✨Bật cao chống tay
nhỏ|phải|Động tác bật cao chống tay (đang ở tư thế bật cao) nhỏ|phải|Động tác bật cao chống tay (đang ở tư thế chống tay sau khi vật cao) thumb|Xem bài thực hành Bật cao chống tay (Burpee) hay còn gọi là Bài tập bật duỗi là bài tập toàn thân như một dạng kiểm tra thể lực nhanh chóng và chính xác. Bài tập này được dùng phổ biến trong quân đội Mỹ để đánh giá tình trạng sức khỏe của các quân nhân cũng như giúp họ rèn luyện thể lực hàng ngày. Bài tập Burpee đang được tất cả các huấn luyện viên thể dục trên khắp thế giới đưa vào chương trình giảng dạy của mình.
Cách thức
Bài tập Burpee ban đầu chỉ gồm bốn (04) động tác, nhưng về sau đã được phát triển thành 5-6 động tác, tùy theo biến thể bài tập và cách áp dụng của người tập.
- Bắt đầu bằng tư thế ngồi xổm với hai tay để trên mặt đất phía trước mặt người tập.
- Bật nhảy hai chân thật nhanh về sau để bạn ở tư thế bắt đầu chống đẩy.
- Chống đẩy một (01) lần.
- Ngay lập tức bật nhảy hai chân lại để trở về tư thế ngồi xổm.
- Trở về tư thế đứng thẳng. Sau 30 giây nghỉ, người tập có thể lập lại toàn bộ các bước tập trên với tốc độ nhanh nhất có thể. Phần lớn các vận động viên chuyên nghiệp có thể thực hiện toàn bộ bài tập khoảng 12 - 15 lần mỗi 30 giây. Tuy nhiên, mỗi buổi người tập chỉ cần cố gắng thực hiện 4-8 lần Burpee là đạt được hiệu quả tập luyện.
👁️ 0 | 🔗 | 💖 | ✨ | 🌍 | ⌚
nhỏ|phải|Động tác bật cao chống tay (đang ở tư thế bật cao) nhỏ|phải|Động tác bật cao chống tay (đang ở tư thế chống tay sau khi vật cao) thumb|Xem bài thực hành **Bật cao chống
nhỏ|phải|Bắt cá bằng tay ở Mỹ **Bắt cá bằng tay không** hay còn gọi là **Noodling** là một trò chơi bắt các loại cá da trơn mà chỉ được sử dụng tay không, hoặc bằng
Găng tay làm vườn, có móng vuốt, ,độ bền cao, chống thấm nước, đào, xới đất, dễ vệ sinh, nhiều màu lựa chọn Greenhome Găng tay làm vườncó móng vuốt, độ bền cao, chống thấm
**Tây Ban Nha** ( ), tên gọi chính thức là **Vương quốc Tây Ban Nha** (), là một quốc gia có chủ quyền với lãnh thổ chủ yếu nằm trên bán đảo Iberia tại phía
**Cuộc chinh phục Guatemala của Tây Ban Nha** là một chuỗi các xung đột dai dẳng trong thời kỳ Tây Ban Nha thuộc địa hóa châu Mỹ ở nơi ngày nay là đất nước Guatemala.
