nhỏ|phải|Huấn luyện động tác gập bụng ở Hải quân Mỹ
nhỏ|phải|Một bài tập gập bụng có trợ giúp
nhỏ|phải|Gập bụng với bóng squat
Gập bụng (Sit-up) là bài tập rèn luyện sức bền cơ bụng để nhằm tăng cường, làm săn chắc và góp phần làm thon gọn cơ bụng. Bài tập bụng này tương tự như bài tập gấp bụng crunch (bài tập crunch nhắm vào cơ thẳng bụng và cũng tác động đến cơ chéo ngoài và cơ chéo trong), nhưng bài tập gập bụng có phạm vi chuyển động rộng hơn và tác động đến các cơ khác. Gập bụng bắt đầu bằng cách người tập nằm ngửa trên sàn. Thông thường, động tác này được thực hiện bằng cách đặt tay ngang ngực hoặc đặt tay sau đầu. Đầu gối và ngón chân và cẳng chân cong lại để giảm áp lực lên cơ lưng và cột sống. Cả đốt sống trên và dưới đều được nâng lên khỏi sàn cho đến khi mọi thứ cao hơn mông không chạm đất. Một số người cho rằng gập bụng có thể nguy hiểm do tải trọng nén thắt lưng cao (giống như kỹ thuật ép ngồi trong Yoga) và có thể được thay thế bằng bài tập crunch trong các chương trình tập thể dục. Thực hiện các bài tập bụng thay thế cho gập bụng thực sự làm tăng khả năng gập duỗi bụng. Thực hiện động tác gập bụng sẽ không làm giảm mỡ cục bộ ngay tại một số điểm ở vùng bụng, eo.
Để có được ngoại hình "sáu múi" đòi hỏi phải tập luyện cả tăng sinh cơ bụng và giảm mỡ ở vùng bụng nên điều này chỉ có thể thực hiện được bằng cách giảm mỡ toàn bộ cơ thể. Động tác này có thể dễ dàng hơn bằng cách đặt cánh tay xa đầu hơn. Các biến thể điển hình của động tác này bao gồm bắt chéo cánh tay để đặt lòng bàn tay lên phía trước vai và duỗi thẳng cánh tay xuống hai bên với lòng bàn tay úp xuống sàn (gập bụng chéo tay). Biến thể tay đặt chéo trên vai cũng được sử dụng để làm cho động tác gập bụng nghiêng dễ dàng hơn. Đễ có được chuyển động mạnh hơn bằng cách thực hiện động tác gập bụng thì có dùng đến tạ trong khi gập bụng nghiêng với hai tay sau gáy và thậm chí còn khó hơn bằng cách thực hiện động tác gập bụng nghiêng có tạ. Với kỹ thuật không phù hợp trong thời gian dài, thì việc gập bụng hoàn toàn có thể gây đau lưng và cong vẹo lưng dưới, làm tăng nguy cơ chấn thương lưng. Từ những năm 2010, lực lượng vũ trang Hoa Kỳ đã bắt đầu loại bỏ bài tập gập bụng do tỷ lệ chấn thương lưng dưới tăng cao.
