Sinh tố mãng cầu là một thức uống thơm ngon và mát lạnh, được rất nhiều người yêu thích, đặc biệt là vào những ngày nóng.Mãng cầu là một trái cây có nhiều chất dinh dưỡng, trong 100g có những chất dinh dưỡng như:
- Năng lượng: 66 calo
- Chất xơ: 4,4g
- Chất béo: 0,3g
- Chất béo: 2,1g
- Vitamin B6: 0,2mg
- Vitamin C: 36,3mg
- Carbs: 24g
- Canxi: 24mg
- Natri: 9mg
- Magie: 21mg
- Chất béo bão hòa: 0g
- Cholesterol: 0mg
- Sắt: 0,6mg
- Kali: 247mg...Dựa vào lượng dinh dưỡng được định lượng trong 100g mãng cầu chứa khoảng 66 calo, suy ra, một trái mãng cầu nặng 400 - 600g sẽ cung cấp khoảng 264 - 396 calo.
Một ly sinh tố mãng cầu cần có thịt mãng cầu và sữa đặc - khoảng 50g sữa đặc. Kết hợp với nhau cùng một ít đá lạnh là bạn đã có ngay một lý sinh tố thơm mát.
1 trái mãng cầu nặng 500g chứa khoảng 330 calo + 50g sữa đặc chứa khoảng 160 calo, từ đó 1 ly sinh tố mãng cầu khoảng 490 calo, lượng calo này có thể thay đổi tùy vào số lượng nguyên liệu bạn thêm vào lý sinh tố, với 490 calo nếu muốn đốt cháy hết thì bạn cần chạy bộ khoảng 30 phút.Việc tiêu thụ sinh tố mãng cầu một cách điều độ mang lại nhiều lợi ích sức khỏe đáng kể. Dưới đây là một số lợi ích chính:Chất xơ dồi dào trong mãng cầu thúc đẩy quá trình tiêu hóa và tăng cường khả năng hấp thụ dưỡng chất.Canxi trong mãng cầu là yếu tố quan trọng cho sức khỏe xương và răng, giúp răng và xương chắc khỏe.Nhờ mãng cầu có hàm lượng vitamin A và vitamin C dồi dào, giúp tăng cường sức khỏe mắt và bảo vệ chúng khỏi các yếu tố có hại.Vitamin C trong mãng cầu giúp củng cố hệ thống miễn dịch, giảm thiểu rủi ro bị nhiễm trùng.Mãng cầu góp phần ổn định huyết áp, giúp giảm nguy cơ cao huyết áp, những tác dụng này là nhờ trái cây này có chứa hai khoáng chất là kali và magie.Sinh tố mãng cầu giúp duy trì cảm giác no lâu hơn và kiểm soát cơn đói, từ đó giúp bạn nạp calo vào cơ thể vừa phải, hỗ trợ hiệu quả trong việc giảm cân.Các vitamin và khoáng chất trong mãng cầu có tác dụng nuôi dưỡng làn da và mái tóc, giúp chống lại quá trình lão hóa và tăng cường sản xuất collagen.
Sinh tố mãng cầu, khi được tiêu thụ một cách hợp lý, sẽ là nguồn bổ sung dinh dưỡng tuyệt vời cho cả sức khỏe và vẻ đẹp.Dựa vào các thông tin đã cung cấp, một ly sinh tố mãng cầu bao gồm 500g thịt quả và 50g sữa đặc kèm đá lạnh cung cấp khoảng 490 calo cho cơ thể. Nếu bạn chỉ uống 3 ly sinh tố mãng cầu mà không kèm theo bất kỳ thức ăn nào khác trong một ngày, thì đương nhiên món uống này không gây tăng cân.
Một người trưởng thành thường cần khoảng 2 000calo/ ngày, chia 3 bữa ăn là khoảng 667 calo/ bữa ăn. Nếu bạn đã ăn và uống đủ lượng calo cần thiết cho mỗi bữa ăn (khoảng 667 calo) và bổ sung một ly sinh tố mãng cầu mỗi ngày, kết hợp thể tha thì nó không ảnh hưởng đến cân nặng của bạn.
Tuy nhiên, nếu bạn uống quá nhiều sinh tố mãng cầu hay khi chế biến bạn thêm quá nhiều đường sữa, thì khi bạn sử dụng có thể gây tăng cân. Điều này là do cơ thể hấp thụ quá nhiều năng lượng từ việc uống sinh tố.
