✨Ăn Rau Thay Cơm Nàng Thơm Cồn Vĩnh Quới Có Giảm Cân Không?

Ăn rau thay cơm có giảm cân không? Để giảm cân thành công, thì bạn cần ăn uống cân bằng, thể thao đều đặn, không nên dùng rau để thay thế hẳn cho cơm, cũng không ăn cơm quá nhiều. Cụ thể như thế nào hãy cùng 1Shop tìm hiểu ngay nhé.Ăn rau thay cơm được nhiều người áp dụng để cắt giảm carb và calo. Nhưng liệu cách này có thực sự hiệu quả và an toàn? Câu trả lời là bạn không nên ăn rau thay cơm hoàn toàn vì rau và cơm thuộc hai nhóm thực phẩm khác nhau và cơ thể chúng ta không chỉ cần chất béo, đạm, chất xơ, carbohydrate, nên nghĩa là cơ thể cần cả hai thực phẩm để hoạt động hiệu quả.

Rau cung cấp chất xơ, vitamin và khoáng chất nhưng lại ít calo, trong khi cơm là nguồn cung cấp năng lượng chính cho cơ thể. Việc chỉ ăn rau sẽ dẫn đến thiếu hụt năng lượng, suy dinh dưỡng, mệt mỏi, về lâu về dài sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. 

Nên bạn hãy bổ sung lượng cơm vừa đủ, cùng các thực phẩm khác cho cân bằng.Khi đang trong quá trình kiểm soát cân nặng, việc bạn chọn ăn nhiều rau quả kết hợp ngũ cốc nguyên hạt, thịt nạc, các loại hạt và đậu là cách giúp bạn giảm cân hoặc duy trì cân nặng. Thực đơn ăn uống giàu rau quả và trái cây cũng góp phần giảm nguy cơ mắc một số bệnh mãn tính, đồng thời, 2 nhóm thực phẩm này còn là nguồn dồi dào các loại vitamin, khoáng chất, chất xơ... thiết yếu. 

Chế độ ăn kiêng gạo hoạt động bằng cách giảm muối và thực phẩm giàu natri, giúp loại bỏ nước thừa và giảm đầy hơi. Nó cũng hỗ trợ hạn chế chất béo bão hòa.

Phương pháp ưu tiên thực phẩm giàu xơ và carb lành mạnh như rau quả, ngũ cốc và đậu... là nguồn dưỡng chất chính. Sữa cũng được hạn chế, tập trung vào calo khoảng 1.200-1.500/ngày nếu không tập luyện. Đây là cách an toàn để ăn rau thay cơm, chứ không phải không ăn cơm cũng không cung cấp các nguồn tinh bột khác.Vậy chế độ ăn gạo có lợi ích gì?