✨Thể dục

Thể dục

phải|Tập thể dục buổi sáng bên bờ biển [[Nha Trang.]] Thể dục là tất cả những hoạt động thể chất nhằm nâng cao hoặc duy trì sự vừa vặn của cơ thể và sức khỏe nói chung. Nó có thể được thực hiện nhằm một vài lý do. Những lý do này bao gồm sức mạnh cơ bắp, hệ tim mạch, trau dồi kỹ năng thể thao, giảm và duy trì cân nặng, và sở thích. Các bài tập thể dục đều đặn và thường xuyên nâng cao sức miễn dịch cơ thể và giúp ngăn ngừa các bệnh hiện đại như bệnh tim, hệ tuần hoàn, tiểu đường típ hai và béo phì. Nó còn nâng cao sức khỏe tinh thần, giúp ngăn chặn trầm cảm, giúp nâng cao tính lạc quan và còn là yếu tố làm tăng thêm sự hấp dẫn giới tính cá nhân hay hình ảnh cơ thể, mà luôn liên quan đến lòng tự trọng. Bệnh béo phì ở trẻ em đang ngày một gia tăng trên thế giới và thể dục có thể giúp giảm được tình trạng béo phì ở các nước phát triển. Tập thể dục là một trong những công việc đầu tiên chúng ta từ bỏ khi quá bận rộn

Phân loại

Kiểu bài tập

Các bài tập thường được xếp vào ba loại phụ thuộc vào tác dụng chung của chúng lên cơ thể con người:

  • Các bài tập uốn dẻo nhằm mục đích phát triển xương khớp như kéo căng cơ, khớp làm tăng phạm vi của hoạt động của cơ và khớp.
  • Các bài tập ưa khí (aerobic) tăng cường nhịp hô hấp, nhịp tim như đạp xe, bơi lội, đi bộ, nhảy dây, chèo thuyền, chạy, đi bộ đường dài, chơi quần vợt, quan hệ tình dục cũng là một hình thức tốt để điều hòa nhịp tim mạch. Nó tập trung vào việc tăng cường sức dẻo dai của hệ tim mạch.
  • Các bài tập yếm khí (Anaerobic exercise), như đẩy tạ, các bài tập chức năng, chạy cự li ngắn sẽ nâng cao sức mạnh các cơ.

Danh mục các bài tập

  • Rèn luyện sức mạnh
  • Rèn luyện sức nhanh
  • Rèn luyện sức bền Đôi khi khái niệm động (dynamic) và tĩnh (static) được sử dụng. ‘Dynamic’ là những bài tập như chạy đều có xu hướng tạo ra áp suất máu tâm trương thấp hơn trong quá trình tập, do lưu lượng máu được làm tăng. Ngược lại, các bài tập tĩnh như đẩy tạ có thể là nguyên nhân tăng đáng kể áp suất tâm trương trong quá trình tập.

Danh sách các bài tập kỹ năng thông thường

Thể dục được dùng để tăng cường các kỹ năng thể chất.

Các kỹ năng của thể chất có thể nằm trong các danh sách thông thường sau, per CrossFit:

  • Sức dẻo dai của hệ tuần hoàn, hô hấp
  • Sự chịu đựng
  • Sức mạnh thể chất
  • Sự dãn các khớp, cơ
  • Năng lực cơ thể
  • Tốc độ
  • Kết hợp
  • Sự nhanh nhẹn
  • Khả năng thăng bằng
  • Sự chính xác

Một số hình thức thể dục

Một số hình thức thể dục và tập thể lực như: : Đi bộ - Chạy (chạy bộ) - Chống đẩy - Bơi lội - Điền kinh - Nhảy dây - Kéo co - Nhảy / Múa / Khiêu vũ - Nhào lộn / Xiếc - Đạp xe - Kéo giãn cơ - Squat - Aerobic - Plank - Burpee - Tricking - Yoga - Thể hình - Võ thuật -....

Lợi ích

Một chiếc máy tập thể dục thông thường [[Thủy quân lục chiến Hoa Kỳ đang tập luyện tại ]] Thể dục quan trọng cho việc duy trì thể trạng cơ thể và góp phần tích cực vào duy trì trọng lượng vừa vặn, xây dựng duy trì mật độ xương, sức mạnh các cơ, khớp, tính cơ động, đẩy mạnh sự khỏe mạnh sinh lý, giảm nguy hiểm phẫu thuật và làm tăng sức mạnh hệ miễn dịch.

