Sầu riêng là một loại trái cây mang lại rất nhiều công dụng cho sức khỏe, ăn sầu riêng có làm tăng cân không?. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu nhé.Sầu riêng là một loại trái cây được nhiều người yêu thích, nếu những ai chưa biết ăn loại trái cây này sẽ thấy nó có mùi khá nồng, tuy nhiên, khi bạn quen và ăn được sầu riêng thì ngược lại sẽ thấy "nghiện" thấy nó thơm và ngọt ngào. Sầu riêng có xuất xừ từ Đông Nam Á, hiện nay nó được trồng nhiều ở Việt Nam, Indonesia, Malaysia, Thái Lan...
Sầu riêng có nhiều chất dinh dưỡng, có nhiều loại sầu riêng khác nhau cũng mang lại hương vị khác nhau như sầu riêng chuồng bò, sầu riêng Thái, sầu riêng hạt lép...Thông thường sầu riêng có kích thước khá lớn, nặng từ 1-3kg, bên ngoài quả sầu riêng có nhiều gai cứng và nhọn, còn phần thịt sầu riêng thường có màu vàng hoặc đỏ.
Sầu riêng có thể ăn trực tiếp hoặc chế biến cùng các loại đồ uống hay kem...Sầu riêng chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe, là loại trái cây giàu chất xơ, vitamin, khoáng chất...Trong 243g sầu riêng có chứa những chất dinh dưỡng nổi bật như:
-
Năng lượng: 357 calo
-
Chất béo: 13g
-
Chất đạm: 3,6g.
-
Chất xơ: 9g.
-
Carbs: 66g.
-
Vitamin C: 80% DV (DV là giá trị dinh dưỡng hàng ngày).
-
Magiê: 18% DV.
-
Kali: 30% DV.
-
Mangan: 39% DV.
-
Vitamin B1: 61% DV.
-
Vitamin B2: 29% DV
-
Vitamin B3: 13% DV.
-
Vitamin B6: 38% DV
-
Vitamin B9 : 22% DV.
-
Đồng: 25% DV.
-
Hợp chất thực vật: flavonoid, anthocyanins, polyphenol, carotenoid...Sầu riêng có nhiều tác dụng đối với sức khỏe con người, dưới đây là những công dụng nổi bật như:Sầu riêng có nhiều lợi ích cho sức khỏe, riêng đối với phái đẹp sầu riêng có khả năng chống lão hóa nhờ sầu riêng có nhiều dưỡng chất và giàu vitamin C. Vì vậy, nếu ăn sầu riêng điều độ sẽ giúp giảm các vấn đề về da như giảm nếp nhăn, làm mờ vết thâm...giúp da sáng mịn và tươi trẻ.Sầu riêng có chứa axit amin tryptophan có thể giảm tình trạng mất ngủ.
Ngoài ra, sầu riêng còn hỗ trợ kích thích sản xuất tế bào máu, ngừa nguy cơ thiếu máu nhờ khi ăn sầu riêng có chứa folate.Sầu riêng có chỉ số đường huyết thấp, ngoài ra, nó còn chứa mangan là một chất hỗ trợ kiểm soát lượng đường trong máu, sầu riêng còn chứa các chất chống oxy hóa hỗ trợ giảm stress. Vì vậy, việc ăn sầu riêng điều độ và liều lượng phù hợp với sức khỏe của cơ thể có hể ngừa các vấn đề về tim mạch, tiểu đường và duy trì lượng đường trong máu.Sầu riêng có khả năng hỗ trợ tốt cho quá trình thụ thai nhờ nó chứa lượng estrogen cao, đối với chị em có niêm mạch tử cung mỏng thì có thể bổ sung sầu riêng nhé.
Ngoài ra, sầu riêng còn chứa sắt và axit folic dồi dào giúp ngừa tình trạng thiếu máu.Chất xơ trong sầu riêng khá cao, vì vậy khi ăn sầu riêng giúp kích thích nhu động ruột, hỗ trợ trị những vấn đề về tiêu hóa như ợ chua, chướng bụng hay đầy hơi.
