✨Be Happy: 35 phương pháp hữu hiệu để phát triển bản thân và sống an lành

Giới thiệu sách Đi qua từng chương sách Be Happy: 35 phương pháp hữu hiệu để phát triển bản thân và sống an lành đầy ý nghĩa, bạn sẽ thấy rằng chúng ta hưởng lợi từ việc trực tiếp trải nghiệm một khoảnh khắc theo đúng bản chất của nó, thay vì quan sát qua lăng kính được tạo nên từ những bài học, ký ức, niềm tin và nhận định trong quá khứ mà chúng ta gánh vác trong suốt cuộc đời. Thông qua việc toàn tâm toàn ý tận hưởng những trải nghiệm tốt đẹp, bạn sẽ biết cách để kéo dài và gia tăng những cảm xúc tích cực, những điều đẹp đẽ khiến bạn hạnh phúc hơn trong cuộc sống

Cuốn sách Be Happy: 35 phương pháp hữu hiệu để phát triển bản thân và sống an lành có gì đặc biệt? Chắc hẳn bạn sẽ nhận ra chủ đề của cuốn sách này là về việc nuôi dưỡng thói quen nhằm gặt hái hạnh phúc. Bản chất hạnh phúc là một trạng thái cảm xúc. Và khi một trạng thái cảm xúc xuất hiện, nó chỉ tồn tại chớp nhoáng và năm thì mười hoạ, đặc biệt là khi bạn khao khát nó nhất. Trong Be Happy, tác giả sẽ diễn giải bao quả hơn khái niệm của sự an lành. Khái niệm này bao gồm tất cả những yếu tố cần thiết để cảm nhận được hạnh phúc trọn vẹn.

Be Happy chính là một cuốn sách sẽ mời gọi bạn bước vào một cuộc hội thoại toàn cầu về hạnh phúc và cách để trở nên hạnh phúc hơn. Bạn sẽ nắm được tất cả chiến lược nhằm nâng cao trạng thái hạnh phúc và an lành mà tác giả đã cho là hiệu quả nhất. Những chiến lược này dựa trên sự kết hợp của nghiên cứu khoa học về hạnh phúc và kinh nghiệm lâm sàng của tác giả khi đồng hành cùng các khách hàng trên hành trình trở thành những con người hạnh phúc hơn.

Bạn đọc có thể dễ dàng lĩnh hội kiến thức từ Be Happy thông qua 4 phần chính

• Lựa Chọn

• Vun Bồi

• Thực Hành

• Nhường chỗ cho..

Mỗi phần sẽ đi sâu vào từng khía cạnh quyền lực cá nhân của chúng ta. Chúng ta nắm quyền định đoạt ở việc:

• LỰA CHỌN những trạng thái cảm xúc và giá trị giúp chúng ta tận hưởng cuộc sống trọn vẹn dựa trên những gì thực sự quan trọng với tâm hồn.

• VUN BỒI những thói quen và nề nếp giúp xây dựng cơ sở cho một cuộc sống đủ đầy.

• THỰC HÀNH (đều đặn) những phương pháp giúp cấu thành tư duy sống an lành.

• NHƯỜNG CHỖ CHO cuộc sống mỗi khi gặp chông gai, để bạn có khả năng đương đầu với vô vàn sóng gió đẩy đưa mà không bị dập vùi.

Ở cuối mỗi chương, bạn sẽ tìm thấy một trang phụ có tiêu đề “Tạo Thói Quen...". Đây là nơi để chúng ta thực hành những bài học và khám phá những cách thức dẫn truyền năng lượng tích cực vào cuộc sống thường nhật. Sau khi dành thời gian soi chiếu vào nội tâm trong lúc đọc những chương này, đồng thời đã xác định những phương diện nào của cuộc sống cần thay đổi, hãy vận dụng những phần tổng kết để tập trung năng lượng vào việc tạo ra sự khác biệt đích thực.

Hãy áp dụng công thức SMART vào đời sống của bạn S (Specific) - Cụ thể: Bạn muốn có công việc mơ ước? Muốn được khỏe mạnh? Những điều này thật tuyệt vời, thế nhưng chúng mang ý nghĩa gì với bạn? Hãy cụ thể hoá tính chất của những mục tiêu này. Mục tiêu càng cụ thể bao nhiêu, những bước thực hiện sẽ càng rõ ràng bấy nhiêu

M (Meaningful) - Ý nghĩa: Hãy đảm bảo rằng mục tiêu có ý nghĩa sâu sắc đối với. Nếu mục tiêu của bạn chỉ nhằm chiều lòng người khác, căn cứ trên ý kiến của họ về cuộc sống của bạn, vậy thì bạn sẽ không thể kiên trì theo đuổi mục tiêu

A (Adaptive) - Thích hợp: Hãy chắc chắn rằng mục tiêu phù hợp với các giá trị của bạn và dẫn dắt cuộc sống đi đúng hướng. Liệu mục tiêu có cải thiện chất lượng cuộc sống hay không, hay là lý do theo đuổi mục tiêu không thực sự ăn khớp với bản chất thật sự của bạn?

R ( Realistic) - Thực tế: Bạn có thể chinh phục tất cả mọi thứ, tuy nhiên sự thật là phấn đấu vì những mục tiêu quá xa vời sẽ khiến bạn nản chí. Tôi không khuyên bạn nên hạ thấp tiêu chuẩn, thế nhưng đặt mục tiêu trở thành một vận động viên trượt băng Olympic khi chưa từng đặt chân lên sân băng thì hơi viển vông. Đừng xem thường tiềm năng của bản thân, nhưng cũng đừng bắt đầu với những mục tiêu phi thực tế

T (Time-bound) - Giới hạn thời gian: Nếu bạn cho bản thân thời gian vô hạn để hoàn thành một việc, thì có lẽ bạn sẽ chẳng bao giờ làm xong, bởi vì không có lý do gì để bắt tay vào việc ngay bây giờ. Hãy đặt ra hạn chót để tiếp thêm động lực cho bản thân hoàn thành mục tiêu

Bạn cần phá vỡ khuôn mẫu cũ và phấn đấu mỗi ngày để trở thành mẫu người mà bạn hằng mong ước

Trong cuốn sách Be Happy: 35 phương pháp hữu hiệu để phát triển bản thân và sống an lành, tác giả sẽ khơi dậy bản tính nắm quyền kiểm soát từ trong tâm khảm của bạn, từ đó hướng dẫn cách để bạn tận dụng khả năng của bản thân.

Và đây chính xác là mục tiêu mà cuốn sách này hướng tới: Đó là cung cấp một bộ công cụ để bạn có thể tiếp cận theo điều kiện và tốc độ của riêng bạn. Bạn muốn đọc cuốn sách từ đầu đến cuối, hay là mở đến phần bạn cần, đều tùy thuộc vào những điều bạn đang phải đối mặt hôm nay. Tất cả do bạn lựa chọn.