Mãng cầu chứa nhiều chất dinh dưỡng và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.Tại Việt Nam, trái mãng cầu được chia thành hai loại phổ biến: mãng cầu ta (còn được biết đến với tên gọi là quả na) và mãng cầu xiêm ( mãng cầu gai), có tên khoa học là Annona muricata.
Mãng cầu là một loại trái cây được nhiều người yêu thích. Phần vỏ ngoài của mãng cầu xiêm được đặc trưng bởi những chiếc gai nhỏ, mỗi cái cong lên tương ứng với một múi của quả. Bên trong, phần thịt quả màu trắng ngà là phần có thể ăn được, bao quanh bởi phần lõi cứng và chứa hạt màu đen.
Dưới đây là các dưỡng chất nổi bật có trong 2 loại mãng cầu:Mãng cầu xiêm là một lựa chọn tuyệt vời trong chế độ dinh dưỡng với nhiều lợi ích như:Mãng cầu xiêm cũng có hàm lượng chất xơ cao, hỗ trợ quá trình tiêu hóa mà chất xơ còn giúp bạn duy trì trạng thái no lâu, hạn chế thèm ăn, kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể tốt hơn và hỗ trợ quá trình lấy lại vóc dáng sau sinh một cách hiệu quả.Trong mãng cầu xiêm có lượng vitamin C cao gấp hai lần so với nhiều loại trái cây khác như chuối, táo, nho, lê, và dứa. Điều này cũng đồng nghĩa khi bạn tiêu thụ mãng cầu xiêm sẽ giúp nâng cao hệ miễn dịch cho mẹ sau sinh, bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây bệnh.Mãng cầu giúp giảm nguy cơ loãng xương ở phụ nữ sau sinh nhờ nó có hàm lượng canxi và phốt pho, đây là hai khoáng chất cần thiết cho xướng khớp, đặc biệt là trong giai đoạn cần nhiều chất dinh dưỡng để phục hồi sức khỏe.Mãng cầu cũng đóng vai trò quan trọng trong việc tái tạo hồng cầu, ngừa tình trạng thiếu máu do thiếu sắt, một vấn đề phổ biến trong thời kỳ sau sinh nhờ có hàm lượng chất sắt.
Tóm lại, việc bổ sung mãng cầu xiêm vào chế độ ăn uống sẽ mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, nhưng bạn cũng cần sử dụng đúng cách và đúng liều lượng.Trái na, hay còn gọi là mãng cầu ta, là một nguồn cung cấp dinh dưỡng phong phú với nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất cần thiết. Dưới đây là một số điểm nổi bật về giá trị dinh dưỡng của trái na:Một quả mãng cầu ta có thể cung cấp tới 60% nhu cầu hàng ngày về vitamin C, mà đây alf một loại vitamin giúp nâng cao hệ miễn dịch và sức đề kháng cho sản phụ.Sự kết hợp của flavonoid, vitamin C, carotenoid và axit kaurenoic của mãng cầu ta cung cấp một lượng lớn chất chống oxy hóa, giúp phòng ngừa các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như bệnh tim mạch.Vitamin B6 đóng vai trò trong việc tăng cường khả năng tập trung và trí nhớ, vitamin B6 trong mãng cầu ta là lựa chọn lý tưởng cho phụ nữ sau sinh, giúp họ đối phó với tình trạng suy giảm trí nhớ tạm thời. Ngoài ra, vitamin B6 cũng có tác dụng giúp điều hòa huyết áp và giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn.Axit kaurenoic trong trái mãng cầu ta có thể giúp phòng chống viêm, axit kaurenoic cũng giúp ngừa viêm đại tràng, hỗ trợ bảo vệ niêm mạc và tế bào khỏi tổn thương.Mãng cầu cũng là hoa quả giàu chất xơ hòa tan, hỗ trợ hệ tiêu hóa và giúp giảm thiểu tình trạng táo bón sau sinh ở phụ nữ.Khi nói đến việc sử dụng mãng cầu trong thời kỳ ở cữ, cần lưu ý rằng cả hai loại mãng cầu đều mang lại lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, mãng cầu ta, hay còn gọi là trái na, được đánh giá bởi hương vị thơm ngon và lành mạnh, mà phụ nữ ở cữ nên bổ sung. Phụ nữ sau sinh có thể bắt đầu thêm na vào chế độ ăn ngay từ những ngày sau khi sinh.