Bên cạnh đó, vitamin B1 có ở sầu riêng, theo nghiên cứu nó còn mang lại cảm giác hạnh phúc và cải thiện cảm giác thèm ăn ở người lớn tuổi.Sầu riêng chứa nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt là 2 khoáng chất quan trọng giúp xương khỏe mạnh đó là magie và kali. Một số nghiên cứu cho rằng kali còn giúp tăng mật độ xương ở nữ giới và nam giới trên 50 tuổi.Kali là một chất khoáng được nghiên cứu chỉ ra rằng nó có thể làm cân bằng và giảm huyết áp. Ngoài ra, kali còn hỗ trợ làm giãn nỡ mạch máu nhờ vào khả năng duy trì chất lỏng và muối trong các tế bào giúp giảm tình trạng đột quỵ và đau tim rất tốt.
Trong sầu riêng có chứa hàm lượng kali, vậy nên khi ăn sầu riêng cũng hỗ trợ ổn định và giảm huyết áp.Sầu riêng có thể cải thiện sức khỏe tim mạch nhờ chứa hàm lượng chất xơ, kali và những chất béo không bão hòa dồi dào. Với kali là chất có lợi cho người huyết áp cao, chất béo không bão hòa và chất xơ có vai trò quan trọng đối với tim mạch.
Ngoài ra, sầu riêng còn chứa các hợp chất thực vật cũng hỗ trợ phòng ngừa xơ cứng động mạch và giảm lượng cholesterol.Trong 243g sầu riêng có chứa 13g chất béo, với hàm lượng chất béo khá cao. Chất béo là cần thiết đối với sức khỏe, tuy nhiên nếu lạm dụng hấp thu chất béo nhiều thì nó sẽ ảnh hưởng đến quá trình giảm cân, hoặc gây tăng cân.
Ngoài ra, sầu riêng còn giàu carbohydrate, trong 243 g sầu riêng chứa 66g carbohydrate. Nếu tiêu thụ dư thừa carbohydrate có thể gây khó khăn có việc ăn kiêng.
Tóm lại, nếu bạn đang giảm cân hay muốn duy trì cân nặng đều có thể ăn sầu riêng, tuy nhiên, bạn chỉ ăn một lượng nhỏ, ăn điều độ, kết hợp với chế độ ăn uống khoa học và thể thao thường xuyên để mang lại hiệu quả giảm cân tốt nhất.Sầu riêng mang lại nhiều công dụng đối với sức khỏe, tuy nhiên bạn cần lưu ý một số vấn đề sau:
- Người tiểu đường không nên ăn sầu riêng
- Không ăn sầu riêng với hải sản
- Người bị nóng trong, bệnh thận, người béo phì hay muốn giảm cân không ăn sầu riêng
- Không ăn sầu riêng và uống rượu cùng thời điểm
- Tránh ăn quá nhiều sầu riêng sẽ gây tăng đường huyết
- Không ăn sầu riêng có dấu hiệu hư hỏng ngay ngâm thuốc
Ngoài ra, nếu bạn có vấn đề về sức khỏe thì nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi ăn sầu riêng nhé.Sầu riêng có nhiều công dụng, tuy nhiên bạn cần ăn điều độ và đúng cách để phát huy hết các công dụng của sầu riêng nhé.
