Gạo lứt và đậu đổ đều là những thực phẩm lành mạnh, có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Bài viết này 1shop.vn sẽ giúp bạn khám phá những công dụng này.Gạo lứt và đậu đỏ có nhiều dưỡng chất như:Gạo lứt có những chất dinh dưỡng nổi bật như:
- 82 calo
- 17,05g carbs
- 1,83g protein
- 2mg canxi
- 1,1g chất xơ
- 0,16g đường
- 3mg natri
- 0,17g axit béo bão hòa
- 0,37mg sắt
- 0,65g chất béo
- 0mg cholesterol...Đậu đỏ là một loại đậu được trồng nhiều ở vùng Đông Á đến Himalaya hùng vĩ, ở Việt Nam, đậu đỏ được trồng trọt phổ biến ở nhiều tỉnh thành như Đắk Lắk, Gia Lai.... Đậu đỏ không chỉ là một loại ngũ cốc bổ dưỡng mà còn là nguồn cung cấp dồi dào các chất dinh dưỡng, mang lại lợi ích vô giá cho sức khỏe và vẻ đẹp của làn da.
Giá trị dinh dưỡng của đậu đỏ gồm:
- 294 calo
- 17,3g chất đạm
- 16,8g chất xơ
- 57g carbs
- 120mg magie
- 386mg photpho
- 4,6mg sắt
- 1,3mg mangan
- 4,1mg kẽm
- 1.224mg kali
- 0,2mg đồng
- 64,4mg canxi
- 3mg vitamin B1
- 1,6mg vitamin B3
- 0,2mg vitamin B6
- 0,2g chất béo...Sự kết hợp giữa đậu đỏ và gạo lứt không chỉ tạo ra một món ăn ngon mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Dưới đây là những tác dụng nổi bật của chúng:Với chỉ số đường huyết thấp ( đậu đỏ GI khoảng 26, gạo lứt GI khoảng 50-55, tùy loại gạo) và giàu chất xơ, đậu đỏ và gạo lứt giúp kiểm soát lượng đường trong máu, ngăn chặn sự gia tăng đột ngột của glucose sau khi ăn.
Đồng thời, chúng còn có tác dụng kích thích hoạt động chuyển hóa trong cơ thể và hỗ trợ giảm cholesterol, giảm nguy cơ mắc tiểu đường đáng kể. Đậu đỏ và gạo lứt cung cấp lượng protein và chất xơ đáng kể, giúp duy trì sự khỏe mạnh của hệ tiêu hóa và góp phần giảm nguy cơ bị hội chứng ruột kích thích. Sử dụng thường xuyên giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru và giảm các vấn đề liên quan đến tiêu hóa. Đậu đỏ và gạo lứt chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp chống lại quá trình lão hóa, giảm nguy cơ bị vấn đề rối loạn chuyển hóa. Bên cạnh đó, nó cũng có khả năng hỗ trợ ngăn ngừa bệnh tim mạch.Nhờ hàm lượng vitamin nhóm B và các khoáng chất cần thiết, đậu đỏ và gạo lứt giúp thải độc gan và đường ruột hiệu quả. Chúng còn có tác dụng nhuận tràng, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.Cả đậu đỏ và gạo lứt đều giàu mangan, đây là một khoáng chất quan trọng trong việc hình thành và bảo vệ sức khỏe xương khớp. Sử dụngđúng cách còn giúp giảm tình trạng viêm khớp, cải thiện sự linh hoạt của khớp. Hàm lượng chất xơ cao trong cả hai thực phẩm, do đó, nên khi bạn thêm gạo lứt và đậu đỏ vào thực đơn ăn uống của mình nó sẽ giúp bạn duy trì trạng thái no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn, giúp kiểm soát lượng calo tiêu thụ dễ dàng, từ đó giúp giảm cân hiệu quả.
Việc ăn đậu đỏ và gạo lứt cũng khiến cho quá trình tiêu hóa diễn ra từ từ và cải thiện hoạt động trao đổi chất, thúc đẩy đốt cháy năng lượng, giúp giảm cân một cách tự nhiên.