Mặt khác, mãng cầu xiêm nên được tiêu thụ một cách thận trọng vì các lý do sau:
- Annonaceous acetogenins: Mãng cầu xiêm chứa hợp chất này, có thể gây ra các vấn đề có mối liên quan với thần kinh hoặc tâm thần.
- Giảm tiểu cầu: Trong và sau thai kỳ, việc giảm tiểu cầu là phổ biến. Trong khí đó, mãng cầu xiêm cũng có thể làm giảm tiểu cầu, do đó không nên được tiêu thụ bởi những phụ nữ có lượng tiểu cầu thấp.
- Nguy cơ nhiễm độc: Tiêu thụ quá mức mãng cầu xiêm có thể gây ra nguy cơ nhiễm độc cho gan và thận.
- Ảnh hưởng đến tiêu hóa: Vị chua của mãng cầu xiêm có thể gây khó khăn cho hệ tiêu hóa của phụ nữ sau sinh.
- Tính nóng: Mãng cầu xiêm có tính nóng, ăn nhiều có thể không tốt cho sức khỏe của người mẹ và ảnh hưởng đến chất lượng sữa.
Những thông tin trên giúp làm rõ việc lựa chọn loại mãng cầu phù hợp trong thời kỳ ở cữ, đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé. Ngoài ra, để đảm bảo an toàn và phù hợp với bản thân bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tiêu thụ mãng cầu.Để tận dụng tối đa lợi ích của mãng cầu trong thời kỳ cữ, bạn cần ăn đúng cách, đúng thời điểm và đúng liều lượng, có một số lưu ý đơn giản mà bạn nên tuân thủ:
- Không nên ăn mãng cầu khi đói bụng, vì có thể làm lượng đường trong máu tăng lên, đặc biệt là đối với những người có nguy cơ cao về đường huyết hay phụ nữ sau sinh bị tiểu đường.
- Hãy cân nhắc ăn mãng cầu ta ( quả na) khoảng 2 - 4 lần mỗi tuần và đảm bảo rằng bạn cân đối thực đơn của mình với nhiều loại trái cây khác nhau. Hãy nhớ rằng mỗi lần chỉ nên ăn 1/2 - 1 trái nhỏ để tránh tiêu thụ quá mức.
- Tránh ăn quá nhiều mãng cầu trước bữa ăn chính vì điều này có thể làm bạn không muốn ăn và ảnh hưởng đến cân nặng và nguồn dinh dưỡng cung cấp cho em bé qua sữa mẹ.
- Chọn mãng cầu đã chín kỹ và tránh ăn những trái còn chưa chín hoàn toàn để tránh nguy cơ táo bón do chứa chất tannin.
- Luôn kiểm tra trái mãng cầu trước khi ăn để đảm bảo chúng không bị hư hại, nứt nẻ hoặc bị nhiễm khuẩn từ giòi hoặc sâu, để tránh gây ra các vấn đề về tiêu hóa hoặc ngộ độc.
Tuân thủ những hướng dẫn trên sẽ giúp bạn tận hưởng mãng cầu một cách an toàn và có lợi cho sức khỏe trong thời kỳ cữ.
