✨Uống Rau Má Giúp Giảm Cân Không? Cách Dùng Rau Má Giảm Cân Hiệu Quả

Rau má có nhiều chất dinh dưỡng, có nhiều lợi ích đối với sức khỏe, ngoài ra, nó còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Rau má có nhiều chất dinh dưỡng, có nhiều lợi ích đối với sức khỏe, ngoài ra, nó còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.Rau má (tên khoa học là Centella asiatica) là một loại thực vật thảo mọc ở nơi ẩm ướt, thung lũng và thường được tìm thấy ở khu vực nhiệt đới. Nó còn được biết đến với tên gọi khác như tích tuyết thảo, liên tiền thảo. Cây rau má có nhiều rễ thường mọc ở nơi đất tơi xốp, nền đất ẩm, râm mát và có thể được dùng trong ẩm thực hoặc làm dược liệu.

Đặc điểm của cây rau má:

  • Cây rau má thường mọc dưới dạng lá mảnh và có cuống dài từ 5- 20cm. Lá của nó thường có hình tròn ( hay hình thận với cuống dài), lá có nhiều gân, bề mặt lá trơn
  • Rễ chùm, có màu trắng kem
  • Thân nhỏ, gầy, có màu xanh lục, mấu thân đều có rễ ăn xuống mặt đất
  • Hoa có màu phớt hồng, màu trắng hoặc đỏ nhẹ, mọc từng chùm
  • Quả có hình mắt lưới chi chít, dày đặc, quả khoảng 3 tháng sinh trưởng sẽ chín

Rau má đã được sử dụng trong y học truyền thống và nó có một số ứng dụng trong lĩnh vực y học hiện đại. Rau má theo một số nghiên cứu cho biết, nó chứa nhiều hoạt chất có lợi như centellosid, hydrocotulin, glycosid asiaticosid, những chất này giúp thanh lọc cơ thể, thúc đẩy tái tạo tế bào, giúp vết thương nhanh lành, thải độc mát gan.

Trong Đông y, rau má là một thảo dược có tính hàn, vị đắng, rau má có nhiều tác dụng vào can, thận và tỳ, nhờ vậy mà nó có nhiều tác dụng tích cực để chứa sỏi thận, kiết lỵ, bệnh vàng da, đau mắt nhờ nó giúp giải độc cơ thể.

Ngoài ra, rau má cũng được sử dụng trong các sản phẩm chăm sóc da như kem dưỡng, serum hoặc toner, nhờ rau má có nhiều chất chống oxy hóa, giúp tăng cường đàn hồi cho da....Rau mà là một thực phẩm có nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe con người. Trong 100 gam rau má có chứa những thành phần dinh dưỡng như:

  • Nước 88.2 g
  • Beta caroten 1.3 g 
  • Protein ( đạm) 3.2 g  
  • Cellulose 4.5 g  
  • Tinh bột 1.8 g  
  • Sắt 3,1 g
  • Canxi 2.29 g  
  • Vitamin B1 0.15 g
  • Vitamin C 3.7 g   
  • Phốt pho 2 mg  
  • Mangan
  • Kẽm
  • Magie
  • Sterol
  • Saccharides
  • Saponin
  • Flavonol

Hàm lượng dinh dưỡng trong rau tùy cách trồng, khu vực trộng và mùa thu hoạch mà có thể thay đổi.Rau má được cho là có nhiều chất dinh dưỡng như các hợp chất như saponin, beta carotene, sterol, flavonol, các khoáng chất như kẽm, canxi, magie, mangan, sắt, photpho và các vitamin như vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, vitamin C, vitamin K....các thành phần dinh dưỡng này còn phụ thuốc khu vực cây rau má sống cũng như theo mùa mà có sự thay đổi.

Rau má là một thực phẩm có lượng calo thấp. Trong 100g rau má chứa khoảng 20 calo, lượng calo này rất thấp, do đó bạn có thể thêm rau má vào thực đơn giảm cân của mình. Rau má còn có hàm lượng vitamin B, rất có lợi cho việc giảm cân, nó giúp bạn có cảm giác no lâu hơn, hạn chế thèm ăn. Bên cạnh đó, carbs cũng giúp giải độc gan, chuyển hóa chất béo thành năng lượng rất tốt.

