✨Tiếng Lòng: Những Điều Cảm Xúc Đang Cố Nói Với Bạn

Mọi cảm xúc - kể cả sự xấu hổ, tức giận và lo lắng - đều mang đến cho chúng ta thông tin quan trọng. Cảm xúc - đặc biệt là những cảm xúc không mong muốn và không được tôn trọng - chứa đựng một lượng năng lượng cực lớn.

Nhà nghiên cứu, nhà giáo dục Karla McLaren cho biết: “Thông thường, chúng ta hoặc là kìm nén cảm xúc hoặc để chúng bộc phát.” […] “Điều mà nhiều người trong chúng ta chưa bao giờ được dạy là các kỹ năng cơ bản để tôn trọng và hiểu được những cảm xúc sâu sắc, mạnh mẽ của mình”. Trong cuốn Tiếng lòng, McLaren giúp chúng ta khám phá nhiều hơn so với việc đặt tên hoặc quản lý cảm xúc, bà hướng dẫn cách lắng nghe những thông điệp trong mỗi cảm xúc, suy ngẫm về những câu hỏi và đưa sự khôn ngoan của chúng vào cuộc sống của chúng ta.

Cuốn sách cung cấp cho bạn:

●Cách cảm nhận và xác định cảm xúc một cách an toàn, đặc biệt là những cảm xúc mãnh liệt nhất

●Các phương pháp thực hành để xử lý cảm xúc, bao gồm thiết lập ranh giới, nối đất và sức mạnh chữa lành của việc than phiền có ý thức

●Năm kỹ năng chính để đánh thức thiên tài cảm xúc trong bạn

●Vai trò của cảm xúc trong việc giải quyết chấn thương

●Giải mã những thông điệp, món quà và hiểu biết độc đáo mà mỗi cảm xúc mang lại

●Hiểu biết và bài tập thực hành về sự lo lắng, khám phá sự cô đơn và nhiều cảm xúc khác…

Mục lục:

Lời tựa

Phần I: Khôi phục ngôn ngữ mẹ đẻ của bạn

Phần II: Chấp nhận cảm xúc của bạn

Nhóm cảm xúc giận dữ: Ranh giới, quy tắc và hành vi

Nhóm cảm xúc sợ hãi: Bản năng, trực giác và hành động

Nhóm cảm xúc nỗi buồn: Dừng lại, buông bỏ và phục hồi

Nhóm cảm xúc hạnh phúc: Hy vọng, niềm tin và truyền cảm hứng

Lời cảm ơn

Phụ lục

Chú thích

Các tài liệu tham khảo khác

Giới thiệu về tác giả

Tác giả:

Karla McLaren, Thạc sĩ Giáo dục, là nhà nghiên cứu khoa học xã hội và là người tiên phong trong lĩnh vực cảm xúc, sự đồng cảm. Lý thuyết thống nhất của bà về cảm xúc đánh giá lại hầu hết những cảm xúc “tiêu cực” và mở ra những con đường mới đầy bất ngờ dẫn đến nhận thức bản thân, giao tiếp hiệu quả và sự đồng cảm lành mạnh. Bà là Giám đốc điều hành của Emotion Dynamics Inc., nhà phát triển Dynamic Emotional Integration và là người sáng lập cộng đồng học tập

Karla là tác giả của nhiều cuốn sách bán chạy như Embracing Anxiety, The Art of Empathy, The Power of Emotions at Work, trong đó có Tiếng lòng.

Trích đoạn sách: 

1.Khi học ngôn ngữ của cảm xúc, bạn có thể thay đổi cuộc đời mình. Khi tất cả học ngôn ngữ của cảm xúc, chúng ta có thể thay đổi cả thế giới. (trang 9)

2.Nếu không chạm được đến chính cảm xúc của mình, chúng ta sẽ lớn lên như những cái cây mọc nhầm chỗ, trở nên cao lớn nhưng không khỏe mạnh, già đi nhưng không trưởng thành. Phần lớn con người nhận thức về cảm xúc đã ngấm ngầm từ thời thơ ấu và chúng ta hướng tới mọi hình thức phát triển khác – thể chất, học thuật, nghệ thuật, tài chính, trí tuệ, tôn giáo, tinh thần hoặc thể thao. Chúng ta trở nên hiểu biết và hoạt động tốt trong mọi lĩnh vực, ngoại trừ một lĩnh vực. Bởi vì chúng ta quay lưng lại với cảm xúc của mình từ 5 tuổi nên sự hiểu biết về chúng có xu hướng duy trì ở mức độ phát triển đó.

Chúng ta lớn lên không phải là những người giàu cảm xúc; chúng ta lớn lên như những người học cách không biểu lộ cảm xúc. Nhiều người trong chúng ta có một đường cong học tập mang tính hồi tố đáng buồn; khi các kỹ năng trí tuệ của chúng ta phát triển thì nhận thức về cảm xúc lại thụt lùi. (trang 54)

3.Chúng ta sẽ không có thời gian về mặt xã hội để nghỉ ngơi, sống tĩnh lặng, chiêm nghiệm hoặc dành cho bản thân bởi chính chúng ta đã xây dựng một thế giới không có chỗ cho những điều đó. Chúng ta loay hoay tìm kiếm tiền bạc, nhà ở và các mối quan hệ; chúng ta bị ám ảnh về sức khỏe, ngoại hình và gia đình của mình; chúng ta cố gắng chữa lành vết thương cho bản thân hoặc những người khác trong cuộc chạy đua thường có vẻ vô ích trước sự tàn phá của thời gian; và chúng ta có rất ít an yên. Những người bị chiếm dụng hết thời gian và bị kích thích như chúng ta đôi khi cũng cần sự thờ ơ để tiếp tục, bởi vì nếu chậm lại, chúng ta có thể chìm vào giấc ngủ chập chờn hoặc rơi vào trạng thái trầm cảm và vô cùng lo lắng về tất cả những gì chúng ta không có, không biết hoặc không làm. Vì vậy, thay vì sống chậm lại và lắng nghe giọng nói cũng như cảm xúc của chính mình, chúng ta lướt mạng, bật TV hoặc sử dụng những chất gây nghiện hay sự sao nhãng yêu thích của mình để phớt lờ nhu cầu nghỉ ngơi (hoặc những cảm xúc và giấc mơ bị đè nén của chúng ta) chỉ để có thể giữ mọi thứ diễn ra suôn sẻ. (trang 296)

Công ty CP Sách Thái Hà trân trọng giới thiệu!