Tropical Breakfast Bowl (Bát ăn sáng nhiệt đới) hay sinh tố nhiệt đới là món ăn sáng lành mạnh, thường được làm dưới dạng sinh tố đặc. Trong đó, sinh tố ăn sáng từ xoài, yến mạch, sữa không đường có hương vị thanh mát, dễ ăn. Vậy món này có thực sự tốt cho sức khỏe không? Cách làm như thế nào? Cùng tìm hiểu ngay dưới đây.Tropical Breakfast Bow hay là sinh tố ăn sáng nhiệt đới là một món ăn đơn giản, hoàn hảo cho bữa sáng. Thường được làm từ làm từ xoài, cam, dâu tây...Và bạn có thể dễ dàng tùy chỉnh với các loại nguyên liệu khác nhau. Đây là bữa sáng tươi mát và tốt cho sức khỏe, phù hợp với người ăn kiêng.Để có một chén Tropical Breakfast Bowl từ xoài thơm ngon, bạn có thể tham khảo cách sau:Thời gian thực hiện 5-10 phút
Khẩu phần 1 người
Thành phần cần có:
-
1 cốc sữa hạnh nhân không đường
-
1 cốc yến mạch nguyên hạt
-
1/2 cốc xoài
-
1 muỗng canh cơm dừa
-
2 muỗng canh quả óc chó cắt nhỏ
Mẹo:
-
Nếu không có sữa hạnh nhân, bạn có thể dùng các loại sữa hạt khác nhưng nhớ là "không đường"
-
Dùng dừa bào sợi tươi hoặc khô không đường
-
Chọn xoài tươi chín vừa phải, không dùng xoài quá chín.- Cho sữa hạnh nhân và yến mạch vào chén, để vào lò vi sóng và quay 6 phút cho yến mạch chín
-
Mang yến mạch ra, khuấy đều và để 2 phút
-
Xoài rửa sạch, gọt vỏ, cắt xoài thành từng vô vuông 1-2cm
-
Lần lượng cho xoài, hạt óc chó và dừa lên trên
-
Thưởng thức.Món ăn làm từ xoài, yến mạch, sữa không đường và hạt óc cho mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe:
-
Bổ sung năng lượng
-
Cung cấp vitamin và khoáng chất
-
Giúp tạo cảm giác no lâu, hỗ trợ kiểm soát cân nặngMột chén sinh tố ăn sáng nhiệt đới này là nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời.
-
Theo dữ liệu từ Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA), yến mạch nguyên hạt chứa hàm lượng chất xơ cao, khoảng 10.1 g/100g
-
Trong 100g xoài 1.6 g chất xơ
-
30 g óc chó có chứa 1,9 g chất xơ
Khi kết hợp các nguyên liệu này, bạn tạo nên bữa ăn lành mạnh, giàu chất xơ, giúp bạn hỗ trợ tiêu hóa.Yến mạch và xoài cùng các thành phần khác trong sinh tố này giúp bạn bổ sung năng lượng tức thì nhưng bền bỉ. Giúp bạn bắt đầu ngày mới tràn đầy năng lượng, mà lại dễ tiêu hóa, dễ hấp thu, rất phù hợp cho bữa sáng đơn giản, tiết kiệm thời gian.Các nghiên cứu cho thấy việc bổ sung chất xơ và ngũ cốc nguyên hạt có thể giúp giảm cân. Yến mạch có đặc tính nhớt và hydrat hóa của OBG, nó làm chậm quá trình làm rỗng dạ dày, tăng cảm giác no lâu, từ đó hỗ trợ giảm cảm, chỉ số khối cơ thể (BMI) và mỡ bụng.
Xoài cũng có nhiều chất xơ, giúp bạn kéo dài trạng thái no. Nếu đang trong quá trình ăn kiêng, thì bạn có thể thêm món ăn này vào thực đơn của mình, kết hợp ăn uống và tập thể thao để giảm cân hiệu quả.Xoài là loại quả chứa nhiều chất chống oxy hóa, đặc biệt là vitamin C. Vitamin C đóng vai trò quan trọng trong quá trình chữa lành của cơ thể, giúp hình thành mạch máu, sụn, cơ bắp và collagen trong xương. Đặc biệt, cơ thể không tự sản sinh vitamin C. Vitamin C được cung cấp từ chế độ ăn uống.
Yến mạch rất giàu chất chống oxy hóa như vitamin E, axit phytic, hợp chất phenolic, flavonoid, sterol và avenanthramides. Vitamin E là một chất chống oxy hóa có tác dụng ngăn ngừa lão hóa sớm.