Tóm lại, đậu đỏ và gạo lứt là sự kết hợp tuyệt vời cho những ai mong muốn vừa cải thiện sức khỏe vừa kiểm soát cân nặng, mà bạn có thể thêm chúng vào chế độ ăn uống của mình.Gạo lứt và đậu đỏ có thể chế biến thành nhiều món ăn ngon hay thức uống hấp dẫn như:Nguyên liệu:
- Gạo lứt 200g
- Đậu đỏ 200g
- Nước lọc
Cách làm:
-
Cho gạo lứt và đậu đỏ vào nước, rửa sạch, để riêng cho ráo nước
-
Cho gạo lứt vào chảo, rang thơm
-
Tương tự đạu đỏ cũng rang chín thơm
-
Cho 2 nguyên liệu vào đun sôi với nước, khi chín thì tắt bếp
-
Lọc lấy phần nước và uống.Nguyên liệu:
-
Gạo lứt 300g
-
Đậu đỏ 100g
-
Hạt sen 50g
-
Muối 1 ít
-
Nước lọc ( tỷ lệ 1 gạo: 1,5 nước)
Cách làm:
- Vo gạo lứt và ngâm khoảng 6- 8 tiếng
- Đậu đỏ và hạt sen rửa sạch, ngâm đậu đỏ 3- 4 giờ, trong khi đó hạt sen ngâm khoang 1 giờ
- Cho nước vào nồi, thêm hạt sen và đậu đỏ vào, đun sôi và nấu chín
- Cho gạo lứt, muối, nước, hạt sen và đậu đỏ vào nồi cơm điện, bật nồi nấu cơm
- Khi cơm chín thì chuyển chế độ hâm 10 phút nữa, sau đó xới cơm và thưởng thức
Mỗi tuần có thể ăn 3- 4 lần.Nguyên liệu:
- Gạo lứt 200g
- Đậu đỏ 15g
- Rong biển
- Mơ muối 1 trái
- Hạt sen 15 hạt
- Muối
- Hạt nêm
Cách làm:
- Gạo lứt cho vào nước sạch, vo sơ qua, để ráo
- Đậu đỏ và hạt sen rửa sạch
- Cho hạt sen, mơ muối, gạo lứt và đậu đỏ vào nồi, nấu cùng 1 lít nước
- Đun tới khi nguyên liệu chín mềm, nêm nếm gia vị cho vừa ăn
- Cuối cùng cho rong biển vào, tắt bếp
- Múc cháo ra và thưởng thức.Khi sử dụng đậu đỏ và gạo lứt để đạt hiệu quả tốt nhất và tránh những tác dụng phụ không mong muốn thì bạn nên lưu ý:Đậu đỏ và gạo lứt có hàm lượng calo và carbohydrate tương đối cao. Nếu bạn đang theo chế độ ăn giảm cân hoặc kiểm soát cân nặng, hãy tính toán khẩu phần hợp lý để tránh tiêu thụ quá mức năng lượng cần thiết. Nói chung, nó có thể hỗ trợ giảm cân hoặc khiến bạn dư thừa calo nếu bạn sử dụng sai cách, do đó việc điều chỉnh calo phù hợp là rất quan trọng.Nhu cầu dinh dưỡng ở mỗi người khác nhau, do đó, bạn nên điều chỉnh liều lượng và tần suất ăn cho phù hợp. Nếu lần đầu tiên ăn gạo lứt và đậu đen, thì bạn nên ăn một lượng nhỏ, và điều chỉnh dần cho phù hợp.Mặc dù đậu đỏ và gạo lứt đều rất bổ dưỡng, giúp bổ sung nhiều dinh dưỡng nhưng bạn không nên phụ thuộc hoàn toàn vào chúng. Hãy kết hợp thêm rau xanh, trái cây, cá, hải sản, thịt bò, thịt gà... , nói chung bạn cần kết hợp nhiều nguồn thực phẩm khác nhau để đảm bảo cơ thể nhận đủ các nhóm chất cần thiết. Vì cả hai thực phẩm đều chứa nhiều chất xơ, nên khi ăn nó cũng cần nhiều thời gian để tiêu hóa. Do đó, thời điểm tốt nhất thì bạn nên ăn nó vào ban ngày, tránh ăn vào buổi tối hoặc trước khi đi ngủ để tránh gây khó tiêu và ảnh hưởng đến giấc ngủ, thậm chí là khiến bạn tăng cân do dư thừa calo. Nếu bạn có tình trạng sức khỏe đặc biệt như bệnh lý tiêu hóa, tiểu đường, hoặc đang trong quá trình điều trị, nên hỏi ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi thêm đậu đỏ và gạo lứt vào thực đơn hàng ngày để đảm bảo an toàn và hiệu quả tối ưu.