👁️
1 | 🔗 | 💖 | ✨ | 🌍 | ⌚
nhỏ|phải|Huấn luyện động tác gập bụng ở Hải quân Mỹ nhỏ|phải|Một bài tập gập bụng có trợ giúp nhỏ|phải|Gập bụng với bóng squat **Gập bụng** (_Sit-up_) là bài tập rèn luyện sức bền cơ bụng
nhỏ|phải|Một bài tập bụng với bóng squat **Bài tập bụng** (_Abdominal exercise_) là một loại bài tập sức mạnh tác động đến cơ bụng (thường được gọi là cơ dạ dày). Cơ bụng của con
Sau khi sinh, điều bối rối của các mẹ chắc là vấn đề vòng eo: Bụng tích nhiều mỡ, nhăn nheo, nhão xệ. Tử cung giãn nở mạnh, thành bụng giãn nở quá mức làm
TẠI SAO??? ĐEO ĐAI ANT BODY MÀ VẪN DỄ CHỊU KHI TẬP THỂ DỤC???- Đai Ant Body là đai áp suất, lớp cao su non trên thành đai được xử lý qua lò áp suất
Với đội ngũ kỹ sư thiết kế được đào tạo bài bản, chuyên nghiệp, B&G đã cho ra đời các sản phẩm có độ hiệu quả cao, đáp ứng đúng các tiêu chuẩn về chất
MUỐI CHƯỜM BỤNG THẢO DƯỢC TAN MỠ BỤNGCÔNG DỤNG:Muối chườm bụng có tác dụng tẩy da chết, làm thông thoáng lỗ chân lông, tăng cường lưu thông máu.Muối thảo dược khi rang sẽ sinh nhiệt
Với lối sống hiện nay, nhân viên văn phòng ngồi nhiều, ít vận động, hay ăn thức ăn nhanh (nhiều tinh bột, chất béo, và ít chất xơ)… cho nên nhiều người thường bị “eo
Đai Nịt Bụng Latex Cao Cấp BORA COREST - 25 xương thép trải đều các xương thép xung quanh đai với mật độ dày giúp định hình cơ bụng và giúp đào thải mỡ thừa,
MÔ TẢ SẢN PHẨM Dây kéo tập cơ bụng Pro SportLand mang lại cho bạn vòng 2 thon gọn như mong đợi.- Chất liệu: nhựa và inox cao cấp, siêu bền.- Thiết kế lò xo
1.CÁC THÔNG SỐ KỸ THUẬT CỦA BỘ DỤNG CỤ CHỐNG ĐẨY ĐA NĂNG 3 TRONG 1. - Thương hiệu Đại Nam Sport. - Xuất xứ Trung Quốc. - Kích thước D x R x C
Sau khi sinh, điều bối rối của các mẹ chắc là vấn đề vòng eo: Bụng tích nhiều mỡ, nhăn nheo, nhão xệ. Tử cung giãn nở mạnh, thành bụng giãn nở quá mức làm
Sau khi sinh, điều bối rối của các mẹ chắc là vấn đề vòng eo:Bụng tích nhiều mỡ, nhăn nheo, nhão xệ.Tử cung giãn nở mạnh, thành bụng giãn nở quá mức làm bụng sau
Sau khi sinh, điều bối rối của các mẹ chắc là vấn đề vòng eo:Bụng tích nhiều mỡ, nhăn nheo, nhão xệ.Tử cung giãn nở mạnh, thành bụng giãn nở quá mức làm bụng sau
Bộ muối giảm eo siêu tiết kiệm WonmomKhi mang thai nói đơn giản là bụng mẹ chứa thêm em bé và nước ối, em bé càng lớn lên cơ bụng mẹ càng giãn ra, cơ
VÌ SAO SAU KHI SINH, BỤNG MẸ VẪN NHƯ ĐANG BẦU 3 THÁNGKhi mang thai nói đơn giản là bụng mẹ chứa thêm em bé và nước ối, em bé càng lớn lên cơ bụng
Đai định hình giảm eo BORA Corset khác biệt so với các dòng Latex 25 xương mềm hiện có trên thị trường ntn?- 25 xương thép trải đều các xương thép xung quanh đai với
MÔ TẢ SẢN PHẨM DỤNG CỤ TẬP CƠ BỤNG ĐA NĂNG✓ Giảm mỡ bụng ✓ Thon gọn vòng eo ✓ Tăng vòng 3 Tập thể dục là cách hiệu quả nhất giúp bạn có được
