Thành phần những chất dinh dưỡng của tổ yến rất cao, có các chất vi lượng và đa lượng, trong tổ yến có 31 nguyên tố vi lượng và 18 loại axit amin,...Ăn yến sào không làm bạn tăng cân, nếu bạn biết cách sử dụng, liều lượng phù hợp và chế biến đúng cách.
Trong 100g yến sào có khoảng 345 calo, thông thường người lớn bình thường cũng chỉ ăn 5g yến sào trong ngày, vì vậy lượng calo này là rất thấp.
Ngoài ra, các sợi yến sào chủ yếu là thành phần protein, không chứa cholesterol và không có chất béo. Vì vậy, bạn có thể bổ sung yến vào thực đơn hàng ngày mà không lo dư thừa cholesterol xấu và mỡ. Tuy nhiên, nếu bạn dùng yến để chế biến món ăn nên hạn chế cho đường, nếu bạn ăn được nguyên chất thì càng tốt , còn nếu không bạn có thể thêm 1- 2 táo đỏ khô để tạo vị ngọt.
Không những vậy, yến sào còn tăng cường hấp thu chất dinh dưỡng, có lợi cho tiêu hóa...Để giảm cân hoặc duy trì cân nặng lý tưởng, bạn có thể ăn yến sào kết hợp cùng chế độ ăn uống khoa học, lối sống lành mạnh và thường xuyên tập thể thao.Giảm cân là một quá trình phụ thuộc vào một số yếu tố như lượng calo tiêu thụ, hoạt động thể chất thường xuyên, chế độ ăn uống tổng thể, lối sống lành mạnh. Ngoài ra, việc bổ sung yến sào có khả năng hỗ trợ quá trinh giảm cân, nhờ có:Yến sào chứa nhiều dưỡng chất và nhiều lợi ích cho sức khỏe, có các chất vi lượng và đa lượng, trong tổ yến có 31 nguyên tố vi lượng như sắt, đồng, kẽm, canxi,... một số loại đường tốt cho cơ thể và 18 loại axit amin bao gồm: Phenylalanine, Glycine, Cysteine, Alanine, Methionine, Sialic, Arginine, Methionine, Leucine, Acid Glutamic, Histidine, Tyrosine, Valine, Isoleucine, Proline, Aspartic, Serine, Threonine., các vi chất như Brom, Magan...
Là một thực phẩm có lợi cho sức khỏe, gần như không có chất béo nên có thể bổ sung yến sào vào thực đơn giảm cân kèm theo chế độ ăn uống khoa học, lối sống ngủ nghỉ hợp lý, thể thao đều đặn như vậy không những giúp bạn nâng cao sức khỏe và còn giảm cân hiệu quả.
Ngoài ra, yến sào còn giúp cải thiện tiêu hóa, cũng cấp năng lượng cho cơ thể đồng thời giúp hạn chế tích tụ mỡ thừa.Có lợi cho hệ thần kinh, thận và gan, giúp nâng cao khả năng hấp thu chất dinh dưỡng như vitamin và canxi, các axit amin thiết yếu cho cơ thể bao gồm: Phenylalanine, Glycine, Cysteine, Alanine, Methionine, Sialic, Arginine, Methionine, Leucine, Acid Glutamic, Histidine, Tyrosine, Valine, Isoleucine, Proline, Aspartic, Serine, Threonine.Yến sào được cho là có khả năng kích thích sản xuất collagen và elastin nhờ nó có chứa các Threonine, các chất quan trọng giúp da mềm mịn và đàn hồi, đặc biệt khi kết hợp glycine hỗ trợ làm chậm quá trình lão hóa, hạn chế vết nhăn, ngừa tàn nhang, làm sáng da và giúp da tràn đầy sức sống ...