👁️
0 | 🔗 | 💖 | ✨ | 🌍 | ⌚
Link
https://1shop.vn/33H728Fd4c38507
Mãng cầu chứa nhiều chất dinh dưỡng và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.Tại Việt Nam, trái mãng cầu được chia thành hai loại phổ biến: mãng cầu ta (còn được biết đến
Trong quá trình ở cữ, mẹ có thể bổ sung thêm tôm vào thực đơn của mình, nhưng mẹ cần chờ để cơ thể ổn định và vết thương đã lành hẳn.Ở cữ là một
Trong quá trình ở cữ, mẹ có thể bổ sung thêm tôm vào thực đơn của mình, nhưng mẹ cần chờ để cơ thể ổn định và vết thương đã lành hẳn.Ở cữ là một
Việc phụ nữ ăn xoài khi đang ở giai đoạn cữ cần thận trọng và tham khảo ý kiến bác sĩ.Xoài là loại trái cây có nhiều dưỡng chất và mang đến nhiều lợi ích
Mứt mãng cầu được làm từ phần thịt mãng cầu, mứt có vị chua ngọt độc đáo.Mãng cầu không chỉ là một loại trái cây giàu vitamin C và khoáng chất mà còn mang lại
Mứt mãng cầu được làm từ phần thịt mãng cầu, mứt có vị chua ngọt độc đáo.Mãng cầu không chỉ là một loại trái cây giàu vitamin C và khoáng chất mà còn mang lại
Trà mãng cầu là một loại trà thảo mộc được làm từ trái hoặc lá của cây mãng cầu xiêm.Trà mãng cầu là một loại trà thảo mộc được làm từ trái hoặc lá của
Việc phụ nữ mang thai ăn xoài là hoàn toàn an toàn nếu được thực hiện đúng cách và trong lượng lượng hợp lý. Việc phụ nữ mang thai ăn xoài là hoàn toàn có
Trà mãng cầu là một loại trà thảo mộc được làm từ trái hoặc lá của cây mãng cầu xiêm.Trà mãng cầu là một loại trà thảo mộc được làm từ trái hoặc lá của
Cuộc **tổng tuyển cử ở Ấn Độ năm 2009** bao gồm 5 giai đoạn kéo dài hàng tháng trời vào ngày 16/4, 22/4, 23/4, 30/4, 7/5 và 13/5. Đây là cuộc tổng tuyển cử lần
Mãng cầu xiêm là loại trái cây giải nhiệt tuyệt vời trong những ngày hè oi bức. Tuy nhiên, bạn có biết những công dụng thần kỳ của loại quả này đối với sức khỏe
Mãng cầu xiêm là loại trái cây giải nhiệt tuyệt vời trong những ngày hè oi bức. Tuy nhiên, bạn có biết những công dụng thần kỳ của loại quả này đối với sức khỏe
**Ronaldo Luís Nazário de Lima** (; sinh ngày 18 tháng 9 năm 1976), thường được biết đến với tên gọi **Ronaldo**, là một doanh nhân kiêm cựu cầu thủ bóng đá chuyên nghiệp người Brasil
**Phố cổ Hội An** là một đô thị cổ nằm ở hạ lưu sông Thu Bồn, thuộc vùng đồng bằng ven biển thành phố Đà Nẵng, Việt Nam, cách trung tâm thành phố khoảng 30 km
**Vụ án mạng Lâm Tuấn** là một vụ án giết người liên quan đến phân xác xảy ra ở thành phố Montreal, Canada. Vào tháng 5 năm 2012, Lâm Tuấn (30 tháng 12 năm 1978
**Măng** hay **măng búp** là các cây non mọc lên khỏi mặt đất của các loài tre, bao gồm _Bambusa vulgaris_ và _Phyllostachys edulis_. Măng được sử dụng làm thực phẩm ở nhiều nước châu
Hi cả nhà. ❤️ Gần 4 năm làm và bán hàng e nhận được nhiều câu hỏi về combo ở cữ. (vì tuỳ điều kiện và nhu cầu của mỗi mẹ) nên em không đưa
