Cải kale là một loại rau cải có nhiều chất dinh dưỡng và mang đến những lợi ích tích cực cho sức khỏe như bổ sung chất chống oxy hóa, tốt cho mắt, giúp giảm cân...Cải xoăn có giá trị dinh dưỡng cao. Trong 67g cải xoăn có những chất dinh dưỡng như:
RDA( Recommended dietary allowance) là theo nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị mỗi ngày
Trong đó, chất xơ và vitamin C trong cải xoăn rất cao, trong 67g cải xoăn cung cấp khoảng 10% lượng chất xơ cần thiết mỗi ngày, chất xơ khi ăn vào sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu hơn, hỗ trợ giảm cân.
Còn vitamin C trong 67g chứa khoảng 134% nhu cầu vitamin C mỗi ngày trong khi hoa quả họ cam trong 131g chỉ bổ sung cho cơ thể khoảng 113%. Do đó, nếu bạn không ăn cam, bưởi, quýt thì bạn có thể bổ sung 67g cải xoăn vào thực đơn để cung cấp lượng vitamin C cho cơ thể.Nước ép cải xoăn không chỉ là thức uống thơm ngon mà nó còn mang lại nhiều lợi ích như:Canxi là một khoáng chất vô cùng quan trọng đối với sức khỏe của xương. Trong khi đó, 1 ly nước ép cải xoăn cũng tương đương với một cốc sữa. Vậy nên khi bạn bổ sung cải xoăn vào thực đơn ăn uống của mình, thì đây cũng là một cách giúp xương khớp khỏe mạnh hơn và giảm nguy cơ bị loãng xương.Cải xoăn là một loại rau tuyệt vời cho những ai đang muốn giảm cân, vì nó có nhiều dưỡng chất nhưng lại có ít calo, giàu nước. Khi ăn hoặc uống nước ép cải xoăn, bạn sẽ giảm sự thèm ăn, duy trì cảm giác no lâu hơn, hạn chế nạp calo quá nhiều, từ đó giúp bạn giảm cân hiệu quả.Cải xoăn kale có hàm lượng cao chất chống oxy hóa, đặc biệt là lutein và zeaxanthin, đây là hai chất rất cần thiết cho sức khỏe thị lực. Việc bổ sung cải xoăn vào chế độ ăn uống hàng ngày hoặc uống nước ép cải xoăn, đều là những phương pháp góp phần giúp mắt sáng khỏe, đồng thời còn giúp bảo vệ mắt khỏi các bệnh lý do tuổi già.Cải xoăn có hàm lượng cao flavonoid và sắt, các dưỡng chất này giúp hỗ trợ hoạt động của não bộ và hạn chế đột quỵ. Hơn nữa, cải xoăn còn chứa axit béo omega 3, là một chất có khả năng tăng cường trí nhớ và duy trì chức năng não ổn định.
Với những tác dụng tuyệt vời này, nước ép cải xoăn là một đồ uống bạn nên thêm vào thực đơn của mình.Bạn có thể giảm cân bằng công thức nước ép cải xoăn kale sau đây:Nguyên liệu:
- Cải xoăn 4 lá
- Cần tây 2 nhánh
- Dưa leo 1 trái
- Muối 1 ít
Cách làm:
-
Cải xoăn loại bỏ lá sâu hay hư hỏng, tách từng lá ra để riêng, rửa sạch
-
Cần tây cũng bỏ những phần già và hư hỏng, rửa sạch. Sau đó bạn cho cả cần tây và cải xoăn vào chậu, ngâm nước muối loãng khoảng 15 phút, vớt ra, cắt nhỏ
-
Dưa leo rửa sạch, cắt nhỏ
-
Cho dưa leo, cần tây và cải xoăn vào máy ép, thêm 1 ít muối vào và bấm máy ép để ép hỗn hợp
-
Rót nước ra ly, thêm đá viên và thưởng thức ngay.Nguyên liệu:
-
Cải xoăn 200g
-
Thơm ( dứa) 1/2 trái
-
Muối 1 ít
Cách làm:
- Cải xoăn bạn nhặt lá nguyên vẹn, non xanh đi rửa sạch, ngâm nước muối loãng khoảng 15 phút, vớt ra, cắt nhỏ
- Thơm gọt vỏ, bỏ mắt, cắt nhỏ
- Cho thơm và cải xoăn vào máy ép, thêm 1 ít muối vào và ép lấy nước cốt
- Rót nước ra ly, thưởng thức ngay, hoặc thêm đá viên và uống ngay sau khi ép.Nước ép cải kale là một thức uống lành mạnh, tuy nhiên, bạn cũng nên uống điều độ, đúng cách và đúng liều lượng. Bạn chỉ nên uống từ 2 – 3 lần/ mỗi tuần, mỗi lần uống khoảng 100 – 150ml, không được lạm dụng.
