Tôm là một thực phẩm giàu dưỡng chất như đạm, canxi, kẽm, chất béo, cùng nhiều vitamin và khoáng chất, vì thể khi bị gãy xương bạn nên thêm tôm và thực đơn ăn uống của mình. Trong 100g tôm nấu chín, chứa các dưỡng chất sau:
-
99 calo
-
24g chất đạm
-
189mg cholesterol
-
0,3g chất béo
-
111g natri
-
0,2g carbohydrate
-
I-ốt
-
Đồng
-
Kẽm
-
Vitamin B12
-
Photpho
-
Magie
-
Sắt
-
Mangan
-
Canxi
-
KaliTôm là một thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao, cung cấp nhiều chất đạm, chất béo, kẽm, cùng các loại vitamin và nhiều khoáng chất thiết yếu cho cơ thể.
Theo các chuyên gia, người bị gãy xương hoàn toàn có thể ăn tôm. Đây là một hải sản có hàm lượng lớn canxi và các khoáng chất quan trọng giúp đẩy nhanh quá trình hồi phục xương, tăng cường độ chắc khỏe của xường và hỗ trợ vết thương mau lành.
Đặc biệt, tôm còn chứa nhiều đạm, dưỡng chất này cũng đóng vai trò quan trọng trong việc tái tạo tế bào mô mềm mới, giúp các vết thương xung quanh vết gãy có khả năng phục hồi nhanh. Vì thế, khi bị gãy xương bạn có thể thêm tôm vào thực đơn của mình, để hỗ trợ cơ thể.
Bên cạnh tôm, người bị gãy xương cũng nên bổ sung các thực phẩm giàu canxi để tăng cường quá trình tái tạo xương mới. Những hải sản như cua, ốc, sò, hàu,… không chỉ tốt cho xương, mà còn hỗ trợ làm lành vết nứt, cung cấp các dưỡng chất để xương khỏe mạnh hơn.
Tuy nhiên, nếu vết gãy xương đi kèm việc da bị trầy xước, có vết thương hở thì bạn cần cho phần da này lành hẳn rồi mới ăn tôm, vì khi có vết thương hở mà ăn tôm, nó có thể hình thành sẹo hay làm kích ứng, dị ứng trên da.Người bị gãy xương có thể ăn tôm, nhờ tôm nhiều dưỡng chất có tác dụng hỗ trợ phục hồi xương. Dưới đây là những lý do bạn nên bổ sung tôm vào chế độ ăn khi bị gãy xương: Astaxanthin có tác dụng giúp bảo vệ tế bào khỏi các tác nhân gây hại, đồng thời hỗ trợ cân bằng nội môi xương, cũng như giúp củng cố miễn dịch. Nhờ vậy, nên khi nạp chất chống oxy hóa này, nó có thể giúp xương phục hồi nhanh hơn bằng cách giảm quá trình căng thẳng oxy hóa - một tỏng những nhân tố làm chậm quá trình lành xương.
Tôm chứa hàm lượng astaxanthin dồi dào, nên bạn có thể hỗ trợ vết thương tốt hơn.Canxi là khoáng chất giúp xương chắc khỏe và tăng cường xương nhanh hồi phục. Mỗi ngày 1 người lớn cần bổ sung khoảng 1.000 mg canxi, mà trong 100g tôm có thể cung cấp khoảng 91mg canxi ( lượng canxi này tùy loại tôm mà có thể khác nhau).
Một số người lầm tưởng vỏ tôm chứa nhiều canxi, nhưng thực tế, canxi chủ yếu nằm ở phần thịt tôm. Vì vậy, để tối ưu lượng canxi hấp thụ, bạn nên tập trung vào phần thịt tôm.
Nhu cầu canxi của từng người không giống nhau. Nên người bị gãy xương nên hỏi ý kiến bác sĩ để điều chỉnh lượng canxi cho phù hợp với bản thân mình. Tôm cũng là nguồn cung cấp omega-3, với khoảng 250 mg omega 3, bao gồm cả EPA và DHA trong mỗi 100g tôm. Omega-3 có tác dụng giúp cơ thể hấp thụ và lưu trữ canxi hiệu quả hơn, vừa giúp xương gãy nhanh hồi phục.