Trong hầu hết các trường hợp, khi làm sinh tố mãng cầu mà không thêm các nguyên liệu có chứa chất béo như sữa đặc, kem, hoặc đường, nó thường không gây tăng cân hoặc cung cấp một lượng chất béo nhỏ. Còn nếu bạn thêm nhiều chất béo, chất ngọt thì hàm lượng calo của sinh tố mãng cầu đương nhiên cũng tăng cao.
Vì vậy, quan trọng là bạn nên dùng một lượng nguyên liệu vừa phải, hạn chế thêm đường sữa và số lượng sinh tố uống hàng ngày để tránh tình trạng tăng cân không mong muốn. Đặc biệt, bạn nên kết hợp với chế độ ăn uống khoa học, lối sống lành mạnh và thường xuyên tập thể dục để không bị tăng cân.100g mãng cầu chứa chỉ 66 calo, hàm lượng calo này thấp và bạn có thể sử dụng mà không lo bị tăng cân. Măng cầu còn giúp bạn có cảm giác no lâu hơn, nhờ nó có hàm lượng chất xơ dồi dào, khi bạn cảm thấy no thì sẽ hạn chế việc ăn thêm các đồ ăn khác, từ đó giúp giảm cân hiệu quả.
Đặc biệt, mãng cầu có chứa vitamin C và chất xơ, cũng thúc đẩy tiêu hóa và đốt cháy chất béo, giúp tiêu hóa tốt hơn.
Để thưởng thức mãng cầu ngon, thì bạn có thể rửa sạch, sau đó cho vào hũ sạch, để trong tủ lạnh cho mát rồi mang ra ăn thì sẽ hấp dẫn hơn.
👁️
0 | 🔗 | 💖 | ✨ | 🌍 | ⌚
Link
https://1shop.vn/61Ec0e48Ch460a1
Sinh tố mãng cầu là một thức uống thơm ngon và mát lạnh, được rất nhiều người yêu thích, đặc biệt là vào những ngày nóng.Mãng cầu là một trái cây có nhiều chất dinh
Sinh tố mãng cầu là một thức uống thơm ngon và mát lạnh, được rất nhiều người yêu thích, đặc biệt là vào những ngày nóng.Mãng cầu là một trái cây có nhiều chất dinh
Hạt óc chó tuy có nhiều calo và chất béo, nhưng nó không gây béo, nếu bạn sử dụng đúng cách và vừa phải, ngược lại nó còn giúp bạn giảm cân.Hạt óc chó từ
Sinh tố chuối bơ đậu phộng là một thức uống lành mạnh và có nhiều lợi ích như bổ sung năng lượng, hỗ trợ tiêu hóa, hỗ trợ quá trình giảm cân...Chuối là một loại
Trong 100g tép tươi chứa khoảng 100 calo, đây là lượng calo thấp, nên khi ăn tép đúng cách, vừa đủ, nó không làm bạn béo, thậm chí nó còn hỗ trợ giảm cân hiệu
Cải kale có nhiều chất xơ, ít calo có thể giúp kiểm soát cảm giác no và giảm cảm giác đói, từ đó giúp giảm cân hiệu quả.Lý do nên chọn cải kale để giảm
Măng cụt là một loại trái cây quen thuộc của người Việt, có vị chua chua ngọt ngọt ăn hoài không chán.Măng cụt (Garcinia mangostana) là một loại cây thuộc họ Bứa. Măng cụt có
Bắp Mỹ là một loại bắp ngô có màu vàng, vị ngọt, được rất nhiều người yêu thích, nhưng liệu ăn bắp Mỹ có tăng cân không? Cùng chúng tôi tìm hiểu nhé.Trong 100g bắp
Bắp Mỹ là một loại bắp ngô có màu vàng, vị ngọt, được rất nhiều người yêu thích, nhưng liệu ăn bắp Mỹ có tăng cân không? Cùng chúng tôi tìm hiểu nhé.Trong 100g bắp
Dưa hấu là loại trái cây rất được ưa chuộng, nhờ hương vị ngọt mát và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.Dưa hấu là một loại trái cây thân thảo, họ với dưa
Ăn quả bơ có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả, nhờ nó có nhiều dưỡng chất cũng như giàu chất xơ, chất béo lành mạnh... giúp bạn no lâu, hạn chế thèm ăn và