Các bài tập còn giảm mức cortisol. Cortisol là một hóc môn gây căng thẳng tạo ra mỡ ở vùng bụng, làm khó giảm cân. Cortisol là nguyên nhân của rất nhiều vấn đề sức khỏe, cả thể chất và tinh thần.

Những bài tập ưa khí công (aerobic) thường được đưa ra để giúp ngăn ngừa hoặc điều trị những bệnh nguy hiểm đến tính mạng như cao huyết áp, béo phì, bệnh tim, tiểu đường tuýp 2, mất ngủ và suy nhược. . Theo tổ chức y tế thế giới WHO việc thiếu luyện tập dẫn đến khoảng 17% của các bệnh về tim và tiểu đường, 12% sự suy sụp khi về già, và 10% ung thư vú, ruột kết.

Có một vài bằng chứng cho rằng những bài tập hoạt bát (90–95% of VO2 Max) tốt hơn so với các bài tập điều hòa (40 to 70% of VO2 Max). Một số nghiên cứu chỉ ra rằng những bài tập hoạt bát thực hiện bởi cá nhân có thể làm tăng endorphin, mộ loại thuốc giảm đau tự nhiên, làm tăng testosterone và hormone phát triển, tác động đó không được đầy đủ như ở các bài tập điều hòa. Những nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng anandamide có thể đóng vai trò lớn hơn là nội sinh morphine trong "runner's high".

Cả bài tập ưa khí và yếm khí đều nâng cao hiệu quả cơ học của tim bằng cách nâng cao thể tích tim (bài tập ưa khí công (aerobic)), hoặc độ dày thành tim (bài tập yếm khí (anaerobic)). Sự trương của tâm thất thường mang lại lợi ích nếu đó là do các bài tập mang lại.

Không phải tất cả mọi người đều có lợi ích như nhau từ các bài tập. Có một sự khác nhau lớn trong sự đáp ứng mỗi người với các bài tập. Hầu hết mọi người nhìn thấy bài tập điều hòa nâng cao sức dẻo dai từ các bài tập aerobic, một số sẽ nâng cao hai lần lượng oxy lấy vào, trong khi đó số khác có thể không bao giờ tăng thêm. Similarly, only a minority of people will show significant muscle growth after prolonged weight training, while a larger fraction experience improvements in strength. Sự khác nhau về gen trong việc cải thiện từ tập luyện là một trong những chìa khóa sinh học của sự khác nhau giữa những vận động viên ưu tú và hầu hết dân số còn lại.. Các nghiên cứu cho rằng tập thể dục vào giữa tuổi trường thành tốt hơn về sau.

Ảnh hưởng đến hệ tuần hoàn

Ảnh hưởng có lợi của các bài lên hệ tuần hoàn được chứng minh bằng tài liệu sau:

Có một mối quan hệ trực tiếp giữa sự thiếu hoạt động và tử suất của hệ tuần hoàn, và sự thiếu vận động thể chất là một yếu tố nguy hiểm độc lập với việc phát triển của các bệnh động mạch vành. Có một sự liên quan đáp ứng liều lượng giữa lượng bài tập thực hiện từ khoảng 700 đến 2000 kcal năng lượng mỗi tuần và tất cả các nguyên nhân tử suất và bệnh của hệ tuần hoàn ở nhũng người trung tuổi và phần dân số già hơn. Khả năng lớn nhất cho việc giảm tử suất của những người ít vận động là trở thành một người năng động. Hầu hết các tác động có lợi của các hoạt động thể chất lên tử suất của các bệnh tim mạch có thể đạt được thông qua các hoạt động mạnh mẽ-điều hòa (40 đến 60% oxy được tăng thêm phụ thuộc vào tuổi). Những người điều chỉnh thói quen của mình sau khi bị nhồi máu cơ tim điều chỉnh thói quen của mình sang những bài tập thông thường có thể cải thiện khả năng sống sót. Những người mà vẫ giữ thói quen ít vận động phải đối mặt với nguy cơ cao nhất của các bệnh về tim mạch. [http://circ.ahajournals.org/cgi/content/full/94/4/857]

