✨Thực phẩm bổ sung Protein

Link mua hàng mới nhất: https://www.lazada.vn/shop/wellness-solutions/https://www.lazada.vn/-i477104617-s912994779.html?spm=a2o7f.10605548.new-navigation.28.19891e13m3Y7SA&urlFlag=true&mp=2Whey Protein là sản phẩm từ sữa, được tách lọc & chiết suất từ sữa bò.Thành phần của sữa gồm 2 loại protein là Whey protein (chiếm 20%) và 80% còn lại là Casein.Whey protein được cơ thể tiêu hóa và hấp thụ nhanh chóng, dễ dàng; cung cấp các axit amin thiết yếu (EAAs) - bao gồm cả 3 chuỗi amino acid phân nhánh (BCAAs).Những điều gymer cần biết trước khi chọn mua whey proteinCơ thể bạn cần được nạp đủ chất đạm (protein) để xây dựng cơ bắp.Bạn tập nhiều, nhưng ăn uống thiếu protein => chắc chắn cơ bắp không thể phát triển tốt.1. Whey Protein có tác dụng gì?Lợi ích rõ ràngcủa whey protein đó làgiúp bạn dễ dàng nạp thêm protein vào chế độ ăn.So với việc mua và chế biến thức ăn, uống whey là cách bổ sung protein hiệu quả & tiện lợi. Chỉ cần pha whey với nước & lắc đều là có thể dùng được ngay, bất kỳ lúc nào, không cần tốn thời gian & công sức chế biến.Whey được chứng minh là nguồn protein tinh khiết và giàu dinh dưỡng hơn bất kỳ nguồn protein nào khác từ thực phẩm tự nhiên. Whey protein chứa ít calories, ít béo, ít cholesterol. có giá trị sinh học cao, được cơ thể hấp thụ dễ dàng & rất nhanh.Do đặc điểm hấp thu nhanh, whey protein là sự lựa chọn hàng đầu cho những lúc bạn cần bổ sung protein "càng nhanh càng tốt": ngay sau khi thức dậy, ngay sau khi tập xong, hoặc bất kỳ khi nào bạn cần bổ sung protein cấp tốc.Nếu bạn muốn xây dựng cơ bắp, tăng khối cơ nạc, chắc chắn không thể bỏ qua whey protein.2. Vì sao Whey Protein là nguồn cung cấp Protein tốt?Nói về protein thì có rất nhiều nguồn thực phẩm từ tự nhiên cung cấp. Nhưng Whey Protein là khác biệt, có thể nói nó là nguồn protein tốt. Vì sao? Hãy xem 5 lý dosau:+ Chứa khá nhiều BCAA giúp bảo vệ tế bào cơ nạc trước, trong và sau khi tập hay khi đang ăn kiêng. Xem ngay BCAA là gì để hiểu rõ hơn.+ Cung cấp nhiều protein nhưng lại chứa rất ít carb (tinh bột, đường), chất béo và năng lượng (calories); do đó rất thích hợp cho những người cần tăng cơ, giảm mỡ và giữ cân.+ Hấp thu vào cơ thể nhanh gấp nhiều lần so với các nguồn protein khác.+ Chứ ít lactose hơn các loại sữa nên ai bị dị ứng lactose nhẹ vẫn có thể uống được. (Lưu ý những ai bị dị ứng nặng với lactose, thì hãy dùng ngay Whey Protein Isolate vì nó không chứa lactose nhé).+ Cực kỳ tiện lợi, dễ pha chế và phối hợp với nhiều nguyên liệu khác để làm sinh tố, có thể dùng bất kỳ nơi đâu và khi nào. Không cần tốn thời gian chuẩn bị và nấu nướng.3. Whey Protein có phải là thuốc?Một điều chắc chắc là Whey Protein không phải là thuốc! Chính xác nó là thực phẩm bổ sung hỗ trợ cho gymer tập luyện đạt kết quả tốt hơn.Nguồn gốc sản phẩm này được sản xuất từ sữa bò, sau khi được loại bỏ 1 phần chất béo và các thành phần dinh dưỡng không phải