**Nhà Tây Sơn** (chữ Nôm: 家西山, chữ Hán: 西山朝 / **Tây Sơn triều**) là một triều đại quân chủ trong lịch sử Việt Nam tồn tại từ năm 1778 đến năm 1802, được thành lập
**Chiến dịch Sa mạc Tây** hay **Chiến tranh Sa mạc** diễn ra tại Sa mạc Tây thuộc Ai Cập và Libya là giai đoạn đầu của Mặt trận Bắc Phi thuộc Chiến tranh thế giới
**Lịch sử Tây Tạng từ năm 1950 đến nay** bắt đầu từ sau trận Qamdo năm 1950. Trước đó, Tây Tạng đã tuyên bố độc lập khỏi Trung Quốc vào năm 1913. Năm 1951, người
BỘ 5 #GOLD_VIP KN Beauty1.Sữa Rửa Mặt KN Beauty – Softy Cleansing 100g2.Ampoule KN Beauty – Advanced Melasma Ampoule 30ml3.Kem Dưỡng KN Beauty – Royal Facial 30g4.Tẩy Tế Bào Chết Tinh Chất Đào KN Beauty
**Tây Tạng** (, tiếng Tạng tiêu chuẩn: /pʰøː˨˧˩/; (_Tây Tạng_) hay (_Tạng khu_)), được gọi là **Tibet** trong một số ngôn ngữ, là một khu vực cao nguyên tại Trung Quốc, Ấn Độ, Bhutan, Nepal,
**Tòa Thánh Tây Ninh** còn được gọi là **Đền Thánh** là một công trình tôn giáo của đạo Cao Đài, tọa lạc tại đường Phạm Hộ Pháp trong khuôn viên Nội ô Tòa Thánh Tây
**Cao Ngao Tào** (chữ Hán: 高敖曹; 491-538), vốn tên húy là **Cao Ngang** (chữ Hán: 高昂), tên tự là **Ngao Tào**, nhưng thường được gọi bằng tên chữ, dân tộc Hán, người huyện Tu, Bột
**Tây Ban Nha thời Franco** () hoặc **Chế độ độc tài Francisco Franco** (), chính thức được gọi là **Quốc gia Tây Ban Nha** (), là thời kỳ lịch sử Tây Ban Nha từ năm
ĐẶC ĐIỂM NỔI BẬT- Bề mặt phủ lớp chống dính đá hoa cương- An toàn, tiện lợi và tốt cho sức khỏe- Tay cầm phủ silicon, cách nhiệt, không bao giờ nóng- Cấu tạo đáy
Hộp đựng mỹ phẩm cao cấp của người nổi tiếng, chống bụi và chống ẩm, bảo quản ngăn nắpkhông còn phiền muộn vì mỹ phẩm yêu quý của bạn không còn lộn xộn, bụi bặm!
Chống nắng Shiseido Senka Mineral Water màu xanh SPF50 40ml (còn hay được gọi với cái tên Kem chống nắng Shiseido màu xanh) là sản phẩm chống nắng đáp ứng đủ tiêu chí NGON –
Hộp đựng mỹ phẩm cao cấp của người nổi tiếng, chống bụi và chống ẩm, bảo quản ngăn nắpkhông còn phiền muộn vì mỹ phẩm yêu quý của bạn không còn lộn xộn, bụi bặm!
**Chiến tranh Tây Sơn – Chúa Nguyễn (1787–1802)** là giai đoạn thứ hai của cuộc chiến tranh Tây Sơn – Chúa Nguyễn. Giai đoạn này bắt đầu khi Nguyễn Ánh trở về tái chiếm Gia
**Cao Tiên Chi** (chữ Hán: 高仙芝; ?-756) là tướng nhà Đường trong lịch sử Trung Quốc. Ông tham gia cuộc chiến chống quân Thổ Phiên phía tây Trung Quốc và chống An Lộc Sơn trong
**Quân đội Tây Sơn** là tổ chức vũ trang của Nhà Tây Sơn, xuất phát từ lực lượng nghĩa quân của phong trào nông dân từ năm 1771 cho đến ngày sụp đổ năm 1802.
