Đậu phộng (lạc), hạt dẻ cười, hạt vừng, quả óc chó, hướng dương, hạt điều, hạnh nhân... đều là những loại hạt lý tưởng để giúp giữ ấm cơ thể vào mùa đông.Các loại hạt không chỉ giàu chất béo lành mạnh và nhiều chất dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe đồng thời còn giúp giữ ấm cơ thể. Dưới đây là 7 loại hạt tốt nhất nên ăn vào mùa đông:BS. Nguyễn Minh Ngọc (Bệnh viện Nhi Trung ương) chia sẻ rằng, hạnh nhân cung cấp lượng lớn chất béo không bão hòa đơn, đạm, giúp hỗ trợ giảm cân, hỗ trợ tim mạch và giúp bạn giũ ấm vào mùa đông.
Hạnh nhân còn hỗ trợ làm giảm cholesterol xấu. Đặc biệt, lớp vỏ lụa của hạnh nhân chứa nhiều probiotic, là một thành phần tốt cho hệ tiêu hóa, nuôi dưỡng lợi khuẩn trong đường ruột, giảm táo bón.
Ngoài ra, vitamin E và chất chống oxy hóa trong hạnh nhân giúp làm chậm quá trình lão hóa da, làm mờ nếp nhăn và nuôi dưỡng da. Nên vào mùa đông, bạn có thể dùng thêm loại hạt này nhé.Hạt hướng dương giàu chống oxy hóa, chứa cả vitamin E và selen. Nó còn chứa carbohydrate, chất xơ, đạm, chất béo canxi, natri.... khi tiêu thụ hạt hướng dương thường xuyên, nó có thể tăng cường sức khỏe tim mạch, thông qua một hợp chất có thể chống lại việc co mạch máu, giúp co giãn mạch máu và giảm huyết áp. Magie cũng đóng góp một phần nào đó vào việc giảm huyết áp và cholesterol.
Nhờ có lượng chất xơ cao, hạt hướng dương còn giúp cải thiện tiêu hóa.Hạt điều có tính nóng, giàu chất béo tốt, cùng các khoáng chất và chất chống oxy hóa, rất tốt để giữ ấm cơ thể trong những ngày lạnh. Tuy chất béo không bão hòa có lợi cho sức khỏe nhưng bạn cũng không nên ăn quá mức.
Bạn không nên ăn quá 100g/ngày, hoặc hơn 7- 10 hạt điều/lần, khi ăn nên chia thành nhiều phần nhỏ, ăn nhiều lần trong ngày. Với trẻ em dưới 10 tuổi, chỉ nên ăn 1–2 lần/tuần.Hạt vừng chứa nhiều đạm, chất xơ, kẽm, đồng, canxi, các loại vitamin, chất chống oxy hóa. Chất xơ giúp cải thiện tiêu hóa, kích thích nhu động ruột, giảm tình trạng táo bón dễ gặp vào mùa đông.
Ngoài ra, hạt vừng còn chứa nhiều đạm, 5g protein chỉ trong 30g. Cùng lượng omega 3 cao, giúp bạn bổ sung năng lượng vào những ngày giá lạnh.Quả óc chó chứa nhiều chất béo không bão hòa, đặc biệt co lượng omega-3 cao nhất trong các loại hạt. Omega-3 giúp cân bằng dầu, loại bỏ độc tố, duy trì độ ẩm cho da. Giúp làn da trẻ trung và mịn màng hơn. Ngoài ra, quả óc chó cũng giúp hỗ trợ sức khỏe tim mạch và não bộ.
BS. Vũ Đại Dương (Khoa Dinh dưỡng - Trường Đại học Y Hà Nội), chia sẻ bạn chỉ nên tiêu thụ hạt óc cho vừa đủ, không nên lạm dụng, ăn tối đa 9 quả/ngày. Bà bầu ăn 6–8 quả óc chó/ngày. Tránh ăn óc chó trước khi ngủ vì có thể gây đầy bụng, khó tiêu, khiến bạn khó ngủ.Hạt dẻ cười ít calo và ít chất béo hơn một số loại hạt khác, nhưng lại có nhiều kali và giàu phytosterol, có lợi cho tim mạch. Nó còn là loại hạt duy nhất cung cấp lượng đáng kể lutein và zeaxanthin, giúp cải thiện thị lực. Hạt dẻ cười cũng có tính ấm, nên bạn có thể sử dụng vào mùa lạnh.