là protein. Uống Whey cũng giống như bạn đang bổ sung protein khi ăn các loại thực phẩm như thịt bò, thịt gà, trứng, sữa… Thay vì ăn nhiều gà, bò… để bổ sung đủ lượng chất đạm mà cơ thể cần thì bạn có thể uống Whey. Rất thích hợp với nhưng ai không có thời gian đi chợ nấu nướng, nhưng bạn bận rộn văn phòng xong việc là lao vào phòng tập ngay.4. Có bao nhiêu loại Whey Protein?Hiện tại trên thị trường sữa thực phẩm bổ sung cho gymer có 3 loại Whey Protein chính:+ Whey Protein Concentrate (WPC)+ Whey Protein Isolate (WPI)+ Whey Protein Hydrolyzed (WPH)Ngoài ra, còn 1 có loại Whey Protein hỗn hợp, thành phần gồm cả 3 loại trên.5. Cần bổ sung bao nhiêu Whey Protein mỗi ngày?Nếu bạn không chơi thể thao hay tập luyện gì cả thì chỉ cần nạp từ 0.8-1.3gr protein/ số kg trọng lượng cơ thể là đủ.Còn nếu vận động nhiều, tập luyện thể hình thì số lượng lại tăng từ 2-3grHãy xem 1 ví dụ minh họa cụ thể:+ Bạn không chơi thể thao hay gym giêc gì hết, bạn nặng 60 kg thì cung cấp 48-78gm protein/ngày. Và ngược lại cũng với 60kg thì cần bổ sung 120-180gr/ngày.6. Uống WheyProtein vào thời điểm nào trong ngày là tốt?Bạn đừng bao giờ nghe ai đó nói rằng "cần phải tập [...] tháng mới dùng được whey protein."Đó là cách nghĩ rất sai lầm!Nếu khẩu phần hằng ngày của bạn chưa cung cấp đủ protein, bạn hãy dùng whey protein NGAY BÂY GIỜ để bổ sung đủ lượng protein cần thiết.Bởi vì cơ bắp của bạn được xây dựng & phát triển nhờ vào dinh dưỡng và nghỉ ngơi sau buổi tập chứ không phải trong lúc tập.Thường thì để hiệu quả tốt hãy uống vào sáng sớm sau khi ngủ dậy, trước và sau khi tập 30-60 phút.Tuyệt đối không nên vừa tập vừa uống nhé!7. Có cần thiết phải sử dụng Whey Protein khi tập thể hình?Dĩ nhiên là không.Whey protein không phải là thần dược gì cả. Nó chỉ đơn giản là giúp bạn bổ sung thêm lượng protein còn thiếu.Một người bình thường nếu ăn uống đầy đủ thịt cá, trứng sữa trong bữa ăn hằng ngày thì có thể bổ sung đầy đủ lượng protein cần thiết rồi.Tuy nhiên, nếu bạn tập thể hình hoặc chơi thể thao, cơ thể bạn cần nhiều protein hơn để cơ bắp phục hồi & phát triển sau khi vận động nặng. Do vậy, bữa ăn thường ngày có thể không cung cấp đủ chất đạm & bạn cần phải uống thêm whey protein.Whey protein vẫn là nguồn protein tốt cho bạn: tốc độ hấp thụ nhanh, ít carb, ít chất béo, ít calories. Những lúc bạn cần nạp protein nhanh như sau buổi tập thì whey protein là sự lựa chọn hàng đầu.8. Mới tập thì nên uống loại Whey Protein nào?Như đã nói ở trên, nếu bạn là người mới tập thì thực phẩm bổ sung đầu tiên phải dùng là Whey. Vậy thì dùng loại nào bây giờ do có nhiều loại quá. Có rất nhiều anh em chê loại này loại kia, nhưng đa phần là tất cả đều tốt, tuy nhiên, Khỏe Đẹp khuyên bạn chỉ nên lựa chọn 1 trong 5 sản phẩm Whey Protein tăng cơ giảm mỡ số 1 tại Mỹ nhé!9. Uống Whey mà ngưng có gây ra tác dụng phụ gì hay xuống cơ gì không?Cái này thì dám chắc hoàn toàn 100% không nhé! Bởi đây chỉ là sản phẩm hỗ trợ mà thôi, nó chỉ cung cấp chất đạm cho cơ thể như khi ăn uống vậy. Ngưng ăn các loại thực phẩm này không gây tác dụng gì thì ngưng dùng Whey cũng chẳng gây ra điều gì.Khi tập luyện và đẫ sử dụng Whey rồi chỉ cần nhớ giúp em là phải đảm bảo hấp thụ đủ lượng Protein cơ thể cần mỗi ngày là được.10. Những ai không nên dùng Whey Protein?Nếu hiểu rõ định nghĩa sữa Whey Protein là gì, thông thường thì ai cũng dùng được, tuy nhiên nếu bạn bị gout (gút) thì không nên dùng nhé. Nếu bạn bị các vấn đề về gan, thận, trước khi dùng phải tham khảo ý kiến bác sĩ kỹ càng để biết cẩn thận liều lượng.Nếu bạn dị ứng nhẹ với sữa hay lactose trong sữa thì vẫn có thể dùng Whey (nhưng cẩn thận nhé). Còn nếu dị ứng nặng hay để an toàn thì hãy dùng Whey Protein Isolate là tốt.11. Ngoài uống Whey, thì có thể bổ sung Protein bằng cách nào nữa không?Hoàn toàn có nhé. Bạn có thể bổ sung các thực phẩm như sữa, trứng, gà, cá, yến mạch, đậu nành, các thực phẩm tăng cơ,… vì chúng chứa rất nhiều chất đạm.13. Hấp thụ quá nhiều Protein vào cơ thể có gây hại gì cho sức khỏe không?Sure luôn. Hoàn toàn không nhé! Tuy nhiên, nếu bổ sung QUÁ NHIỀU dễ làm ảnh hưởng cho thận về sau!Lý do khi bạn bổ sung dư thừa protein, nó sẽ được hấp thụ vào cơ thể, chuyển hóa thành các axit amin trong đường tiêu hóa, rồi hấp thụ dần vào máu. Các protein không được dùng để xây dựng cơ bắp sẽ được gan xử lý và chuyển hóa thành nhiêu liệu cho cơ thể. Khí nitơ không được sử dụng sẽ dược bài tiết qua thận. Vì vậy, khi bạn bổ sung thêm protein hãy nhớ uống nhiều nước.Cụ thể hơn,Whey Proteinlà 1 trong 2 loại protein chính được làm từ sữa (quy trình chuyển hóa từ sữa thành phô mai), và chiếm khoảng 20% lượng protein có trong sữa (80% còn lại là Casein). Whey protein giúp cơ thể hấp thụ và tiêu hóa một cách nhanh chóng, bổ sung nhiều hàm lượng axit amin thiết yếu cho quá trình phát triển cơ bắp.Những điều gymer cần biết trước khi chọn mua whey protein1. Whey Protein có tác dụng gì?Nếu bạn là một người chưa biết gi về gym và mới bắt đầu tập cũng chưa từng dùng qua 1 loại thực phẩm bổ sung nào thìNếu bạn là người mới tập và chưa từng dùng thực phẩm bổ sung nào hỗ trợ tập luyện, Mass Muscle gainer & Whey Protein là 2 gơi ý tuyệt vời. Đây là 2 dòng sản phẩm bạn nên dùng trước tiên!Whey Protein chủ yếu giúp người tập nạp thêm vào cơ thể nhiều protein hơn ngoài chế độ ăn thông thường. Nên sẽ giúp cơ thể bạn có đủ chất dinh dưỡng để xây dựng và phát triển cơ bắp, đồng thời giúp tăng năng lượng trước khi tập giúp bạn bền bỉ dẻo dai hơn.2. Vì sao Whey Protein là nguồn cung cấp Protein tốt?Nói về protein thì có rất nhiều nguồn thực phẩm từ tự nhiên cung cấp. Nhưng Whey Protein là khác biệt, có thể nói nó là nguồn protein tốt. Vì sao? Hãy xem 5 lý dosau:+ Chứa khá nhiều BCAA giúp bảo vệ tế bào cơ nạc trước, trong và sau khi tập hay khi đang ăn kiêng. Xem ngay BCAA là gì để hiểu rõ hơn.