Thanh long là loại trái cây có nhiều dưỡng chất, nếu ăn vừa phải và đúng cách nó có thể mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Cùng 1shop.vn tìm hiểu lợi ích của thanh long.Thanh long là một loại trái cây có nhiều chất xơ. Ngoài ra, thanh long còn chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất bao gồm vitamin B2, vitamin B3, vitamin C, chất đạm, kali, sắt, photpho, cùng với chất chống oxy hóa. Những dưỡng chất này cần thiết cho cơ thể và giúp duy trì cơ thể khỏe mạnh.
Trong 100g thanh long có chứa những dưỡng chất như:
- Năng lượng: 60 calo
- Chất đạm: 3.57g
- Chất xơ: 1.8g
- Đường: 82.14g
- Magie: 68mg
- Canxi: 107mg
- Carbs: 82.14g
- Natri: 39mg
- Vitamin C: 6.4mg
- Sắt: 1mg...Trong 100g thanh long chứa khoảng 60 calo, lượng calo nằm ở mức trung bình và không chứa chất béo. Đặc biệt, thanh long còn có hàm lượng chất xơ cao, giúp cải thiện tiêu hóa và ngăn ngừa sự tích tụ chất béo.
Thanh long còn chứa nhiều axit hữu cơ và vitamin C, các thành phần này hỗ trợ quá trình trao đổi chất và chuyển hóa năng lượng. Nhờ vậy mà nó có thể giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa và loại bỏ chất béo một cách hiệu quả.
Vì vậy, không những thanh long không gây béo, mà còn có thể hỗ trợ giảm cân khi được tiêu thụ một cách hợp lý, kết hợp với chế độ ăn uống khoa học và thể thao đều đặn.
Với hàm lượng chất xơ cao, loại quả này giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, từ đó giảm lượng thức ăn khác và hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả.
Tuy thanh long không gây béo và có thể hỗ trợ giảm cân, nhưng việc tiêu thụ quá nhiều cũng không được khuyến khích. Đặc biệt, một số người cần hạn chế hoặc tránh ăn thanh long để không gây hại cho sức khỏe. Vì vậy, quan trọng nhất là bạn ăn uống hợp lý, thể thao, duy trì lối sống lành mạnh.Thanh long không chỉ là một loại trái cây ngon miệng mà còn có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Dưới đây là một số điểm nổi bật về lợi ích của thanh long:Với hàm lượng chất xơ cao và không chứa chất béo, thanh long giúp duy trì trạng thái no lâu hơn, hỗ trợ những người tiền tiểu đường trong việc duy trì mức đường huyết ổn định. Tuy nhiên, liều lượng tiêu thụ phải phù hợp, không được lạm dụng vì nó có thể làm lượng đường trong máu tăng do nó có lượng đường tự nhiên. Những hạt nhỏ trong quả thanh long chứa các axit béo có lợi như omega-3, omega-6, và dầu tự nhiên, góp phần cải thiện sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ mắc các vấn đề về tim mạch.Theo tạp chí công nghệ sinh học Châu Phi có đăng tải một bài nghiên cứu, cho rằng thanh long là nguồn cung cấp nhiều chất chống oxy hóa mạnh mẽ như axit phenolic, betacyanin, và flavonoid. Những thành phần này giúp bảo vệ tế bào khỏi các gốc tự do gây tổn thương - đây cũng là một trong nguyên nhân chính dẫn đến lão hóa sớm và ung thư.
Thêm vào đó, tạp chí khoa học và dược phẩm thế giới đã chỉ ra rằng các chất chống oxy hóa trong thanh long cũng có lợi trong việc giảm nguy cơ bị bệnh gout và các vấn đề về khớp.Thanh long có chứa thành phần prebiotics, giúp tạo điều kiện để các vi khuẩn có lợi trong đường ruột phát triển. Khi càng có nhiều prebiotics thì nó sẽ hỗ trợ cân bằng các vi khuẩn trong hệ tiêu hóa.