Nên việc thêm tôm vào thực đơn là rất cần thiết.Chất đạm là thành phần quan trọng đối với xương, nó chiếm đến 50% thể tích xương, chúng ta cần nạp đầy đủ lượng đạm mà cơ thể cần mỗi ngày thông qua chế độ ăn uống. Khi cơ thể bị thiếu hụt protein có thể làm việc hấp thụ canxi giảm đáng kể, gây ảnh hưởng đến hoạt động loại bỏ tế bào xương cũ và tái tạo tế bào xương mới.
Tôm là nguồn thực phẩm giàu protein, với 100g tôm chứa khoảng 24g protein. Vì vậy, bổ sung tôm vào thực đơn sẽ giúp người bị gãy xương nhanh lành hơn.Ngoài những dưỡng chất nói trên, thì tôm còn có các vi chất tốt như:
-
Vitamin B12
-
Phốt pho
-
Choline
Nhờ vào những dưỡng chất này, ăn tôm không chỉ giúp tăng cường sức khỏe tổng thể mà còn hỗ trợ tình trạng xương gãy tối ưu.Nếu không bị dị ứng hải sản hoặc mắc bệnh tim mạch, bạn có thể bổ sung tối đa 100 g tôm mỗi ngày vào khẩu phần ăn.
Trong khi đó, một người lớn, có sức khỏe tốt được khuyến cáo không được nạp vào cơ thể quá 300 mg cholesterol/ngày, trong khi 100 g tôm đã chứa đến 187 mg cholesterol (tương đương 63% mức khuyến nghị). Vì vậy, những người có vấn đề về sức khỏe như mỡ máu cao, gout hoặc cholesterol cao thì cần hạn chế tôm, kiểm soát lượng cholesterol để tránh ảnh hưởng tới sức khỏe.
Để dùng tôm lành mạnh, bạn nên dùng tôm tươi sống, sơ chế sạch và nấu tôm thành các món ăn như tôm luộc, tôm hấp, canh tôm, tôm nướng... tránh dùng nhiều chất béo, dầu mỡ khi nấu tôm.Những thực phẩm tốt cho người bị gãy xương bao gồm:Rau xanh và trái cây cũng là những thực phẩm bạn nên bổ sung, chúng không chỉ góp phần bảo vệ sức khỏe, mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc cung cấp vitamin và khoáng chất cần thiết cho người bị gãy xương, giúp đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể. Canxi hỗ trợ làm lành xương, tăng độ chắc khỏe và cứng cáp cho hệ xương. Những thực phẩm giàu canxi bao gồm:
-
Rau chân vịt, bông cải xanh, củ cải, rong biển
-
Hải sản, mè, các loại hạt khô
-
Sữa chua lên men, sữa hạt, các loại đậu, đậu nành...Kẽm có nhiều trong một số nguyên liệu sau:
-
Hải sản, cá biển
-
Ngũ cốc
-
Họ đậu, các loại đậu khô
-
Sữa tươi...Một số thực phẩm giàu magie như:
-
Sữa tươi tách béo
-
Đậu nành, quả bơ, đậu phộng
-
Rau ngót, mồng tơi, cần tây, rau xà lách, rau diếp
-
Mủ trôm
-
Cá thu,...Những loại vitamin này giúp tăng cường sức khỏe, hỗ trợ cho ngưòi bị gãy xương. Chúng có nhiều trong:
-
Thịt gia cầm như thịt gà, thịt ngan
-
Các loại đậu
-
Thịt bò nạc
-
Chuối, hạnh nhân
-
Ngũ cốc nguyên hạt
-
Trứng gà
-
Nội tạng động vật..