Tác động lên hệ miễn dịch

Mặc dù có hàng trăm nghiên cứu về tập luyện và hệ miễn dịch, nhưng có một số ít bằng chứng về sự liên quan của tập luyện với bệnh tật. Các bằng chứng của khoa nghiên cứu bệnh dich gợi ý rằng, những bài tập điều hòa có tác dụng tốt lên hệ miễn dich con người, trong khi đó những bài tập nặng lại làm suy yếu nó. Ảnh hưởng này mà đã được minh họa trong đường cong J (J curve). Những bài tập điều hoà có liên quan tới giảm 29% tỉ lệ mắc phải nhiễm trùng của ống hô hấp trên (URTI), tuy nhiên các nghiên cứu trên các vận động viên ma-ra-tông chỉ ra rằng việc tập luyện cường độ cao kéo dài có liên quan đến việc tăng nguy cơ nhiễm trùng, mặc dù một nghiên cứu khác không tìm thấy tác động này. Chức năng của các tế bào miễn dịch bị tổn thương cấp tính bởi các bài tập kéo dài, cường độ cao, và một số nghiên cứu chỉ ra rằng các vận động viên có nguy cơ nhiễm trùng cao hơn. Hệ miễn dịch của vận động viên và người thường nói chung giống nhau. Vận động viên có thể nâng cao số lượng tế bào tự nhiên và các hành động cytolitic, nhưng những thứ này không có nhiều ý nghĩa.

Bổ sung vitamin C trợ giúp mức URTI thấp trong những vận động viên ma-ra-tông.

Chỉ dấu sinh học của viêm như protein phản ứng C, cái mà hỗ trợ các bệnh mãn tính, được giảm trong những hành động riêng liên quan đến những người ít vận động, và tác động tích cực của các bài tập có thể là vì hiệu ứng chống lại nhiễm trùng. Sự suy nhược hệ miễn dịch theo sau những cơn bệnh của những bài tập có thể là một trong những cơ chế cho tác động chống nhiễm trùng.

Ảnh hưởng lên chức năng của não

Một khảo sát năm 2008 của các liệu pháp làm phong phú dựa trên sự hiểu biết kết luận rằng các hoạt động thể chất, và các bài tập aerobic đặc biệt nâng cao chức năng nhận thức của người già. Các nhà nghiên cứu nhận ra rằng não chuột phát triển khi để nó bò tự do, khi chuột bị thúc ép chạy nhiều hơn, khả năng tư duy của nó càng cao lên Trong loài chuột, các bài tập cải thiện chức năng nhận thức bằng cách cải sự độc lập thiện đồi hải mã, tiếp thu không gian, và nâng cao tính tạo hình của thời kỳ tiếp hợp và tế bào thần kinh Ngoài ra hoạt động thể chất được cho nói là thứ bảo vệ tế thần kinh trong rất nhiều tác nhân có hại cho thần kinh và các bệnh thần kinh. Ví dụ, nó giảm nguy cơ phát triển chứng mất trí. Xa hơn, những bằng chứng giai thoại gợi ý rằng tập luyện đều đặn có thể bảo vệ sự hư hại của rượu bao gồm trong máu.

Có một vài khả năng tại sao tập luyện lại có lợi cho não:

  • Làm tăng lượng máu và oxy chảy lên não
  • Làm tăng sự phát triển của các yếu tố giúp tạo tế bào thần kinh mới và đẩy mạnh tính tạo hình của kỳ tiếp hợp
  • Làm tăng chất hóa học trong não giúp cho khả năng nhận thức như dopamine, glutamate, morepinephrine và serotoninin
  • Hoạt động thể chất có những ảnh hưởng có lợi khác liên quan tới khả năng nhận thức như làm tăng các yếu tố phát triển tế bào thần kinh, cái mà hỗ trợ sự tồn tại và phát triển của số tế bào thần kinh.