+ Cung cấp nhiều protein nhưng lại chứa rất ít carb (tinh bột, đường), chất béo và năng lượng (calories); do đó rất thích hợp cho những người cần tăng cơ, giảm mỡ và giữ cân.+ Hấp thu vào cơ thể nhanh gấp nhiều lần so với các nguồn protein khác.+ Chứ ít lactose hơn các loại sữa nên ai bị dị ứng lactose nhẹ vẫn có thể uống được. (Lưu ý những ai bị dị ứng nặng với lactose, thì hãy dùng ngay Whey Protein Isolate vì nó không chứa lactose nhé).+ Cực kỳ tiện lợi, dễ pha chế và phối hợp với nhiều nguyên liệu khác để làm sinh tố, có thể dùng bất kỳ nơi đâu và khi nào. Không cần tốn thời gian chuẩn bị và nấu nướng.3. Whey Protein có phải là thuốc?Một điều chắc chắc là Whey Protein không phải là thuốc! Chính xác nó là thực phẩm bổ sung hỗ trợ cho gymer tập luyện đạt kết quả tốt hơn.Nguồn gốc sản phẩm này được sản xuất từ sữa bò, sau khi được loại bỏ 1 phần chất béo và các thành phần dinh dưỡng không phải là protein. Uống Whey cũng giống như bạn đang bổ sung protein khi ăn các loại thực phẩm như thịt bò, thịt gà, trứng, sữa… Thay vì ăn nhiều gà, bò… để bổ sung đủ lượng chất đạm mà cơ thể cần thì bạn có thể uống Whey. Rất thích hợp với nhưng ai không có thời gian đi chợ nấu nướng, nhưng bạn bận rộn văn phòng xong việc là lao vào phòng tập ngay.4. Có bao nhiêu loại Whey Protein?Hiện tại trên thị trường sữa thực phẩm bổ sung cho gymer có 3 loại Whey Protein chính:+ Whey Protein Concentrate (WPC)+ Whey Protein Isolate (WPI)+ Whey Protein Hydrolyzed (WPH)Ngoài ra, còn 1 có loại Whey Protein hỗn hợp, thành phần gồm cả 3 loại trên.5. Cần bổ sung bao nhiêu Whey Protein mỗi ngày?Nếu bạn không chơi thể thao hay tập luyện gì cả thì chỉ cần nạp từ 0.8-1.3gr protein/ số kg trọng lượng cơ thể là đủ.Còn nếu vận động nhiều, tập luyện thể hình thì số lượng lại tăng từ 2-3grHãy xem 1 ví dụ minh họa cụ thể:+ Bạn không chơi thể thao hay gym giêc gì hết, bạn nặng 60 kg thì cung cấp 48-78gm protein/ngày. Và ngược lại cũng với 60kg thì cần bổ sung 120-180gr/ngày.6. Uống WheyProtein vào thời điểm nào trong ngày là tốt?Có rất nhiều người mới bắt đầu tập gym đều có chung thắc mắc đó là tập mấy tháng thì mới nên dùng whey protein? Hoặc 1 ngày uống bao nhiêu lần là đủ? Hoặc là nên uống trước hay sau khi tập? Anh em mới bắt đầu tập gym tập thể hình hãy khoan quantâm đến vẫn đề đó đã. Hãy ghi nhớ 3 điều cơ bản này trước đã.Sau khi đã hiểu rõ Whey Protein là gì, chắc chắn có nhiều câu hỏi như, tập mấy tháng thì mới dùng Whey Protein được? Hay một ngày uống bao nhiêu lần nhỉ? Hay uống sau khi tập không? Đó chắc chắn là băn khoăn của rất nhiều anh em. Như đã nói ở trên, những anh em mới bắt đầu tới phòng gym thì có 3 điều cơ bảncần phải biết và làm:+ Chế độ dinh dưỡng.+ Lịch tập gym cho người mới.