Cải kale có chứa lượng vitamin K cao, là một chất có khả năng hỗ trợ đông máu, cho nên nếu đang uống thuốc làm loãng máu thì bạn không nên tự ý sử dụng cải kale nhé, nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng.Khi sử dụng nước ép cải xoăn kale, có một số lưu ý sau đây để đảm bảo bạn tận dụng tối đa lợi ích:Cải xoăn bạn nên chọn những cây cải được trồng theo phương pháp hữu cơ, để đảm bảo an toàn trong quá trình sử dụng. Ngoài ra, nên rửa sạch cải và ngâm nước muối loãng khoảng 15- 20 phút trước khi dùng để loại bỏ bụi bẩn và tạp chất.Ăn cải xoăn sống có thể khó tiêu hóa và gây ra một số vấn đề tiêu hóa theo bác sĩ Deirdre Orceyre. Vậy nên nếu hệ tiêu hóa của bạn kém, bạn có thể nấu chín hoặc hấp chín cải xoăn để dễ tiêu hóa hơn.
Nhưng tạp chí Healthline, nấu chín cải xoăn có thể làm giảm hàm lượng vitamin, khoáng chất và sắt.
Vậy nên tùy vào sở thích và nhu cầu mà bạn có thể dùng nước ép cải xoăn, ăn cải xoăn sống hay chế biến cải xoăn chín rồi mới ăn đều được.Không nên tiêu thụ quá nhiều nước ép cải xoăn kale trong một ngày, thay vào đó bạn nên dùng một lượng vừa đủ. Uống nước ép cải xoăn kale mỗi tuần khoảng 2 lần, không nên uống nhiều hơn.Cải xoăn kale nên cho vào túi giấy hay túi nilon, sau đó cho vào trong tủ lạnh để giữ được độ tươi và dinh dưỡng. Trong khi đó, nước ép cải xoăn sau khi ép xong, bạn nên dùng ngay, còn nếu bạn chưa dùng, thì cho thể cho vào ngăn mát tủ lạnh khoảng 1 tiếng rồi mang ra sử dụng.Cải xoăn kale có thể được chế biến thành nhiều món như salad, sinh tố, nước ép, món xào, món hấp... . Bên cạnh đó, bạn có thể thêm dầu oliu hay bơ hạnh nhân, bơ trái... khi làm nước ép cải xoăn để tăng cường lượng carotenoid hòa tan trong chất béo, giúp bổ sung nhiều dinh dưỡng mà còn tăng hương vị cho thức uống.
Hy vọng những lưu ý này sẽ giúp bạn sử dụng cải xoăn kale một cách an toàn và hiệu quả!
👁️
2 | 🔗 | 💖 | ✨ | 🌍 | ⌚
Link
https://1shop.vn/B02683CfH0A7755
Cải kale là một loại rau cải có nhiều chất dinh dưỡng và mang đến những lợi ích tích cực cho sức khỏe như bổ sung chất chống oxy hóa, tốt cho mắt, giúp giảm
Cải kale là một loại rau cải có nhiều chất dinh dưỡng và mang đến những lợi ích tích cực cho sức khỏe như bổ sung chất chống oxy hóa, tốt cho mắt, giúp giảm
Nước ép cải kale là một thức uống giàu dinh dưỡng và thơm ngon, nó mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.Trong 67g cải kale có những chất dinh dưỡng như: - Canxi: 9%
Sinh tố cải kale (cải xoăn) không chỉ là thức uống thơm ngon mà nó còn giúp làm đẹp da, cải thiện tiêu hóa, cung cấp nhiều chất oxy hóa, vitamin và khoáng chất...Cải kale
Sinh tố cải kale (cải xoăn) không chỉ là thức uống thơm ngon mà nó còn giúp làm đẹp da, cải thiện tiêu hóa, cung cấp nhiều chất oxy hóa, vitamin và khoáng chất...Cải kale
Collagen là một thành phần quan trọng đối với cơ thể, đặc biệt nó rất cần thiết cho da. Vậy uống collagen thường xuyên có tác dụng gì? Có tốt không? Cùng chúng tôi khám