👁️
0 | 🔗 | 💖 | ✨ | 🌍 | ⌚
Link
https://1shop.vn/2aF0_cCa89D49a7
Sầu riêng là một loại trái cây mang lại rất nhiều công dụng cho sức khỏe, ăn sầu riêng có làm tăng cân không?. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu nhé.Sầu riêng là một loại
TAKI TALL CẢI THIỆN CHIỀU CAO CHO TRẺ EM VÀ THANH THIẾU NIÊNCON bạn đang cảm thấy tự ti, mặc cảm với chiều cao khiêm tốn của mìnhLà Cha/Mẹ ai cũng quan tâm và mong
TAKI TALL CẢI THIỆN CHIỀU CAO CHO TRẺ EM VÀ THANH THIẾU NIÊNCON bạn đang cảm thấy tự ti, mặc cảm với chiều cao khiêm tốn của mìnhLà Cha/Mẹ ai cũng quan tâm và mong
Tinh bột nghệ là một thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.Nghệ là một loại cây thân thảo, có tên khoa học là Curcuma Longa,
Xà bông thảo dược Kim Hoàng do bà Huỳnh Kim Xuyến, Giám đốc Công ty TNHH MTV TM - XNK Kim Hoàng đưa ra thị trường là một sản phẩm ưu việt trong lĩnh vực
Với việc pha nước ấm với các tinh dầu thảo mộc hoặc thảo dược khô ngoài tác dụng làm ấm bàn chân, tăng tuần hoàn máu còn có tác dụng của riêng từng thảo dược.
TAKI TALL CẢI THIỆN CHIỀU CAO CHO TRẺ EM VÀ THANH THIẾU NIÊNCON bạn đang cảm thấy tự ti, mặc cảm với chiều cao khiêm tốn của mìnhLà Cha/Mẹ ai cũng quan tâm và mong
Tinh dầu quế Cinnamon Essential Oil của Ấn Độ được phân phối tại cửa hàng Sức Khỏe Xanh thuộc công ty Cổ phần dinh dưỡng SKX có tác dụng giải độc cơ thể, diệt khuẩn,
Nước tẩy Bioderma H2O dịu nhẹ, làm sạch sâu cho da dầu và da nhạy cảm● Tẩy trang Bioderma là một trong những sản phẩm bán chạy tốp đầu của thương hiệu dược mỹ phẩm
**Louvre** (, phát âm là _Lu-vơ_), hoặc **Viện bảo tàng Louvre** ( ), là một viện bảo tàng nghệ thuật và di tích lịch sử tại Paris, Pháp. Có vị trí ở trung tâm lịch
**François I** (tiếng Pháp: François Ier; tiếng Pháp Trung cổ: Francoys; 12 tháng 9 năm 1494 – 31 tháng 3 năm 1547) là Quốc vương Pháp từ năm 1515 cho đến khi qua đời vào
Ngoài tuổi 25, chị em thường gặp phải các vấn đề nan giải trên gương mặt: thâm nám, tàn nhang, đốm nâu, vết nhăn và rãnh chân chim. Bộ Dưỡng Da Mặt Đa Chức Năng
Chăm sóc răng miệng đúng cách sẽ giúp bạn có một nụ cười xinh như hoa hậu. Và điều quan trọng nhất quyết định bạn có sở hữu răng đẹp hay không chính là khâu
Chăm sóc răng miệng đúng cách sẽ giúp bạn có một nụ cười xinh như hoa hậu. Và điều quan trọng nhất quyết định bạn có sở hữu răng đẹp hay không chính là khâu
Chăm sóc răng miệng đúng cách sẽ giúp bạn có một nụ cười xinh như hoa hậu. Và điều quan trọng nhất quyết định bạn có sở hữu răng đẹp hay không chính là khâu
Chăm sóc răng miệng đúng cách sẽ giúp bạn có một nụ cười xinh như hoa hậu. Và điều quan trọng nhất quyết định bạn có sở hữu răng đẹp hay không chính là khâu
Chăm sóc răng miệng đúng cách sẽ giúp bạn có một nụ cười xinh như hoa hậu. Và điều quan trọng nhất quyết định bạn có sở hữu răng đẹp hay không chính là khâu