Bên cạnh đó, nó còn giúp bạn kiểm soát khối lượng cơ thể, củng cố miễn dịch, cải thiện tiêu hóa. Lạc hay đậu phộng, giàu polyphenol, đây là một chất chống oxy hóa mạnh, cùng với đạm, chất xơ, vitamin và khoáng chất.
Lạc giúp giữ ấm nhờ tính nóng tự nhiên, rất có lợi khi bị cảm lạnh hoặc cúm trong mùa đông. Ngoài ra, lạc còn chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn, giúp giảm cholesterol xấu, tăng cholesterol tốt, bảo vệ tim mạch và giảm viêm da.
Chất xơ trong lạc còn góp phần đào thải độc tố, nhờ đó làn da cũng trở nên tươi tắn hơn, thế nên vào mùa lạnh thì bạn có thể thêm loại hạt này vào thực đơn của mình nhé.Vào mùa đông, để giúp da mềm mại, mịn màng, bạn có thể thêm những loại hạt sau vào thực đơn ăn uống của mình như:
- Hạnh nhân
- Hạt óc chó
- Hạt mắc ca
- Hạt hồ trăn
- Hạt điều...
Những loại hạt này đều có thành phần dinh dưỡng phong phú như omega-3 và omega-6, chất đạm, chất xơ, các loại vitamin như vitamin B, vitamin E, cùng các khoáng chất gồm canxi, kali, đồng, sắt, kẽm, magiê, selen... những dưỡng chất này đều có thể giúp bảo vệ tế bào, tăng cường lưu thông và hydrat hóa các tế bào, nhờ thế da cũng trở nên tràn đầy sức sống.Bạn nên mua các loại hạt hữu cơ, có nguồn gốc rõ ràng, hạt tươi mới, không bị nấm mốc, hay hư hỏng. Tránh mua hạt trôi nổi không có xuất xứ. Nên ăn hạt nguyên chất đã được chế biến kỹ, bạn nên thêm vào salad, ăn trực tiếp, thêm vào trái cây tươi... Không nên dùng hạt đã được tẩm muối, đường hoặc chiên,...Theo khuyến nghị từ các nhà dinh dưỡng của Úc, mỗi ngày người trưởng thành chỉ nên dùng khoảng 20- 30g các loại hạt, tương đương:
- 20- 30 hạt hạnh nhân
- 15 hạt mắc ca
- 10 hạt óc chó
- 15 hạt hồ đào
- 40 hạt đậu phộng
- 5- 7 hạt điều
- 30 hạt dẻ cười
- 20 hạt phỉ
Để có liều lượng các loại hạt phù hợp với bản thân mình, bạn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng.Bạn không nên tập trung ăn các loại hạt, nên luân phiên thay đổi nhiều loại thực phẩm khác nhau, cần có một thực đơn ăn uống khoa học với nhiều rau xanh, trái cây, thịt cá, các loại đậu, nấm..., và tập thể thao thường xuyên.Hạt đã được rang và sấy khô thì bạn chỉ cần cho vào nơi thoáng mát, khô ráo, đừng để ánh nắng mặt trời chiếu vào trực tiếp. Khi dùng xong nhớ đậy nắp kỹ, tránh không khí tràn vào làm ỉu và hư hỏng hạt.