Collagen là một thành phần quan trọng đối với cơ thể, đặc biệt nó rất cần thiết cho da. Vậy uống collagen thường xuyên có tác dụng gì? Có tốt không? Cùng chúng tôi khám
Cải xoăn hay còn gọi là cải kale, là một loại rau có hàm lượng dưỡng chất cao, trong đó bao gồm chống oxy hóa, chất xơ, vitamin A, vitamin C...Cải xoăn là một nguồn
Cải xoăn hay còn gọi là cải kale, là một loại rau có hàm lượng dưỡng chất cao, trong đó bao gồm chống oxy hóa, chất xơ, vitamin A, vitamin C...Cải xoăn là một nguồn
Cải xoăn hay còn gọi là cải kale, là một loại rau có nhiều dưỡng chất và tốt cho sức khỏe, khi cải xoăn bị vàng lá là dấu hiệu hư hỏng, nên bạn không
Cải xoăn hay còn gọi là cải kale, là một loại rau có nhiều dưỡng chất và tốt cho sức khỏe, khi cải xoăn bị vàng lá là dấu hiệu hư hỏng, nên bạn không
Người bị bệnh tiểu đường có uống nước ép cà rốt được không? Có tốt không? Cùng 1shop.vn tìm hiểu chi tiết qua bài viết này.Cà rốt là một thực phẩm có hàm lượng carotene,
Tảo xoắn hay còn gọi là tảo Spirulina là một vi tảo dạng sợi xoắn, có nhiều dưỡng chất và lợi ích cho sức khỏe.Tảo xoắn hay còn gọi là tảo Spirulina là một loại
Bột rau xanh Aojiru bổ sung chất xơOrihiro 30 gói1. Thông tin chi tiết sản phẩmHạn sử dụng: 24 tháng kể từ ngày sản xuấtXuất xứ: Nhật BảnNhà sản xuất: OrihiroQuy cách đóng gói: Dạng
Ngoài việc tránh tia UV cùng việc làm chậm quá trình lão hóa thì chế độ ăn uống cũng là điều quan trọng ảnh hưởng tới làn da.Nám da là tình trạng tăng sắc tố
**Đế quốc Mông Cổ**, tên chính thức là **Đại Mông Cổ Quốc** ( ) là đế quốc du mục lớn nhất trong lịch sử, từng tồn tại trong các thế kỷ 13 và 14. Khởi
Rong biển là một thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao, và trẻ em cũng có thể ăn chúng. Tuy nhiên, độ tuổi nào trẻ ăn được rong biển? Và rong biển có lợi
thumb|right|Phụ nữ trong độ tuổi sinh sản và trẻ em dưới 2 tuổi cần cải thiện tình trạng dinh dưỡng bằng cách ăn thực phẩm tốt cho sức khỏe Trong dinh dưỡng, **chế độ ăn
**Xe tăng T–34** là một xe tăng hạng trung sản xuất bởi Liên Xô từ năm 1940 đến năm 1958, chủ yếu được sử dụng trong Chiến tranh Vệ quốc Vĩ đại (1941-1945). T-34 đã
**Jacquou Người nông dân nổi dậy** (tiếng Pháp: _Jacquou le Croquant_) là bộ phim sử thi của điện ảnh Pháp sản xuất từ năm 2005, công chiếu năm 2007 (từ tháng Giêng), dài 150 phút,
**Nhà Tống** là hoàng triều cai trị Trung Quốc từ năm 960 đến năm 1279. Triều đại này được sáng lập bởi Tống Thái Tổ sau khi ông soán ngôi Hoàng đế Hậu Chu rồi
**Nhà Thanh** hay **Trung Hoa Đại Thanh quốc**, **Đại Thanh Đế Quốc**, còn được gọi là **Mãn Thanh** (chữ Hán: 满清, ), là triều đại phong kiến cuối cùng trong lịch sử Trung Quốc. Nguồn
Trứng là thực phẩm bổ dưỡng lại chế biến được rất nhiều món ăn ngon và đặc biệt hơn là giúp giảm cân an toàn. Bài viết này sẽ gợi ý thực đơn giảm cân