Trong khi đó, hạt óc cho hay sữa hạnh nhân không đường cũng là nguồn dưỡng chất cho da. Tất cả phối hợp với nhau có thể giúp dưỡng da, giúp da khỏe mạnh hơn.Công thức sinh tố ăn sáng nhiệt đới từ xoài, yến mạch trong bài này theo Clevelandclinic chứa những chất dinh dưỡng như:
-
333 calo
-
8 g chất xơ
-
38 g carbohydrate
-
8,2 g protein
-
18,1 g tổng chất béo ( trong đó 5,81 g chất béo bão hòa và 0 g chất béo chuyển hóa)
-
85 mg cholesterol
-
270 mg natri
-
12,1 g đường.Đây là một món ăn lành mạnh, dễ tiêu hóa và phù hợp với những ai đang giảm cân. Là một bữa ăn sáng đơn giản, dễ thực hiện tại nhà. Tuy nhiên, khi chế biến, bạn nên dùng theo công thức trên, không nên thêm đường hay dùng sữa có đường.Món an này thực tế bạn có thể ăn vào các thời điểm trong ngày, nhưng tốt nhất là ăn vào bữa sáng. Yến mạch mềm, mịn, béo bùi kết hợp với hương vị xoài và dừa thơm mát, giúp bạn có đủ năng lượng hoạt động suốt buổi sáng.Có thể ăn mỗi ngày nếu bạn thích, nhưng bạn nên chế biến theo nhiều công thức khác nhau, sử dụng các loại rau củ quả khác nhau để đổi vị. Đồng thời các bữa ăn trong ngày cần đáp ứng đủ các nhóm chất cần thiết, tăng cường ăn nhiều chất xơ từ rau củ quả, ngũ cốc nguyên hạt, protein và chất béo lành mạnh...
👁️
4 | 🔗 | 💖 | ✨ | 🌍 | ⌚
Link
https://1shop.vn/A0D9Ch402fC8Ae7
Tropical Breakfast Bowl (Bát ăn sáng nhiệt đới) hay sinh tố nhiệt đới là món ăn sáng lành mạnh, thường được làm dưới dạng sinh tố đặc. Trong đó, sinh tố ăn sáng từ xoài,
Xoài là một trong những loại trái cây vùng nhiệt đới, quả xoài phổ biến và được yêu thích trên nhiều quốc gia trên thế giới. Xoài là loại trái cây có nhiều dưỡng chất và mang
Mô Tả Sản Phẩm Máy làm sữa hạt Bear 0.6L SB-SH06C với màu kem sang trọng không chỉ giúp bạn xay nấu những ly sữa hạt bổ dưỡng mà còn là vật dụng decor làm
thumb|right|Phụ nữ trong độ tuổi sinh sản và trẻ em dưới 2 tuổi cần cải thiện tình trạng dinh dưỡng bằng cách ăn thực phẩm tốt cho sức khỏe Trong dinh dưỡng, **chế độ ăn
Máy xay sinh tố chân không 2 cối hiệu Kuvings KV-200R với công suất mạnh 1.25 HP, 10 mức điều chỉnh tốc độ và dao xay 6 lưỡi 3 chiều làm cho nước sinh tố mịn
Với 11 chức năng thông minh, cùng khả năng xay nấu đa dạng các loại hạt, máy làm sữa hạt OIDIRE 1.2L ODI04A sẽ giúp bạn chế biến những ly sữa hạt thơm ngon, bổ dưỡng một
Tọa lạc ở nơi cách xa sự ồn ào và náo nhiệt của phố thị, Mango Bay là một khu nghỉ dưỡng bên cạnh bờ biển, giúp xua tan mọi sự căng thẳng và mang
Tọa lạc ở nơi cách xa sự ồn ào và náo nhiệt của phố thị, Mango Bay là một khu nghỉ dưỡng bên cạnh bờ biển, giúp xua tan mọi sự căng thẳng và mang
Tọa lạc ở nơi cách xa sự ồn ào và náo nhiệt của phố thị, Mango Bay là một khu nghỉ dưỡng bên cạnh bờ biển, giúp xua tan mọi sự căng thẳng và mang
Tọa lạc ở nơi cách xa sự ồn ào và náo nhiệt của phố thị, Mango Bay là một khu nghỉ dưỡng bên cạnh bờ biển, giúp xua tan mọi sự căng thẳng và mang
Tọa lạc ở nơi cách xa sự ồn ào và náo nhiệt của phố thị, Mango Bay là một khu nghỉ dưỡng bên cạnh bờ biển, giúp xua tan mọi sự căng thẳng và mang
Địa chỉ: 69-71-73 Nguyễn Huệ, Mỹ Long, Long Xuyên, An Giang, Việt Nam. Email:
[email protected] Điện thoại: 02963 841 196 Mã số thuế: 1600230014 Website: www.antesco.com Ngày thành lập: 2011-06-01Công ty Cổ Phần Rau Quả