Chăm sóc răng miệng đúng cách sẽ giúp bạn có một nụ cười xinh như hoa hậu. Và điều quan trọng nhất quyết định bạn có sở hữu răng đẹp hay không chính là khâu
là một phim anime kỳ ảo công chiếu năm 2010 do Yonebayashi Hiromasa đạo diễn với cốt truyện viết bởi Miyazaki Hayao và Niwa Keiko và hãng Studio Ghibli thực hiện dựa trên cuốn tiểu
Quá trình thay đổi cơ thể, da bị căng ra, kéo theo những vùng da bị rạn, gây mấtthẩm mỹ cho cơ thể, nhất là ở vùng đùi, ngực và vùng bụng đối với mẹ
Đông trùng hạ thảo được biết đến là một trong những dược liệu quý giá mà thiên nhiên ban tặng, nổi bật với nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe như bồi bổ cơ
Đông trùng hạ thảo được biết đến là một trong những dược liệu quý giá mà thiên nhiên ban tặng, nổi bật với nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe như bồi bổ cơ
Cam sành là một loại trái cây giàu chất dinh dưỡng và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe con người.Cam sành là loại trái cây quen thuộc và được ưa chuộng. Trong 100g
Hồng trà Shan Tuyết cổ thụ Suối Giàng được chế biến từ những lá chè tươi quí hiếm, sau khi ép làm trà chuyển màu từ xanh sang màu đậm hơn.Hồng trà là một loại
Trà Cổ Thụ là thuật ngữ trong lĩnh vực trà, thường được hiểu là cây trà có tuổi đời lớn, gốc to, thậm chí tuổi đời có thể lên tới hàng trăm tuổi."Trà cổ thụ"
Hồng trà Shan Tuyết cổ thụ Suối Giàng được chế biến từ những lá chè tươi quí hiếm, sau khi ép làm trà chuyển màu từ xanh sang màu đậm hơn.Hồng trà là một loại
Trà Cổ Thụ là thuật ngữ trong lĩnh vực trà, thường được hiểu là cây trà có tuổi đời lớn, gốc to, thậm chí tuổi đời có thể lên tới hàng trăm tuổi."Trà cổ thụ"
Hồng trà Shan Tuyết cổ thụ Suối Giàng được chế biến từ những lá chè tươi quí hiếm, sau khi ép làm trà chuyển màu từ xanh sang màu đậm hơn.Hồng trà là một loại
Trà Cổ Thụ là thuật ngữ trong lĩnh vực trà, thường được hiểu là cây trà có tuổi đời lớn, gốc to, thậm chí tuổi đời có thể lên tới hàng trăm tuổi."Trà cổ thụ"
Hồng trà Shan Tuyết cổ thụ Suối Giàng được chế biến từ những lá chè tươi quí hiếm, sau khi ép làm trà chuyển màu từ xanh sang màu đậm hơn.Hồng trà là một loại
Hồng trà Shan Tuyết cổ thụ Suối Giàng được chế biến từ những lá chè tươi quí hiếm, sau khi ép làm trà chuyển màu từ xanh sang màu đậm hơn.Hồng trà là một loại
Trà Cổ Thụ là thuật ngữ trong lĩnh vực trà, thường được hiểu là cây trà có tuổi đời lớn, gốc to, thậm chí tuổi đời có thể lên tới hàng trăm tuổi."Trà cổ thụ"
Trà Cổ Thụ là thuật ngữ trong lĩnh vực trà, thường được hiểu là cây trà có tuổi đời lớn, gốc to, thậm chí tuổi đời có thể lên tới hàng trăm tuổi."Trà cổ thụ"