**Tấm Cám** là một câu chuyện cổ tích Việt Nam thuộc thể loại truyện cổ tích thần kì. Dù có nhiều dị bản, câu chuyện này phản ánh những mâu thuẫn trong gia đình, đặc
**Mary của I Scotland** (tiếng Anh: _Mary, Queen of the Scots_; tiếng Pháp: _Marie Ire d’Écosse_; 8 tháng 12, 1542 – 8 tháng 2, 1587), thường được gọi là **Nữ vương Mary**, **Nữ hoàng Mary**,
**Fossa** ( hay ; tiếng Malagasy: ; danh pháp hai phần: _Cryptoprocta ferox_) là một loài thú ăn thịt, hình dạng giống mèo. Đây là loài đặc hữu tại Madagascar, thuộc họ Eupleridae, bộ Ăn
**Heinrich Hermann Robert Koch** (11 tháng 12 năm 1843 – 27 tháng 5 năm 1910) là một bác sĩ và nhà sinh vật học người Đức. Ông nổi tiếng như một người đã tìm ra
**Chuyến bay 103 của Pan Am** là một chuyến bay theo lịch trình vượt Đại Tây Dương mỗi ngày thứ ba của Pan Am từ Sân bay London Heathrow tới Sân bay quốc tế John
**Lịch sử Nhật Bản** bao gồm lịch sử của quần đảo Nhật Bản và cư dân Nhật, trải dài lịch sử từ thời kỳ cổ đại tới hiện đại của quốc gia Nhật Bản. Các
**_Mulholland Drive_** (hay cách điệu hóa **_Mulholland Dr._**) là một bộ phim điện ảnh thuộc thể loại neo-noir giật gân, bí ẩn và tâm lý của Mỹ và Pháp ra mắt năm 2001 do David
**Tống Huy Tông** (chữ Hán: 宋徽宗, 2 tháng 11, 1082 – 4 tháng 6, 1135), là vị Hoàng đế thứ tám của triều đại Bắc Tống trong lịch sử Trung Quốc. Ông trị vì từ
**Chiến dịch Linebacker II**, hay còn được biết đến là **Chiến dịch Điện Biên Phủ trên không**, là chiến dịch quân sự cuối cùng của Hoa Kỳ chống lại Việt Nam Dân chủ Cộng hoà
thumb|Ẩm thực Ý (theo chiều kim đồng hồ): [[Pizza Margherita, mì spaghetti alla carbonara, cà phê espresso, và kem gelato.]] **Ẩm thực Ý** đã phát triển qua nhiều thế kỷ với những biến động chính
Dàn nhân vật phụ trong anime/manga **_Hetalia: Axis Powers_** cực kì hùng hậu. Sau đây là những quốc gia hay được nhắc đến nhất ngoài khối Phát xít và Đồng Minh. Phần giới thiệu sẽ
là một loạt shonen manga của Aoyama Gōshō. Ở Việt Nam, manga này đã được Nhà xuất bản Kim Đồng mua bản quyền và phát hành dưới tên **Magic Kaito**, đã xuất bản đầy đủ
là một bộ phim điện ảnh hoạt hình Nhật Bản thuộc thể loại lãng mạn – khoa học viễn tưởng – chính kịch ra mắt vào năm 2022, dựa trên cuốn light novel cùng tên
**Lịch sử Chăm Pa** là lịch sử các quốc gia của người Chăm gồm: Hồ Tôn, Lâm Ấp, Hoàn Vương, Chiêm Thành (_Campanagara_) và Thuận Thành (_Nagar Cam_), thành lập từ năm 192 và kết
**Những nhân vật phụ trong bộ truyện Harry Potter** là những nhân vật hư cấu trong các tập truyện Harry Potter của nữ nhà văn J. K. Rowling. Họ được nhắc đến và xuất hiện
**Từ vựng tiếng Việt** là một trong ba thành phần cơ sở của tiếng Việt, bên cạnh ngữ âm và ngữ pháp. Từ vựng tiếng Việt là đối tượng nghiên cứu cơ bản của ngành
**Rozen Maiden** (ローゼン・メイデン) là một manga của nhóm Peach-Pit, đã được hãng NOMAD chuyển thành anime, phát sóng trên kênh TBS và BS-i. Ông Asō Tarō, cựu Bộ trưởng Ngoại giao Nhật Bản, rất khoái
Dưới đây là danh sách nhân vật trong manga **Kattobi Itto** (かっとび一斗) / **Buttobi Itto** (風飛び一斗) của tác giả Motoki Monma = Cốt truyện = ## Kattobi Itto (Itto - Cơn lốc sân cỏ) Truyện