Yến sào chứa nhiều protein, acid amin, vitamin C, vitamin E và các nguyên tố vi lượng có lợi cho da, như threonine, aspatic acid, proline, …. Những chất này giúp tăng trưởng biểu bì, tái tạo da hư tổn, làm chậm quá trình lão hóa, giảm tàn nhang, mờ thâm, sáng da và cấp ẩm cho da.Yến sào chứa 20-30% carbohydrates, trong đó có Galactose: 16.9%, fucose 0.7%: Có công dụng phát triển tế bào liên lạc và não bộ. Ngoài ra, yến sào được làm từ nước bọt chim yến nên không chứa đường gây hại cho cơ thể, yến sào có vị ngọt dịu nhẹ nhờ đường tự nhiên, vì vậy có thể bổ sung hàng ngày với liều lượng thích hợp mà không lo bị tăng cân.Trong yến sào còn có chứa chất Tyrosine - là chất rất có lợi trong việc giảm cân, nó giúp bạn hạn chế cảm giác thèm ăn, hạn chế nạp đồ ăn vào cơ thể, giúp đốt cháy chất béo cũng như mỡ thừa và từ đó giúp giảm cân hiệu quả.Yến sào có chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe, không chỉ giàu hàm lượng protein mà lại không có chất béo, đặc biệt thành tố leucine chiếm khoảng 4.56% thành phần yến sào có công dụng tăng khả năng đốt cháy chất béo, cung cấp dưỡng chất và giúp lưu thông máu...
Người trưởng thành có thể bổ sung 3g yến sào, dùng 2- 3 lần mỗi tuần để nâng cao sức khỏe thể chất cũng như sức khỏe tinh thần, ngoài ra nó còn giúp giảm cân an toàn.
Vì vậy, nếu nữ giới đang tìm kiếm thực phẩm bổ sung dưỡng chất dồi dào lại hỗ trợ giảm cân thì có ther bổ sung yến sào vào thực đơn của mình, ăn yến sào không tích tụ mỡ thừa mà còn góp phần mang đến cho bạn một vóc dáng lý tưởng. Đặc biệt yến sào là sản phẩm tự nhiên, an toàn, vì vậy bạn cũng hoàn toàn khi sử dụng.
Tuy nhiên, bạn cần chọn mua yến sào ở nơi uy tín, sử dụng đúng cách và liều lượng phù hợp để giảm cân hiệu quả nhé!Lưu ý khi chưng yến sào để giảm cân bạn không nên thêm đường vào, thay vào đó hãy thêm 2-3 trái táo đỏ hoặc long nhãn để tạo độ ngọt cho món ăn. Ngoài ra, bạn có thể kết hợp các nguyên liệu khác để chưng cùng yến như kỷ tử, hạt sen, hạt chia, đông trùng hạ thảo...Nếu bạn muốn sử dụng yến sào như một phần của chế độ giảm cân thì bạn cần:
- Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày
- Ăn nhiều chất xơ, vitamin trong rau xanh, củ quả, trái cây...
- Nên dùng yến sào vào buổi sáng sau khi thức dậy hoặc trước khi đi ngủ 60 phút, nên dùng yến khi đói
- Không thêm đường khi chế biến yến để giảm cân
Ngoài ra, có một số lưu ý dưới đây:Yến sào không thể thay thế một chế độ ăn uống cân bằng và khoa học. Để giảm cân, bạn cần tiêu thụ ít calo hơn số calo bạn tiêu thụ hàng ngày. Mỗi người trưởng thành thường cần tới 2 000 kcal/ mỗi ngày, do đó muốn giảm cân hoặc là bạn nạp lượng calo ít hơn hoặc bạn đốt cháy lượng calo mình tiêu thụ. Đảm bảo ăn đủ chất dinh dưỡng từ các nguồn thực phẩm khác nhau như rau, hoa quả, thực phẩm giàu chất xơ và các nguồn protein lành mạnh, hạn chế ăn đồ nhiều dầu mỡ, tinh bột, đồ ngọt, đồ uống có gas...Yến sào có thể được sử dụng như một phần của chế độ ăn uống giảm cân, nhưng hãy nhớ kiểm soát phần ăn của bạn. Điều này có nghĩa là ăn yến sào một cách hợp lý và không tiêu thụ quá nhiều calo trong ngày, có thể tự lên thực đơn hay tham khảo các thông tin trên web để có thực đơn trong tuần cho bản thân.Để giảm cân hiệu quả, hãy kết hợp việc tiêu thụ calo ít hơn với việc tăng cường hoạt động thể chất. Lựa chọn các hoạt động như tập thể dục, đi bộ, chạy bộ, bơi lội hoặc các hoạt động khác để đốt cháy năng lượng và giúp giảm cân.Trước khi thay đổi chế độ ăn uống của bạn hoặc bắt đầu sử dụng bất kỳ loại thực phẩm nào với mục đích giảm cân, hoặc bạn có vấn đề về sức khỏe, có thể tìm sự tư vấn từ chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ. Họ có thể cung cấp cho bạn lời khuyên cá nhân hóa và đảm bảo an toàn cho sức khỏe của bạn.