Chú ý đến những yếu tố này sẽ giúp bạn tận dụng tối đa lợi ích từ đậu đỏ và gạo lứt, đồng thời duy trì chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh.
👁️
1 | 🔗 | 💖 | ✨ | 🌍 | ⌚
Link
https://1shop.vn/980a603fEh4b56B
Gạo lứt và đậu đổ đều là những thực phẩm lành mạnh, có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Bài viết này 1shop.vn sẽ giúp bạn khám phá những công dụng này.Gạo lứt và đậu
Gạo lứt muối mè là một món ăn thực dưỡng, nếu ăn đúng cách và đúng liều lượng nó cũng có lợi cho sức khỏe.Thực dưỡng hay còn gọi là chế độ ăn thực dưỡng
Gạo lứt muối mè là một món ăn thực dưỡng, nếu ăn đúng cách và đúng liều lượng nó cũng có lợi cho sức khỏe.Thực dưỡng hay còn gọi là chế độ ăn thực dưỡng
Gạo lứt là một loại gạo có lượng calo thấp, mà lại giàu dinh dưỡng, nhờ quá trình xay xát còn giữ được mầm và lớp cám gạo. Bài viết này 1shop.vn sẽ giải đáp
Gạo lứt là một loại gạo có lượng calo thấp, mà lại giàu dinh dưỡng, nhờ quá trình xay xát còn giữ được mầm và lớp cám gạo. Bài viết này 1shop.vn sẽ giải đáp
Cháo gạo lứt không chỉ ngon mà còn giúp giảm cân hiệu quả. Bài viết này hãy cùng 1shop.vn khám phá các công thức nấu cháo này nhé.Cháo gạo lứt là món ăn được làm
Cháo gạo lứt không chỉ ngon mà còn giúp giảm cân hiệu quả. Bài viết này hãy cùng 1shop.vn khám phá các công thức nấu cháo này nhé.Cháo gạo lứt là món ăn được làm
Cháo gạo lứt không chỉ ngon mà còn giúp giảm cân hiệu quả. Bài viết này hãy cùng 1shop.vn khám phá các công thức nấu cháo này nhé.Cháo gạo lứt là món ăn được làm
Gạo lứt là một loại gạo quen thuộc và giàu dưỡng chất, nhưng có một số thực phẩm không nên ăn cùng, bài viết này 1shop.vn sẽ giúp bạn khám phá điều này.Gạo lứt là
Gạo lứt là một loại gạo quen thuộc và giàu dưỡng chất, nhưng có một số thực phẩm không nên ăn cùng, bài viết này 1shop.vn sẽ giúp bạn khám phá điều này.Gạo lứt là
Gạo lứt là một loại gạo thường được những người muốn giảm cân rất ưu chuộng. Vậy bạn đã biết gạo lứt có mấy loại chưa? Cùng 1shop.vn tìm hiểu ngay nhé.Gạo lứt là loại
Gạo lứt là một loại gạo thường được những người muốn giảm cân rất ưu chuộng. Vậy bạn đã biết gạo lứt có mấy loại chưa? Cùng 1shop.vn tìm hiểu ngay nhé.Gạo lứt là loại
Gạo lứt là một loại gạo thường được những người muốn giảm cân rất ưu chuộng. Vậy bạn đã biết gạo lứt có mấy loại chưa? Cùng 1shop.vn tìm hiểu ngay nhé.Gạo lứt là loại
Gạo lứt là một loại gạo thường được những người muốn giảm cân rất ưu chuộng. Vậy bạn đã biết gạo lứt có mấy loại chưa? Cùng 1shop.vn tìm hiểu ngay nhé.Gạo lứt là loại
Gạo lứt là một loại gạo thường được những người muốn giảm cân rất ưu chuộng. Vậy bạn đã biết gạo lứt có mấy loại chưa? Cùng 1shop.vn tìm hiểu ngay nhé.Gạo lứt là loại
Gạo lứt đen và gạo nếp cẩm đều là những loại gạo ngon, chứa nhiều dưỡng chất. Bài viết này 1shop.vn sẽ giúp bạn hiểu rõ về hai loại gạo này.Gạo lứt đen là có
