Ăn socola trước khi đi ngủ có rủi ro gì không? Bạn không thể bỏ lỡ thông tin này.Thưởng thức một miếng sôcôla trước khi đi ngủ nghe có vẻ vô hại, nhưng thực tế, nó lại gây ra nhiều ảnh hưởng không tốt cho giấc ngủ và cả sức khỏe. Vậy những rủi ro đó là gì?Vào ban đêm cơ thể ít hoạt động, nên nếu bạn nạp nhiều calo thì nó có thể khiến bạn dư thừa năng lượng, dẫn đến hình thành mỡ. Nếu ngày nào bạn cũng ăn socola trước khi đi ngủ, mà nhất là socola có nhiều đường sữa, thì hệ quả sớm thấy là bạn sẽ bị tăng cân.
Thực phẩm nhiều đường làm đường huyết và insulin tăng đột ngột, có thể làm cho bạn cảm thấy thèm ăn và dẫn đến ăn quá độ, và rồi sẽ là tăng cân.(2)Caffeine, với vai trò chất kích thích, có thể tăng hoạt động của hệ thần kinh giao cảm, làm tăng tiết mồ hôi vào ban đêm. Tác dụng phụ này càng trở nên rõ rệt nếu bạn đang trong thời kỳ mãn kinh.
Một nghiên cứu đã tìm thấy mối liên hệ giữa lượng caffeine và tình trạng bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm ở nhười mãn kinh.Socola sữa và socola trắng, là một trong những loại có hàm lượng đường cao - một tác nhân gây viêm. Việc tiêu thụ đường nhiều có thể làm tăng mức độ viêm nhiễm trong cơ thể. Nếu bạn không điều chỉnh ngay, ăn nhiều đường quá mức sẽ gây ra nhiều bệnh lý như tiểu đường, béo phì...
Phản ứng viêm vào ban đêm, thì nó còn rất tệ, nó có thể ức chế hoặc làm cho giấc ngủ kém đi. Mà nếu bạn ngủ không đủ, thiếu ngủ liên tục, thì nó sẽ tác động tiêu cực đến sức khỏe, làm tăng nguy cơ trầm cảm, tiểu đường và bệnh tim.(1)Caffeine trong sôcôla là một chất lợi tiểu, như caffein hay theobromine. Chất này làm tăng tần suất đi tiểu nhiều hơn vào ban đêm, điều này sẽ khiến bạn phải thức dậy nhiều lần và chất lượng giấc ngủ sẽ bị ảnh hưởng.Ngược lại, việc ăn đồ ngọt bao gồm sôcôla cũng có thể gây cảm giác buồn ngủ. Tuy nhiên, đây không phải là tác dụng tích cực. Điều này xảy ra là do bạn ăn ngọt, làm cho glucose vượt nhu cầu, tuyến tụy sẽ phản ứng thái quá bằng cách giải phóng nhiều insulin để hạ đường huyết. Sau đó, đường huyết sẽ giảm nhanh và bạn có thể bị hạ đường huyết.
Thế nên, cơn buồn ngủ, uể oải đó có thể là do đường huyết thấp, nó không phải là giấc ngủ lành mạnh, tự nhiên.Socola chứa caffeine, theobromine và đường, đây là 3 thành phần có thể làm cho giấc ngủ của bạn bị gián đoạn.Theobromine là một alkaloid làm nên vị đắng đặc trưng cho cacao, và tất nhiên nó cũng có trong sô cô la. Thành phần này có thể làm tăng nhịp tim, khiến bạn cảm thấy bồn chồn. Nhất là socola nhiều cacao thì lại có theobromine càng cao. Nên dùng món ăn này gần giờ đi ngủ là không nên.Theo học viện y học giấc ngủ Hoa Kỳ, thời gian bán hủy của caffeine có thể lên đến 5 giờ. Ví dụ, nếu bạn tiêu thụ 10mg caffeine, sau 5 giờ, cơ thể bạn vẫn còn 5mg caffeine. Sau khi uống cà phê xong, caffeine sẽ tác động mạnh nhất trong 30 - 60 phút sau khi tiêu thụ.
