✨Trà Xanh Có Tốt Cho Gan Nhiễm Mỡ Không? 6 Lợi Ích Bạn Nên Biết

Trà xanh là đồ uống này có thể hỗ trợ cải thiện tình trạng gan nhiễm mỡ nếu được sử dụng đúng cách, điều này là nhờ các hợp chất chống oxy hóa trong đồ uống này, đặc biệt là EGCG có thể hỗ trợ chống viêm và giảm stress oxy hóa. Vậy trà xanh có tác dụng gì cho bệnh gan nhiễm mỡ? Hãy cùng tìm hiểu chi tiết trong bài viết này.Trà xanh là một đồ uống lành mạnh có nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm gan:Theo nghiên cứu cho thấy, catechin EGCG la hợp chất dồi dào nhất trong trà xanh, có tác dụng có lợi chống lại NAFLD trong các thử nghiệm lâm sàng ngẫu nhiên, đánh giá hệ thống, phân tích tổng hợp và nghiên cứu trên động vật. Cơ chế có thể bao gồm, làm giảm stress oxy hóa, cải thiện chuyển hóa lipid, ức chế phản ứng viêm.

Tạp chí quốc tế về y học dự phòng chỉ ra rằng,  việc bổ sung chiết xuất trà xanh giúp làm giảm men gan ở bệnh nhân mắc NAFLD.Catechin là một chất chống oxy hóa có trong trà xanh, hợp chất này có thể giúp hỗ trợ trung hòa các gốc tự do, từ đó bảo vệ và hạn chế tế bào gan tổn thương, giảm men gan và cải thiện tình trạng mỡ gan. Tuy nhiên, lợi ích này còn tùy vào  tình trạng chuyển hóa của mỗi cá nhân, để đạt được hiệu quả tốt, bạn nên kết hợp với chế độ ăn uống khoa học, vận động đều đặn. EGCG, catechin chính trong trà xanh, được cho là có tác dụng giảm stress oxy hóa ở gan. Đánh giá có hệ thống và phân tích tổng hợp các thử nghiệm cho thấy việc bổ sung trà xanh có tiềm năng mang lại lợi ích cho bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu.

Phân tích tổng hợp của 14 thử nghiệm đối chứng ngẫu nhiên cũng phát hiện ra rằng, uống trà xanh và việc bổ sung chiết xuất trà xanh đều làm giảm đáng kể nồng độ cholesterol toàn phần (TC) và cholesterol LDL trong máu. Các nghiên cứu trên động vật cho thấy chiết xuất trà xanh và các thành phần catechin của chúng có thể làm giảm cholesterol trong huyết tương, gan và động mạch chủ ngực , đồng thời điều chỉnh tăng các thụ thể LDL ở gan. Đã có nhiều báo cáo về việc giảm nguy cơ mắc bệnh gan nhờ tiêu thụ trà xanh. Nghiên cứu từ Tạp chí quốc tế về y học lâm sàng và thực nghiệm đã đánh giá mối liên hệ giữa việc uống trà xanh và bệnh gan. Kết quả cho thấy uống trà xanh là một yếu tố bảo vệ chống lại bệnh gan.

Các nghiên cứu ở 1371 nam giới Nhật Bản đã chỉ ra rằng, nam giới uống hơn 10 tách trà xanh mỗi ngày ít có khả năng mắc các bệnh về gan hơn. Đồng thời, có liên quan đến việc giảm nồng độ các chỉ số sinh hóa gan trong huyết thanh, bao gồm aspartate aminotransferase, alanine transferase và ferritin. Tuy nhiên, số lượng này không phù hợp với tất cả mọi người.Kết luận của Tạp chí Quốc tế về Y học Phân tử cho thấy rằng việc sử dụng 700 ml trà xanh mỗi ngày chứa >1 g catechin trong 12 tuần đã cải thiện hàm lượng mỡ gan và tình trạng viêm bằng cách giảm stress oxy hóa ở bệnh nhân mắc NAFLD.

