✨Uống Collagen Bao Lâu Thì Đẹp? Lộ Trình Với Marigen Thủy Phân

Nếu bạn mới bắt đầu sử dụng collagen thủy phân, và chưa biết liệu bao lâu nó có tác dụng. Vậy thì đừng bỏ lỡ bài viết này nhé.Để bổ sung collagen cho cơ thể một cách tự nhiên, thì bạn có thể tham khảo những cách sau:Collagen là một thành phần có nhiều thực phẩm, bạn có thể sử dụng collagen có nguồn gốc từ động vật, nhƯ:

• Phần da, xương, dây chằng ở gà hay heo
• Một số loại hải sản như sứa, da cá, cá
• Nước hầm từ xương
• Da heo
• Thịt bò...

Ngoài ra, có một số chất dinh dưỡng bạn cũng nên bổ sung để hỗ trợ quá trình tổng hợp collagen của cơ thể như:

• Vitamin C là chất chống oxy hóa mạnh, có trong họ cam quýt, ổi, kiwi...
• Lòng trắng trứng có hàm lượng cao proline, một axit amin có thể hỗ trợ sản xuất collagen
• Các loại quả mọng như việt quất, nho, quả mâm xôi, dâu tây giàu chống oxy hóa và polyphenol, cùng nhiều vitamin C
• Rau lá xanh như cải bó xôi, bông cải xanh giàu chlorophyll 
• Các loại hạt gồm hạnh nhân, hạt chia, hạt lanh cung cấp omega-3, vitamin E và kẽm, các chất này cũng rất cần thiết cho hoạt động sản sinh collagen
• Thực phẩm giàu kẽm như hàu, thịt đỏ, thịt gia cầm, thịt lợn,...Sử dụng thực phẩm chức năng là một cách bổ sung collagen được nhiều người lựa chọn, hiện nay trên thị trường có rất nhiều thương hiệu, dạng collagen như collagen dạng bột, collagen dạng nước, collagen dạng viên,... nhằm đáp ứng nhu cầu đa dạng của khách hàng.

Các loại collagen này có thể được chiết xuất từ cá, bò, heo..., nhưng bạn nên ưu tiên collagen làm từ cá, vì theo bài tổng quan, collagen cá có khả năng sinh học cao hơn và hiệu quả hấp thụ cao hơn khoảng 1,5 lần so với collagen có nguồn gốc từ bò và lợn. Tuy nhiên, đây chỉ là gợi ý tham khảo, bạn có thể tùy ý chọn sản phẩm theo sở thích của mình.Các sản phẩm chăm sóc da chứa collagen như serum, kem dưỡng ẩm, kem dưỡng mắt và mặt nạ. Nhưng khi bạn mua, thì ưu tiên những sản phẩm có chứa collagen thủy phân, peptide collagen hoặc axit amin vì chúng có khả năng hấp thụ tối ưu hơn. Theo MDPI, collagen thủy phân là một loại protein dễ dàng hấp thụ vào huyết tương người.Dưới đây là một số yếu tố làm giảm collagen trong cơ thể:Như chúng ta đã biết, khi càng lớn tuổi thì các chức năng trong cơ thể ngày càng suy giảm, và collagen cũng vì thế mà bị suy giảm dần. Đặc biệt sau 40 tuổi thì mỗi năm cơ thể chúng ta có thể mất khoảng 1%, và khi khoảng 80 tuổi, sản xuất collagen trong cơ thể có thể giảm 75% so với người trẻ. Đây là một quá trình lão hóa tự nhiên.