Một mái tóc chắc khỏe, mềm mượt là điều bất cứ ai cũng mong muốn. Nhưng với nhịp sống hối hả hiện nay, con người càng có ít thời gian lựa chọn được những sản
**Nền kinh tế Tây Ban Nha** là nền kinh tế lớn thứ mười bốn thế giới tính theo GDP danh nghĩa cũng như là một trong những nền kinh tế lớn nhất theo sức mua
**Cuộc chinh phục Đế quốc Aztec của Tây Ban Nha**, còn gọi là **Cuộc chinh phục Mexico** hay **Chiến tranh Aztec-Tây Ban Nha** (1519-1521) là một trong những sự kiện quan trọng nhất của quá
💫 Nạng khuỷu tay cao cấp LUCASS C37 - Hỗ trợ đi lại cho người già người khuyết tật người phục hồi ch
Nạng khuỷu tay cao cấp LUCASS C37Chức năng sản phẩm nạng khuỷu tay Lucass C37Nạng khuỷu tay hợp kim nhôm C37 là dụng cụ hỗ trợ phục hồi chức năng, dành cho người già, người
Kem Chống Nắng Innisfree Triple Care SPF 50+ PA+++Ngoài việc làm đen, rám nắng thì ánh nắng Mặt trời còn chứa tia UV gây nguy hại cho làn da của bạn. Nếu ở dưới ánh
**Trường sinh bất tử**, **Cuộc sống bất tử**, **Cuộc sống vĩnh cửu **hay **Bất tử** là các thuật ngữ chỉ sự sống tồn tại đời đời, mãi mãi, vĩnh cửu bằng các hình thức can
HÀNG CÓ SẴN - SHIP TRONG NGÀY Hàng Nguyên Hộp Sealed Box của hãng, Nhập Khẩu Chính NgạchĐẶC ĐIỂM NỔI BẬT:Kềm cắt móng tay Mijia MJZJD001QW một trang bị bỏ túi vô cùng hữu ích
💫 Nạng khuỷu tay cao cấp LUCASS C37 - Hỗ trợ đi lại cho người già người khuyết tật người phục hồi ch
Nạng khuỷu tay cao cấp LUCASS C37Chức năng sản phẩm nạng khuỷu tay Lucass C37Nạng khuỷu tay hợp kim nhôm C37 là dụng cụ hỗ trợ phục hồi chức năng, dành cho người già, người
Set Kem dưỡng da tay làm trắng, mềm mịn chống nhăn whoo – Royal Hand Cream SPF10Xuất Xứ: Hàn QuốcThương Hiệu: Whoo- Kem dưỡng da tay chống nhăn Whoo Royal Hand Cream SPF10, cải thiện
Dung tích : 15mlXuất xứ : MỹSkin Perfecting 8% AHA Gel là một sản phẩm loại bỏ tế bào chết hoàn chỉnh không chà xát làm tổn thương mà loại bỏ tế bào da chết
💫 Nạng khuỷu tay cao cấp LUCASS C37 - Hỗ trợ đi lại cho người già người khuyết tật người phục hồi ch
Nạng khuỷu tay cao cấp LUCASS C37Chức năng sản phẩm nạng khuỷu tay Lucass C37Nạng khuỷu tay hợp kim nhôm C37 là dụng cụ hỗ trợ phục hồi chức năng, dành cho người già, người
💫 Nạng khuỷu tay cao cấp LUCASS C37 - Hỗ trợ đi lại cho người già người khuyết tật người phục hồi ch
Nạng khuỷu tay cao cấp LUCASS C37Chức năng sản phẩm nạng khuỷu tay Lucass C37Nạng khuỷu tay hợp kim nhôm C37 là dụng cụ hỗ trợ phục hồi chức năng, dành cho người già, người
Dao Nhật Katana - Chuyên dao Nhật chính hãngChuyên cung cấp các sản phẩm dao bếp, dụng cụ bếp và dụng cụ chăm sóc sắc đẹp cao cấp của Nhật Bản. Tất cả các sản
BẤM MÓNG TAY XIAOMI MIJIA MJZJD001QW KHÔNG GỈ Đặc điểm nổi bật:Bấm móng tay Xiaomi Mijia được dát lớp phủ cao cấp kết cấu mờ, thiết kế nhỏ gọn, dễ dàng mang theo để sử
**Tòa án Nhân dân Tối cao Cuba** () là cơ quan thực thi quyền tư pháp cao nhất tại Cuba, các phán quyết của Tòa án Nhân dân Tối cao là phán quyết cuối cùng.
