Nếu bạn thường trằn trọc mỗi đêm, một tách trà ấm là một lựa chọn lý tưởng. Và đây là 8 loại trà được khoa học chứng minh giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ mà bạn đừng bỏ qua.Giấc ngủ là trạng thái nghỉ ngơi tự nhiên của cơ thể, vào mỗi buổi tối hoặc là buổi trưa nó được kích hoạt cho phép cơ thể và não bộ được nghỉ ngơi. Nếu bạn ngủ không đủ giấc hoặc chất lượng giấc ngủ không tốt, bạn sẽ dễ dàng cảm nhận được, lúc này người bạn có thể mệt mỏi, não bộ không thể hoạt động bình thường.
Có thể bạn không biết! Chúng ta dành khoảng 1/3 cuộc đời để dành cho việc ngủ, nhưng mà có một giấc ngủ ngon vẫn là điều mà nhiều người gặp khó khăn.(1)Có hai loại giấc ngủ chính đó là giấc ngủ tự nhiên - rất tốt, phản ứng tự nhiên của cơ thể và giấc ngủ do bệnh tật. Giấc ngủ do bệnh tật là cảm giác buồn ngủ và mệt mỏi trong điều kiện căng thẳng, nhiễm trùng hoặc bệnh tật.(2)Cả chất lượng và số lượng đều là những thành phần cơ bản của giấc ngủ. Chất lượng giấc ngủ kém góp phần gây ra các bệnh mãn tính như bệnh thận, tăng huyết áp, béo phì và tiểu đường. Thiếu ngủ có thể gây ra suy giảm trí nhớ ngắn hạn và dài hạn đáng kể và là một yếu tố nguy cơ gây lo âu và trầm cảm.(3)Hãy cùng khám phá 8 loại trà hàng đầu hỗ trợ giấc ngủ sau:Linalool và linalyl acetate là chất tạo nên mùi thơm độc đáo của hoa oải hương. Tinh dầu hoa oải hương có tác dụng kháng khuẩn, kháng nấm, giảm lo âu, chống trầm cảm...(5)
Một nghiên cứu trên 79 sinh viên đại học tự báo cáo gặp các vấn đề về giấc ngủ, việc kết hợp tinh dầu oải hương với một thói quen thư giãn trước khi đi ngủ đã cải thiện chất lượng giấc ngủ đáng kể.
Một nghiên cứu khác, tiêu thụ trà thảo dược hoa oải hương có thể làm giảm điểm số trầm cảm và lo âu ở người lớn tuổi. Nhóm tham gia được uống 2g trà hoa oải hương, uống vào buổi tối trong 2 tuần.
Trà được pha từ nụ hoa khô của cây, dễ pha và uống ngon, dễ chịu.Cây nữ lang ( Valeriana officinalis ), rễ cây nữ lang có thể giúp tăng serotonin, thành phần có khả năng an tần, giảm lo lắng thông quá kích thích hoạt đông của adenosine - chất điều chỉnh tâm trạng và sự lo lắng. Bạn có thể pha trà bằng cách hãm rễ cây này với nước nóng.(3)(4)
Một nghiên cứu tổng hợp cho thấy, rễ cây nữ lang có tiềm năng giảm thức giấc giữa đêm, hỗ trợ giấc ngủ, giúp bạn ngủ ngon hơn. Các phương pháp điều trị chỉ chứa 450- 1.410 miligam rễ và thân rễ nữ lang nguyên chất mỗi ngày trong ít nhất 4 tuần đã có hiệu quả.
Nếu chỉ uống 1 liều rễ cây nữ lang có thể không có tác dụng. Dùng các sản phẩm có chứa chiết xuất rễ cây nữ lang thay vì toàn bộ rễ và thân rễ nữ lang cũng có thể không hiệu quả.Trà hoa cúc là một loại trà thảo mộc nhẹ nhàng, có khả năng xoa dịu thần kinh. Hoa cúc giúp bạn thư giãn, cải thiện chất lượng giấc ngủ, nhờ nó chứa các hợp chất thơm như apigenin, chamazulene, bisabolol và farnesene.
Một nghiên cứu tinh dầu hoa cúc được thực hiện với 128 người. Kết quả tình trạng lo âu và căng thẳng có dấu hiệu giảm đáng kể. Ngoài ra cũng có sự giảm nhẹ nồng độ cortisol, yếu tố có thể khiến bạn mất ngủ hoặc làm cho chứng mất ngủ mãn tính nặng hơn. Theo nghiên cứu, hoa lạc tiên có thể giúp bạn xoa dịu căng thẳng và hỗ trợ tình trạng mất ngủ. Theo một đánh giá, khi dùng 45 giọt chiết xuất hoặc viên nén 500mg( đây đều là dạng cô đặc), thì kết quả nó có thể giảm lo âu giống như các thuốc an thần như Serax. Hơn nữa, loại hoa này cũng được cho là an toàn.