Gạo lứt đen và gạo nếp cẩm đều là những loại gạo ngon, chứa nhiều dưỡng chất. Bài viết này 1shop.vn sẽ giúp bạn hiểu rõ về hai loại gạo này.Gạo lứt đen là có
Gạo lứt huyết rồng là loại thực phẩm được nhiều người ưa chuộng nhờ nó chứa nhiều chất dinh dưỡng và có lợi cho sức khỏe.Gạo lứt huyết rồng là loại gạo tương tự gạo
Chế độ ăn kiêng không gạo là phương pháp ăn tập trung vào carbohydrate phức tạp, ăn ít muối ( natri) và chất béo.Chế độ ăn kiêng không gạo là một phương pháp giảm cân
Chế độ ăn kiêng không gạo là phương pháp ăn tập trung vào carbohydrate phức tạp, ăn ít muối ( natri) và chất béo.Chế độ ăn kiêng không gạo là một phương pháp giảm cân
Chế độ ăn kiêng không gạo là phương pháp ăn tập trung vào carbohydrate phức tạp, ăn ít muối ( natri) và chất béo.Chế độ ăn kiêng không gạo là một phương pháp giảm cân
Chế độ ăn kiêng không gạo là phương pháp ăn tập trung vào carbohydrate phức tạp, ăn ít muối ( natri) và chất béo.Chế độ ăn kiêng không gạo là một phương pháp giảm cân
Bánh tráng gạo lứt là một loại bánh ăn kiêng được làm từ gạo lứt.Bánh tráng là một nguyên liệu quen thuộc trong ẩm thực Việt Nam, được làm từ bột gạo và thường được
Bánh tráng gạo lứt là một loại bánh ăn kiêng được làm từ gạo lứt.Bánh tráng là một nguyên liệu quen thuộc trong ẩm thực Việt Nam, được làm từ bột gạo và thường được
Bánh tráng gạo lứt là một loại bánh ăn kiêng được làm từ gạo lứt.Bánh tráng là một nguyên liệu quen thuộc trong ẩm thực Việt Nam, được làm từ bột gạo và thường được
Gạo lứt tím than hay còn gọi là gạo lứt đen, là một loại gạo giàu dinh dưỡng và có nhiều công dụng đối với sức khỏe.Gạo lứt tím than hay còn gọi là gạo
Gạo lứt tím than hay còn gọi là gạo lứt đen, là một loại gạo giàu dinh dưỡng và có nhiều công dụng đối với sức khỏe.Gạo lứt tím than hay còn gọi là gạo
Đông trùng hạ thảo là dược liệu quý, chứa hàm lượng dưỡng chất cao và mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe con người.Đông trùng hạ thảo là một loại tiên dược quý, rất
Sữa hạt là một loại đồ uống được làm từ các loại hạt như đậu nành, yến mạch, hạnh nhân, óc chó, gạo lứt,... được chế biến thành một loại chất lỏng.Sữa hạt là một
Táo đỏ ngâm mật ong là một sản phẩm tuyệt vời, rất tốt cho sức khỏe, được ra từ hai nguyên liệu lành mạnh và bổ dưỡng đó là táo đỏ và mật ong.Táo đỏ
Táo đỏ ngâm mật ong là một sản phẩm tuyệt vời, rất tốt cho sức khỏe, được ra từ hai nguyên liệu lành mạnh và bổ dưỡng đó là táo đỏ và mật ong.Táo đỏ
Đậu phộng muối mè là một gia vị thơm ngon, được làm từ hạt lạc ( đậu phộng), hạt vừng đen, và muối biển sạch, giúp bạn được bổ sung thêm nhiều dưỡng chất cần
Gạo là một thực phẩm luôn xuất hiện trong mâm cơm của người Việt, gạo vừa có lượng dưỡng chất dồi dào vừa tốt cho sức khỏe. Cùng nongdansangtao.vn tìm hiểu ngay nhé.Gạo là một