Không những vậy, rau má hỗ trợ giảm cân hiệu quả nhờ:

  • Chứa các chất chống oxy hóa, hỗ trợ quá trình giảm cân và ngừa béo phì
  • Hàm lượng chất xơ cao, cùng các vitamin, do đó dùng rau má giúp hạn chế thèm ăn và hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn, nhờ đó bạn cũng hạn chế việc nạp đồ ăn vào cơ thể
  • Quá trình phá hủy liên kết khi chuyển hóa nước rau má hỗ trợ thải mỡ ra ngoài nhanh hơn.

Tuy nhiên, để đạt được kết quả giảm cân hiệu quả, bạn cần duy trì một chế độ ăn uống cân đối và hợp lý, kết hợp với việc tập luyện thể chất đều đặn. Sự kết hợp này sẽ giúp tăng cường quá trình đốt cháy calo và giúp giảm cân nhanh chóng.Bạn có thể kết hợp chế độ ăn uống khoa học, lối sống lành mạnh, thể thao đều đặn cùng việc uống nước rau má, tuy nhiên bạn chỉ nên uống khoảng 1 tháng, sau đó dừng khoảng 2 tuần - 4 tuần, sau đó có thể tiếp tục sử dụng.Nguyên liệu:

  • Sữa tươi không đương 50ml
  • Đậu xanh bóc sạch vỏ 1 nắm
  • Rau má tươi 100g
  • Đường ăn kiêng
  • 1 ít muối

Cách làm:

  • Rau má mang đi nhặt sạch, lấy lá ngon và tươi, cho vào chậu rửa sạch với nước, tiếp tục cho vào chậu nước có thêm muối hạt, ngâm với nước muối loãng khoảng 10 - 15 phút thì vớt để ráo

  • Đậu xanh ngâm với nước ấm khoàng 1-2 tiếng, rửa sạch

  • Cho đậu xanh vào nồi, thêm nước nấu chín mềm, vớt bỏ bọt sôi

  • Đậu xanh chín mềm thì chia làm 2 phần, 1 phần để vào ly tán nhuyễn, 1 phần xay

  • Cho rau má và 100ml nước lọc, xay nhuyễn, lọc lấy nước

  • Cho đậu xanh, đường, sữa tươi, 1 tí muối và nước rau má vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn

  • Rót nước ra ly có đậu xanh tán nhuyễn sẵn, thưởng thức ngay hoặc thêm đá lạnh.Nguyên liệu:

  • Rau má tươi

  • Nước lọc

Cách làm:

  • Rau má mang đi rửa sạch với nước, tiếp tục cho vào chậu nước có thêm muối hạt, ngâm với nước muối loãng khoảng 10 - 15 phút thì vớt để ráo

  • Mang rau má đi phơi khô

  • Cho một ít rau má và nước lọc vào ấm, đun sôi 

  • Thưởng thức trà rau má khô thay nước lọc hàng ngày, sùng khoảng 1 tuần để giảm cân.Nguyên liệu:

  • Rau má tươi, chọn loại có lá nhỏ, đồng đều và tươi 250g

  • Chanh tươi 1/2 trái

  • Muối 1/2 thìa cà phê

  • Đường dành cho người ăn kiêng

Cách làm:

  • Rau má mang rửa sạch với nước, sau đó ngâm nước muối loãng khoảng 10 - 15 phút, vớt ráo
  • Cho rau má và một ít nước lọc vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn
  • Dùng rây lọc lấy phần nước
  • Cho nước rau má ra ly, thêm một ít nước cốt chanh, đường ăn kiêng và 1 tí muối, khuấy đều, nêm nếm cho vừa uống
  • Thưởng thức.

Có thể uống 1 ly nước rau má trước bữa sáng và bữa tối khoảng 30 phút mỗi ngày để hỗ trợ giảm cân, còn những ai bị đau dạ dày thì không nên dùng chanh trước bữa ăn.Giảm cân bằng rau má là một phương pháp an toàn, tuy nhiên bạn cần lưu ý:Rau má không phải ai cũng có thể sử dụng được, bạn cần lưu ý:

  • Nếu bạn đang bị tiêu chảy, đau bụng hay đầy hơi không nên dùng rau má

  • Không dùng rau má có người có tiền sử bị gan, hay đã từng bị các bệnh tổn thương da...