👁️
0 | 🔗 | 💖 | ✨ | 🌍 | ⌚
Link
https://1shop.vn/50Cb911dC3H1D90
Đậu phộng (lạc), hạt dẻ cười, hạt vừng, quả óc chó, hướng dương, hạt điều, hạnh nhân... đều là những loại hạt lý tưởng để giúp giữ ấm cơ thể vào mùa đông.Các loại hạt
SẢN PHẨM NÀY DÀNH CHO MẸ NÀO SỢ VÀNG. Có vài trăm lít thôi nên mẹ tranh thủ hen. Đủ ngày là khui liền ạ . CỐT GỪNG NGHỆ ĐEN HẠT GẤC HẠ THỔ. CÔNG
Hi cả nhà. ❤️ Gần 4 năm làm và bán hàng e nhận được nhiều câu hỏi về combo ở cữ. (vì tuỳ điều kiện và nhu cầu của mỗi mẹ) nên em không đưa
MÔ TẢ SẢN PHẨMBADSKIN COLLAGEN BOMB Hydratin Ampoule (400ml)Là dòng ampoule tuyệt vời cho da hỗn hợp thiên dầu tới da khôChứa hỗn hợp 85% Collagen và 5 loại Axit Hyaluronic. Cung cấp Collagen cho
MÔ TẢ SẢN PHẨMMình đã trải nghiệm rất nhiều các dòng mỹ phẩm của Nhật và thật sự thì mình không hề đánh giá cao thiết kế của chúng. Có vẻ hơi chủ quan và
Cao lá Thuần Mộc Thanh Mộc Hương có công dụng dùng cho:– Người bị khó chịu khi nứt nẻ chân tay;– Người bị vết thương hở lo lắng sẽ để lại sẹo;– Người bị nhiệt
Lưuý: sản phẩm có hạn sử dụng 01/2022“Tinh chất của thanh xuân”, hay còn được gọi làFB Active Rejuvenation. Sản phẩm là sự kết hợp hoàn hảo giữa tinh chất và công thức ưu việt
Hạt óc chó có vị đắng là do lớp vỏ lụa mỏng bao bọc phần nhân hạt, do nó có nhiều tannin. Tuy nhiên, vị đắng này khá nhẹ, và tùy vào mỗi loại hạt
Các loại hạt nhiều canxi như hạnh nhân, vừng, hạt chia, hạt cần tây, hạt lanh, hạt dẻ cười, hạt phỉ... nên nếu bạn đnag có nhu cầu bổ sung canxi, thì có thể tham
nhỏ|phải|Một [[bữa ăn sáng truyền thống tại một Ryokan ở Kyoto. Các món ăn bao gồm thịt cá thu nướng, _dashimaki_ (trứng tráng Nhật Bản, ở đây theo phong cách Kansai), cơm, đậu phụ trong
TINH BỘT NGHÊ BẢO NAMTinh bột nghệ là thứ thảo dược rất tuyệt vời để làm đẹp. Sử dụng tinh bột nghệ vàng nguyên chất để làm đẹp thì bạn có thể yên tâm không
Cách sử dụng dầu Macca1. Dầu dưỡng da mặt, cơthể, tay, chân, tócMắcca chứa một lượng cân bằng hoàn hảo các axit béo thiết yếu như axit oleic, linoleicvà palmitoleic, một trong những lợi ích
Bảo Nam Cosmetics– 1 thương hiệu sản phẩm đến từquê trà Bảo Lộc,gồm các dòng sản phẩm làm đẹp từ thiên nhiên như Trà Xanh, Tinh Bột Nghệ, Tinh Bột Cám Gạo, Bột Đậu Đỏ.....Bảo
Bảo Nam Cosmetics– 1 thương hiệu sản phẩm đến từquê trà Bảo Lộc,gồm các dòng sản phẩm làm đẹp từ thiên nhiên như Trà Xanh, Tinh Bột Nghệ, Tinh Bột Cám Gạo, Bột Đậu Đỏ.....Bảo
Bảo Nam Cosmetics– 1 thương hiệu sản phẩm đến từquê trà Bảo Lộc,gồm các dòng sản phẩm làm đẹp từ thiên nhiên như Trà Xanh, Tinh Bột Nghệ, Tinh Bột Cám Gạo, Bột Đậu Đỏ.....Bảo
MÔ TẢ SẢN PHẨMTinh chất dưỡng Bad Skin #Collagen BOMB Hydrating Ampoule - không chỉ đơn giản là #cấp_nước cho da căng mọng, em nó còn bổ sung Collagen cho da nữa nha‼️chai #400ml to
TINH BỘT CÁM GẠO BẢO NAMTinh Bột Cám Gạo Bảo Nam đượcchiết xuất từ 100% từ các hạt cám gạo được tinh lọc nguyên chất,cải tiến về máy móc và dây chuyền sản xuất trực
GEL RỬA MẶT SINH HỌC SÁNG DA GIỮ ẨM COLLAGEN+ CHỐNG LÃO HÓA RONG NHO BIỂN LANGCENuôi dưỡng da tự nhiên, loại bỏ hoàn toàn bã nhờn và chất cặn bã, tái tạo tế bào
GEL RỬA MẶT SINH HỌC SÁNG DA GIỮ ẨM COLLAGEN+ CHỐNG LÃO HÓA RONG NHO BIỂN LANGCENuôi dưỡng da tự nhiên, loại bỏ hoàn toàn bã nhờn và chất cặn bã, tái tạo tế bào
Cao lá Thuần Mộc Thanh Mộc Hương – Dùng cho nứt nẻ, khô da.Bạn đã từng dùng những loại kem dưỡng ẩm để giữ ẩm cho da vào mùa đông không bị bong tróc, không
GEL RỬA MẶT SINH HỌC SÁNG DA GIỮ ẨM COLLAGEN+ LÀM ĐẸP DA TỎI ĐEN LANGCENuôi dưỡng da tự nhiên, loại bỏ hoàn toàn bã nhờn và chất cặn bã, tái tạo tế bào da.