Hoa lạc tiên cũng chứa flavonoid được gọi là chrysin. Nghiên cứu cho thấy chrysin có thể giúp giảm lo âu, cải thiện tâm trạng.
👁️
31 | 🔗 | 💖 | ✨ | 🌍 | ⌚
Link
https://1shop.vn/A4A4F9DbBf2h459
Nếu bạn thường trằn trọc mỗi đêm, một tách trà ấm là một lựa chọn lý tưởng. Và đây là 8 loại trà được khoa học chứng minh giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ
THUỘC TÍNH SẢN PHẨM Xuất xứ: Việt Nam. Hạn sử dụng: 2 Năm kể từ ngày sản xuất. Ngày sản xuất: Xem trên bao bì. CHI TIẾT SẢN PHẨM “Sản phẩm này không phải là
· NẤM NGỌC CẨU 1)Nấm ngọc cẩu có tác dụng gì :·Nấm ngọccẩu giúp hỗ trợ điều trị yếu sinh lý, liệt dương, mộng tinh, di tinh,·Nấm ngọccẩu tươi giúp bổ thận dương, bổ thận
· NẤM NGỌC CẨU 1)Nấm ngọc cẩu có tác dụng gì :·Nấm ngọccẩu giúp hỗ trợ điều trị yếu sinh lý, liệt dương, mộng tinh, di tinh,·Nấm ngọccẩu tươi giúp bổ thận dương, bổ thận
· NẤM NGỌC CẨU 1)Nấm ngọc cẩu có tác dụng gì :·Nấm ngọccẩu giúp hỗ trợ điều trị yếu sinh lý, liệt dương, mộng tinh, di tinh,·Nấm ngọccẩu tươi giúp bổ thận dương, bổ thận
Cùng muối ngâm chân thảo dược hoa Đà Lạt sống khỏe. Giúp ngủ ngon Giảm stressGiải độc qua Đôi bàn chânGiảm phù nề chuột rút cho bầu..SỐNG LÀNH MẠNH NGAY TỪ HÔM NAY ĐI!Từ 5-6h:
Tinh bột nghệ là sản phẩm được làm từ nghệ tươi, tên khoa học là Curcuma longa, tên tiếng Anh là Turmeric hay còn có tên là uất kim hương (khương hoàng) có chứa tinh
Tinh bột nghệ là sản phẩm được làm từ nghệ tươi, tên khoa học là Curcuma longa, tên tiếng Anh là Turmeric hay còn có tên là uất kim hương (khương hoàng) có chứa tinh
Chanh gừng có thể làm nước detox, thức uống này vừa ngon vừa thanh mát, có lợi cho sức khỏe. Bài viết này 1shop.vn sẽ giúp bạn có nhiều công thức chế biến hấp dẫn.Detox
Thời điểm tốt nhất để uống nước yến là vào buổi sáng trước khi ăn 30 phút và buổi tối trước khi đi ngủ khoảng 60 phút. Ngoài ra, bạn có thể dùng giữa các
Trà ô long thượng hạng là dòng trà cao cấp, không chỉ có hương vị thơm ngon, quý hiếm mà còn rất có lợi cho sức khỏe.Trà ô lông thượng hạng là một loại trà
Để mua được Saffron loại 1 chuẩn, các bạn hãy lưu ý 2 đặc điểm sau: chất lượng tốt và bảo quản tốt. Tránh bị mua phải hàng chợ chất lượng kém hoặc hàng phun
Nấm lim xanh là một loại thảo dược có giá trị cao, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Bài viết này 1Shop.vn sẽ giúp bạn phân biệt rõ giữa nấm lim xanh thật
Nấm lim xanh là một loại thảo dược có giá trị cao, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Bài viết này 1Shop.vn sẽ giúp bạn phân biệt rõ giữa nấm lim xanh thật
Nước chanh là một thức uống lành mạnh, khi sử dụng điều độ và đúng cách nước chanh mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Bài viết này veryngon.com sẽ giúp bạn hiểu rõ
Nước chanh là một thức uống lành mạnh, khi sử dụng điều độ và đúng cách nước chanh mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Bài viết này 1shop.vn sẽ giúp bạn hiểu rõ