Ngoài ra, Epigallocatechin-3-gallate (EGCG) là một polyphenol catechin trong trà xanh có tiềm năng hỗ trợ bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu (NAFLD).Trà xanh còn là đồ uống lành mạnh giúp bạn giảm cân. Khi cân nặng ổn định cũng là yếu tố quan trọng hỗ trợ sức khỏe gan và giúp cải thiện tình trạng bệnh gan. Một đánh giá tổng hợp năm 2021 cho thấy, khi dùng trà xanh trong hơn 12 tuần có thể giảm đáng kể chỉ số khối cơ thể (BMI) và vòng eo.Để hỗ trợ gan nhiễm mỡ bạn nên uống trà xanh như một đồ uống hỗ trợ, cần lưu ý một số điều sau:Để nhận được nhiều chất chống oxy hóa và hỗ trợ gan tốt nhất bạn nên pha trà xanh lá tươi hoặc đã sấy khô nguyên chất. So với trà túi lọc hoặc trà đã qua chế biến kỹ thì trà sấy khô hay trà tươi sẽ có hàm lượng catechin cao hơn. Thời điểm tốt nhất để uống trà là sau bữa ăn khoảng 30–60 phút, không nên uống trà khi đói và ngay sau bữa ăn vì tannin có thể khiến dạ dày khó chịu hoặc cồn cao. Đồng thời còn cản trở việc hấp thu sắt của cơ thể.Các chất tạo ngọt như đường, sữa có thể làm trà ngon và dễ uống hơn, nhưng ngược lại nó lại khiến lượng calo và đường tăng lên đáng kể. Đặc biệt là việc thêm nhiều chất tạo ngọt còn làm giảm lượng chất chống oxy hóa có trong trà xanh, làm giảm đi tác dụng tốt vốn có của thức uống này.Caffeine là chất kích thích thần kinh được tiêu thụ rộng rãi nhất trên thế giới. Tuy nhiên, nếu bạn uống quá nhiều trà xanh thì có thể gặp phải một số tác dụng phụ của caffeine bao gồm:

• Lo lắng, bồn chồn

• Mất ngủ

• Đỏ mặt

• Đi tiểu nhiều

• Nhịp tim nhanh.Caffeine có thể tương tác với nhiều loại thuốc tâm thần khác nhau, bao gồm:

• Thuốc chống trầm cảm

• Thuốc chống loạn thần

• Thuốc giải lo âu

• Thuốc an thần....

Vì vậy, nếu đang uống thuốc hay có bệnh lý hãy tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn muốn uống trà xanh thường xuyên.Trà xanh chỉ là một thức uống lành mạnh giúp hỗ trợ bệnh gan nhiễm mỡ, không có tác dụng thay thế thuốc hay các phương pháp điều trị y tế. Tuy nhiên, khi uống trà đúng cách kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên mới là yếu tốt quan trọng giúp cải thiện bệnh.Một người trưởng thành khỏe mạnh nên uống từ 2–3 tách/ngày. Dù có lợi ích cho gan, nhưng bạn không nên uống quá nhiều. Thay vào đó, hãy dùng một một đồ uống hỗ trợ và uống đủ lượng nước lọc cơ thể cần.Trà xanh nguyên chất là loại trà tốt nhất, ưu tiên trà lá khô hoặc tươi từ các thương hiệu uy tín. Các sản phẩm trà xanh đóng chai thường chứa nhiều đường bổ sung, nên bạn hãy hạn chế dùng sản phẩm này.Bạn có thể uống trà vào các thời điểm mình thích, nhưng nếu bị nhạy cảm với caffeine thì nên uống vào ban ngày, hạn chế sử dụng vào buổi tối vì hàm lượng caffeine có thể gây khó ngủ.Tóm lại, trà xanh có thể hỗ trợ người bị bệnh gan nhiễm mỡ thông qua việc chống oxy hóa, giảm nguy cơ mắc bệnh gan và  giảm viêm. Tuy nhiên đây chỉ là đồ uống hỗ trợ, để cải thiện sức khỏe bạn cần kết hợp với thực đơn ăn uống khoa học và duy trì lối sống tích cực, vận động thường xuyên.