👁️
0 | 🔗 | 💖 | ✨ | 🌍 | ⌚
Link
https://veryngon.com/AdAe8c23H8D5A79
Tôm là một thực phẩm giàu dưỡng chất như đạm, canxi, kẽm, chất béo, cùng nhiều vitamin và khoáng chất, vì thể khi bị gãy xương bạn nên thêm tôm và thực đơn ăn uống
Tôm là một thực phẩm giàu dưỡng chất như đạm, canxi, kẽm, chất béo, cùng nhiều vitamin và khoáng chất, vì thể khi bị gãy xương bạn nên thêm tôm và thực đơn ăn uống
Mẹ sau sinh khi cơ thể đã ổn định, vết thương đã hồi phục thì có thể ăn tôm, nhưng cần ăn đúng cách và đúng liều lượng, không nên ăn quá nhiều.Sau sinh, các
Mẹ sau sinh khi cơ thể đã ổn định, vết thương đã hồi phục thì có thể ăn tôm, nhưng cần ăn đúng cách và đúng liều lượng, không nên ăn quá nhiều.Sau sinh, các
**Phố cổ Hội An** là một đô thị cổ nằm ở hạ lưu sông Thu Bồn, thuộc vùng đồng bằng ven biển thành phố Đà Nẵng, Việt Nam, cách trung tâm thành phố khoảng 30 km
**Đạo đức với việc ăn thịt động vật** là chủ đề tranh cãi chưa có hồi kết về vấn đề đạo đức và việc ăn thịt động vật, và vấn đề có đạo đức hay
nhỏ|phải|Một con [[lợn hoang ở Mỹ, chúng xuất hiện từ thế kỷ 16, đến nay ba phần tư số bang với hơn hơn 5 triệu con lợn hoang đang sống, chúng gây nên thiệt hại
**Sinh vật huyền bí trong bộ truyện Harry Potter** gồm rất nhiều sinh vật hư cấu được nhà văn J. K. Rowling sáng tạo ra với chủng loại, kích thước khác nhau trong đó có
**_Tom và Jerry_** () là một series phim hoạt hình của Mỹ được chiếu trên truyền hình và rạp hát với nhiều thể loại từ phim ngắn cho tới phim dài. Được sản xuất bởi
thumb|right|Phụ nữ trong độ tuổi sinh sản và trẻ em dưới 2 tuổi cần cải thiện tình trạng dinh dưỡng bằng cách ăn thực phẩm tốt cho sức khỏe Trong dinh dưỡng, **chế độ ăn
Đã có nhiều lo ngại và tranh cãi liên quan đến Thế vận hội Mùa hè 2024, bao gồm những lo ngại về an ninh, vấn đề nhân quyền, và tranh cãi về việc cho
**Mì ăn liền** (cách gọi chủ yếu được dùng trong ngôn ngữ viết, ít khi được dùng trong ngôn ngữ nói), còn gọi là **mì tôm** (cách gọi trong phương ngữ tiếng Việt miền Bắc),
**_Thor: Tận thế Ragnarok_** (tựa gốc tiếng Anh: **_Thor: Ragnarok_**) là một bộ phim siêu anh hùng ra mắt vào năm 2017 của Mỹ do Marvel Studios sản xuất và Walt Disney Studios Motion Pictures
**Jack the Ripper** là một kẻ giết người hàng loạt không rõ danh tính, hoạt động ở những khu vực có đa phần người nghèo sinh sống, xung quanh khu Whitechapel, Luân Đôn, Anh vào
**_Án lệ 30/2020/AL_** về hành vi cố ý điều khiển phương tiện giao thông chèn lên bị hại sau khi xảy ra tai nạn giao thông là án lệ công bố thứ 30 thuộc lĩnh
**_The Hurt Locker_** (tựa tiếng Việt: **_Chiến dịch sói sa mạc_**) là một bộ phim giật gân chiến tranh năm 2008 của Mỹ, do Kathryn Bigelow đạo diễn và Mark Boal biên kịch. Phim có
**Trung tâm Thương mại Thế giới** (tiếng Anh: _World Trade Center_, viết tắt **WTC**; cũng được gọi **Tòa tháp đôi**) là tên gọi ban đầu cho cả tổ hợp bảy tòa nhà trước đây nằm
"**Run the World (Girls)**" là một bài hát của nữ ca sĩ kiêm sáng tác nhạc người Mỹ Beyoncé Knowles. Bài hát này được viết bởi Terius "The-Dream" Nash, Knowles, Nick "Afrojack" van de Wall,