Gạo là một thực phẩm luôn xuất hiện trong mâm cơm của người Việt, gạo vừa có lượng dưỡng chất dồi dào vừa tốt cho sức khỏe.s Cùng 1shop.vn tìm hiểu ngay nhé.Gạo là một
Gạo là một thực phẩm luôn xuất hiện trong mâm cơm của người Việt, gạo vừa có lượng dưỡng chất dồi dào vừa tốt cho sức khỏe.s Cùng 1shop.vn tìm hiểu ngay nhé.Gạo là một
Gạo là một thực phẩm luôn xuất hiện trong mâm cơm của người Việt, gạo vừa có lượng dưỡng chất dồi dào vừa tốt cho sức khỏe.s Cùng 1shop.vn tìm hiểu ngay nhé.Gạo là một
Gạo là một thực phẩm luôn xuất hiện trong mâm cơm của người Việt, gạo vừa có lượng dưỡng chất dồi dào vừa tốt cho sức khỏe.s Cùng 1shop.vn tìm hiểu ngay nhé.Gạo là một
Nui là một thực phẩm quen thuộc có thể chế biến nhiều món ăn ngon như nấu canh, xào, chiên, luộc... Bài viết này 1Shop.vn sẽ giúp bạn cách làm nui chiên nước mắm thơm
Hạt óc chó có thể nấu nhiều loại cháo bổ dưỡng chó bé như cháo hạt óc chó thịt bằm, cháo hạt óc chó hạt sen, cháo hạt óc chó yến mạch, cháo hạt óc
Trong thời đại công nghệ, nếu bạn còn trao khách hàng và đối tác contact bằng giấy thì bạn đã thật sự cần thay đổi ngay rồi. Cách đơn giản, giúp bạn chuyên nghiệp hơn
**Nông nghiệp** bao gồm sản xuất cây trồng và chăn nuôi, thủy sản, ngư nghiệp và lâm nghiệp cho sản phẩm thực phẩm và không phải thực phẩm. Nông nghiệp là chìa khóa phát triển
thumb|right|Phụ nữ trong độ tuổi sinh sản và trẻ em dưới 2 tuổi cần cải thiện tình trạng dinh dưỡng bằng cách ăn thực phẩm tốt cho sức khỏe Trong dinh dưỡng, **chế độ ăn
Đông trùng hạ thảo có có rất nhiều công dụng tích cực cho sức khỏe, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu nhé.Đông trùng hạ thảo là thảo dược quý hiếm, nó phát triển khi nấm
Đông trùng hạ thảo Tam Đảo là một trong những loại đông trùng hạ thảo nhân tạo được đánh giá có nhiều lợi ích cho sức khỏe.Đông trùng hạ thảo Tam Đảo là đông trùng
Mực trứng giàu dưỡng chất, mang lại nhiều tác dụng như tăng cường sức đề kháng, bảo vệ tim mạch, giúp xương chắc khỏe, giảm nguy cơ thiếu máu...Mực trứng không chỉ ngon mà còn
**Đại nhảy vọt** (Giản thể:大跃进, Phồn thể:大躍進, bính âm:_Dàyuèjìn_, Hán Việt: **Đại dược tiến**) là tên thường gọi trong sách báo tiếng Việt cho kế hoạch xã hội và kinh tế của Cộng hòa Nhân
**Nhà Minh**, quốc hiệu chính thức là **Đại Minh**, là triều đại cai trị Trung Quốc từ năm 1368 đến năm 1644 sau sự sụp đổ của nhà Nguyên do người Mông Cổ lãnh đạo.
Trong thời đại công nghệ, nếu bạn còn trao khách hàng và đối tác contact bằng giấy thì bạn đã thật sự cần thay đổi ngay rồi. Cách đơn giản, giúp bạn chuyên nghiệp hơn
Đây là loại được tạo nên dựa trên công nghệ sinh học. Nấm Ophiocordyceps sinensis sẽ được nuôi cấy trên cơ chất khác như gạo lứt. Chất lượng của sản phẩm nhân tạo cũng rất
Trong thời đại công nghệ, nếu bạn còn trao khách hàng và đối tác contact bằng giấy thì bạn đã thật sự cần thay đổi ngay rồi. Cách đơn giản, giúp bạn chuyên nghiệp hơn