạn ăn xoài một cách có chừng mực trong một chế độ ăn cân đối, nó có thể là một phần của chế độ dinh dưỡng lành mạnh mà không gây tăng cân.Xoài có
Kem Xoài Song Nhi là sự kết hợp hoàn hảo giữa những trái xoài tươi ngon và công nghệ chế biến hiện đại. Với vị ngọt thanh, chua nhẹ tự nhiên, kem mịn mượt, không
Kem Xoài Song Nhi là sự kết hợp hoàn hảo giữa những trái xoài tươi ngon và công nghệ chế biến hiện đại. Với vị ngọt thanh, chua nhẹ tự nhiên, kem mịn mượt, không
Xoài sấy dẻo có vị ngọt và hơi chua, tính nhiệt. Xoài chứa nhiều vitamin và khoáng chất. Đặc biệt, các chất dinh dưỡng như protein, lipit, gluxit và nhất là tiền sinh tố A
Ngọc Phụng Food lựa chọn những loại nguyên liệu có những đặc tính tốt cho sức khỏe một cách nỗi trội để chế biến. Quá trình chế biến thực tế sau đó được kiểm soát
Ngọc Phụng Food lựa chọn những loại nguyên liệu có những đặc tính tốt cho sức khỏe một cách nỗi trội để chế biến. Quá trình chế biến thực tế sau đó được kiểm soát
Xoài sấy dẻo có vị ngọt và hơi chua, tính nhiệt. Xoài chứa nhiều vitamin và khoáng chất. Đặc biệt, các chất dinh dưỡng như protein, lipit, gluxit và nhất là tiền sinh tố A
Xoài sấy dẻo có vị ngọt và hơi chua, tính nhiệt. Xoài chứa nhiều vitamin và khoáng chất. Đặc biệt, các chất dinh dưỡng như protein, lipit, gluxit và nhất là tiền sinh tố A
Xoài sấy dẻo có vị ngọt và hơi chua, tính nhiệt. Xoài chứa nhiều vitamin và khoáng chất. Đặc biệt, các chất dinh dưỡng như protein, lipit, gluxit và nhất là tiền sinh tố A
Xoài sấy dẻo có vị ngọt và hơi chua, tính nhiệt. Xoài chứa nhiều vitamin và khoáng chất. Đặc biệt, các chất dinh dưỡng như protein, lipit, gluxit và nhất là tiền sinh tố A
Nếu ăn mít hợp lý nó có thể hỗ trợ cho những người tập gym, mít là loại trái cây ngon và nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe.Mít là một loại trái cây
Nếu ăn mít hợp lý nó có thể hỗ trợ cho những người tập gym, mít là loại trái cây ngon và nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe.Mít là một loại trái cây
Mãng Cầu Sấy Dẻo – Hộp 150gr mang hương vị ngọt thanh tự nhiên, kết hợp chút chua dịu đặc trưng của mãng cầu xiêm, tạo nên trải nghiệm ẩn thực vừa ngon miệng vừa
Mãng Cầu Sấy Dẻo – Hộp 150gr mang hương vị ngọt thanh tự nhiên, kết hợp chút chua dịu đặc trưng của mãng cầu xiêm, tạo nên trải nghiệm ẩn thực vừa ngon miệng vừa
Mãng Cầu Sấy Dẻo – Hộp 150gr mang hương vị ngọt thanh tự nhiên, kết hợp chút chua dịu đặc trưng của mãng cầu xiêm, tạo nên trải nghiệm ẩn thực vừa ngon miệng vừa
Mãng Cầu Sấy Dẻo – Hộp 150gr mang hương vị ngọt thanh tự nhiên, kết hợp chút chua dịu đặc trưng của mãng cầu xiêm, tạo nên trải nghiệm ẩn thực vừa ngon miệng vừa
Mãng Cầu Sấy Dẻo – Hộp 150gr mang hương vị ngọt thanh tự nhiên, kết hợp chút chua dịu đặc trưng của mãng cầu xiêm, tạo nên trải nghiệm ẩn thực vừa ngon miệng vừa