Lưu ý rằng yến sào không phải là phương pháp duy nhất để giảm cân. Chế độ ăn uống cân bằng, nghỉ ngơi hợp lý, hoạt động thể chất đều quan trọng và cần được kết hợp với nhau để đạt được kết quả giảm cân thành công.Yến sào không chỉ giúp nâng cao sức khỏe, bổ sung dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể mà còn giúp giảm cân an toàn. Hãy sử dụng điều độ và đúng liều lượng để giúp phát huy tối đa công dụng của yến sào nhé!
👁️
1 | 🔗 | 💖 | ✨ | 🌍 | ⌚
Link
https://1shop.vn/Ad36D401B5_2A12
Thành phần những chất dinh dưỡng của tổ yến rất cao, có các chất vi lượng và đa lượng, trong tổ yến có 31 nguyên tố vi lượng và 18 loại axit amin,...Ăn yến sào
Thành phần những chất dinh dưỡng của tổ yến rất cao, có các chất vi lượng và đa lượng, trong tổ yến có 31 nguyên tố vi lượng và 18 loại axit amin,...Ăn yến sào
Quân kỳ của Quân đội Đức quốc xã**Lịch sử quân sự Đức trong Chiến tranh thế giới thứ hai** bắt đầu từ quân số 100.000 do Hòa ước Versailles hạn chế, không được quyền có
**_Đại Việt sử ký toàn thư_** (), đôi khi gọi tắt là **_Toàn thư_**, là bộ quốc sử viết bằng Hán văn của Việt Nam, viết theo thể biên niên, ghi chép lịch sử Việt
Ước mơ được ăn thoải mái mà không sợ mập, có lẻ là ước mơ của tất cả mọi người, đặc biệt là chị em phụ nữViệc ăn thoải mái mà không lo mập đòi
**Lý Khắc Dụng** (chữ Hán: 李克用, 856-908), vốn có họ **Chu Tà** (chữ Hán: 朱邪), còn đọc là Chu Gia hay Chu Da (chữ Hán: 朱爷). Ông là danh tướng cuối đời nhà Đường, người
Phong cảnh cố đô nhìn từ núi Mã Yên Cửa Đông vào [[đền Vua Đinh Tiên Hoàng]] **Quần thể di tích Cố đô Hoa Lư** là hệ thống các di tích về kinh đô Hoa
**Không quân nhân dân Việt Nam** (**KQNDVN**), được gọi đơn giản là **Không quân Việt Nam** (**KQVN**) hay **Không quân Nhân dân**, là một bộ phận của Quân chủng Phòng không – Không quân, trực
**Kiếm ma Độc Cô Cầu Bại** (Tên tiếng trung là: 劍魔獨孤求敗) là bộ phim được sản xuất năm 1990 bởi TVB Hồng Kông, với nhân vật Độc Cô Cầu Bại do Huỳnh Nhật Hoa thủ
**Loạn An Sử** (chữ Hán: 安史之亂: _An Sử chi loạn_) là cuộc biến loạn xảy ra giữa thời nhà Đường vào thời Đường Huyền Tông Lý Long Cơ trong lịch sử Trung Quốc, kéo dài
**Lịch sử Việt Nam** nếu tính từ lúc có mặt con người sinh sống thì đã có hàng vạn năm trước Công Nguyên, còn tính từ khi cơ cấu nhà nước được hình thành thì
**Hưng Yên** là một tỉnh thuộc vùng đồng bằng sông Hồng, nằm ở miền Bắc Việt Nam, với trung tâm hành chính cách thủ đô Hà Nội khoảng hơn 55 km về phía Đông Nam.