Ngoài ra, trong thanh long còn chứa oligosacarit, có thể thúc đẩy lợi khuẩn phát triển, tăng cường hệ miễn dịch và tiêu hóa, hạn chế gặp phải bệnh nhiễm trùng đường ruột.
Thanh long đóng góp quan trọng vào việc nâng cao sức khỏe tổng thể nhưng bạn cần ăn đúng cách và vừa phải, kết hợp chế độ ăn uống khoa học, lối sống lành mạnh và thường xuyên tập thể thao.Muốn giảm cân thành công và an toàn cho sức khỏe, thì bạn cần một lộ trình phù hợp, ăn uống khoa học và thể thao thường xuyên. Bạn có thể áp dụng cách sau để giảm cân với thanh long:Bạn có thể dùng thanh long trong bữa sáng, ăn khoảng 100g- 200g, ăn cùng các món ăn nhẹ vào bữa sáng, nhai kỹ. Hạt thanh long chứa nhiều chất béo không bão hòa hỗ trợ giảm lượng chất béo trung tính và có lợi cho tim mạch.Bạn có thể dùng thanh long kết hợp với sữa chua không đường, nó đều là những thực phẩm có khả năng giúp giảm cân. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể dùng thanh long để nấu thành các món ăn ngon và bổ dưỡng như:
Nguyên liệu:
- Tôm tươi 150g
- Thanh long 1/2 trái
- Cà rốt 50g
- Hành lá
- Muối
- Rau thơm
Cách làm:
- Tôm mang đi bóc vỏ, bỏ phần chỉ lưng, rửa sạch, băm nhuyễn tôm và ướp cùng muối, hạt tiêu, mắm
- Cà rốt gọt vỏ, rửa sạch, cắt khúc vừa ăn
- Thanh long rửa sạch, cắt lấy 1/2 trái và cắt ô vuông
- Cho dầu ăn phi thơm hành tím, cho tôm vào xào và thêm nước đun sôi
- Cho cà rốt vào hầm chín, nêm gia vị cho vừa ăn
- Cuối cùng cho thanh long vào, đun khoảng 2 phút thì tắt bếp
- Múc canh ra tô, thêm hành lá và rau thơm lên
- Thưởng thức.Buổi tối bạn có thể ăn các món ăn nhẹ nhàng, như salad, cá hồi áp chảo và rau luộc... Bạn không nên ăn thanh long vào buổi tối, vì nó có nhiều đường, ngoài ra, nó cũng có thể khiến bạn bị tiêu chảy hay ảnh hưởng đến đường huyết.Dưới đây là một số lưu ý khi ăn thanh long:Chọn những quả thanh long có vỏ màu sáng, không bị nứt, không có dấu hiệu của sâu bệnh, không bị dập hay hư hỏng. Trước khi ăn cần rửa sạch sẽ.Mặc dù thanh long không gây béo, nhưng vẫn nên kiểm soát lượng ăn. Thanh long có hàm lượng đường tự nhiên khá cao, vì vậy ăn quá nhiều có thể tăng lượng calo cũng như ảnh hưởng tới đường huyết. Do đó, việc ăn đúng cách và ăn đúng liều lượng là rất quan trọng.Để tận dụng tối đa giá trị dinh dưỡng của thanh long, bạn có thể kết hợp nó với các loại rau xanh, trái cây khác trong bữa ăn. Bên cạnh đó, bạn nên bổ sung nhiều nguồn thực phẩm khác nhau để đảm bảo dưỡng chất.