**Hội An** là một thành phố cũ thuộc tỉnh Quảng Nam cũ tại Việt Nam. Phố cổ Hội An từng là một thương cảng quốc tế sầm uất, gồm những di sản kiến trúc đã
**Givanildo Vieira de Souza** (sinh 25 tháng 7 năm 1986), hay còn gọi là **Hulk** (), là một cầu thủ bóng đá người Brasil hiện đang chơi ở vị trí tiền đạo cho câu lạc
**_Catch Me If You Can_** là một bộ phim theo thể loại hình sự phá án, có mang tính chất hài hước (crime comedy-drama) dựa theo câu chuyện có thật về tiểu sử của Frank
Hạt điều là một loại hạt giàu protein, carbohydrate, chất xơ, sắt và vitamin. Ăn hạt điều sẽ giúp phụ nữ mang thai cung cấp đủ chất dinh dưỡng cần thiết. Hạt điều là một
Một người đang ăn nhỏ|phải|Một con sư tử cái đang ăn thịt **Ăn** là hành vi nạp năng lượng bằng thức ăn nhằm duy trì sự sống và tăng trưởng của động vật nói chung,
Bơ đậu phộng thì khá quen thuộc đối với nhiều người, tuy nhiên không ít người thắc mắc liệu nó có dùng cho người ăn chay được không?Bơ đậu phộng là một món ngon được
Hạt điều là một thực phẩm lành mạnh, tuy nhiên liệu hạt điều sống có ăn được không? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu nhé.Hạt điều là một thực phẩm được nhiều người ưa thích.
Cà chua xanh là loại cà chua chưa chín, nó có màu xanh, nhưng liệu nó có trị viêm da cơ địa được không? Cùng 1shop.vn tìm hiểu nhé.Cà chua là một loại thực vật
Cà chua xanh là loại cà chua chưa chín, nó có màu xanh, nhưng liệu nó có trị viêm da cơ địa được không? Cùng 1shop.vn tìm hiểu nhé.Cà chua là một loại thực vật
thumb|right|Phụ nữ trong độ tuổi sinh sản và trẻ em dưới 2 tuổi cần cải thiện tình trạng dinh dưỡng bằng cách ăn thực phẩm tốt cho sức khỏe Trong dinh dưỡng, **chế độ ăn
**_Call Me by Your Name_** (tạm dịch: _Gọi em bằng tên anh_) là một bộ phim điện ảnh thuộc thể loại tình cảmchính kịchtuổi mới lớn ra mắt vào năm 2017 do Luca Guadagnino đạo
**Robert Dylan** (tên khai sinh **Robert Allen Zimmerman**; sinh ngày 24 tháng 5 năm 1941) là một nam ca sĩ kiêm sáng tác nhạc người Mỹ. Được tạp chí _Rolling Stone_ đánh giá là một
Đây là danh sách các nhân vật trong light novel _RE:ZERO - Bắt đầu lại ở thế giới khác_ cùng với phiên bản anime và manga của nó. thumb|Các nhân vật trung tâm của loạt
Đây là danh sách nhân vật trong series anime và manga _Shin – Cậu bé bút chì_ được sáng tác bởi Usui Yoshito. Cậu bé Cu Shin đã góp Phần tạo nên sự vui nhộn
**Lịch sử Ấn Độ độc lập** bắt đầu khi Ấn Độ trở thành quốc gia độc lập trong Khối Thịnh vượng chung Anh vào ngày 15 tháng 8 năm 1947. Kể từ năm 1858, người
**_Án lệ 24/2018/AL_** về di sản thừa kế chuyển thành tài sản thuộc quyền sở hữu, quyền sử dụng hợp pháp của cá nhân là án lệ công bố thứ 24 thuộc lĩnh vực dân
**Ấn Độ** (, ), tên gọi chính thức là **Cộng hòa Ấn Độ** (, ) là một quốc gia ở khu vực Nam Á. Đây là quốc gia lớn thứ 7 về diện tích và
Trước đền [[Đinh Bộ Lĩnh trên quê hương Gia Viễn]] Các di tích thờ Vua Đinh ở Ninh Bình (màu đỏ) [[Đền Vua Đinh Tiên Hoàng ở cố đô Hoa Lư]] Ninh Bình là quê