Trà Cổ Thụ là thuật ngữ trong lĩnh vực trà, thường được hiểu là cây trà có tuổi đời lớn, gốc to, thậm chí tuổi đời có thể lên tới hàng trăm tuổi."Trà cổ thụ"
Hồng trà Shan Tuyết cổ thụ Suối Giàng được chế biến từ những lá chè tươi quí hiếm, sau khi ép làm trà chuyển màu từ xanh sang màu đậm hơn.Hồng trà là một loại
Hồng trà Shan Tuyết cổ thụ Suối Giàng được chế biến từ những lá chè tươi quí hiếm, sau khi ép làm trà chuyển màu từ xanh sang màu đậm hơn.Hồng trà là một loại
Trà Cổ Thụ là thuật ngữ trong lĩnh vực trà, thường được hiểu là cây trà có tuổi đời lớn, gốc to, thậm chí tuổi đời có thể lên tới hàng trăm tuổi."Trà cổ thụ"
Hồng trà Shan Tuyết cổ thụ Suối Giàng được chế biến từ những lá chè tươi quí hiếm, sau khi ép làm trà chuyển màu từ xanh sang màu đậm hơn.Hồng trà là một loại
Hồng trà Shan Tuyết cổ thụ Suối Giàng được chế biến từ những lá chè tươi quí hiếm, sau khi ép làm trà chuyển màu từ xanh sang màu đậm hơn.Hồng trà là một loại
Trà Cổ Thụ là thuật ngữ trong lĩnh vực trà, thường được hiểu là cây trà có tuổi đời lớn, gốc to, thậm chí tuổi đời có thể lên tới hàng trăm tuổi."Trà cổ thụ"
**Nam Phi** (), quốc hiệu là **Cộng hòa Nam Phi** (Republic of South Africa) là một quốc gia nằm ở mũi phía nam châu Phi, giáp Namibia, Botswana, Zimbabwe, Mozambique, Eswatini, và bao quanh toàn
**Cuộc biểu tình tại Quảng trường Thiên An Môn**, ở Trung Quốc được gọi là **Sự cố ngày 4 tháng 6** (), là các cuộc biểu tình do sinh viên lãnh đạo được tổ chức
nhỏ| _[[Sóng lừng ngoài khơi Kanagawa_, bản họa được biết đến nhiều nhất trong bộ tác phẩm.
(Tái bản thời Shōwa (1926–1989) bởi Adachi)]] là một loạt tranh in phong cảnh của nghệ sĩ ukiyo-e
**Cá voi lưng gù** (danh pháp hai phần: **_Megaptera Novaeangliae_**) là một loài cá voi tấm sừng hàm. Là một loài cá voi lớn, nó có chiều dài từ và cân nặng khoảng 30-50 tấn.
**Chiến dịch tranh cử tổng thống năm 2024 của Donald Trump** là chiến dịch tranh cử tổng thống cho cuộc bầu cử tổng thống Hoa Kỳ 2024 đang diễn ra của cựu tổng thống thứ
nhỏ|phải|Voi châu Phi, loài voi bị săn bắn dữ dội để lấy ngà **Săn voi** là hành động săn bắt hoặc giết voi của các cộng đồng người dân châu Phi hay châu Á. Lịch
**Lịch sử Ấn Độ độc lập** bắt đầu khi Ấn Độ trở thành quốc gia độc lập trong Khối Thịnh vượng chung Anh vào ngày 15 tháng 8 năm 1947. Kể từ năm 1858, người
**Ấn Độ** (, ), tên gọi chính thức là **Cộng hòa Ấn Độ** (, ) là một quốc gia ở khu vực Nam Á. Đây là quốc gia lớn thứ 7 về diện tích và
**Victoria của Liên hiệp Anh** (Alexandrina Victoria; 24 tháng 5 năm 1819 – 22 tháng 1 năm 1901) là Nữ vương Vương quốc Liên hiệp Anh từ ngày 20 tháng 6 năm 1837 cho đến
**Cộng hòa Dân chủ Nhân dân Triều Tiên** (), gọi ngắn là **Triều Tiên** (, MR: Chosŏn) hay **Bắc Triều Tiên** (, MR: Puk-chosŏn) là một quốc gia ở Đông Á, tạo thành nửa phía