Tác động lên chứng trầm cảm

Số lượng các yếu tố tạo nên chứng trầm cảm bao gồm thừa cân, giảm tự tin, căng thẳng và lo lắng. Endorphin đóng vai trò như là chất giảm đau tự nhiên và chống suy nhược cơ thể. Endorphin đã được quan tâm đến từ lâu như là nguyên nhân của cái được biết đến là "runner's high", con người có được trạng thái phấn khích từ việc nỗ lực thể lực mãnh liệt... Tuy nhiên nghiên cứu gần đây Được biết mức này giữ ở trạng thái cao như vậy trong vài ngày sau khi dừng tập luyện, có khả năng giúp cho việc cải thiện tâm trạng, nâng cao sự tự tin, và điều khiển trọng lượng. Các bài tập còn ảnh hưởng đến giấc ngủ của con người buổi đêm. Khi cơ thể đã mệt, nó sẽ vào trạng thái REM (Rapid Eye Movement) dễ hơn và chu kỳ lâu hơn.

Đánh giá sức khỏe công cộng

Biểu hiện ở việc khuyến khích sử dụng cầu thang, hay những cuộc vận động cộng đồng đã chỉ ra là có hiệu quả trong việc nâng cao sức khỏe dân chúng. Ví dụ thành phố Bogota, Colobia chặn 113 km đường trong ngày chủ nhật và ngày lễ để mọi người có thể tập luyện dễ dàng hơn. Những vỉa hè là một phần của nỗ lực chống lại những bệnh mãn tính bao gồm béo phì.

Những quan niệm sai lầm

Rất nhiều chuyện tưởng tượng nảy sinh quanh việc tập luyện, một vài trong số đó xuất phát từ thực tế, một vài thì hoàn toàn sai lầm. Đó là:

  • Những bài tập quá sức có thể là nguyên nhân gây nên đột tử. Chết bởi tập luyện có một vài cơ sở nhỏ từ thực tế. Sự say nước có thể là kết quả của sự mất mồ hôi quá nhiều (mất chất điện điện phân) kết hợp với sự tiêu thụ lượng lớn nước và thiếu sự cung cấp đầy đủ chất điện phân, đặc biệt là muối và kali (ví dụ: chạy ma-ra-tông). Vẫn có khả năng chết do bệnh đau tim hoặc những tai nạn tương tự nếu một người luyện tập những bài tập không thích đáng với họ, hoặc những điều kiện hiếm thấy không chẩn đoán được như "hypertrophic cardiomyopathy" (một loại bệnh tim không rõ nguyên nhân). Nên tham khảo bác sĩ trước bất kỳ sự thay đổi lớn nào của chế độ tập luyện thường lệ. Rhabdomyolysis luôn có nguy hiểm. Một số mối nguy hiểm thường gặp khác tìm thấy từ những khuyết điểm trầm trọng, hoặc cực kỳ nguy hiểm của cơ thể như chứng huyết khối, hay phình mạch.
  • Đẩy tạ làm cho bạn lùn đi và ngừng lớn. Nó được xác nhận là nguy hiểm khi đẩy tạ nặng ở tuổi thiếu niên (11 đến 16 tuổi) có thể gây tổn hại đến đĩa sụn của những xương dài và có thể làm chậm sự phát triển của khớp. Người ta còn gợi ý rằng tuổi thiếu niên không nên cố gắng tập bất kỳ loại đẩy tạ nào. Tuy nhiên đẩy tạ là một dạng bài tập khỏe khoắn đối với thiếu niên và có thể hoàn toàn an toàn nếu thực hiện dưới sự trông nom của người có chuyên môn.

Mục đích giảm cân

"Giảm cân cục bộ" là một quan niệm rằng tập luyện một vùng nào đó của cơ thể sẽ ưu tiên giảm mỡ ở vùng đó. Ví dụ: gập bụng không phải là cách tốt nhất để giảm mỡ dưới da bụng. Nó không thể giảm béo từ một vùng của cơ thể tới các vùng khác. Hầu hết năng lượng lấy từ mỡ tới cơ đều thông qua dòng máu chảy và giảm việc dự trữ mỡ trong toàn cơ thể, từ nơi cuối cùng mà mỡ được tích trữ. Gập bụng có thể cải thiện kích thước, hình dáng của cơ bụng nhưng không thể giảm béo cho riêng vùng bụng. Những bài tập kiểu đó có thể giúp giảm tỉ lệ mỡ trên toàn cơ thể và co lại kích thước của tế bào mỡ. Mỡ dự trữ thường được giải phóng và chuyển hóa bằng cơ thể theo kiểu LIFO (last in, first out)