Tọa lạc ở nơi cách xa sự ồn ào và náo nhiệt của phố thị, Mango Bay là một khu nghỉ dưỡng bên cạnh bờ biển, giúp xua tan mọi sự căng thẳng và mang
nhỏ|phải|Một con [[lợn hoang ở Mỹ, chúng xuất hiện từ thế kỷ 16, đến nay ba phần tư số bang với hơn hơn 5 triệu con lợn hoang đang sống, chúng gây nên thiệt hại
**Tết Nguyên Đán** (còn gọi là **Tết Cả**, **Tết Ta**, **Tết Âm lịch**, **Tết Cổ truyền**, **Tết Á Đông** hay đơn giản là **Tết**) là dịp lễ đầu năm mới theo âm lịch của Việt
**Gia Long** (; 8 tháng 2 năm 1762 – 3 tháng 2 năm 1820), tên húy là **Nguyễn Phúc Ánh** (阮福暎), thường được gọi là **Nguyễn Ánh** (阮暎), là một nhà chính trị, nhà quân sự
**Rượu vang trắng** là loại rượu được lên men từ nho, nhưng không tiếp xúc với vỏ nho nên có màu vàng nhạt, vàng xanh hoặc vàng gold. Rượu vang trắng được làm bằng cách
thumb|right|Con tàu _Beagle_ neo đậu tại [[Tierra del Fuego vào năm 1832; tác phẩm của phác họa gia Conrad Martens.]] **Hành trình thứ hai của tàu HMS _Beagle**_ (ngày 27 tháng 12 năm 1831 -
**Gioan Phaolô II** (hay **Gioan Phaolô Đệ Nhị;** tiếng Latinh: _Ioannes Paulus II_; tên khai sinh: **Karol Józef Wojtyła,** ; 18 tháng 5 năm 1920 – 2 tháng 4 năm 2005) là vị giáo hoàng
Một người mại dâm đứng đường ở Zona Norte, [[Tijuana, Baja California, México|thế=]] **Mại dâm**, hay **mua bán dâm**, là hoạt động dùng các dịch vụ tình dục ngoài hôn nhân giữa người mua dâm
Mắm cà xỉu Khmer là món đặc sản độc đáo, được làm từ cà xỉu tươi với hương vị đậm đà, kích thích vị giác, mắm cà xỉu có thể ăn kèm cơm nóng, bún,
nhỏ|phải|Tôn giả A-nan-đà, nổi danh là người "nghe và nhớ nhiều nhất", được xem là Nhị tổ [[Thiền tông Ấn Độ]] **A-nan-đà** (Ānanda, zh. 阿難陀, sa., pi. _ānanda_, bo. _kun dga` bo_ ཀུན་དགའ་བོ་), thường viết
Việc phụ nữ ăn xoài khi đang ở giai đoạn cữ cần thận trọng và tham khảo ý kiến bác sĩ.Xoài là loại trái cây có nhiều dưỡng chất và mang đến nhiều lợi ích
**New Delhi** (phiên âm: "Niu Đê-li", phát âm tiếng Anh: , ) là một trong 11 quận của Delhi, đóng vai trò là thủ đô của Ấn Độ và là trụ sở của cả ba
Mật ong đông trùng hạ thảo là một sự kết hợp hoàn hảo giữa hai thành phần được mệnh danh là tiên dược cho sức khoẻ con người. Đây chính là sản phẩm không nên
Mật ong đông trùng hạ thảo là một sự kết hợp hoàn hảo giữa hai thành phần được mệnh danh là tiên dược cho sức khoẻ con người. Đây chính là sản phẩm không nên
Mật ong đông trùng hạ thảo là một sự kết hợp hoàn hảo giữa hai thành phần được mệnh danh là tiên dược cho sức khoẻ con người. Đây chính là sản phẩm không nên
Mật ong đông trùng hạ thảo là một sự kết hợp hoàn hảo giữa hai thành phần được mệnh danh là tiên dược cho sức khoẻ con người. Đây chính là sản phẩm không nên
Mật ong đông trùng hạ thảo là một sự kết hợp hoàn hảo giữa hai thành phần được mệnh danh là tiên dược cho sức khoẻ con người. Đây chính là sản phẩm không nên
Mật ong đông trùng hạ thảo là một sự kết hợp hoàn hảo giữa hai thành phần được mệnh danh là tiên dược cho sức khoẻ con người. Đây chính là sản phẩm không nên
Mật ong đông trùng hạ thảo là một sự kết hợp hoàn hảo giữa hai thành phần được mệnh danh là tiên dược cho sức khoẻ con người. Đây chính là sản phẩm không nên