  • Khi đang có vấn đề về sức khỏe hay đang trị bệnh, nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng rau má

  • Không dùng rau má cho bà bầu, đặc biệt 3 tháng đầu mang thai.Mỗi ngày theo các nhà khoa học khuyến cáo chỉ nên uống khoảng 40g rau má, tương đương 1 ly nước rau má, chỉ dùng trong khoảng 1 tháng và cần nghỉ 2- 4 tuần. Việc lạm dụng quá nhiều rau má sẽ mang đến nhiều tác dụng phụ cho cơ thể như tiêu chảy, rối loạn tiêu hóa....Việc quan trọng nữa đó chính là bạn cần mua rau má chất lượng, khi chọn mua rau má cần nhớ:

  • Chọn rau má không có mùi lạ, mùi thuốc sâu, chọn rau má tươi, cần rửa sạch và ngâm nước muối trước khi dùng để chế biến

  • Chọn rau má có khích thước đồng đều,không bị dập, thối hỏng

  • Cuống rau má xanh tươi

  • Chọn mua ở những cửa hàng hay siêu thị uy tín để tránh mua loại rau má kém chất lượng.

👁️ 3 | 🔗 | 💖 | ✨ | 🌍 | ⌚
Link
https://depbenvung.vn/7c006f8d02Hf491

Rau má có nhiều chất dinh dưỡng, có nhiều lợi ích đối với sức khỏe, ngoài ra, nó còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.Rau má (tên khoa học là Centella asiatica) là một loại
Rau má có nhiều chất dinh dưỡng, có nhiều lợi ích đối với sức khỏe, ngoài ra, nó còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.Rau má (tên khoa học là Centella asiatica) là một loại
Cải xoăn là một phần quan trọng của chế độ ăn uống lành mạnh và giúp hỗ trợ quá trình giảm cân.Cải xoăn kale có nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe, trong 67g
Cải xoăn là một phần quan trọng của chế độ ăn uống lành mạnh và giúp hỗ trợ quá trình giảm cân.Cải xoăn kale có nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe, trong 67g
Cà chua là một thực phẩm bổ dưỡng có thể hỗ trợ bạn giảm cân hiệu quả. Hãy cùng 1shop.vn giải đáp ly do cà chua giúp giảm cân trong bài viết này nhé.Cà chua
Cà chua là một thực phẩm bổ dưỡng có thể hỗ trợ bạn giảm cân hiệu quả. Hãy cùng 1shop.vn giải đáp ly do cà chua giúp giảm cân trong bài viết này nhé.Cà chua
Thành phần những chất dinh dưỡng của tổ yến rất cao, có các chất vi lượng và đa lượng, trong tổ yến có 31 nguyên tố vi lượng và 18 loại axit amin,...Ăn yến sào
Rau má là một loại thảo dược, có nhiều công dụng làm đẹp da, trong đó bao gồm trị mụn.Rau mà là một thực phẩm có nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe
Cải kale là một loại rau lành mạnh, có nhiều dưỡng chất và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.Trong 67g cải kale có những chất dinh dưỡng như: - Canxi: 9% RDA - Chất xơ:
Cải kale là một loại rau lành mạnh, có nhiều dưỡng chất và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.Trong 67g cải kale có những chất dinh dưỡng như: - Canxi: 9% RDA - Chất xơ:
Gạo lứt có hàm lượng chất dinh dưỡng rất cao, được rất nhiều người giảm cân tin dùng.Dưới đây là những lợi ích chính của gạo lứt:Gạo lứt có hàm lượng chất xơ dồi dào
Gạo lứt huyết rồng là loại gạo tương tự gạo lứt, đều là những loại gạo trong quá trình xay, chỉ bỏ lớp vỏ trấu bên ngoài.Gạo lứt huyết rồng là loại gạo tương tự
Gạo lứt huyết rồng là loại gạo tương tự gạo lứt, đều là những loại gạo trong quá trình xay, chỉ bỏ lớp vỏ trấu bên ngoài.Gạo lứt huyết rồng là loại gạo tương tự