Thực phẩm tươi sạch **Vệ sinh an toàn thực phẩm** hay **an toàn thực phẩm** hiểu theo nghĩa hẹp là một môn khoa học dùng để mô tả việc xử lý, chế biến, bảo quản
**Hải âu cổ rụt Đại Tây Dương** (danh pháp khoa học: **_Fratercula arctica_**) là một loài chim biển trong họ Alcidae. Đây là loài hải âu cổ rụt bản địa duy nhất của Đại Tây
**Wolfenstein: The New Order** (_tạm dịch: Wolfenstein: Trật Tự Mới_) là một trò chơi điện tử bắn súng FPS được phát triển bởi nhóm MachineGames, và phát hành bởi Bethesda Softworks. Đây là phiên bản
**"Slabtown"** là tập thứ tư trong Phần 5 của series phim truyền hình _The Walking Dead_. Tập phim được phát sóng trên kênh AMC của Mỹ vào ngày 2 tháng 11 năm 2014. Khi phát
thumb|right|Trang bìa của Dự án Blue Book. **Dự án Blue Book** (_Sách Xanh_ hay _Quyển sách màu Xanh da trời_) là một trong hàng loạt nghiên cứu có hệ thống về vật thể bay không
nhỏ|phải|[[Hươu đùi vằn trong một thời gian dài được cho là sinh vật kỳ bí, sau này đã được khám phá]] **Sinh vật bí ẩn** hay **sinh vật kỳ bí** (tiếng Anh: **cryptid** bắt nguồn
**Bí tích Hòa Giải** (còn gọi là **Bí tích Hoán Cải** hay **Sám Hối**, **Xưng Tội**, **Tha Tội**, **Giải Tội**, **Bí tích của sự hối cải**, **Bí tích Thống Hối**, **Bí tích Xưng tội**, **Bí
**_Eternal Sunshine of the Spotless Mind_** là phim điện ảnh khoa học viễn tưởng hài lãng mạn của Mỹ năm 2004 do Michel Gondry đạo diễn và Charlie Kaufman viết kịch bản với dàn diễn
**Tôm tít**, **tôm tích**, **tôm thuyền**, **bề bề** hay **tôm búa** (do một số loài có càng tiến hóa thành dạng chùy), là tên được dùng để gọi nhóm giáp xác biển thuộc **bộ Tôm
**Thomas Andrew "Tom" Lehrer** (9 tháng 4 năm 1928 - 26 tháng 7 năm 2025) là một nhạc sĩ-ca sĩ, nghệ sĩ piano, nhà trào phúng và nhà toán học, nửa sau sự nghiệp chuyển
Phim truyền hình _Lost_ xuyên suốt bao gồm nhiều yếu tố về khoa học viễn tưởng và hiện tượng siêu nhiên, thường liên quan đến trùng hợp ngẫu nhiên, đồng bộ, déjà vu, bất thường
**_Mortal Engines_** là một bộ phim hậu tận thế năm 2018 của đạo diễn Christian Rivers với kịch bản của Fran Walsh, Philippa Boyens, và Peter Jackson, dựa trên tiểu thuyết cùng tên của Philip
**_Án lệ 18/2018/AL_** về hành vi giết người đang thi hành công vụ trong tội giết người là án lệ công bố thứ 18 thuộc lĩnh vực hình sự của Tòa án nhân dân tối
**Lịch sử thế giới** (còn gọi là **lịch sử loài người** và **lịch sử nhân loại**) là ghi chép về hành trình phát triển của nhân loại từ thời tiền sử cho đến hiện tại.