Cơ và mô mỡ

Một quan niệm sai lầm là mô cơ sẽ chuyển sang mô mỡ một khi một người dừng luyện tập. Nó không hoàn toàn đúng - mô mỡ và mô cơ khác nhau về cơ bản- nhưng cách giải thích thông thường là mô "mỡ chuyển thành mô cơ" là đúng trong trường hợp rằng sự chuyển hóa những thớ cơ thành năng lượng có thể là kết quả của việc glucozo ở ngoài được tích trữ vào mỡ. Xa hơn nữa, kết cấu của các bộ phận cơ thể có thể thay đổi theo hướng ít cơ hơn là mỡ, vì vậy tiết diện của cánh tay trên sẽ có vùng cho mỡ lớn hơn và vùng cho cơ nhỏ hơn. Đây không phải là cơ "chuyển thành mỡ" tuy nhiên, nó đơn giản là sự kết hợp của teo của cơ và mở rộng của mỡ và được trữ vào những mô khác của cơ thể. Cơ được thay thế bởi mỡ. Một thành phần cơ bản nữa của việc tăng các mô béo đó là chế độ, hầu hết những người luyện tập sẽ không giảm đáng kể chế độ ăn của họ để bù đắp cho lượng mất đi của các bài tập.

Bài tập quá sức

Các bài tập là nguyên nhân gây căng thẳng và sự căng thẳng của bài tập có một sự tác động dị hóa lên cơ thể, những protein bị co rút trong phạm vi của cơ được tiêu thụ năng lượng, carbonhydrate và mỡ được tiêu thụ tương tự nhau và mô nối bị áp lực và có thể hình thành "micro-tear". Tuy nhiên cung cấp đầy đủ dinh dưỡng và nghỉ ngơi để tránh tập quá, phản ứng của cơ thể sẽ kích thích để thích nghi và cung cấp nhiều mô ở mức cao hơn mức có sẵn trước khi tập luyện. Kết quả là tất cả những tác động luyện tập của những bài tập bình thường: tăng tính khỏe của cơ, sức dẻo dai, mật độ xương, và tính bền của các mô nối. Quá nhiều bài tập có thể gây nguy hiểm. Không có sự nghỉ ngơi hợp lý, nguy cơ đột quỵ và các vấn đề khác của hệ tuần hoàn tăng lên, và mô cơ có thể phát triển chậm.

Bài tập không thích đáng có thể gây nhiều nguy hiểm hơn là tốt, định nghĩa "không thích đáng " ở đây tùy thuộc vào từng người. Trong rất nhiều hành động, đặc biệt là chạy, có một chấn thương đáng kể là xuất hiện với thời khóa biểu bài tập được đưa vào nghèo nàn. Trong ví dụ điển hình, tập quá sức gây ra sự thất bại thành tích. Sự gắng sức bất thường của cơ dẫn đến "rhabdomyolysis"(phá hoại các cơ) hầu hết thấy trong những người lính mới nhập ngũ Một nguy hiểm khác là tập qua sức trong cường độ và khối lượng vượt quá sức phục hồi của cơ thể.

Dừng luyện tập nặng bất chợt có thể tạo nên sự thay đổi trong tâm trạng. Cảm giác chán nản và bối rối, lo âu có thể xuất hiện khi giảm lượng endorphin tự nhiên do các bài tập sinh ra. Luyện tập có được điều khiển bằng giới hạn vốn có của mỗi cơ thể. Trong khi một tập hợp khớp và cơ có thể có sức chịu đựng với chống lại ma-ra-tông kết hợp, một số cơ thể khác có thể bị gây tổn hại bởi 20 phút chạy nhẹ. Cái này có thể được quyết định cho mỗi cá nhân. Quá nhiều bài tập có thể là nguyên nhân gây mất kinh ở phụ nữ.

Xu hướng các bài tập

Thế giới có một sự thay đổi lớn theo hướng công việc ít đòi hỏi khắt khe thể lực. Nó được trợ giúp bằng các tăng việc sử dụng các loại vận tải cơ khí, các công nghệ hỗ trợ lao động chân tay ở nhà càng thịnh vượng, càng ít các trò đuổi bắt tiêu khiển.