✨Tẩy da chết hoá học nồng độ cao, pH 1,6, cải thiện các vấn đề liên quan đến rối loạn sắc tố hay tăng sắc tố sau viêm, mờ thâm, nám, tàn nhang. Giúp da
BỘ SẢN PHẨM BAO GỒM1. Kem chống nắng trắng da mặt Laura Sunshine Whitening Sun Cream Nhật Kim Anh SPF50+ PA++++ 50mlƯU ĐIỂM NỔI BẬT*** Bảo vệ da trước ảnh hưởng cuả tia cực tím
MartiDerm The Originals Proteos Screen SPF50+ Fluid CreamLoại da phù hợp:Sản phẩm phù hợp cho mọi loại da.Giải pháp cho tình trạng da:Những ai đang cần một giải pháp chống nắng phổ rộng và toàn
Hướng dẫn sử dụng Cao xương ngựaTheo Đông Y, cao xương ngựa được coi là giàu calci “bổ sung chất vôi cho cơ thể, chất keratin cùng với gelatin khi thủy phân cho nhiều acid
1. GIỚI THIỆU SẢN PHẨMNắng sẽ là rào cản khiến bạn phải chùn bước trước các cuộc vui, khiến bạn không thể tự tin thả dáng với những bộ cánh bắt mắt giữa những lần
Mô tả sản phẩmKem chống nắng với chỉ số bảo vệ cao nhưng an toàn lành tính với mọi loại da đặc biệt là da mụn nhạy cảm nhờ chiết xuất 29,4% từ rau má.
Kem dưỡng trắng da toàn thân hoa nghệ tây ban ngày Greenskin Organic G21 250mlXuất xứ: Việt NamTrọng lượng: 250mlNhãn hiệu: Greenskin OrganicDòng sản phẩm: Kem dưỡng trắng da toàn thân hoa nghệ tây ban
Mô Tả Thương Hiệu:ASALA là Công Ty chuyên sản xuất và gia công các mặt hàng thời trang phục vụ thị trường trong nước và xuất khẩu. ASALA cũng là Công Ty chuyên cung cấp,
Nước Đại Việt dưới **triều đại Tây Sơn**, có **quan hệ ngoại giao** với các nước Xiêm La và Trung Quốc ở triều Mãn Thanh. Nguyễn Huệ - tức Hoàng Đế Quang Trung - là
**Bát kỳ** hay **Bát kỳ Mãn Châu** (, ) là một chế độ tổ chức quân sự đặc trưng của người Mãn Châu và nhà Thanh (sau này), đặc trưng của Bát kỳ là mỗi
**Lý Cảo** (; 351 – 417), tên tự **Huyền Thịnh** (玄盛), biệt danh là **Trường Sinh** (長生), là vị vua khai quốc của nước Tây Lương trong lịch sử Trung Quốc. Trong thời gian cai
Kem Chống Muỗi Soffell Chai Cam 60mlKem Chống Muỗi Soffell Chai Cam 60ml là sản phẩm của tập đoàn Enesis chuyên sản xuất các sản phẩm chống muỗi. Soffell là thương hiệu uy tín được
Kềm bấm móng tay Mijia MJZJD001QW một trang bị bỏ túi vô cùng hữu ích đối với mọi người dùng. Với thiết kế linh hoạt, vật liệu chống gỉ sét bền bỉ cùng thiết kế
GEL TẨY TẾ BÀO CHẾT TỪ TẢO XOẮN VÀ VITAMIN CHATSUMI PEELING GELTảo Xoắn Spirulina được phái đẹp sử dụng như thần dược để kéo dài tuổi thanh xuân, chống lão hóa. Với thành phần
THUỘC TÍNH SẢN PHẨM Loại da: Mọi loại da. Xuất xứ: Nga. Dung tích: 50ml. Ngày sản xuất: 10/2018. Hạn sử dụng: 10/2021. CHI TIẾT SẢN PHẨM SERUM DƯỠNG TRẮNG DA,TRẺ HÓA DA,MỜ NẾP NHĂN,