**Trận Ardennes**, còn gọi là **các trận Longwy và Neufchateau**, diễn ra từ ngày 21 cho đến ngày 23 tháng 8 năm 1914, trong chuỗi trận Biên giới Bắc Pháp giữa quân đội Đức với
**Mark William Calaway** (sinh ngày 24 tháng 3 năm 1965), là một đô vật chuyên nghiệp đã nghỉ hưu,diễn viên người Mỹ , được biết dưới tên võ đài là **The Undertaker**. Được coi là
**_Harry Potter và Phòng chứa Bí mật_** (tiếng Anh: _Harry Potter and the Chamber of Secrets_) là quyển thứ hai trong loạt truyện _Harry Potter_ của J. K. Rowling. Truyện được phát hành bằng tiếng
nhỏ|phải|Nữ vận động viên môn nhảy cầu đang thi đấu nhỏ|phải|Môn nhảy cầu nội dung đôi nữ **Nhảy cầu** là môn thể thao nhảy hoặc rơi vào nước từ một nền tảng hoặc bàn đạp,
**_The Velvet Underground & Nico_** là album đầu tay của ban nhạc rock người Mỹ, The Velvet Underground, được thực hiện với sự cộng tác của ca sĩ người Đức, Nico. Album được phát hành
**"No Sanctuary"** là tập đầu tiên trong Phần 5 của series phim truyền hình _The Walking Dead_. Tập phim được phát sóng trên kênh AMC của Mỹ vào ngày 12 tháng 10 năm 2014. Khi
**Vốn tư nhân** ( **PE** ) là cổ phần trong một công ty tư nhân không chào bán cổ phiếu cho công chúng. Trong lĩnh vực tài chính, vốn cổ phần tư nhân được cung
**Thế giới khủng long: Vương quốc sụp đổ** (tên gốc tiếng Anh: **_Jurassic World: Fallen Kingdom_**) là một bộ phim phiêu lưu khoa học viễn tưởng Mỹ năm 2018 và là phần tiếp nối của
**The First Day Of The Rest Of Your Life** là tập thứ mười sáu, đồng thời cũng là tập cuối trong Phần 7 của series phim truyền hình _The Walking Dead_. Tập phim được phát
là trò chơi điện tử thuộc thể loại hành động phiêu lưu do Nintendo EPD sản xuất và được Nintendo phát hành cho Nintendo Switch vào ngày 12 tháng 5 năm 2023. Về mặt lý
**Vụ đánh bom Trung tâm Thương mại Thế giới năm 1993** xảy ra vào ngày 26 tháng 2 năm 1993, một xe tải chở đầy bom đậu dưới Tháp Bắc của Trung tâm Thương mại
Tôm khô làm một món ăn phổ biến trong căn bếp của người việt. Vậy bạn có thắc lắm là tôm khô có giá trị dinh dưỡng như thế nào hoặc ăn tôm khô nhiều
nhỏ|phải|Một món thịt sống nhỏ|phải|Một món sashimi cá hồi và tôm nõn sống **Chế độ ăn sống** (_Raw foodism_) còn được gọi **chế độ ăn thô** (tức là ăn uống thực phẩm thô) là việc
nhỏ|Tấm ảnh dường như cho thấy UFO chụp ngày 31 tháng Bảy năm 1952 ở [[New Jersey]] Một **vật thể bay không xác định**, còn được gọi là **UFO** (viết tắt của trong tiếng Anh)
**Trận nước Bỉ** hay **Chiến dịch nước Bỉ** là một phần trong trận chiến nước Pháp, cuộc tấn công lớn của Đức Quốc xã tại Tây Âu trong Chiến tranh thế giới thứ hai. Cuộc
**Thế vận hội dành cho người khuyết tật** còn gọi là **Paralympic** (tiếng Anh: _Paralympic Games_) là một sự kiện thể thao quốc tế quan trọng, là nơi các vận động viên khuyết tật thể
**"The Well"** là tập thứ hai trong Phần 7 của series phim truyền hình _The Walking Dead_. Tập phim được phát sóng trên kênh AMC của Mỹ vào ngày 30 tháng 10 năm 2016. Khi
nhỏ|phải|[[Cá chiên sông (Bagarius yarrelli) ở Ấn Độ hay còn được gọi là Cá da trơn Ấn Độ (Gooch)]] **Thủy quái ăn thịt người trên sông Kali** là một loạt các cuộc tấn công gây