MÔ TẢ SẢN PHẨM HỦY MỠ BỤNG PHÁ MỠ ĐÙI TAN MỠ BẮP TAY dành cho mấy chị LỜN THUỐC - CƠ ĐỊA KHÓ GIẢM#BÉO_LÂU_NĂM giờ chỉ còn là dĩ vãng, #giãm_mỡ chưa bao giờ
**Ổ bụng** là một khoang cơ thể người và nhiều động vật khác trong đó chứa nhiều cơ quan. Nó nằm dưới khoang ngực và phía trên khung chậu. Giới hạn trên hình mái vòm
Xà Đơn Treo Tường Đa Năng Door Gym – 1557a Một cơ thể đẹp, khỏe mạnh vốn là mơ ước của nhiều bạn nam. Nhưng nhiều bạn không có thời gian, điều kiện đến trung
**Đau bụng**, còn gọi là **đau vùng bụng**, **bụng đau**, **đau quặn bụng**, là một triệu chứng phổ biến, đau có thể xảy bất cứ vị trí nào giữa ngực và vùng bẹn. Nguyên nhân
Chuyển động của vòng lắc giúp massage; đem lại hiệu quả tập giảm cân rõ rệt. Màu sắc tươi sáng mang cho bạn tâm trạng thật tốt khi luyện tập Vòng lắc giảm eo có
MÔ TẢ SẢN PHẨMShop bán giá cạnh tranhSản phẩm chất lượng _Cam kết hàng gửi đúng như ảnh_Cam kết bán đúng giá SẢN PHẨM_Đổi trả hàng lỗi do NSX _Cam kết hàng đúng như ảnh
Ngày nay, do lối sống tĩnh tại ngồi nhiều, ít vận động, ăn thức ăn nhanh (nhiều tinh bột, chất béo, ít chất xơ như Bánh Mỳ, Xúc Xích, Pho Mát..)… nên nhiều người thường
nhỏ|300x300px| [[Thiên hà Râu là một ví dụ điển hình về thiên hà bùng nổ sao xảy ra từ vụ va chạm giữa hai thiên hà NGC 4038 và NGC 4039. Ảnh do NASA/ESA cung
**Đợt lốc xoáy bùng phát liên tiếp từ ngày 4–8 tháng 8, 2023** đã gây ảnh hưởng diện rộng trên miền Đông Hoa Kỳ, Đại Bình nguyên Bắc Mỹ và Trung Tây Hoa Kỳ. Một
Giới thiệu sản phẩmBộ sản phẩm là sự kết hợp của 5 lò xo titan kháng lực, bộ tay cầm và bàn đạp, cho phép tập luyện được tất cả các nhóm cơ, cũng như
Đai Nịt Bụng Cao Cấp 2 lớp Bản to, Chống cuộn, Chống gãy gập, Định hình eo thon, giảm mỡ siêu hiệu quảĐai nịt dài chuẩn đẹp nhé mọi người.Gen có 2 lớp gàiChất liệu
Kem nền làm sáng bừng làn da gấp 3 lần Edally - Brightening Triple BB Cream SPF41/PA+++ là một sản phẩm nổi bật của thương hiệu mỹ phẩm Hàn Quốc - Edally EX. Tuy chỉ
Kem nền làm sáng bừng làn da gấp 3 lần Edally - Brightening Triple BB Cream SPF41/PA+++ là một sản phẩm nổi bật của thương hiệu mỹ phẩm Hàn Quốc - Edally EX. Tuy chỉ
THÀNH PHẦN AKIGREEN• Cao khô hỗn hợp 300mg tương đương thảo mộc:- Bạch truật...................0,350 g - Sơn tra.....................0,115 g- Trần bì........................0,235 g - Mạch nha..................0,115 g- Bạch linh.....................0,235 g - Hoài sơn...................0,115 g- Nhục đậu
Đai nịt bụng Latex Hy Lạp có tác dụng giảm mỡ bụng và địn hình eo rất hiệu quả , được nhập khẩu nguyên chiếc từ Hy Lạp., tem mác đầy đủ trên đai (
Kem nền làm sáng bừng làn da gấp 3 lần Edally EX - Edally EX Brightening Triple BB Cream SPF41/PA+++Làm sáng bật tông gấp ba lần ngay tức khắc.Che phủ khuyết điểm hoàn hảo, dưỡng
NHỮNG LÝ DO KHIẾN KEM NỀN LÀM SÁNG DA GẤP 3 LẦN EDALLY ĐƯỢC TRIỆU PHỤ NỮLỰA CHỌNThành phần tự nhiên, dưỡng chất quý,an toàn hữu hiệu cho người dùngNói về thành phần của sản