Nghỉ ngơi và phục hồi hợp lý cũng quan trọng với sức khỏe như những bài tập, nói cách khác cơ thể trong tình trạng bị đau không thể cải thiện hay thích nghi với tập luyện. Nó cần phải được nạp lại glycogen dự trữ trong xương và gan. Một nhà dinh dưỡng thể thao khuyên uống những đồ uống phục hồi hoặc sữa sô-cô-la (những thứ được kết hợp bởi protein, carbonhydrate, và nước) trong vòng 30 phút sau bài tập. Các loại amino acid luôn được khuyên cho những bài tập phục hồi.

Dinh dưỡng và nghỉ ngơi có thể bị làm tổn hại bởi ép buộc tâm lý (rối loạn ăn uống như chứng cuồng ăn, biếng ăn) sự chệch hướng, thiếu tổ chức hoặc thiếu động lực.

Tình trạng cơ bị trì hoãn có thể phát sinh sau bất kỳ loại bài tập nào, đặc biệt nếu cơ thể không ở trong trạng thái vô điều kiện với bài tập.

Lịch sử

Một [[người lính đang tập chạy trên hồ nước, một trong ba môn phối hợp]] Lợi ích của tập luyện đã được biết đến từ xa xưa. Marcus Tullius Cicero, khoảng năm 65 trước Công Nguyên đã tuyên bố rằng: "Chỉ riêng việc tập thể dục đã hỗ trợ tinh thần và giúp tâm trí luôn sảng khoái rồi." ("It is exercise alone that supports the spirits, and keeps the mind in vigor"). Tuy nhiên sự liên hệ giữa sức khỏe thể chất và tập luyện (hay không tập luyện) chỉ được phát hiện vào năm 1949 và báo cáo năm 1953 bởi nhóm dẫn đầu là Jerry Morris. Tiến sĩ Morris lưu ý rằng những người của tầng lớp xã hội và nghề tương tự (người bán vé xe buýt và người lái xe) có tỉ lệ khác biệt rõ rệt của bệnh đau tim, phụ thuộc vào mức luyện tập họ thực hiện: người lái xe buýt có một công việc ít di chuyển và có tỉ lệ mắc phải bệnh tim cao hơn, trong khi đó người bán vé xe buýt bắt buộc phải di chuyển liên tục và có tỉ lệ mắc bệnh tim thấp hơn. Sự liên hệ này chưa từng được lưu ý và sau này được xác nhận bởi những nghiên cứu khác.