Thường nếu nhắc tới caffein, ta liền nghĩ ngay tới cà phê. Nhưng lại không biết rằng, trà, nước tăng lực hay socola cũng là các thực phẩm chứa nhiều caffein. Caffein trong socola tuy không nhiều như cà phê, nhưng nó cũng giúp bạn bổ sung năng lượng tạm thời, mà công dụng này lại không cần vào ban đêm, vì khi này bạn cần thư giãn. Chất này ngăn chặn thụ thể adenosine trong não - vốn có chức năng làm chậm hoạt động thần kinh, hoạt động thể chất và giúp bạn ngủ hơn hơn
Một nghiên cứu cho biết, caffein làm tăng sự tỉnh táo và ảnh hưởng tới giấc ngủ.Đường đơn trong sôcôla có thể đường huyết tăng nhanh, dẫn đến tăng mức năng lượng và sự tỉnh táo - hai trạng thái không phù hợp trước giờ ngủ. Nghiên cứu cũng chỉ ra chế độ ăn nhiều đường liên quan đến chất lượng và thời lượng giấc ngủ kém.
Thế nên, các thực phẩm có nhiều đường khác bạn cũng không nên ăn trước khi đi ngủ.
👁️
4 | 🔗 | 💖 | ✨ | 🌍 | ⌚
Link
https://1shop.vn/8eAe501bDeH5BdE
Ăn socola trước khi đi ngủ có rủi ro gì không? Bạn không thể bỏ lỡ thông tin này.Thưởng thức một miếng sôcôla trước khi đi ngủ nghe có vẻ vô hại, nhưng thực tế,
Ăn sô cô la không chỉ thú vị mà còn có thể mang lại một số lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là sô cô la đen với hàm lượng cacao cao.Theo chuyên gia
Sữa Hikid Socola bổ sung các loại Vitamin, khoáng chất, kháng thể sữa non giúp cho sự phát triển nhanh và vững chắc cho trẻ. Khi nói đến các loại sữa công thức giúp trẻ
Socola có tác dụng nhuận tràng? Socola có gây táo bón không? Khám phá ngay bạn nhé.Caffeine là chất kích thích tự nhiên được tìm thấy trong cây trà, cà phê và cacao. Theo Healthline đăng tải
**Cà phê** (bắt nguồn từ tiếng Pháp: _café_ [/kafe/]) là một loại thức uống được ủ từ hạt cà phê rang, lấy từ quả của cây cà phê. Các giống cây cà phê được bắt
**Thụy Sĩ** (còn được viết là _Thụy Sỹ_), tên đầy đủ là **Liên bang Thụy Sĩ**, là một nước cộng hòa liên bang tại châu Âu. Quốc gia này gồm có 26 bang, và thành
**Dừa** (_Cocos nucifera_) là một loài thực vật thân gỗ, thành viên thuộc họ Cau (Arecaceae) và là loài duy nhất còn sống thuộc chi _Cocos._ Dừa có mặt khắp nơi tại các vùng nhiệt
là một bộ phim hoạt hình Nhật Bản thuộc thể loại phiêu lưu, khoa học viễn tưởng ra mắt vào năm 2025. Đây là phim điện ảnh thứ 44 trong loạt phim điện ảnh _Doraemon_,
Sữa Hikid Socola bổ sung các loại Vitamin, khoáng chất, kháng thể sữa non giúp cho sự phát triển nhanh và vững chắc cho trẻ. Khi nói đến các loại sữa công thức giúp trẻ
Là thủ đô của Vương quốc Liên hiệp Anh và Bắc Ireland với diện tích 1577 Km2, dân số 8.600.000 người. Ấn tượng – đó chính là từ ngữ miêu tả chính xác nhất về
Bánh bò, một loại bánh gạo đặc trưng của Việt Nam **Bánh gạo** là tên gọi chỉ chung các loại bánh mặn và bánh ngọt được làm từ bột gạo. Một chiếc bánh gạo bất
Sữa Pediasure Nga là loại sữa dành cho bé từ 1 đến 10 tuổi, bổ sung các thành dưỡng chất cần thiết hỗ trợ bé tăng cân và khỏe mạnh. Ngoài ra, đây còn là
**Forrest Gump** là một bộ phim điện ảnh của Mỹ nói về cuộc đời của Forrest Gump, một người có chỉ số IQ là 75. Nội dung của bộ phim trải dài xuyên suốt một
, gọi tắt là **_SPY×FAMILY CODE: White_** là một tác phẩm anime điện ảnh hài hành động gián điệp năm 2023 của Nhật Bản do Katagiri Takashi đạo diễn từ kịch bản của Ōkouchi Ichirō
nhỏ|Một số nhân vật trong truyện Dưới đây là danh sách các nhân vật trong anime và manga _Dragon Ball_ của tác giả Toriyama Akira. = Cốt truyện = Câu chuyện bắt đầu từ cuộc
Trung tâm thành phố Köln Nhà thờ lớn Köln và khu vực lân cận về ban đêm nhỏ|phảo|Khu phố Chợ Cũ (_Alter Markt_) ở Köln **Köln** hay **Koeln** (phiên âm tiếng Việt: **Cô-lô-nhơ** hay **Ku-ên**;
**Anastasia Nikolaevna của Nga** (tiếng Nga: Великая Княжна Анастасия Николаевна Романова, Velikaya Knyazhna Anastasiya Nikolayevna Romanova) ( – 17 tháng 7 năm 1918) là đứa con thứ tư cũng là con gái út của Sa
**_Final Destination 3_** là một bộ phim kinh dị Mỹ sản xuất vào năm 2006. Đây là phần tiếp theo của phim _Final Destination 2_. Phim do New Line Cinema phân phối và phát hành.
