Con tập đi cha mẹ tập bình tĩnh
Công ty phát hành: Thái Hà
Tác giả: Stacy Spensley
Khổ: 14×20.5cm
Số trang: 248 trang
NXB: Lao động
Năm xuất bản: 2023
[ThaiHaBooks] Cuộc sống có thể là một cuộc phiêu lưu hỗn loạn khi bạn đang nuôi dạy những đứa trẻ chập chững biết đi, đầy những khoảnh khắc vui nhộn và nhiều khoảnh khắc khiến bạn phải sởn tóc gáy. Hướng dẫn này có thể giúp bạn giữ bình tĩnh và giảm căng thẳng bằng cách chuyển sang chánh niệm. “Con tập đi cha mẹ tập bình tĩnh” bao gồm các bài tập dễ dàng trong 5 phút được thiết kế để tạo ra sự tích cực và an tâm.
Điều làm nên sự khác biệt của cuốn sách này so với những cuốn sách khác về nuôi dạy trẻ mới biết đi:
Giữ vững lập trường: Khám phá cách các công cụ như tập thở và hình dung có thể giúp bạn giữ vững lập trường trong thời gian thử thách.
Xây dựng một thực hành bền vững: Phát triển thói quen chánh niệm nhất quán và duy trì động lực với các bài tập 5 phút mà bạn có thể thực hiện ngay cả trong những ngày thực sự bận rộn.
Các bài tập trao quyền: Tham gia vào một loạt các hoạt động chánh niệm hoàn hảo cho cha mẹ, từ học cách thiền khi đang di chuyển đến tô màu theo cách của bạn để bình tĩnh khi có (hoặc không có) con bạn.
Bắt tay vào thực hành chánh niệm nghe có vẻ là một việc làm quá sức, nhất là đối với những bậc cha mẹ thường xuyên bận rộn và mệt mỏi. Đó là lý do vì sao cuốn sách này cung cấp nhiều phương án lựa chọn đa dạng để thực hành chánh niệm với thời lượng 5 phút hoặc ít hơn. Chỉ cần vài phút chánh niệm cũng mang lại những hiệu quả tích cực và với nhiều bài tập ở đây, bạn có thể thực hiện cùng với con mình hoặc khi có trẻ ở bên cạnh.
Phần đầu của cuốn sách sẽ nêu tóm tắt về lịch sử và những lợi ích của chánh niệm, tiếp đó là những lợi ích của việc thực hành chánh niệm đối với các bậc cha mẹ có con trong độ tuổi tập đi. Phần thứ hai bao gồm tám chương chia theo các chủ đề riêng biệt với rất nhiều bài tập thực hành chánh niệm 5 phút. Các chủ đề bao gồm trấn tĩnh tâm trí, liên hệ với cơ thể, kết nối với con trẻ, ứng phó với những trạng thái cảm xúc phức tạp và phát huy tối đa lợi ích của các thói quen hằng ngày.
Mỗi bài tập đều gói gọn trong 5 phút hoặc ít hơn, nhưng bạn cũng có thể tập lâu hơn nếu có thời gian. Đa số các bài tập đều được thiết kế theo hướng thuận tiện để bạn cùng tập với con hay ít nhất là tập khi có con nhỏ ở bên cạnh. Nếu bạn mới làm quen với chánh niệm, hãy bắt đầu bằng cách thực hành một bài tập nhiều lần cho đến khi cảm thấy tự tin hơn. Nếu muốn có sự mới mẻ, bạn hãy thử một bài tập mới mỗi ngày.
Bất kỳ chương trình tập luyện mới nào cũng có những khó khăn ban đầu và nếu chưa quen, bạn sẽ cảm thấy không thoải mái và rối rắm khi ngồi lặng yên với mớ ý nghĩ trong đầu. Khi có con nhỏ, việc cam kết thực hành chánh niệm mỗi ngày ngay lập tức có lẽ là không khả thi, nhưng trước mắt một tuần một lần cũng sẽ phát huy tác dụng. Nếu bỏ lỡ một ngày, bạn chỉ cần lưu ý đến những cảm giác đó và cam kết sẽ tập luyện trở lại vào ngày hôm sau. Mục tiêu ở đây không phải là đọc hết cuốn sách này và thực hành mọi bài tập trong đó; mục tiêu ở đây là mang đến cho cuộc sống của bạn những giây phút chánh niệm cũng như tìm hiểu về những ý tưởng phong phú giúp bạn có thể sớm bắt đầu.