Kem nền làm sáng bừng làn da gấp 3 lần Edally - Brightening Triple BB Cream SPF41/PA+++ là một sản phẩm nổi bật của thương hiệu mỹ phẩm Hàn Quốc - Edally EX. Tuy chỉ
- Chuỗi Shop đồ gia dung, tiện ích gia đình và chăm sóc sức khỏe toàn diện cho gia đình * Shop cam kết: - Mức giá tốt nhất , chế độ hậu mãi tốt
MÔ TẢ SẢN PHẨMGen có 2 lớp gàiChất liệu thun cao cấpGiữa các bảng thun có khe để thoáng khíCó 2 thanh gân định hình giúp thẳng lưng phía sau genCHÚ Ý: KÍCH THƯỚC ĐAI
-Sau sinh bụng nhiều mỡ, rạn nứt như dưa bở-Đùi, cằm, bọng tay...nhiều mỡ thừa-Kem tan mỡ bụng, giảm rạn da Nga PURELINE cam kết giảm mỡ, giảm rạn da chỉ trong 7 ngày-Giảm mỡ
-Sau sinh bụng nhiều mỡ, rạn nứt như dưa bở-Đùi, cằm, bọng tay...nhiều mỡ thừa-Kem tan mỡ bụng, giảm rạn da Nga PURELINE cam kết giảm mỡ, giảm rạn da chỉ trong 7 ngày-Giảm mỡ
-Sau sinh bụng nhiều mỡ, rạn nứt như dưa bở-Đùi, cằm, bọng tay...nhiều mỡ thừa-Kem tan mỡ bụng, giảm rạn da Nga PURELINE cam kết giảm mỡ, giảm rạn da chỉ trong 7 ngày-Giảm mỡ
-Sau sinh bụng nhiều mỡ, rạn nứt như dưa bở-Đùi, cằm, bọng tay...nhiều mỡ thừa-Kem tan mỡ bụng, giảm rạn da Nga PURELINE cam kết giảm mỡ, giảm rạn da chỉ trong 7 ngày-Giảm mỡ
Đầy bụng, khó tiêu là tình trạng thường gặp khiến nhiều người cảm thấy khó chịu và mệt mỏi trong cuộc sống hàng ngày. Thay vì sử dụng thuốc tây, bạn hoàn toàn có thể
Đầy bụng, khó tiêu là tình trạng thường gặp khiến nhiều người cảm thấy khó chịu và mệt mỏi trong cuộc sống hàng ngày. Thay vì sử dụng thuốc tây, bạn hoàn toàn có thể
Quần Tan Mỡ Bụng , Quần Nano Sinh Nhiệt Giảm Mỡ Bụng Ra Mồ Hôi Born Uncommon -MIN32 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ THÔNG TIN SẢN PHẨM: -Giúp tăng nhiệt độ cơ thể trong một khoảng thời gian ngắn,
Đai nịt bụng giảm mở làm thon eo MISS BELTĐAI NỊT BỤNG MISS BELT - THON EO GIẢM MỠĐAI NỊT BỤNGMiss Belt - thon eo giảm mỡgiúp các Bạn Gái thêm duyên dáng vớivòng eo
Đai nịt bụng chống cuộn chống gãy gập được làm bằng chất liệu thun cotton có độ đàn hồi cao có khả năng giúp thu gọn, ôm sát và định hình vùng bụng, giải quyết
Đẹp mà ai cũng phải WOW!ĐAI NỊT BỤNG GIẢM MỠ Ủ NÓNG SLIMMING BODY II - Khác Biệt Ngay Sau 1 tuần Sử dụngBộ ủ nóng tan mỡ Slimming Body 2: Một bước đột phá
LỀU XÔNG HƠI TỰ BUNG GIẢM CÂN SAU SINH KÈM NỒI XÔNG CAO CẤP***THÔNG TIN SẢN PHẨM :- Lều Xông Hơi Cao Cấp Máy Xông Hơi Thảo Dược Gia Đình, Spa đảm bảo tiêu chuẩn
Đẹp mà ai cũng phải WOW!ĐAI NỊT BỤNG GIẢM MỠ Ủ NÓNG SLIMMING BODY II - Khác Biệt Ngay Sau 1 tuần Sử dụngBộ ủ nóng tan mỡ Slimming Body 2: Một bước đột phá
Khách nhận hàng vui lòng quay video lại , shopko giải quyết các đơn hàng thiếu hay hư hỏng nếu ko có video mở hàng....................................................................* Shop cam kết với khách hàng về sản phẩm :