**Bonnie Elizabeth Parker** (1/10/191023/5/1934) và **Clyde Chestnut Barrow** (24/3/190923/5/1934) là cặp đôi tội phạm người Mỹ khét tiếng với các vụ cướp ngân hàng ở miền trung Hoa Kỳ cùng băng đảng của mình (băng
nhỏ|[[Bò nhà là một loài động vật được nhắc đến rất nhiều trong Kinh Thánh, chúng là loài chứng kiến cảnh Chúa Giê-su giáng sinh]] nhỏ|phải|Con cừu được nhắc đến trong Kinh thánh như là
**_What If...?_** (tạm dịch tiếng Việt: **_Sẽ ra sao nếu...?_**) là một bộ phim hoạt hình tuyển tập dài tập của Mỹ do A. C. Bradley tạo ra cho dịch vụ phát trực tuyến Disney+,
nhỏ|phải|Một con [[bò tót đực với sắc lông đen tuyền bóng lưỡng và cơ thể vạm vỡ. Màu sắc và thể vóc của nó cho thấy sự cường tráng, sung mãn của cá thể này,
hay **_Nichijou_** là manga hài hước Nhật Bản do sáng tác và minh họa. Loạt manga bắt đầu từng số phát hành vào tháng 12 năm 2006 của tạp chí _Shōnen Ace_ thuộc Kadokawa Shoten,
**_Hừng Đông_** (tiếng Anh: _Breaking Dawn_) là tiểu thuyết thứ tư và là tiểu thuyết cuối cùng trong bộ truyện _Chạng vạng_ của Stephenie Meyer. Cuốn tiểu thuyết được chia làm ba phần, phần đầu
**Cộng hòa Nhân dân Bulgaria** ( _Narodna republika Balgariya (NRB)_) là tên chính thức của nước Bulgaria xã hội chủ nghĩa tồn tại từ năm 1946 đến năm 1990, khi mà Đảng Cộng sản Bulgaria
**_Raven_** là một siêu anh hùng hư cấu xuất hiện trong truyện tranh Mỹ được xuất bản bởi DC Comics. Nhân vật này xuất hiện lần đầu tiên trong một phần đặc biệt của DC
là series manga được sáng tác bởi Motoo Abiko được phát hành dài kỳ từ năm 1964 đến năm 1988. Sau đó được chuyển thể thành một bộ phim truyền hình và phát sóng trên
nhỏ|phải|Một con ngựa có sắc lông vàng mật điển hình nhỏ|phải|Một con ngựa có sắc lông nâu vàng (ngựa qua), đây là một trong những kiểu lông phổ biến ở ngựa **Màu lông ngựa** là
**_Thần bài_** (chữ Hán: 賭神 - _Đổ thần_, tựa tiếng Anh: **God of Gamblers**) là một bộ phim điện ảnh hài - hành động Hồng Kông sản xuất năm 1989 của đạo diễn Vương Tinh,
Dị ứng cà phê là tình trạng cơ thể phản ứng lại với các chất có trong loại đồ uống này.Dị ứng cà phê là tình trạng cơ thể phản ứng lại với các chất