👁️ 0 | 🔗 | 💖 | ✨ | 🌍 | ⌚
**Trường Đại học Thể dục Thể thao Bắc Ninh** (tiền thân là Trường Trung cấp TDTT Trung ương) được thành lập ngày 25 tháng 9 năm 1959, trụ sở của Trường được đặt tại phường
**Thể dục nghệ thuật** là một bộ môn thể dục dụng cụ trong đó các vận động viên biểu diễn nhiều động tác (mỗi động tác trong khoảng 30 tới 90 giây) với nhiều dụng
thumb|Một người đang hướng dẫn bài tập [[nhảy aerobic tại Lục quân Hoa Kỳ và thúc đẩy các học viên của cô theo kịp tiến độ.]] **Thể dục aerobic** (hay còn gọi là **hoạt động
phải|Tập thể dục buổi sáng bên bờ biển [[Nha Trang.]] **Thể dục** là tất cả những hoạt động thể chất nhằm nâng cao hoặc duy trì sự vừa vặn của cơ thể và sức khỏe
**Trường Đại học Sư phạm Thể dục Thể thao Thành phố Hồ Chí Minh** là trường đại học nằm tại Thành phố Hồ Chí Minh, được thành lập từ những năm 1976. Hiện nay trường
**Trường Đại học Thể dục Thể thao Đà Nẵng** có trụ sở tại thành phố Đà Nẵng, được thành lập ngày 25 tháng 4 năm 2007 trên cơ sở trường Cao đẳng Thể dục Thể
Nữ vận động viên với bài tập nhào lộn trên sàn. **Thể dục dụng cụ** là môn thể thao liên quan đến thực hiện các bài tập đòi hỏi thể lực, tính linh hoạt, nhanh
**Trường Đại học Thể dục Thể thao Thành phố Hồ Chí Minh** là một trường đại học với mô hình kết hợp giữa đào tạo và huấn luyện, Trường Đại học TDTT TP.HCM đã luôn
Tại kỳ Đại hội Thể thao Đông Nam Á năm 2003, môn Thể dục dụng cụ được chia thành ba phân môn: thể dục dụng cụ nghệ thuật, thể dục nhịp điệu và thể dục
**Thể dục dụng cụ tại Đại hội Thể thao Đông Nam Á năm 2005** được tổ chức từ ngày 29 tháng 11 đến ngày 5 tháng 12 năm 2005 tại Nhà thi đấu Rizal Memorial
**Thể dục dụng cụ tại Đại hội Thể thao Đông Nam Á năm 2001** diễn ra tại Putra Indoor Stadium, Khu Liên hợp Thể thao Quốc gia, Kuala Lumpur, Malaysia, từ ngày 8 đến 16
**Thể dục dụng cụ tại Đại hội Thể thao Đông Nam Á năm 2019** diễn ra từ ngày 1 đến 9 tháng 12 tại Rizal Memorial Coliseum, Manila, Philippines. Chương trình thi đấu bao gồm
**Thể dục dụng cụ tại Thế vận hội Mùa hè 2016** tại Rio de Janeiro có ba phân môn chính: thể dục nghệ thuật, thể dục nhịp điệu và thể dục nhào lộn. Tất cả
**Thể dục dụng cụ** là một trong những môn thể thao được tranh tài tại Đại hội Thể thao Đông Nam Á 2023 ở Campuchia, dự kiến sẽ được tổ chức từ ngày 06 đến
**Thể dục dụng cụ tại Đại hội Thể thao Đông Nam Á năm 2015** được tổ chức từ ngày 6 đến ngày 14 tháng 6 tại Bishan Sports Hall, Singapore, với sự góp mặt của
nhỏ|Bên trong một phòng thể dục ở Amsterdam, Hà Lan **Phòng thể dục** hay còn có những tên gọi khác như **phòng tập thể dục**, **phòng thi đấu**, là một địa điểm có mái che
**Trường Đại học Sư phạm Thể dục Thể thao Hà Nội** được nâng cấp thành trường đại học từ năm 2003, trụ sở của trường được đặt tại xã Phụng Châu, huyện Chương Mỹ, thành
nhỏ **Thể dục dụng cụ tại Đại hội Thể thao Đông Nam Á năm 2007** được tổ chức từ ngày 6 đến ngày 15 tháng 12 năm 2007 tại Nhà thi đấu Gymnasium 1, thuộc
nhỏ| nhỏ|Video **Thể dục nhịp điệu** là môn thể dục vận động các động tác theo nhạc một cách nhịp nhàng và uyển chuyển. Tác dụng của thể dục nhịp điệu giúp cơ thể phát
nhỏ|phải|Tập Cardio với thiết bị tập luyện chuyên dụng **Thể dục tim mạch** (_Cardiorespiratory fitness_) hay còn gọi là tập **Cardio** (phát âm như là _Ca-đi-ô_) hay còn gọi là **tập luyện nhịp độ** (_Aerobic
