✨Ăn Hạt Điều Có Nổi Mụn Không? Nên Ăn Như Thế Nào?

Ăn hạt điều đúng cách và vừa đủ thì nó không khiến bạn nổi mụn, không những vậy loại hạt này còn rất tốt cho da, giúp bổ sung nhiều dưỡng chất giúp da khỏe mạnh hơn.Mụn là một trong những vấn đề da liễu thường gặp nhất, khiến da kém thẩm mỹ và làm bạn mất tự tin. Một số nguyên nhân gây ra mụn như:Một số loại thuốc như corticosteroid, testosterone, lithium… có thể khiến làn da của bạn nổi mụn. Ngoài ra, nếu bạn thường xuyên bị căng thẳng, cũng có thể làm cho tình trạng mụn trở nên xấu hơn.Sự thay đổi hormone trong cơ thể, đặc biệt ở trẻ giai đoạn tuổi dậy thì, ở những phụ nữ mang thai hoặc người đang dùng thuốc trị bệnh, khiến cho nội tiết tố trong cơ thể bị mất cân bằng, dẫn đến mụn.Mụn trứng cá thường do vi khuẩn Propionibacterium acnes gây ra, trong khi mụn trứng cá đỏ lại liên quan đến vi khuẩn Demodex. Khi da bị nhiễm trùng, sẽ dễ khiến mụn xuất hiện và lan rộng nếu không kịp thời khác phục.Một làn da sạch là tiền đề để có một làn da khỏe. Khi da không được làm sạch kỹ, bụi bẩn, bã nhờn và vi khuẩn sẽ tồn đọng và tích tụ trong lỗ chân lông, khiến nó bí tắc nghẽn. Tạo điều kiện cho vi khuẩn hình thành và gây nên mụn.Nếu bạn thường xuyên tiêu thụ các thực phẩm có nhiều dầu mỡ, cay nóng, đồ uống có cồn, nhiều đường... có thể chỉ sau một thời gian ngắn bạn sẽ thấy hậu quả của nó hiển hiện trên da. Da sẽ trở nên xấu đi và làm tăng nguy cơ nổi mụn. Sử dụng sản phẩm kém chất lượng, không có nguồn gốc, chứa các chất kích ứng cho da hoặc không phù hợp với loại da có thể làm da dễ bị tổn thương, yếu đi, nên lại càng dễ bị kích ứng với các tác nhân bên ngoài, nên làm mụn có điều kiện xuất hiện.Một số ngưòi cho rằng, hạt điều khi ăn quá nhiều sẽ gây tình trạng "nóng trong" và dẫn đến mụn nhọt. Thực tế, nếu bạn ăn hạt điều đúng cách và liều lượng vừa phải, thì hạt điều không gây mụn mà ngược lại còn mang liệu lợi ích cho da. Cho nên, nếu nói rõ ràng là ăn hạt điều quá nhiều hoặc chọn các loại hạt điều chế biến cho quá nhiều gia vị, chất phụ gia mới là lý do gây mụn.

Hạt điều có thể làm các đồ ăn, thức uống ngon như sữa hạt điều, hạt điều rang mộc, hạt điều rang muối, điều cháy tỏi ớt, hạt điều phô mai.... Nhưng nếu bạn chọn hạt điều chế biến cho nhiều muối, ớt, đường...thì nó có thể gây mụn và nóng trong nếu ăn quá mức.

Bí quyết ăn hạt điều không lo nổi mụn chính là bạn dùng hạt điều rang khô, không thêm bất cứ gia vị nào khác. Đồng thời hãy ăn vừa phải, mỗi ngày không được ăn quá 100g hạt điều, cũng không nên ăn quá nhiều trong 1 lần ăn. 

Tóm lại, nếu bạn ăn hạt điều vừa phải, đúng cách, thì nó không khiến bạn bị nổi mụn, mà nó còn có lợi cho sức khỏe. Ngược lại, nếu ăn quá nhiều, ăn không đúng phương pháp thì nó có thể khiến bạn bị mụn.Để ăn hạt điều không bị nổi mụn, bạn có thể tham khảo những cách như:

• Chọn hạt điều chất lượng, có nguồn gốc rõ ràng, không bị hư hỏng hay nấm mốc, không chất bảo quản
•  Ưu tiên hạt điều được rang mộc - chỉ làm chín hạt điều chứ không thêm bất cứ thành phần nào khác
• Mỗi ngày chỉ nên ăn dưới 100g hạt điều, khoảng ăn 3- 5 hạt là đủ, mỗi tuần ăn khoảng 3- 4 lần. Không được lạm dụng ăn quá nhiều
• Đảm bảo hạt điều đã được nấu chín hẳn, bạn nên ưu tiên các món như salad hạt điều, sữa hạt điều không đường
• Tránh hạt điều tẩm ướp với các gia vị như đường, dầu mỡ, cay nóng,...Hạt điều không chỉ là món ăn vặt thơm ngon , mà còn chứa nhiều dưỡng chất như chất xơ, đạm, chất chống oxy hóa vitamin B6, vitamin E, vitamin K cùng các khoáng chất như magie, sắt, kẽm, selen, phốt pho… Tất cả đều góp phần nuôi dưỡng làn da.Vitamin E trong hạt điều là chất chống oxy hóa mạnh, có tác dụng chống viêm, chống lão hóa. Nó còn giúp giảm tình trạng mụn một cách tự nhiên, cũng như xoa dịu làn da sưng viêm do mụn gây nên. Giúp làn da giảm thiểu tổn thương sau mụn.Hạt điều còn chứa vitamin K, một dưỡng chất giúp tăng cường lưu thông máu, kích thích quá trình tái tạo tế bào da, giúp da đẩy nhanh tốc độ làm lành, lơi ích này giúp việc sưng viêm do mụn giảm đi đáng kể, và giảm hình thành vết thâm.Hạt điều là nguồn dưỡng chất phong phú, giúp bổ sung nhiều thành phần quan trọng để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, nhờ vậy mà làn da cũng trở nên khỏe mạnh hơn, giúp tăng khả năng chống lại các yếu tố gây mụn, giúp da tươi tắn hơn.Omega-3 có trong hạt điều giúp điều hòa tuyến bã nhờn, từ đó giảm mụn xuất hiện trên da. Đồng thời, kẽm lại có thể giúp da được nâng cao miễn dịch, ngăn ngừa vi khuẩn gây mụn tấn công da. Nếu da có sẵn mụn, thì kẽm trong hạt điều cũng thúc đẩy quá trình hồi phục cho da.

Trong khi đó, selen lại giúp ngừa mụn và viêm mụn.