✨Uống Nước Tắc Có Giảm Cân Không? Cách Uống Giúp Giảm Cân

100g quả tắc tươi chứa khoảng 71 calo. Nước tắc là một đồ uống thơm ngon, được nhiều người yêu thích. Nhưng nó có giúp giảm cân không? Nên uống như thế nào? Bài viết này sẽ hướng dẫn cách dùng nước tắc giúp bạn giảm cân hiệu quả.Quả tắc (quả quất) là một loại trái cây tuy có kích thước nhỏ nhưng lại giàu dưỡng chất. Thành phần nổi bật trong 100g tắc tươi (5- 7 trái) gồm có:

• 71 calo

• 80% nước

• Vitamin C 43.9mg (chiếm khoảng 73% RDI nhu cầu hàng ngày) 

• Chất xơ 6.5g (26% RDI) 

• Vitamin A 6% RDI

• ~16g carbohydrate

• 2g chất đạm

• 1g chất béo

• Canxi 6% RDI

• Mangan 7% RDI

• Sắt: 0,87mg

• Magiê: 20mg

• Kẽm: 0,17mg

• Mangan: 0,13mg 

• Choline: 8,4mg

Tắc còn cung cấp một lượng nhỏ vitamin và khoáng chất như vitamin nhóm B, vitamin E, sắt, magie, kali, đồng và kẽm. Tắc là loại trái cây phù hợp để làm nước uống giải nhiệt hàng ngày hay hỗ trợ giảm cân nếu dùng đúng cách.Quả tắc rất giàu chất xơ hòa tan - là một loại chất xơ có thể hỗ trợ sự di chuyển của chất thải qua hệ tiêu hóa và làm tăng khối lượng phân. Vì vậy, nó có thể hữu ích cho những người bị táo bón. Ngoài các thực phẩm trong bữa ăn hàng ngày, thì việc dùng thêm nước tắc có thể giúp bạn tối ưu lượng chất xơ cho cơ thể. Với 8 quả tắc đã cung cấp khoảng 10g chất xơ. Chất xơ có thể giúp bạn tăng cảm giác no lâu, hạn chế thèm ăn, từ đó cũng có thể hữu ích cho việc ăn kiêng.

Hơn nữa, tắc còn có ít calo, giàu nước và dưỡng chất. Nghiên cứu cũng cho rằng, chiết xuất từ quả tắc có thể giúp chống béo phì và các bệnh chuyển hóa liên quan như tiểu đường loại 2. Bên cạnh đó, flavonoid neoeriocitrin và poncirin trong loại trái cây này có thể góp phần giảm nguy cơ hình thành các tế bào mỡ mới.Trà tắc mang đến một số lợi ích như: