✨Bị Huyết Áp Thấp Uống Cà Phê Tốt Không?

Người bị huyết áp thấp uống cà phê được không ? là một thắc mắc được nhiều người quan tâm.Hạ huyết áp, còn được biết đến với tên gọi huyết áp thấp, xảy ra khi áp lực trong hệ thống tuần hoàn của cơ thể giảm xuống hơn so với mức bình thường.

Chúng ta đo huyết áp qua hai số liệu: Số huyết áp tâm thu là áp lực của máu lên động mạch khi tim co bóp, và số huyết áp tâm trương là áp lực trong động mạch khi tim nghỉ giữa các nhịp đập.

Một người được coi là có huyết áp bình thường nếu chỉ số huyết áp của họ nằm trong khoảng 120/80 mmHg hoặc ít hơn. Khi chỉ số này giảm dưới 90/60 mmHg, người đó có thể được chẩn đoán là có huyết áp thấp. Điều này có thể thay đổi tùy thuộc vào từng cá nhân.

Những người có huyết áp thấp có thể không có triệu chứng gì hoặc có thể trải qua các triệu chứng như chóng mặt, mờ mắt, đau đầu, cảm giác mệt mỏi, buồn ngủ, thị lực giảm sút, khó thở, mệt mỏi khi vận động, cảm giác tê cứng ở tay chân, hoặc thậm chí là ngất xỉu. Cà phê có thể ảnh hưởng đến huyết áp theo những cách sau:

• Đối với những người không thường xuyên uống cà phê, việc tiêu thụ cà phê có thể làm tăng huyết áp tạm thời khoảng 10 mmHg.
• Ngược lại, những người uống cà phê thường xuyên có thể chỉ thấy huyết áp tăng nhẹ, khoảng 5 mmHg sau khi uống.

Tuy nhiên, hiệu ứng này không kéo dài lâu. Để có kết quả đo huyết áp chính xác, nên tránh uống cà phê ít nhất 30 phút trước khi đo, vì caffein có thể gây ra sự tăng huyết áp trong thời gian ngắn.Cà phê là một loại thức uống quen thuộc, được chế biến từ hạt cà phê nguyên chất, sau khi rang và xay, nó được pha cùng nước nóng, thu lại được những tách cà phê đậm đà và hấp dẫn. Hạt cà phê chứa nhiều thành phần quan trọng, nổi bật nhất là caffeine - một chất kích thích tự nhiên . Bên cạnh đó, cà phê còn chứa các chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh mãn tính như bệnh tim, alzheimer...

Một số thành phần chính của cà phê bao gồm:Đây là chất kích thích chính có trong cà phê, thành phần này giúp bạn tăng khả năng tỉnh táo và cải thiện sự tập trung. Ngoài ra, caffeine còn có thể tăng hiệu suất luyện tập, hỗ trợ giảm cân và giảm tình trạng đau đầu.

Ngoài cà phê thì trà, socola, nước tăng lực cũng chứa caffein.Những axit béo có trong cà phê có khả năng tăng cường chức năng não và hạn chế khả năng bị bệnh parkinson.Cà phê chứa nhiều chất chống oxy hóa, nổi bật như acid hydrocinnamic và polyphenol, có tác dụng bảo vệ cơ thể và phòng ngừa các bệnh lý như bệnh tim, alzheimer.Cà phê cung cấp một số vitamin và khoáng chất như vitamin B2, vitamin B5, magie, folate kali... mang đến nhiều lợi ích tích cực cho sức khỏe.

Tùy vào loại cà phê và phương pháp chế biến thì thành phần trong cà phê có thể khác nhau.Liệu người có huyết áp thấp có thể uống cà phê hay không là một vấn đề cần cân nhắc cẩn thận. Cà phê chứa caffeine, là một chất kích thích giúp bạn tỉnh táo và tăng nhịp tim sau khi uống. Đôi khi, cà phê có thể hỗ trợ những người có huyết áp thấp. Thành phần caffein trong cà phê có thể  tăng huyết áp tạm thời và giảm bớt cảm giác mệt mỏi.

Tuy nhiên, phản ứng của cơ thể đối với cà phê và caffeine có thể khác nhau giữa các cá nhân. Một số người có thể nhận thấy sự tăng huyết áp sau khi uống cà phê, trong khi người khác không có bất kỳ phản ứng nào đáng kể.

Nếu bạn có huyết áp thấp và đang xem xét việc uống cà phê, hãy thảo luận với bác sĩ hoặc chuyên gia y tế của bạn. Họ có thể hướng dẫn dựa trên tình trạng sức khỏe cụ thể của bạn và đưa ra lời khuyên phù hợp.Khi bị huyết áp thấp, việc lựa chọn thực phẩm phù hợp có thể giúp cải thiện tình trạng sức khỏe. Dưới đây là một số thực phẩm bạn nên cân nhắc bổ sung vào chế độ ăn:Chanh là loại trái cây chứa nhiều vitamin C, nước chanh giàu chất chống oxy hóa, hỗ trợ cải thiện lưu thông máu.Là nguồn cung cấp potassium và sodium tốt, có lợi ích trong việc giúp cân bằng huyết áp.Muối chứa sodium có thể giúp tăng huyết áp nên sử dụng nó có thể hỗ trợ cân bằng huyết áp về mức bình thường, nhưng cần chú ý không tiêu thụ quá mức khuyến nghị.Nho khô cũng là một thực phẩm mà bạn có thể bổ sung, nó hỗ trợ chức năng tuyến thượng thận và cải thiện độ đàn hồi của mạch máu, giúp mạch máu co giãn và từ đó máu lưu thông dễ dàng và hiệu quả.Rễ cam thảo có thể giúp duy trì mức cortisol trong máu ổn định hơn, từ đó ảnh hưởng tích cực đến huyết áp.Như trà, cà phê, và chocolate nóng... là những đồ uống có hàm lượng caffein, mà đây là thành phần có thể tăng huyết áp tạm thời. Tuy nhiên bạn không được uống quá nhiều.

Ngoài ra, bạn cũng nên bổ sung thực phẩm giàu sắt như gan lợn, tôm, cá, trứng, khoai lang, rau dền lựu...

Hãy nhớ rằng, mỗi người có phản ứng khác nhau với các loại thực phẩm và cần theo dõi cơ thể sau khi thay đổi chế độ ăn. Nếu bạn có bất kỳ lo ngại nào về tình trạng sức khỏe của mình, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.Người bị huyết áp thấp cần lưu ý những điều sau khi uống cà phê:Hạn chế lượng cà phê uống mỗi ngày, không được vượt quá 400 mg caffeine (khoảng 2-3 tách cà phê). Ngoài ra, bạn nên điều chỉnh theo phản ứng của cơ thể, nếu uống cà phê xong bạn bị tăng huyết áp thì nên giảm liều lượng và tần suất uống, hay có thể uống cà phê khử caffein.Uống cà phê sau vào buổi sáng là thời điểm tốt nhất, bạn có thể uống từ khoảng 9 - 11 giờ sáng, không nên uống cà phê sau 2 giờ chiều để tránh ảnh hưởng tới giấc ngủ và uống cà phê sau khi ăn để tránh ảnh hưởng đến huyết áp. Đặc biệt không uống cà phê khi đói.Để tránh mất nước do tính lợi tiểu của cà phê, nên uống nước lọc nhiều để đảm bảo lượng nước có thể cần mỗi ngày.Mỗi người có phản ứng khác nhau với caffeine, nên theo dõi cơ thể sau khi uống cà phê và điều chỉnh liều lượng phù hợp.Những người huyết áp thấp cần có chế độ ăn uống giàu vitamin B6, magie, kali..., duy trì lối sống lành mạnh và rèn luyện thể chất thường xuyên. Như vậy không chỉ giúp nâng cao sức khỏe và cải thiện tình trạng huyết áp.Nếu có bất kỳ lo ngại nào về việc uống cà phê và tình trạng huyết áp thấp, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ. Bên cạnh đó, nếu bạn đang dùng thuốc, hay đang uống thuốc huyết áp, thì bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng cà phê.

Nhớ rằng, mặc dù cà phê có thể giúp tăng huyết áp tạm thời, nhưng không nên phụ thuộc vào nó như một giải pháp lâu dài cho tình trạng huyết áp thấp. Việc duy trì chế độ ăn uống cân đối và lối sống lành mạnh là quan trọng hơn.