**Trung Quốc** hiện là quốc gia có dân số đông thứ hai trên thế giới. Từ thời Chu Tuyên Vương, đã có điều tra nhân khẩu tại Trung Quốc, có thống kê nhân khẩu chi
**Lịch sử Trung Quốc** đề cập đến Trung Hoa, 1 trong 4 nền văn minh cổ nhất thế giới, bắt nguồn từ lưu vực phì nhiêu của hai con sông: Hoàng Hà (bình nguyên Hoa
Ngày 30 tháng 6 năm 1989, Quốc hội ra Nghị quyết chia tỉnh Phú Khánh thành hai tỉnh Phú Yên và Khánh Hòa. ## Thời tiền sử và Vương quốc Chăm Pa trái|nhỏ|Tháp Po Nagar,
Bài **Lịch sử Israel** này viết về lịch sử quốc gia Israel hiện đại, từ khi được tuyên bố thành lập năm 1948 cho tới tới hiện tại. Nền độc lập của Nhà nước Israel
**Quyết định luận công nghệ** là một lý thuyết giản hóa luận mà giả định rằng công nghệ của xã hội thúc đẩy sự phát triển cấu trúc xã hội và các giá trị văn
Đây là chủ đề về ** Lịch sử của Chelsea Football Club**, một câu lạc bộ bóng đá Anh có trụ sở tại Fulham, Tây Luân Đôn. Về thông tin chung của câu lạc bộ,
**Lý Quốc Sư** (chữ Hán: 李國師 15 tháng 10 năm 1065 –19 tháng 11 năm 1141) là tên gọi theo quốc tính họ Vua do nhà Lý ban cho và ghép với chức danh pháp
**Hán Chiêu Liệt Đế** (漢昭烈帝), hay **Hán Tiên chủ**, **Hán Liệt Tổ**, tên thật là **Lưu Bị** (, ; ; 161 – 10 tháng 6 năm 223), tự là **Huyền Đức,** là Hoàng đế khai
**Thành Đức quân tiết độ sứ** hay **Hằng Dương quân tiết độ sứ**, **Hằng Ký tiết độ sứ**, **Trấn Ký tiết độ sứ** (762 - 930), là một phiên trấn tồn tại dưới thời trung
**Lý Bí** (; 722 – 1 tháng 4, 789), tự là **Trường Nguyên** (), tước phong **Nghiệp huyện hầu** (), là quan viên dưới thời nhà Đường trong lịch sử Trung Quốc. Ông là người
**Kim Dung** (10 tháng 3 năm 1924 – 30 tháng 10 năm 2018), tên khai sinh là **Tra Lương Dung**, là một trong những nhà văn có tầm ảnh hưởng nhất đến văn học Trung
phải|Tên lửa [[Titan II phóng tàu vũ trụ Gemini vào những năm 1960.]] **Cuộc chạy đua vào vũ trụ** hay **cuộc chạy đua vào không gian** là cuộc cạnh tranh thám hiểm vũ trụ gay
thumb|upright=1.5|_Thánh Giá Mathilde_, cây thánh giá nạm ngọc của Mathilde, Tu viện trưởng Essen (973-1011), bộc lộ nhiều đặc trưng trong nghệ thuật tạo hình Trung Cổ. **Thời kỳ Trung Cổ** (; hay còn gọi
**Hải âu cổ rụt Đại Tây Dương** (danh pháp khoa học: **_Fratercula arctica_**) là một loài chim biển trong họ Alcidae. Đây là loài hải âu cổ rụt bản địa duy nhất của Đại Tây
**Việc thuần hóa động vật** là mối quan hệ, tương tác lẫn nhau giữa động vật với con người có ảnh hưởng đến sự chăm sóc và sinh sản của chúng. Thuần hóa động vật
**Đại Phái bộ Sứ thần** (tiếng Nga: Великое посольство) là cách sử gia gọi một phái bộ sứ thần đông đảo của nước Nga (gồm hơn 250 người) mà vào năm 1697 Pyotr Đại đế
**Giuse Maria Trịnh Văn Căn** (19 tháng 3 năm 1921 – 18 tháng 5 năm 1990) là một hồng y và dịch giả Công giáo người Việt Nam. Ông cũng là Tổng giám mục thứ
**Loạn 12 sứ quân** (chữ Hán: 十二使君之亂, _Thập nhị sứ quân chi loạn_) là một giai đoạn nội chiến diễn ra vào cuối thời nhà Ngô, kéo dài từ năm 944 sau khi Ngô Quyền
**Lịch sử Bỉ** có từ trước khi thành lập nước Bỉ hiện đại năm 1830. Lịch sử Bỉ đan xen với lịch sử các nước láng giềng là Hà Lan, Đức, Pháp và Luxembourg. Trong