Gạo lứt huyết rồng là loại gạo tương tự gạo lứt, đều là những loại gạo trong quá trình xay, chỉ bỏ lớp vỏ trấu bên ngoài.Gạo lứt huyết rồng là loại gạo tương tự
Gạo lứt huyết rồng là loại gạo tương tự gạo lứt, đều là những loại gạo trong quá trình xay, chỉ bỏ lớp vỏ trấu bên ngoài.Gạo lứt huyết rồng là loại gạo tương tự
Bắp ngô là một món ăn giúp giảm cân hiệu quả, bạn có thể thêm bắp vào chế độ ăn uống vào chế độ ăn uống của mình.Theo các chuyên gia, 1 trái bắp ngô
Bắp ngô là một món ăn giúp giảm cân hiệu quả, bạn có thể thêm bắp vào chế độ ăn uống vào chế độ ăn uống của mình.Theo các chuyên gia, 1 trái bắp ngô
Nước detox là một loại thức uống thanh lọc cơ thể và giảm cân hiệu quả, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu 10 loại nước detox giúp bạn giảm cân nhanh chóng qua bài viết
Ăn quả bơ có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả, nhờ nó có nhiều dưỡng chất cũng như giàu chất xơ, chất béo lành mạnh... giúp bạn no lâu, hạn chế thèm ăn và
Ăn quả bơ có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả, nhờ nó có nhiều dưỡng chất cũng như giàu chất xơ, chất béo lành mạnh... giúp bạn no lâu, hạn chế thèm ăn và
Ăn quả bơ có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả, nhờ nó có nhiều dưỡng chất cũng như giàu chất xơ, chất béo lành mạnh... giúp bạn no lâu, hạn chế thèm ăn và
Chuối thường được nhiều người lựa chọn và thêm vào thực đơn ăn uống của mình như một phương pháp giảm cân tự nhiên. Chuối là một nguồn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng thiết
Chuối thường được nhiều người lựa chọn và thêm vào thực đơn ăn uống của mình như một phương pháp giảm cân tự nhiên. Chuối là một nguồn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng thiết
Nếu bạn ăn xoài một cách có chừng mực trong một chế độ ăn cân đối, nó có thể là một phần của chế độ dinh dưỡng lành mạnh mà không gây tăng cân.Xoài có
Nếu bạn ăn xoài một cách có chừng mực trong một chế độ ăn cân đối, nó có thể là một phần của chế độ dinh dưỡng lành mạnh mà không gây tăng cân.Xoài có
Rau thì là món ăn hàng ngày của mọi nhà, còn chế độ ăn rau thay cho cơm để giảm cân có thật sự hiệu quả, hãy cùng cúng tôi tìm hiểu nhé.Ăn rau thay
Trà atiso đỏ không chỉ là một đồ uống thơm ngon mà nó còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả, đặc biệt khi bạn kết hợp trà atiso này với chế độ ăn uống khoa
Cá bớp là một loài cá biển không chỉ có nhiều dưỡng chất mà nó còn có thể hỗ trợ cho những người đang có nhu cầu giảm cân.Cá bớp là một loại cá biển,
Cà rốt sống có vị ngọt dịu, ăn một cách hợp lý có thể hỗ trợ quá trình giảm cân.Trong 100g cà rốt cung cấp khoảng 41 calo, nhưng nó lại chứa nhiều vitamin và
Cá bớp là một loài cá biển không chỉ có nhiều dưỡng chất mà nó còn có thể hỗ trợ cho những người đang có nhu cầu giảm cân.Cá bớp là một loại cá biển,
Cà rốt sống có vị ngọt dịu, ăn một cách hợp lý có thể hỗ trợ quá trình giảm cân.Trong 100g cà rốt cung cấp khoảng 41 calo, nhưng nó lại chứa nhiều vitamin và