Ăn quả bơ có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả, nhờ nó có nhiều dưỡng chất cũng như giàu chất xơ, chất béo lành mạnh... giúp bạn no lâu, hạn chế thèm ăn và
Ăn quả bơ có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả, nhờ nó có nhiều dưỡng chất cũng như giàu chất xơ, chất béo lành mạnh... giúp bạn no lâu, hạn chế thèm ăn và
Chuối chiên là một món ăn vặt phổ biến ở nước ta, hãy cùng tìm hiểu về chuối chiên nhé.Lượng calo trong chuối chiên có thể biến đổi tùy thuộc vào kích cỡ và cách
Chuối chiên là một món ăn vặt phổ biến ở nước ta, hãy cùng tìm hiểu về chuối chiên nhé.Lượng calo trong chuối chiên có thể biến đổi tùy thuộc vào kích cỡ và cách
Cá là một thực phẩm giàu dinh dưỡng, nếu bạn ăn đúng cách thì cá không làm bạn tăng cân, thậm chí còn giúp bạn giảm cân.Cá là một thực phẩm chứa nhiều chất dinh
Tôm là một thực phẩm bổ dưỡng, chứa nhiều dưỡng chất và mang lại nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên nếu ăn tôm quá nhiều cũng có thể gây ra một số
Tôm là một thực phẩm bổ dưỡng, chứa nhiều dưỡng chất và mang lại nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên nếu ăn tôm quá nhiều cũng có thể gây ra một số
100g khoai tây cung cấp khoảng 76 calo, do đó, nếu bạn ăn đúng cách và đúng liều lượng thì nó không làm bạn tăng cân.Hàm lượng calo trong khoai tây khá thấp, tương đương
100g khoai tây cung cấp khoảng 76 calo, do đó, nếu bạn ăn đúng cách và đúng liều lượng thì nó không làm bạn tăng cân.Hàm lượng calo trong khoai tây khá thấp, tương đương
nhỏ|phải|Một người béo phì **Béo phì** là một tình trạng bệnh lý, đôi khi được xem là một căn bệnh, trong đó mô mỡ trong cơ thể đã tích tụ đến mức có thể gây
nhỏ|phải|Một con lợn bạch thừa cân quá khổ trong một sở thú ở Đức nhỏ|phải|Một con [[Chó Dachshund|chó xúc xích (Dachshund) bị thừa cân]] **Béo phì ở thú cưng** là tình trạng béo phì hoặc
Mô tả sản phẩm COMBO 02 TINH DẦU LÁ NÓNG GIẢM CÂN, GIẢM MỠ BỤNG Đây là sản phẩm được bán bởi Nhà Bán Hàng bên thứ ba và việc xuất hóa đơn VAT (nếu
Tảo Spirulina là gì?Spirulina là một loại vi tảo dạng sợi xoắn màu xanh lục, sinh trưởng tự nhiên trong đại dương và các hồ nước mặn ở khu vực khí hậu cận nhiệt đới.
10 lợi ích sức khỏe của tảo xoắn (Spirulina)Tảo xoắn là một loại tảo màu xanh lam mà mọi người có thể dùng như một chất bổ sung trong chế độ ăn uống. Mọi người
Sữa công thức thực vật hữu cơ Miwako A+ NEW Hộp 700gTên sản phẩmSữa công thức thực vật hữu cơ miwako A+ NewThương hiệuDale & CecilXuất xứ thương hiệuMalaysiaXuất xứ sản phẩmOmega Health Products SDN
Những người mỡ máu cao, béo phì, bị dị ứng hạt, người có nguy cơ cao mắc bệnh thận, đang mắc bệnh thận hay tiểu đường cũng không nên ăn hạt óc chó.Hạt óc chó
Đường có thể gây hại cho sức khỏe của bạn nhiều hơn cả chất béo. Việc tiêu thụ quá nhiều đường là nguyên nhân tiềm ẩn dẫn đến hàng loạt vấn đề nghiêm trọng như
Đường có thể gây hại cho sức khỏe của bạn nhiều hơn cả chất béo. Việc tiêu thụ quá nhiều đường là nguyên nhân tiềm ẩn dẫn đến hàng loạt vấn đề nghiêm trọng như