**Loạn An Sử** (chữ Hán: 安史之亂: _An Sử chi loạn_) là cuộc biến loạn xảy ra giữa thời nhà Đường vào thời Đường Huyền Tông Lý Long Cơ trong lịch sử Trung Quốc, kéo dài
nhỏ|phải|[[Hổ là loài vật ăn thịt người nhiều nhất trong họ nhà mèo.]] **Động vật ăn thịt người** dùng để chỉ về những động vật săn bắt và ăn thịt con người như là một
**Vụ án Hàn Đức Long** là một vụ án oan xảy ra tại tỉnh Bắc Giang của Việt Nam. Trong vụ án này, ông Hàn Đức Long đã bốn lần bị tòa án cấp sơ
**_Mê cung địa thần_** (; ) là một bộ phim điện ảnh kinh dị kỳ ảo đen tối công chiếu năm 2006 do Guillermo del Toro làm đạo diễn kiêm viết kịch bản và đồng
**_Án lệ 07/2016/AL_** về công nhận hợp đồng mua bán nhà được xác lập trước ngày 1 tháng 7 năm 1991 là án lệ công bố thứ 7 thuộc lĩnh vực dân sự của Tòa
**_Án lệ 03/2016/AL_** là án lệ công bố thứ 3 thuộc lĩnh vực hôn nhân và gia đình của Tòa án nhân dân tối cao tại Việt Nam, được Hội đồng Thẩm phán thông qua,
**_Án lệ 33/2020/AL_** về trường hợp cá nhân được Nhà nước giao đất nhưng không sử dụng mà để người khác quản lý, sử dụng ổn định, lâu dài là án lệ công bố thứ
**_Án lệ 26/2018/AL_** về xác định thời điểm bắt đầu tính thời hiệu và thời hiệu yêu cầu chia di sản thừa kế là bất động sản là án lệ công bố thứ 26 thuộc
**Cuộc biểu tình tại Quảng trường Thiên An Môn**, ở Trung Quốc được gọi là **Sự cố ngày 4 tháng 6** (), là các cuộc biểu tình do sinh viên lãnh đạo được tổ chức
**Câu lạc bộ bóng đá Công an Thành phố Hồ Chí Minh** là một câu lạc bộ bóng đá có trụ sở ở Thành phố Hồ Chí Minh. Đội bóng này là hậu thân của
**Không quân nhân dân Việt Nam** (**KQNDVN**), được gọi đơn giản là **Không quân Việt Nam** (**KQVN**) hay **Không quân Nhân dân**, là một bộ phận của Quân chủng Phòng không – Không quân, trực
**Cá chết hàng loạt ở Việt Nam 2016** hay còn gọi là **Sự cố Formosa** đề cập đến hiện tượng cá chết hàng loạt tại vùng biển Vũng Áng (Hà Tĩnh) bắt đầu từ ngày
**_Án lệ 40/2021/AL_** về công nhận việc chuyển đổi quyền sử dụng đất trên thực tế là án lệ công bố thứ 40 thuộc lĩnh vực dân sự của Tòa án nhân dân tối cao
nhỏ|Tòa chung cư thấp tầng ở bên trái của Đại lộ Americas ở [[Manhattan, kề sát tòa chung cư tòa chọc trời]] nhỏ|Một tòa nhà chung cư ở [[Thành phố Hải Dương, tỉnh Hải Dương]]
**_Chuyện thần tiên ở New York_** (tựa gốc tiếng Anh: **_Enchanted_**) là một bộ phim nhạc kịch người thật xen kẽ hoạt họa có yếu tố hư cấu hài hước lãng mạn của Hoa Kỳ