Nước chanh là một thức uống lành mạnh, khi sử dụng điều độ và đúng cách nước chanh mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Bài viết này 1shop.vn sẽ giúp bạn hiểu rõ
Các loại hạt như hạnh nhân, hạt óc chó, hạt dẻ cười đều là những loại thực phẩm giàu dinh dưỡng và rất tốt cho sức khỏe, bạn có thể sử dụng một trong 3
TINH BỘT NGHÊ BẢO NAMTinh bột nghệ là thứ thảo dược rất tuyệt vời để làm đẹp. Sử dụng tinh bột nghệ vàng nguyên chất để làm đẹp thì bạn có thể yên tâm không
Bảo Nam Cosmetics– 1 thương hiệu sản phẩm đến từquê trà Bảo Lộc,gồm các dòng sản phẩm làm đẹp từ thiên nhiên như Trà Xanh, Tinh Bột Nghệ, Tinh Bột Cám Gạo, Bột Đậu Đỏ.....Bảo
Bảo Nam Cosmetics– 1 thương hiệu sản phẩm đến từquê trà Bảo Lộc,gồm các dòng sản phẩm làm đẹp từ thiên nhiên như Trà Xanh, Tinh Bột Nghệ, Tinh Bột Cám Gạo, Bột Đậu Đỏ.....Bảo
Bảo Nam Cosmetics – 1 thương hiệu sản phẩm đến từ quê trà Bảo Lộc,gồm các dòng sản phẩm làm đẹp từ thiên nhiên như Trà Xanh, Tinh Bột Nghệ, Tinh Bột Cám Gạo, Bột
Bảo Nam Cosmetics – 1 thương hiệu sản phẩm đến từ quê trà Bảo Lộc,gồm các dòng sản phẩm làm đẹp từ thiên nhiên như Trà Xanh, Tinh Bột Nghệ, Tinh Bột Cám Gạo, Bột
Bảo Nam Cosmetics – 1 thương hiệu sản phẩm đến từ quê trà Bảo Lộc,gồm các dòng sản phẩm làm đẹp từ thiên nhiên như Trà Xanh, Tinh Bột Nghệ, Tinh Bột Cám Gạo, Bột
Bảo Nam Cosmetics – 1 thương hiệu sản phẩm đến từ quê trà Bảo Lộc,gồm các dòng sản phẩm làm đẹp từ thiên nhiên như Trà Xanh, Tinh Bột Nghệ, Tinh Bột Cám Gạo, Bột
Bảo Nam Cosmetics– 1 thương hiệu sản phẩm đến từquê trà Bảo Lộc,gồm các dòng sản phẩm làm đẹp từ thiên nhiên như Trà Xanh, Tinh Bột Nghệ, Tinh Bột Cám Gạo, Bột Đậu Đỏ.....Bảo
Bảo Nam Cosmetics– 1 thương hiệu sản phẩm đến từquê trà Bảo Lộc,gồm các dòng sản phẩm làm đẹp từ thiên nhiên như Trà Xanh, Tinh Bột Nghệ, Tinh Bột Cám Gạo, Bột Đậu Đỏ.....Bảo
Bảo Nam Cosmetics – 1 thương hiệu sản phẩm đến từ quê trà Bảo Lộc,gồm các dòng sản phẩm làm đẹp từ thiên nhiên như Trà Xanh, Tinh Bột Nghệ, Tinh Bột Cám Gạo, Bột
Bảo Nam Cosmetics – 1 thương hiệu sản phẩm đến từ quê trà Bảo Lộc,gồm các dòng sản phẩm làm đẹp từ thiên nhiên như Trà Xanh, Tinh Bột Nghệ, Tinh Bột Cám Gạo, Bột
Bảo Nam Cosmetics – 1 thương hiệu sản phẩm đến từ quê trà Bảo Lộc,gồm các dòng sản phẩm làm đẹp từ thiên nhiên như Trà Xanh, Tinh Bột Nghệ, Tinh Bột Cám Gạo, Bột
Bảo Nam Cosmetics – 1 thương hiệu sản phẩm đến từ quê trà Bảo Lộc,gồm các dòng sản phẩm làm đẹp từ thiên nhiên như Trà Xanh, Tinh Bột Nghệ, Tinh Bột Cám Gạo, Bột
Bảo Nam Cosmetics – 1 thương hiệu sản phẩm đến từ quê trà Bảo Lộc,gồm các dòng sản phẩm làm đẹp từ thiên nhiên như Trà Xanh, Tinh Bột Nghệ, Tinh Bột Cám Gạo, Bột
Bảo Nam Cosmetics– 1 thương hiệu sản phẩm đến từquê trà Bảo Lộc,gồm các dòng sản phẩm làm đẹp từ thiên nhiên như Trà Xanh, Tinh Bột Nghệ, Tinh Bột Cám Gạo, Bột Đậu Đỏ.....Bảo