**Cơ** là một mô mềm có ở hầu hết các loài động vật. Tế bào cơ chứa các sợi protein actin và myosin trượt qua nhau, tạo ra sự co lại làm thay đổi cả
Đậu đỏ là một thực phẩm giàu dinh dưỡng, nếu bạn sử dụng hợp lý không những không làm bạn mập mà còn có thể hỗ trợ giảm cân hiệu quả.100g đậu đỏ sống chứa
Đậu đỏ là một thực phẩm giàu dinh dưỡng, nếu bạn sử dụng hợp lý không những không làm bạn mập mà còn có thể hỗ trợ giảm cân hiệu quả.100g đậu đỏ sống chứa
Với phụ nữ sau sinh, vòng 2 to lên là do tử cung to lên trong thời kỳ mang thai, cơ bụng cũng giãn nở theo, cho đến khi cơ thẳng bụng tách ra. Sau
Với phụ nữ sau sinh, vòng 2 to lên là do tử cung to lên trong thời kỳ mang thai, cơ bụng cũng giãn nở theo, cho đến khi cơ thẳng bụng tách ra. Sau
Với phụ nữ sau sinh, vòng 2 to lên là do tử cung to lên trong thời kỳ mang thai, cơ bụng cũng giãn nở theo, cho đến khi cơ thẳng bụng tách ra. Sau
Hạt macca ( mắc ca) là một loại hạt có vị béo, ngọt nhẹ và có mùi thơm tự nhiên, bạn có thể ăn trực tiếp, làm sữa hạt, thêm vào các món ăn như
Các loại hạt dinh dưỡng có thể kết hợp với nhau, không chỉ giúp tăng hương vị mà còn nâng cao giá trị dinh dưỡng. Bạn có thể dùng hạnh nhân kết hợp hạt chia,
Rong biển sấy khô là một sản phẩm được làm từ 100% rong biển tươi, trải qua quá trình sơ chế và làm khô, rong biển này vẫn mang đến nhiều lợi ích cho sức
Cá mòi là một loại cá biển, tên tiếng Anh là Sardine, thuộc họ cá trích. Loại cá này có hương vị thơm ngon và có giá trị dinh dưỡng cao. Cá mòi là một
Cá mòi là một loại cá biển, tên tiếng Anh là Sardine, thuộc họ cá trích. Loại cá này có hương vị thơm ngon và có giá trị dinh dưỡng cao. Cá mòi là một
Rong biển sấy khô là một sản phẩm được làm từ 100% rong biển tươi, trải qua quá trình sơ chế và làm khô, rong biển này vẫn mang đến nhiều lợi ích cho sức
Mứt vỏ bưởi là một món ăn vặt ngon và được nhiều người ưa chuộng.Trong vỏ bưởi có ít calo, có vị cay và chứa nhiều chất có lợi ví dụ như vitamin C là
Mẹ cho con bú ăn hạt óc chó có nhiều tác dụng như tăng cường sức khỏe tim mạch, bổ sung dưỡng chất, cải thiện giấc ngủ, hỗ trợ tiêu hóa, thúc đẩy sự phát
Các loại hạt như hạt điều, hạt đậu phộng ( lạc), hạt hạnh nhân, hạt dẻ, hạt mắc ca, hạt óc chó, hướng dương… đều rất có lợi cho sức khỏe, việc bổ sung 1
Yến sào là thực phẩm rất được ưa chuộng, yến sào không những mang lại nhiều công dụng cho sức khỏe mà còn giúp giảm cân hiệu quả.Thành phần những chất dinh dưỡng của tổ
Dầu dừa là một loại dầu thực vật được chiết xuất từ cơm dừa, nó có thể hỗ trợ bạn giảm cân nếu bạn dùng đúng cách, vừa đủ và kết hợp chế độ ăn
Yến sào là thực phẩm rất được ưa chuộng, yến sào không những mang lại nhiều công dụng cho sức khỏe mà còn giúp giảm cân hiệu quả.Thành phần những chất dinh dưỡng của tổ
Dầu dừa là một loại dầu thực vật được chiết xuất từ cơm dừa, nó có thể hỗ trợ bạn giảm cân nếu bạn dùng đúng cách, vừa đủ và kết hợp chế độ ăn
Dầu dừa là một loại dầu thực vật được chiết xuất từ cơm dừa, nó có thể hỗ trợ bạn giảm cân nếu bạn dùng đúng cách, vừa đủ và kết hợp chế độ ăn
Cải kale là một loại rau cải có nhiều chất dinh dưỡng và mang đến những lợi ích tích cực cho sức khỏe như bổ sung chất chống oxy hóa, tốt cho mắt, giúp giảm