Nước đậu đen ít calo, và việc chỉ uống nước sau khi nấu đậu đen, không ăn phần đậu, giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả. Chất xơ trong đậu đen cũng bạn có cảm
Nước đậu đen ít calo, và việc chỉ uống nước sau khi nấu đậu đen, không ăn phần đậu, giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả. Chất xơ trong đậu đen cũng bạn có cảm
DỪNG MUA KHÔNG NGHIỆN NHÉ CÁC NÀNG ✅ Dự là một siêu phẩm trong công cuộc dưỡng da luôn nha các chị em.✅ Nhỏ nhỏ xinh xinh vô cùng tiện lợi luôn ạ– Phun nhiệt:
Tinh Bột Cám Gạo Nguyên Chất Bảo Nam : Tinh Bột Cám Gạo Bảo Nam được chiết xuất từ 100% từ các hạt cám gạo được tinh lọc nguyên chất,cải tiến về máy móc và
Dầu tẩy trang Kose Softymo Cleansing Oil giúp bạn nhẹ nhàng lấy đi lượng dầu thừa, mụn đầu đen, lớp da bong tróc bên trên và các chất dơ sâu dưới lỗ chân lông đồng
Dầu tẩy trang Kose Softymo Cleansing Oil giúp bạn nhẹ nhàng lấy đi lượng dầu thừa, mụn đầu đen, lớp da bong tróc bên trên và các chất dơ sâu dưới lỗ chân lông đồng
Dầu tẩy trang Kose Softymo Cleansing Oil giúp bạn nhẹ nhàng lấy đi lượng dầu thừa, mụn đầu đen, lớp da bong tróc bên trên và các chất dơ sâu dưới lỗ chân lông đồng
Dầu tẩy trang Kose Softymo Cleansing Oil giúp bạn nhẹ nhàng lấy đi lượng dầu thừa, mụn đầu đen, lớp da bong tróc bên trên và các chất dơ sâu dưới lỗ chân lông đồng
MÔ TẢ SẢN PHẨMDầu tẩy trang Kose Softymo Cleansing Oil giúp bạn nhẹ nhàng lấy đi lượng dầu thừa, mụn đầu đen, lớp da bong tróc bên trên và các chất dơ sâu dưới lỗ
Dầu tẩy trang Kose Softymo Cleansing Oil giúp bạn nhẹ nhàng lấy đi lượng dầu thừa, mụn đầu đen, lớp da bong tróc bên trên và các chất dơ sâu dưới lỗ chân lông đồng
Dầu tẩy trang Kose Softymo Cleansing Oil giúp bạn nhẹ nhàng lấy đi lượng dầu thừa, mụn đầu đen, lớp da bong tróc bên trên và các chất dơ sâu dưới lỗ chân lông đồng
Dầu tẩy trang Kose Softymo Cleansing Oil giúp bạn nhẹ nhàng lấy đi lượng dầu thừa, mụn đầu đen, lớp da bong tróc bên trên và các chất dơ sâu dưới lỗ chân lông đồng
Dầu tẩy trang Kose Softymo Cleansing Oil giúp bạn nhẹ nhàng lấy đi lượng dầu thừa, mụn đầu đen, lớp da bong tróc bên trên và các chất dơ sâu dưới lỗ chân lông đồng
Dầu tẩy trang Kose Softymo Cleansing Oil giúp bạn nhẹ nhàng lấy đi lượng dầu thừa, mụn đầu đen, lớp da bong tróc bên trên và các chất dơ sâu dưới lỗ chân lông đồng
MÔ TẢ SẢN PHẨMDầu tẩy trang Kose Softymo Cleansing Oil giúp bạn nhẹ nhàng lấy đi lượng dầu thừa, mụn đầu đen, lớp da bong tróc bên trên và các chất dơ sâu dưới lỗ