+ Bổ sung Whey ProteinSau khi năm được 3 điều cơ bản sau thì bạn đã biết được đáp ăn cho những câu hỏi trên rồi phải không nào. Vâng ngat từ giai đoạn đầu tiên bạn đã cần phải bổ sung lượng protein cần thiết cho cơ thể của mình.Và nếu thực đơn hay các bữa ăn hàng ngày của bạn nếu không chắc chắn là nó cung cấp đủ lượng protein hay chưa thì nên dùng ngay Whey Protein.7. Có cần thiết phải sử dụng Whey Protein khi tập thể hình?Xin đáp luôn với các bạn là KHÔNG nhé! Đây không phải là thuốc hay thần dược, uống vào là bạn thành Hulk hay Thanos sở hữu những cơ bắp lên cuồn cuộn. Nó chỉ là sản phẩm hỗ trợ cung cấp thêm protein mà thôi. Nếu như bạn không chắc bữa ăn của mình cung cấp đủ lượng protein cần cho cơ bắp phát triển thì hãy bổ sung thêm Whey nữa nhé.Thực chất đây vẫn là nguồn cung cấp Protein tốtcho anh em tập thể hình, hấp thụ nhanh, ít carb, chất béo, calories.8. Mới tập thì nên uống loại Whey Protein nào?Như đã nói ở trên, nếu bạn là người mới tập thì thực phẩm bổ sung đầu tiên phải dùng là Whey. Vậy thì dùng loại nào bây giờ do có nhiều loại quá. Có rất nhiều anh em chê loại này loại kia, nhưng đa phần là tất cả đều tốt, tuy nhiên, Khỏe Đẹp khuyên bạn chỉ nên lựa chọn 1 trong 5 sản phẩm Whey Protein tăng cơ giảm mỡ số 1 tại Mỹ nhé!9. Uống Whey lúc nào để hiệu quả?Thường thì để hiệu quả tốthãy uống vào sáng sớm sau khi ngủ dậy, trước và sau khi tập 30-60 phút.Tuyệt đối không nên vừa tập vừa uống nhé!10. Uống Whey mà ngưng có gây ra tác dụng phụ gì hay xuống cơ gì không?Cái này thì dám chắc hoàn toàn 100% không nhé! Bởi đây chỉ là sản phẩm hỗ trợ mà thôi, nó chỉ cung cấp chất đạm cho cơ thể như khi ăn uống vậy. Ngưng ăn các loại thực phẩm này không gây tác dụng gì thì ngưng dùng Whey cũng chẳng gây ra điều gì.Khi tập luyện và đẫ sử dụng Whey rồi chỉ cần nhớ giúp em là phải đảm bảo hấp thụ đủ lượng Protein cơ thể cần mỗi ngày là được.11. Những ai không nên dùng Whey Protein?Nếu hiểu rõ định nghĩa sữa Whey Protein là gì, thông thường thì ai cũng dùng được, tuy nhiên nếu bạn bị gout (gút) thì không nên dùng nhé. Nếu bạn bị các vấn đề về gan, thận, trước khi dùng phải tham khảo ý kiến bác sĩ kỹ càng để biết cẩn thận liều lượng.Nếu bạn dị ứng nhẹ với sữa hay lactose trong sữa thì vẫn có thể dùng Whey (nhưng cẩn thận nhé). Còn nếu dị ứng nặng hay để an toàn thì hãy dùng Whey Protein Isolate là tốt.12. Ngoài uống Whey, thì có thể bổ sung Protein bằng cách nào nữa không?Hoàn toàn có nhé. Bạn có thể bổ sung các thực phẩm như sữa, trứng, gà, cá, yến mạch, đậu nành, các thực phẩm tăng cơ,… vì chúng chứa rất nhiều chất đạm.13. Hấp thụ quá nhiều Protein vào cơ thể có gây hại gì cho sức khỏe không?Sure luôn. Hoàn toàn không nhé! Tuy nhiên, nếu bổ sung QUÁ NHIỀU dễ làm ảnh hưởng cho thận về sau!Lý do khi bạn bổ sung dư thừa protein, nó sẽ được hấp thụ vào cơ thể, chuyển hóa thành các axit amin trong đường tiêu hóa, rồi hấp thụ dần vào máu. Các protein không được dùng để xây dựng cơ bắp sẽ được gan xử lý và chuyển hóa thành nhiêu liệu cho cơ thể. Khí nitơ không được sử dụng sẽ dược bài tiết qua thận. Vì vậy, khi bạn bổ sung thêm protein hãy nhớ uống nhiều nước.