Bảo Nam Cosmetics– 1 thương hiệu sản phẩm đến từquê trà Bảo Lộc,gồm các dòng sản phẩm làm đẹp từ thiên nhiên như Trà Xanh, Tinh Bột Nghệ, Tinh Bột Cám Gạo, Bột Đậu Đỏ.....Bảo
Bảo Nam Cosmetics– 1 thương hiệu sản phẩm đến từquê trà Bảo Lộc,gồm các dòng sản phẩm làm đẹp từ thiên nhiên như Trà Xanh, Tinh Bột Nghệ, Tinh Bột Cám Gạo, Bột Đậu Đỏ.....Bảo
Bảo Nam Cosmetics – 1 thương hiệu sản phẩm đến từ quê trà Bảo Lộc,gồm các dòng sản phẩm làm đẹp từ thiên nhiên như Trà Xanh, Tinh Bột Nghệ, Tinh Bột Cám Gạo, Bột
BỘT TRÀ XANH NGUYÊN CHẤT BẢO NAMTừ việc lựa chọn những lá trà xanh tốt nhất đến từ vùng đất Bảo Lộc và sản xuất thành dạng Bột Lá Trà Xanh, đến việc cải tiến
L-theanine là gì? Công dụng với sức khỏe ra sao?L-theanine là một hợp chất xuất hiện tự nhiên có trongtrà xanhvàtrà đen, và nó cũng có sẵn ở dạng bổ sung. Nghiên cứu cho thấy
Nước củ sen khô là một thức uống giúp thanh nhiệt, giải độc, có lợi cho hô hấp, đồng thời còn giúp bạn ăn ngon ngủ ngon giấc.Nước củ sen khô là một loại thức
Nước củ sen khô là một thức uống giúp thanh nhiệt, giải độc, có lợi cho hô hấp, đồng thời còn giúp bạn ăn ngon ngủ ngon giấc.Nước củ sen khô là một loại thức
Trà sen là loại trà ngon, được làm từ hoa sen và trà xanh, theo đó trà sẽ được ướp với hoa sen trong một thời gian nhất định, quá trình này vừa giữ trọn
Trà sen là loại trà ngon, được làm từ hoa sen và trà xanh, theo đó trà sẽ được ướp với hoa sen trong một thời gian nhất định, quá trình này vừa giữ trọn
Trà được thu hái vào vụ Xuân được cho là có chất lượng tốt nhất, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu lý do và cách chọn trà xuân.Trà vụ xuân là cách gọi mùa vụ
Trà được thu hái vào vụ Xuân được cho là có chất lượng tốt nhất, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu lý do và cách chọn trà xuân.Trà vụ xuân là cách gọi mùa vụ
TINH DẦU XÔNG CẢM TRẦN MAOThành phần : Tinh dầu thiên nhiên: Bạc hà, khuynh diệp, húng lũi, tía tô, gừng, quế, sả, cam, chanh, tràm trà,...Bạc hà:Thành phần trong tinh dầu Bạc Hà là:
Trà mãng cầu là loại trà được làm từ trái hoặc lá của cây mãng cầu xiêm. Ở Việt Nam, quả mãng cầu được dùng làm trà nhiều hơn cả. Với vị thơm ngọt tự
Trà mãng cầu là loại trà được làm từ trái hoặc lá của cây mãng cầu xiêm. Ở Việt Nam, quả mãng cầu được dùng làm trà nhiều hơn cả. Với vị thơm ngọt tự
Trà mãng cầu là loại trà được làm từ trái hoặc lá của cây mãng cầu xiêm. Ở Việt Nam, quả mãng cầu được dùng làm trà nhiều hơn cả. Với vị thơm ngọt tự
Trà mãng cầu là loại trà được làm từ trái hoặc lá của cây mãng cầu xiêm. Ở Việt Nam, quả mãng cầu được dùng làm trà nhiều hơn cả. Với vị thơm ngọt tự
Trà chanh gừng không chỉ là một loại trà thơm ngon mà còn rất có lợi cho sức khỏe, bài viết này 1shop sẽ giúp bạn hiểu rõ về những lợi ích này.Chanh và gừng