👁️
1 | 🔗 | 💖 | ✨ | 🌍 | ⌚
Link
https://1shop.vn/2aH802E2332846C
Thanh long là loại trái cây có nhiều dưỡng chất, nếu ăn vừa phải và đúng cách nó có thể mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Cùng 1shop.vn tìm hiểu lợi ích của
Quả thanh long là một loại trái cây nổi tiếng ở Bình Thuận, là loại trái cây ngon, ngoài ra nó còn được dùng để làm rượu.Thanh long là một loại trái cây, có hoa
Yến chưng gừng là món ăn bổ dưỡng, dễ chế biến mà lại có nhiều công dụng đối với sức khỏe.Yến sào là một thực phẩm chứa nhiều dưỡng chất và thường được dùng để
nhỏ|phải|Một con [[khỉ đang ăn chuối]] **Ăn trái cây** hay **ăn hoa quả** (thuật ngữ Latin: _Frugivore_) là bất kỳ loại động vật ăn cỏ hay ăn tạp nào xem trái cây là một loại
Yến chưng gừng là món ăn bổ dưỡng, dễ chế biến mà lại có nhiều công dụng đối với sức khỏe.Yến sào là một thực phẩm chứa nhiều dưỡng chất và thường được dùng để
nhỏ|phải|Một chai dầu ô liu **Dầu ăn** được tinh lọc từ nguồn gốc thực vật hoặc động vật, tồn tại ở thể lỏng và có tính chất là nhờn khi tiếp xúc với niêm mạc
Hương vị trà ô long dịu nhẹ dễ uống, phù hợp nhiều đối tượng.Trà Oolong (hay còn gọi Ô long) là một loại trà có nguồn gốc đất nước Trung Hoa, tên gọi này được
**_Cô gái lắm chiêu_** (tựa gốc: **_Mean Girls_**) là một bộ phim điện ảnh thuộc thể loại hài kịch tuổi teen của Mỹ do Mark Waters đạo diễn và Tina Fey chắp bút. Bộ phim
Tổ yến trắng còn gọi là bạch yến là loại thực phẩm có rất nhiều chất dinh dưỡng.Yến sào hay còn gọi là tổ yến, có tên như vậy do chiếc tổ đó được làm
Bưởi da xanh là một loại trái cây phổ biến tại Việt Nam, có vỏ ngoài màu xanh dày và thịt bên trong màu hồng đỏ hoặc trắng.Bưởi da xanh là một loại trái cây
Tôm bạc chứa nhiều protein, cùng nhiều loại vitamin và khoáng chất như vitamin A, vitamin B6, vitamin B12, vitamin E, canxi, phốt pho, magie, sắt, kẽm, selen... Ăn tôm bạc vừa phải mang lại
Dầu dừa KOKOFI được chiết xuất bởi enzyme kết hợp với lên men tự nhiên không qua tinh luyện. Giữ nguyên thành phần dinh dưỡng và các acid béo trung bình có trong dừa. KOKOFI
Dầu dừa KOKOFI được chiết xuất bởi enzyme kết hợp với lên men tự nhiên không qua tinh luyện. Giữ nguyên thành phần dinh dưỡng và các acid béo trung bình có trong dừa. KOKOFI
**Châu Thành** là một huyện thuộc tỉnh Long An, Việt Nam. ## Địa lý Huyện Châu Thành nằm ở phía nam tỉnh Long An, cách thành phố Tân An khoảng 12 km, cách trung tâm
**Nhà Thanh** hay **Trung Hoa Đại Thanh quốc**, **Đại Thanh Đế Quốc**, còn được gọi là **Mãn Thanh** (chữ Hán: 满清, ), là triều đại phong kiến cuối cùng trong lịch sử Trung Quốc. Nguồn
**Đường Đại Tông** (chữ Hán: 唐代宗; 11 tháng 11, 726 - 10 tháng 6, 779), húy **Lý Dự** (李豫), là vị Hoàng đế thứ 9 hay thứ 11 của nhà Đường trong lịch sử Trung
**Đường Ý Tông** (chữ Hán: 唐懿宗; 28 tháng 12 năm 833 - 15 tháng 8 năm 873), húy **Lý Thôi** (李漼), là vị hoàng đế thứ 18 hay 20 của triều đại nhà Đường trong
**Lịch sử hành chính Vĩnh Long** được xem là bắt đầu từ cuộc cải cách hành chính của Minh Mạng năm 1832, khi thành lập 12 tỉnh từ các dinh trấn ở miền Nam. Vào
MẶT NẠ DỪA COLLAGEN CỬU LONG – COLLAGEN COCONUT MASKTHÀNH PHẦN DINH DƯỠNG CỦA MẶT NẠ DỪA COLLAGEN CỬU LONGMặt nạ dừa Collagen Cửu Longđược phát triển từ mặt nạ dừa nguyên chất nên sản
MẶT NẠ DỪA CỬU LONG LINH CHIMột số sản phẩm liên quan: mặt nạ dừa nguyên chất mặt nạ dừa collagenmặt nạ dưỡng môi từ dừaTHÀNH PHẦN DINH DƯỠNG CỦA MẶT NẠ DỪA CỬU LONGNhư
MẶT NẠ DƯỠNG MÔI TỪ DỪA CỬU LONGThông tin sản phẩm :Tên sản phẩm : Xuất xứ :Nhà sản xuất :Hạn sử dụng :Giá :Bảo hành :Một số sản phẩm liên quan:mặt nạ dừa nguyên
Nhãn là một loại trái cây có hương vị ngọt và hấp dẫn, tuy nhiên bạn đã biết hết về công dụng cũng như quả nhãn có thành phần dinh dưỡng nào chưa? Hãy cùng
**Tiếng Latinh cổ điển** (tiếng Latinh: _Latinitas_ "thiện ngữ" hoặc _Sermo latinus_ "tiếng nói tốt", tiếng Anh: _Classical Latin_) là hình thức ngôn ngữ Latinh được các tác gia thời hậu kỳ Cộng hòa La
thumb|Sơ đồ cấu tạo xi lanh trong động cơ xăng bốn kỳ: **Động cơ đốt trong** (tiếng Anh: **_i**nternal **c**ombustion **e**ngine_; viết tắt: **ICE**) là một loại động cơ nhiệt, trong đó quá trình đốt
Trẻ em đường phố người Afghanistan cười trước ống kính tại khu vực buôn bán ở [[Kabul, Afghanistan (tháng 6 năm 2003).]] **Trẻ em đường phố**, hay **trẻ bụi đời**, **trẻ em lang thang** là
1 Trị mụnLà nguyên liệu phổ biến trong điều trị mụn, cám gạo thường được sử dụng để đắp mặt nạ vì chúng sở hữu các vi lượng vitamin B1, E trị mụn giúp tăng
Yến sào hay gọi là tổ yến. Là những chiếc tổ được làm từ nước bọt của con chim yến. Yến sào có giá trị dinh dưỡng và công dụng vô cùng tốt cho sức
Yến sào hay gọi là tổ yến. Là những chiếc tổ được làm từ nước bọt của con chim yến. Yến sào có giá trị dinh dưỡng và công dụng vô cùng tốt cho sức
**Long Biên** là một quận nội thành thuộc thành phố Hà Nội, Việt Nam. Long Biên là quận có diện tích lớn nhất và là quận duy nhất nằm ở tả ngạn sông Hồng thuộc
**Charles II của Anh** (29 tháng 5 năm 1630 – 6 tháng 2 năm 1685) là vua của Anh, Scotland, và Ireland. Ông là vua Scotland từ 1649 đến khi bị lật đổ năm 1651, và
**Hổ Đông Dương** hay **hổ Corbett** (danh pháp khoa học: **_Panthera tigris corbetti_**) là một phân loài hổ sống chủ yếu ở bán đảo Đông Dương, được tìm thấy tại Campuchia, Lào, Myanma, Thái Lan
**Núi Lam Thành** hay còn gọi là **Thành Nghệ An**, **Rú Thành** là một ngọn núi đứng bên tả ngạn sông Lam, trên địa phận các xã Nghĩa Liệt, xã Phú Điền, xã Triều Khẩu,
**Án lệ 66/2023/AL** về việc xác định tội danh "Mua bán người" là án lệ thứ 66 thuộc lĩnh vực hình sự của hệ thống pháp luật Việt Nam, được Hội đồng Thẩm phán Tòa
SỮA TẮM Bò MILK CARE HYDRA 800ML DƯỠNG ẨMĐặc trị thâmTrị viêm lỗ chân lôngLàm trắng daTẩy tế bào chếtE mua cho nhà dùng nên gom mua luôn ạ.1 chai to vật vã luôn các