Cá bớp là một loài cá biển không chỉ có nhiều dưỡng chất mà nó còn có thể hỗ trợ cho những người đang có nhu cầu giảm cân.Cá bớp là một loại cá biển,
Sữa hạt không chỉ giúp bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể mà nó còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.Sữa hạt có thể hỗ trợ quá trình giảm cân nếu được sử dụng một
Cóc là một loại trái cây ngon và giàu dinh dưỡng, bạn có thể ăn trực tiếp hoặc làm mứt dẻo, cóc dầm...đều là món ăn được nhiều người yêu thích.Cóc là một loại trái
Khoai lang mật có vị ngọt, là một thực phẩm thơm ngon và cũng được nhiều người chọn lựa để hỗ trợ quá trình giảm cân.Khoai lang mật là một nguồn dưỡng chất phong phú,
Sữa hạt không chỉ giúp bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể mà nó còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.Sữa hạt có thể hỗ trợ quá trình giảm cân nếu được sử dụng một
Trà ô long có nhiều dưỡng chất có lợi, không chỉ là loại trà có hương vị dễ uống mà nó còn có nhiều công dụng cho sức khỏe con người.Trà Oolong (hay còn gọi
Khoai lang mật có vị ngọt, là một thực phẩm thơm ngon và cũng được nhiều người chọn lựa để hỗ trợ quá trình giảm cân.Khoai lang mật là một nguồn dưỡng chất phong phú,
Bột Rau Má Nguyên Chất Organic nhãn hiệu Híp BeautyThành phần:- Lá rau má nguyên chất được chọn lọc kĩ lưỡng- Không sử dụng tạp chất- Quy cách đóng gói: Túi 50g và 100gCông dụng:-
Bột Rau Má Nguyên Chất Organic nhãn hiệu Híp BeautyThành phần:- Lá rau má nguyên chất được chọn lọc kĩ lưỡng- Không sử dụng tạp chất- Quy cách đóng gói: Túi 50g và 100gCông dụng:-
Nước ép cóc không chỉ là một thức uống độc đáo mà nó còn giúp giảm cân. Bài viết này 1shop.vn sẽ giúp bạn cách chế biến nước ép cóc giảm cân.Nước ép cóc là
Nước ép cóc không chỉ là một thức uống độc đáo mà nó còn giúp giảm cân. Bài viết này 1shop.vn sẽ giúp bạn cách chế biến nước ép cóc giảm cân.Nước ép cóc là
Nước ép cóc không chỉ là một thức uống độc đáo mà nó còn giúp giảm cân. Bài viết này 1shop.vn sẽ giúp bạn cách chế biến nước ép cóc giảm cân.Nước ép cóc là
Nước cam có thể kết hợp cùng việc ăn uống và tập luyện để hỗ trợ quá trình giảm cân.Nước cam không chỉ là thức uống ngon mà còn giàu dưỡng chất. Khi sử dụng
Nước cam có thể kết hợp cùng việc ăn uống và tập luyện để hỗ trợ quá trình giảm cân.Nước cam không chỉ là thức uống ngon mà còn giàu dưỡng chất. Khi sử dụng
Nước ép cóc không chỉ là một thức uống độc đáo mà nó còn giúp giảm cân. Bài viết này 1shop.vn sẽ giúp bạn cách chế biến nước ép cóc giảm cân.Nước ép cóc là
Trong 100g mực có khoảng 92 calo, lượng calo thấp như vậy có thể giúp bạn giảm cân nếu bạn ăn vừa phải, kết hợp chế độ ăn uống và tập luyện phù hợp.Mực là
Bưởi là loại trái cây bổ dưỡng vừa là nguyên liệu chế biến món ăn hấp dẫn. Bưởi có nhiều công dụng đối với sức khỏe.Bưởi là loại trái cây ngon vừa làm nguyên liệu
Dầu dừa có thể giúp bạn giảm cân gián tiếp, nhưng điều này còn tùy thuộc vào các dùng, liệu lượng mà bạn sử dụng. Nếu sử dụng sai cách có thể tăng cân hoặc
Dầu dừa có thể giúp bạn giảm cân gián tiếp, nhưng điều này còn tùy thuộc vào các dùng, liệu lượng mà bạn sử dụng. Nếu sử dụng sai cách có thể tăng cân hoặc