Hãy bắt đầu thực hành ngay khi bạn sẵn sàng nhé!
👁️
284 | 🔗 | 💖 | ✨ | 🌍 | ⌚
VNĐ: 169,000
Con tập đi cha mẹ tập bình tĩnh Công ty phát hành: Thái Hà Tác giả: Stacy Spensley Khổ: 14×20.5cm Số trang: 248 trang NXB: Lao động Năm xuất bản: 2023 [ThaiHaBooks] Cuộc sống có
Bộ Giáo dục trẻ trong gia đình Việt Công ty phát hành: Thái Hà Tác giả: TS. Nguyễn Thị Thu Số trang: 140 trang Nhà xuất bản: Công Thương Khổ: 13x19cm Năm xuất bản:
Bộ Giáo dục trẻ trong gia đình Việt (Không kèm SỔ NHIỆM VỤ) Công ty phát hành: Thái Hà Tác giả: TS. Nguyễn Thị Thu Số trang: 140 trang Nhà xuất bản: Công Thương Khổ:
Là cha mẹ, ai cũng mong muốn con mình thông minh. Tuy nhiên, con cái học giỏi không có nghĩa đã là thiên tài. Trong quá trình trưởng thành điều quan trọng đối với con
Bố Mẹ, Con Và Trường Học - Con Đường Đến Với Giáo Dục Ưu Việt Nhà xuất bản : Nhà Xuất Bản Lao Động. Công ty phát hành : Thái Hà Books. Tác giả :
Ngày này, rất nhiều người đàn ông có cùng chung cảm giác mong manh về bản dạng nam tính của chính mình. Lòng tự tôn của họ trồi sụt thất thường, họ kìm nén hung
Nhà phát hành: Thái Hà Tác giả: Russell A. Barkley Ngày xuất bản: - 2024 Kích thước: 15 x 23 cm Nhà xuất bản: NXB Công Thương Hình thức bìa: Bìa mềm Số trang: 3
[ThaiHaBooks] “Stay true – Thành thật” là cuốn hồi ký ing-of-age được viết bởi Hua Hsu, một người con trong gia đình nhập cư Đài Loan, để tưởng nhớ Ken bạn anh, một người Mỹ
Để con tự học – Câu chuyện từ tự giác đến tự học Công ty phát hành: Thái Hà Tác giả: TS. Nguyễn Thị Thu Số trang: 140 trang Nhà xuất bản: Công Thương
Bộ Giáo dục trẻ trong gia đình Việt (Không kèm SỔ NHIỆM VỤ) Công ty phát hành: Thái Hà Tác giả: TS. Nguyễn Thị Thu Số trang: 140 trang Nhà xuất bản: Công Thương
Nhà phát hành: Thái Hà Tác giả: TS. Nguyễn Thị Thu Ngày xuất bản: - 2024 Kích thước: 13 x 19 cm Nhà xuất bản: NXB Công Thương Hình thức bìa: Bìa mềm Số trang:
Giới thiệu bo Chơi cùng Momo - Chú bé Quả Đào: Oa oa oa + Tập làm Sumo + Cọ má nào + Dắt bò đi dạo 1. Oa Oa Oa Trong khi Momo đang
Son-Rise: Phép màu cho trẻ tự kỷ Công ty phát hành: Thái Hà Tác giả: Barry Neil Kaufman & Raun Kaufman Khổ: 15.5×24 cm Số trang: 500 trang NXB: Lao động Năm xuất bản: 2022
Chào mừng mẹ đến với hành trình mới đầy thú vị nhưng cũng không kém phần căng thẳng. Đã qua rồi cái thời kì nhàn hạ, cả ngày quanh đi quẩn lại với vài bình
Chuyện thường ngày của ông tướng tiểu học Công ty phát hành: Thái Hà Tác giả: Maki Rieko Nhà xuất bản: Lao Động Số trang: 164 trang Khổ: 13 x 19 cm Năm xuất bản:
Nhà phát hành: Thái Hà Tác giả: Thích Nhất Hạnh Ngày xuất bản: - 2020 Kích thước: 13 x 19 cm Nhà xuất bản: NXB Lao Động Hình thức bìa: Bìa cứng Số trang: 281
Nơi khát vọng nảy mầm tập hợp các bài viết ngắn thuật lại những quan sát và suy tưởng của tác giả – sư cô Thích Nữ Nhuận Bình trong khoảng thời gian tình nguyện tại
Nơi Khát Vọng Nảy Mầm - Thích Nữ Nhuận Bình ------------ Nơi khát vọng nảy mầm tập hợp các bài viết ngắn thuật lại những quan sát và suy tưởng của tác giả – sư
ĐƯỜNG VỀ HOA NỞ Thích Nữ Nhuận Bình Cuốn sách gồm những bài viết ngắn về triết lý sống, động viên con người sống đúng đắn, mạnh mẽ, yêu thương và an nhiên giữa đời.