Mật ong đông trùng hạ thảo là một sự kết hợp hoàn hảo giữa hai thành phần được mệnh danh là tiên dược cho sức khoẻ con người. Đây chính là sản phẩm không nên
Mật ong đông trùng hạ thảo là một sự kết hợp hoàn hảo giữa hai thành phần được mệnh danh là tiên dược cho sức khoẻ con người. Đây chính là sản phẩm không nên
Mật ong đông trùng hạ thảo là một sự kết hợp hoàn hảo giữa hai thành phần được mệnh danh là tiên dược cho sức khoẻ con người. Đây chính là sản phẩm không nên
Mật ong đông trùng hạ thảo là một sự kết hợp hoàn hảo giữa hai thành phần được mệnh danh là tiên dược cho sức khoẻ con người. Đây chính là sản phẩm không nên
Kiểu dáng cao cấp, sang trọng Máy ép chậm Kuvings NS-621CBM2 thiết kế màu bạc hiện đại, mang đến sự sang trọng cho không gian sử dụng. Bình chứa dung tích 400 ml, giúp bạn có
Kiểu dáng cao cấp, sang trọng Máy ép chậm Kuvings NS-621CBM2 thiết kế màu bạc hiện đại, mang đến sự sang trọng cho không gian sử dụng. Bình chứa dung tích 400 ml, giúp bạn có
Máy ép trái cây tốc độ chậm hiệu Kuvings NS-621CBM2 cho lượng nước ép nhiều gấp 1.5 lần, giữ được nhiều Vitamin, Enzym trong rau củ quả gấp 4 lần so với máy truyền thống, hoạt
[[Phở - món ăn mang tính biểu tượng quốc tế của ẩm thực Việt Nam]] **Ẩm thực Việt Nam** là cách gọi của phương thức chế biến món ăn, nguyên lý pha trộn gia vị
Nước Đại Việt dưới **triều đại Tây Sơn**, có **quan hệ ngoại giao** với các nước Xiêm La và Trung Quốc ở triều Mãn Thanh. Nguyễn Huệ - tức Hoàng Đế Quang Trung - là
**Nhà Tây Sơn** (chữ Nôm: 家西山, chữ Hán: 西山朝 / **Tây Sơn triều**) là một triều đại quân chủ trong lịch sử Việt Nam tồn tại từ năm 1778 đến năm 1802, được thành lập
**Bình Định** là một tỉnh cũ ven biển nằm ở phía bắc vùng Duyên hải Nam Trung Bộ, miền Trung, Việt Nam. Ngày 12 tháng 6 năm 2025, Quốc hội thông qua Nghị quyết số
**Quần đảo Pitcairn** (; tiếng Pitkern: **'), tên gọi chính thức: **Pitcairn, Henderson, Ducie và Oeno''', là một nhóm gồm bốn hòn đảo núi lửa ở phía Nam Thái Bình Dương tạo thành Lãnh thổ
phải|nhỏ|300x300px|Hổ phân bố ở Việt Nam là [[Hổ Đông Dương, hiện loài này đang thuộc nhóm nguy cấp]] **Hình tượng con hổ** hay **Chúa sơn lâm** đã xuất hiện từ lâu đời và gắn bó
nhỏ|phải|Một con ngựa đang chơi trò giả chết **Giả chết** hay còn gọi là **chết giả** (Apparent death) gọi là **hiện tượng chết cứng** (Tonic Immobility-TI) là hành vi của động vật trong đó con
**Chiến dịch Xuân Lộc** hay **Trận Xuân Lộc**, tên đầy đủ là **_Chiến dịch tiến công tuyến phòng thủ Xuân Lộc - Long Khánh_**, là một chiến dịch trong Chiến tranh Việt Nam. Chiến dịch
Một nhánh sông Đồng Nai chảy qua Cù lao Phố. Cầu trong ảnh là [[cầu Ghềnh.]] **Cù lao Phố** là một cù lao được bao bọc bởi hai nhánh của sông Đồng Nai, về hành
**Bà Rịa – Vũng Tàu** (viết tắt **BRVT**) là một tỉnh cũ ven biển thuộc vùng Đông Nam Bộ, Việt Nam. Ngày 12 tháng 6 năm 2025, Quốc hội thông qua Nghị quyết số 202/2025/QH15
nhỏ|phải|Một con Semara **Gà Serama** hay còn gọi là **gà tre Mã Lai**, **gà thượng lưu** hay **gà vương giả** hay **gà thành phố** là một giống gà có nguồn gốc từ Mã Lai và
Tổng tập Văn học dân gian Nam bộ - Tập 1 Quyển 2: Truyện kể dân gian Nam bộ ( Truyền thuyết địa danh và thôn xã; Truyền thuyết về giai thoại và thú dữ;