Gel tẩy tế bào chết làm trắng sáng da chiết xuất chanh tươi Secretkey Lemon Sparkling Peeling Gel - Xuất xứ: Hàn Quốc - Khối lượng: 120g ------------------- Secret Key Lemon Sparkling Peeling Gel là
Forever Alpha E Factor– Dầu dưỡng da từ thiên nhiênNh ất dáng nhì da, Bất cứ ai cũng mơ ước được sở hữu một làn da tươi sáng, mịn màng. Tuy nhiên, lối sống bận
THÀNH PHẦN CẤU TẠO CỦA SIRO GỪNG PRICEPT Một loại siro đặc biệt được làm từ các nguyên liệu của Nhật Bản mà không sử dụng bất kỳ nước nào. Gồm có: Vị cay nồng
Khi say rượu để nhanh giải rượu thì một số người dùng nước chanh, tuy nhiên cách làm này liệu có tốt và hiệu quả không? Cùng 1shop.vn làm rõ ngay nhé.Khi say rượu người
Đầu tiên phải kể đến bao bì của Huxley. Với sự kết hợp của dạng nắp trắng, tuýp trong, dù đơn giản nhưng Huxley lại mang vẻ tinh tế và thanh lịch.Tiếp theo, Huxley sở
Đầu tiên phải kể đến bao bì của Huxley. Với sự kết hợp của dạng nắp trắng, tuýp trong, dù đơn giản nhưng Huxley lại mang vẻ tinh tế và thanh lịch.Tiếp theo, Huxley sở
Bơ hạt mỡ, hay thường được gọi là shea butter, là một loại bơ chiết xuất từ loại cây đặc biệt chỉ mọc nhiều ở các nước châu Phi. Tuy gọi là bơ, nhưng shea
Nguyên nhân hình thành námNám da hình thành là do melanin trong cơ thể quyết định, có quá nhiều sắc tố này trong da sẽ khiến da bị sạm màu hơn hẳn. Đây là chất
“Da khô” đượcdùngđểbiểu lộdòngda sản sinh ít dầu hơn da thường, nguyên docủa việc này đã được xác định là do sự thiếu hụt lipids trên bề mặt dalàmhơinước bị bốctương đốivànhữngthành phần giữ ẩmquan
Son chuối khử thâm môi filler collagen lipstick Khi muốn môi đầy đặn căng mọng hơn mọi người sẽ nghĩ ngay đến chất làm đầy filler, những cách này có thể gây nhiều tác dụng
Son chuối khử thâm môi filler collagen lipstick Khi muốn môi đầy đặn căng mọng hơn mọi người sẽ nghĩ ngay đến chất làm đầy filler, những cách này có thể gây nhiều tác dụng
Bảo Nam Cosmetics– 1 thương hiệu sản phẩm đến từquê trà Bảo Lộc,gồm các dòng sản phẩm làm đẹp từ thiên nhiên như Trà Xanh, Tinh Bột Nghệ, Tinh Bột Cám Gạo, Bột Đậu Đỏ.....Bảo
Bảo Nam Cosmetics– 1 thương hiệu sản phẩm đến từquê trà Bảo Lộc,gồm các dòng sản phẩm làm đẹp từ thiên nhiên như Trà Xanh, Tinh Bột Nghệ, Tinh Bột Cám Gạo, Bột Đậu Đỏ.....Bảo
Bảo Nam Cosmetics– 1 thương hiệu sản phẩm đến từquê trà Bảo Lộc,gồm các dòng sản phẩm làm đẹp từ thiên nhiên như Trà Xanh, Tinh Bột Nghệ, Tinh Bột Cám Gạo, Bột Đậu Đỏ.....Bảo