ĐƯỜNG VỀ HOA NỞ Thích Nữ Nhuận Bình Cuốn sách gồm những bài viết ngắn về triết lý sống, động viên con người sống đúng đắn, mạnh mẽ, yêu thương và an nhiên giữa đời.
TIẾNG CHUÔNG PHÁP CỔThích Thánh Nghiêm Giống như tên gọi “Tiếng chuông pháp cổ”, cuốn sách là tiếng nói của đạo Phật, một tôngiáo đã đồng hành cùng nhân loại trong hơn 2 nghìn năm
NUÔI DẠY TRẺ TỪ 0 – 3 TUỔI Nuôi dưỡng năng lực khơi dậy trí tò mò ở trẻ Trong những năm đầu đời, trẻ không chỉ lớn lên về thể chất, mà còn hình
Giới thiệu sách 1. 30 Phút Ăn Chay Ăn chay – trong nghệ thuật ẩm thực hiện đại không đơn thuần chỉ là một lựa chọn món ăn mà còn được nâng lên thành thú
Giới thiệu sách Tính Khí Của Trẻ Cuốn sách tập trung vào các bạn tính khí mạnh, nhưng không có nghĩa là cha mẹ của trẻ thuộc nhóm tính khí dễ chịu hơn không được
Dạy Con Kiểu Nhật - Giai Đoạn Trẻ 2 Tuổi (Tái Bản) Hiện nay, các bậc phụ huynh thường quan tâm tới vấn đề giáo dục cho trẻ từ rất sớm. Năm hai tuổi được
Giới thiệu sách 1. Dấu Ấn Của Trưởng Thành “Dấu ấn của trưởng thành” là tập hợp những bài viết ngắn gọn, đầy cảm xúc, mang đến lời khuyên hữu ích cho những cô gái
Kỷ Luật Bàn Ăn Chào mừng mẹ đến với hành trình mới đầy thú vị nhưng cũng không kém phần căng thẳng. Đã qua rồi cái thời kì nhàn hạ, cả ngày quanh đi quẩn
**Công khai tính dục** (_coming out of the closet_, thường được nói ngắn gọn là **coming out**), là một cụm ẩn dụ cho việc người thuộc cộng đồng LGBT tự tiết lộ về xu hướng
Hành Trình Nuôi Con: Mang Thai Được xuất bản lần đầu vào năm 1984, khi bà mẹ trẻ Heidi Murkoff bất ngờ mang thai đứa con đầu tiên. Như bất cứ bà mẹ tương
Trong những năm đầu đời, trẻ không chỉ lớn lên về thể chất, mà còn hình thành nhân cách, thế giới quan và trí tuệ nền tảng cho suốt cuộc đời. Nhưng giữa vô vàn
Tất cả chúng ta đều biết rằng: nuôi sống chúng ta là cơm áo của cha mẹ, còn dạy ta thành người là tri thức của thầy cô. Rằng những nhà giáo họ đóng một
Nuôi Con Không Phải Là Cuộc Chiến 2 (Trọn Bộ 3 Tập ) Mốc thai kì 40 tuần đến gần, lúc này cũng là lúc mà bản năng “làm tổ” của mẹ trỗi dậy. Nhiều
Tất cả chúng ta đều biết rằng: nuôi sống chúng ta là cơm áo của cha mẹ, còn dạy ta thành người là tri thức của thầy cô. Rằng những nhà giáo họ đóng một
SÁCH - ĂN DẶM KHÔNG PHẢI LÀ CUỘC CHIẾN ---------------------------------------------------------- Sách giữ vai trò quan trọng đối với con người. Sách đem đến kiến thức và trang bị những kỹ năng và giúp phát triển