**Ngụy Bác quân tiết độ sứ** hay **Thiên Hùng quân tiết độ sứ** (763 - 915), là một phiên trấn tồn tại dưới thời trung và hậu kì nhà Đường trong lịch sử Trung Quốc,
**_Người Nhện: Không còn nhà_** (tựa gốc tiếng Anh: **_Spider-Man: No Way Home_**) là một bộ phim siêu anh hùng năm 2021 của Mỹ dựa trên nhân vật Peter Parker của Marvel Comics, do Columbia
Bằng chứng về sự hiện diện của con người ở các vùng cao nguyên phía bắc và trung tâm bán đảo Đông Dương đã tạo nên lãnh thổ của dân tộc Lào hiện đại từ
phải|Quỹ đạo sao lùn nâu [[Gliese 229 trong chòm sao Thiên Thố cách Trái Đất 19 năm ánh sáng. Sao lùn nâu Gliese 229B, có khối lượng khoảng 20 đến 50 lần Sao Mộc.]] **Sao
Các chiến binh Công giáo chiếm đóng Jerusalem trong cuộc Thập tự chinh thứ nhất. **Giai đoạn giữa Trung Cổ** là một thời kỳ lịch sử ở châu Âu kéo dài trong ba thế kỷ
Sự thay đổi về cương thổ của Cộng hòa La Mã, Đế quốc La Mã và Đế quốc Đông La Mã qua từng giai đoạn phát triển. Hình động, click vào để xem sự thay
Hình ảnh mô phỏng của một đám mây bụi tiền hành tinh. **Sự hình thành và tiến hóa của Hệ Mặt Trời** bắt đầu từ cách đây khoảng 4,6 tỷ năm với sự suy sụp
**Liên đoàn Tự do Dân sự Mỹ** () là một tổ chức phi đảng phái, phi lợi nhuận cho biết nhiệm vụ của tổ chức là "để bảo vệ và giữ gìn các quyền và
nhỏ|phải|[[Ngựa là loài được thuần hóa để sử dụng trong chiến tranh từ sớm, là động vật gắn liền với chiến trường, trận địa, với các vị danh tướng]] **Động vật trong quân sự**, **chiến
**Cổ Long** (1938 - 1985; tiếng Trung: 古龍) là nhà văn Đài Loan viết tiểu thuyết võ hiệp nổi tiếng. Ông cũng là nhà biên kịch, nhà sản xuất và đạo diễn. Các tác phẩm
thumb|[[Tượng Nhân sư lớn và Quần thể kim tự tháp Giza là những biểu tượng nổi bật nhất của nền văn minh Ai Cập cổ đại]] **Ai Cập cổ đại** là một nền văn minh
**Hiếu Huệ Chương Hoàng hậu** (chữ Hán: 孝惠章皇后, , 5 tháng 11 năm 1641 - 7 tháng 1 năm 1718), **Thanh Thế Tổ Kế hậu** (清世祖继后) hay còn gọi **Nhân Hiến Hoàng thái hậu** (仁憲皇太后),
**_The Girl with the Dragon Tattoo_** (tạm dịch: _Cô gái có hình xăm rồng_) là một bộ phim neo-noir thể loại giật gân-tâm lý năm 2011 do David Fincher đạo diễn và Steven Zaillian chắp
nhỏ|phải|Minh họa về chiếc UFO dựa trên ấn tượng của Zamora. **Sự kiện Lonnie Zamora** là một cuộc gặp gỡ ở cự ly gần với UFO diễn ra vào thứ Sáu ngày 24 tháng 4
## Thời kỳ đầu tiên nhỏ|trái|Lãnh thổ của người Hung Nô dưới thời vua Mặc Đốn Vùng đất Mông Cổ ngày nay từng là nơi sinh sống của rất nhiều tộc người từ thời tiền
Tên viết tắt: Vinh Tien Company Limited Tên viết tắt: VITICO“Điều tôi tâm đắc nhất trong sự nghiệp của mình đó là đã góp phần làm sống dậy và tô đậm thêm thương hiệu kẹo
**Cổ cầm** (; ) là một loại nhạc cụ Trung Quốc thuộc bộ dây dạng gảy gồm có 7 dây. Đàn này được chơi từ thời cổ đại, theo truyền thống được các học giả
Trước khi tìm hiểu về tác dụng của Nấm Linh Chi, chúng ta cần biết tại sao nhiều người gặp phải tình trạng mất ngủ và căng thẳng. Một số nguyên nhân phổ biến bao
Tên viết tắt: Vinh Tien Company Limited Tên viết tắt: VITICO“Điều tôi tâm đắc nhất trong sự nghiệp của mình đó là đã góp phần làm sống dậy và tô đậm thêm thương hiệu kẹo