phải|nhỏ|343x343px| Sự thay đổi toàn cầu về pH đất. **Đỏ** = đất chua. **Vàng** = đất trung tính. **Màu xanh** = đất kiềm. **Đen** = không có dữ liệu. **Độ pH của
Tăng Cân Tăng Cơ Hoàn Hảo Premium Mass Gainer - Muscle Tech - 12lbsHương vị: Chocolate, Strawberry và VanillaMass là gì?Masslà một hỗn hợp xây dựng cơ bắp với nguồn calories dồi dào và protein,
Xoài là một trong những loại trái cây vùng nhiệt đới, quả xoài phổ biến và được yêu thích trên nhiều quốc gia trên thế giới. Xoài là loại trái cây có nhiều dưỡng chất
Từ lâu, nấm rơm vốn đã là món ăn quen thuộc của người Việt. Đây là loại nấm có chứa thành phần dinh dưỡng cao, và vô cùng tốt cho sức khỏe người sử dụng.Nấm
Nước dừa chắc không còn xa lạ đối với người Việt. Nước dừa không chỉ dùng để giải khát, giải nhiệt mà nó còn dùng để chế biến món ăn đặc biệt là món thịt
nhỏ|Nhà máy nhựa đường nhỏ|Nền nhựa đường **Nhựa đường** (, ) là một chất lỏng hay chất bán rắn có độ nhớt cao và có màu đen, nó có mặt trong phần lớn các loại
**_Tuyệt đỉnh Kungfu_** (tựa gốc chữ Hán: 功夫; âm Hán Việt: _Công phu_; tựa tiếng Anh: _Kung Fu Hustle_) là một bộ phim hài hước - hành động - võ thuật Hồng Kông, được công
**Không lực Hoa Kỳ** (tiếng Anh: _United States Air Force_; viết tắt: **USAF**), cũng được gọi là **Không quân Hoa Kỳ** hay đơn giản hơn là **Không quân Mỹ**, là một quân chủng của Quân
**Nguyễn Viết Thanh** (1931-1970) nguyên là Thiếu tướng Bộ binh của Quân lực Việt Nam Cộng hòa. Ông xuất thân từ những khóa đầu tại trường Võ bị Liên quân do Quốc gia Việt Nam
**Vĩnh Cơ** (chữ Hán: 永璂; 7 tháng 6 năm 1752 - 17 tháng 3 năm 1776), Ái Tân Giác La, là Hoàng tử thứ 12 cũng là đích tử của Thanh Cao Tông Càn Long
Rau dền là loại rau phổ biến ở nước ta, thường được luộc hay nấu canh trong các bữa ăn gia đình. Cùng chúng tôi tìm hiểu chi tiết về các thành phần dinh dưỡng
Da heo là một thực phẩm quen thuộc có thể chiến biến nhiều món ăn vặt hấp dẫn. Bài viết này 1Shop.vn sẽ chỉ cho bạn cách làm món da heo chiên nước mắm thơm
Nho là một loại trái cây rất được ưa chuộng, bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ thành phần dinh dưỡng và công dụng của nho khô đối với sức khỏe con người.Nho có
Việc uống nước ép bưởi có thể hỗ trợ trong quá trình giảm cân nhờ vào khả năng làm giảm cảm giác thèm ăn, hạn chế nạp thêm đồ ăn vào cơ thể.Bưởi là loại
Khoai tây là thực phẩm giàu dưỡng chất, chứa nhiều loại khoáng chất và vitamin, đặc biệt nó còn hỗ trợ giảm cân.Khoai tây là thực phẩm giàu dưỡng chất, chứa nhiều loại khoáng chất
Việc uống nước ép bưởi có thể hỗ trợ trong quá trình giảm cân nhờ vào khả năng làm giảm cảm giác thèm ăn, hạn chế nạp thêm đồ ăn vào cơ thể.Bưởi là loại