Nuôi Con Không Phải Là Cuộc Chiến 2 (Trọn Bộ 3 Tập ) Mốc thai kì 40 tuần đến gần, lúc này cũng là lúc mà bản năng “làm tổ” của mẹ trỗi dậy. Nhiều
Ăn Dặm Kiểu Nhật (Tái Bản 4/2018) Bạn đã làm cha mẹ. Và bạn có lúng túng với bước đầu cho bé yêu ăn dặm? Giai đoạn ăn dặm có vai trò là giai đoạn
Khi con mới sinh, những người mẹ chịu nhiều áp lực – họ phải cho con bú, thay bỉm cho con, hay bế con nữa. Lúc đó, họ có thể ước thời gian trôi qua
Bộ sách chào mừng Tết thầy trò 20/11: Thầy cô giáo hạnh phúc sẽ thay đổi thế giới tập 1 + Tập 2 + Lớp học hạnh phúc + Người gieo hy vọng + Viết
Cha mẹ bận rộn Công ty phát hành: Thái Hà Tác giả: Yael Schonbrun Số trang: 432 trang Nhà xuất bản: Lao động Khổ: 15×23 cm Năm xuất bản: 2023 [ThaiHaBooks] Là cha mẹ, đặc
Đức Phật kể con nghe – tập 3 Công ty phát hành: Thái Hà Tác giả: Dharmachari Nagaraja NXB: Lao động Số trang: 128 trang Khổ giấy: 19x24cm Năm xuất bản: 2023 [ThaiHaBooks] “ĐỨC PHẬT
Đức Phật kể con nghe – tập 3 Công ty phát hành: Thái Hà Tác giả: Dharmachari Nagaraja NXB: Lao động Số trang: 128 trang Khổ giấy: 19x24cm Năm xuất bản: 2023 [ThaiHaBooks] “ĐỨC PHẬT
Ông Bà Thông Thái, Bố Mẹ Thông Suốt, Dạy Con Thông Minh Giới thiệu tác giả Nhà văn, nhà báo Nguyễn Thị Việt Hà đã viết rất nhiều sách về văn học và Nuôi dạy
Đi gặp mùa xuân – hành trạng Thiền sư Thích Nhất Hạnh Công ty phát hành: Thái HàTác giả: Tăng thân Làng MaiNXB: Thế giớiKhổ: 16x24cmSố trang: 4 trangNăm xuất bản: 2022 [ThaiHaBooks] Đức Trưởng
Ăn Dặm Kiểu Nhật (Tái Bản 4/2018) Bạn đã làm cha mẹ. Và bạn có lúng túng với bước đầu cho bé yêu ăn dặm? Giai đoạn ăn dặm có vai trò là giai đoạn
Combo Sách Chăm Sóc Sức Khỏe: Làm sạch tâm hồn - Các bài tập thiền + Làm Sạch Mạch Máu + Những Phương Thức Phục Hồi Sức Khỏe Theo Tự Nhiên Bộ sách này là
Đường Về Hoa Nở Cuốn sách gồm những bài viết ngắn về triết lý sống, động viên con người sống đúng đắn, mạnh mẽ, yêu thương và an nhiên giữa đời. “Nếu một lúc nào
Những năm đầu con đi học có thể là khoảng thời gian tuyệt vời nhất cho nhiều bậc phụ huynh: Họ không phải chăm bẵm con nhiều như khi con còn chập chững; họ cũng
Ngày Mẹ Làm Mẹ - Trở thành bố mẹ luôn là điều tuyệt vời đối với mỗi người. Hành trình ấy trải qua biết bao cảm xúc từ bất ngờ, hồi hộp, vỡ òa, hạnh
Nuôi con bằng bồ đề tâm Công ty phát hành: Thái Hà Tác giả: Lama Zopa Rinpoche Số trang: 132 trang Nhà xuất bản: Lao động Khổ: 13 x 19cm Năm xuất bản: 2024 [ThaiHaBooks]
Nuôi Con Không Phải Là Cuộc Chiến - Chào Con Em Bé Sơ Sinh Các bạn thân mến, dù là người lớn hay trẻ em, thì chúng ta đều là những cá thể khác nhau