**Thể dục dụng cụ tại Đại hội Thể thao Đông Nam Á năm 1991** được tổ chức từ ngày 25 đến ngày 29 tháng 11 năm 1991 tại Rizal Memorial Coliseum, Manila, Philippines. Chương trình
**Liên đoàn thể dục nghệ thuật Nga** (viết tắt tiếng Anh: AGFR, ) là cơ quan quản lý thể dục dụng cụ chính thức của Nga. Đây là một liên đoàn thành viên của cả
**Thể dục dụng cụ tại Đại hội Thể thao Đông Nam Á năm 1981** được tổ chức từ ngày 7 đến ngày 11 tháng 12 năm 1981 tại Đại học Philippines, Thành phố Quezon, Manila,
**Thể dục dụng cụ tại Đại hội Thể thao Đông Nam Á năm 2011** diễn ra từ ngày 12 đến 21 tháng 11 năm 2011 tại các địa điểm như Ranau Gymnastic Hall và Dempo
nhỏ|Thể dục đường phố **Thể dục đường phố** là một hoạt động thể chất được thực hiện chủ yếu tại các sân bãi, công viên ngoài trời hoặc ở các công trình công cộng. Nó
Môn **Thể dục dụng cụ** thi đấu tại Đại hội Thể thao Đông Nam Á 2017 ở Kuala Lumpur diễn ra tại Trung tâm hội nghị và triển lãm MATRADE ở Segambut. Đại hội năm
**Nhà thi đấu Thể dục dụng cụ Olympic** (), còn được gọi là **KSPO Dome** từ năm 2018, là một nhà thi đấu nằm ​​trong Công viên Olympic ở Seoul, Hàn Quốc. Nhà thi đấu
**Thể dục dụng cụ tại Đại hội Thể thao Đông Nam Á năm 1987** được tổ chức từ ngày 10 đến ngày 12 tháng 9 năm 1987 tại Senayan Convention Center, Jakarta, Indonesia. Các vận
nhỏ **Giải thể dục nhịp điệu tại Đại hội Thể thao Đông Nam Á 2007** diễn ra từ ngày 12 đến ngày 15 tháng 12 năm 2007 với 6 nội dung thi đấu. ## Xếp
#đổi Thể loại:Đại học và cao đẳng thể dục thể thao Việt Nam
**Cục Thể dục thể thao Việt Nam** là tổ chức thuộc Bộ Văn hóa, Thể thao và Du lịch, thực hiện chức năng tham mưu, giúp Bộ trưởng Bộ Văn hóa, Thể thao và Du
**Thể dục thể thao** (cũng được gọi là **Giáo dục thể chất**) là nhóm ngành học (thường là trong các trường đại học) mà trong đó người học rèn luyện với cường độ cao về
**Thể dục dụng cụ** là một trong những môn thể thao được tranh tài tại Đại hội Thể thao Đông Nam Á 2021 ở Việt Nam, được tổ chức từ ngày 13 đến 22 tháng
**Thể dục dụng cụ** tại **Đại hội Thể thao châu Á 2014** sẽ tổ chức tại Khu tập thể dục Namdong ở Incheon, Hàn Quốc từ ngày 21 tháng 9 đến ngày 2 tháng 10
thumb|Mặt trước của Mái vòm Đài Bắc vào năm 2025 thumb|Mái vòm Đài Bắc đang được xây dựng vào năm 2019 **Vườn Văn hóa Thể dục Đài Bắc** (chữ Hán phồn thể: 臺北文化體育園區; Hán-Việt: Đài
Biểu tượng Olympic Thể dụng dụng cụ **Giải thể dụng dụng cụ tại Thế vận hội Mùa hè 2008** diễn ra từ ngày 9 đến ngày 24 tháng 8 năm 2008 tại sân vận động
**Đại hội Thể dục Thể thao toàn quốc 2014** là kỳ Đại hội Thể thao toàn quốc lần thứ 7, được tổ chức chủ yếu ở thành phố Nam Định từ ngày 6/12/2014 đến 16/12/2014.
**Đại hội Thể dục Thể thao toàn quốc 2010** là kỳ Đại hội Thể thao toàn quốc lần thứ 6, đại hội được tổ chức theo 2 giai đoạn: * Giai đoạn 1 từ ngày
Sunny day at Tokyo Metropolitan Gymnasium Interior là một công trình kiến trúc tại Tokyo, Nhật Bản do kiến trúc sư Fumihiko Maki thiểt kế. Pumihiko được gọi là " Kiến trúc sư toàn cầu",
**Đại hội Thể dục Thể thao toàn quốc 2006** là kỳ Đại hội Thể thao toàn quốc lần thứ 5, được tổ chức ở Thành phố Hồ Chí Minh từ ngày 16/09/2006 đến ngày 24/09/2006.
**Thể dục dụng cụ Aerobic** tại Đại hội Thể thao Đông Nam Á 2023 diễn ra từ ngày 12 đến ngày 14 tháng 5 năm 2023, khu phức hợp Olympic Marquee, Phnôm Pênh, Campuchia. ##
**Đại hội Thể dục Thể thao toàn quốc lần thứ nhất năm 1985** là sự kiện thể thao được diễn ra tại Hà Nội, Việt Nam từ ngày 22 đến 29 tháng 9 năm 1985
nhỏ| Khỏe mạnh thể chất nói chung là đạt được thông qua [[Thể dục|tập thể dục. Hình ảnh cho thấy Rich Framing Jr. - người giành chiến thắng bốn lần trong cuộc thi "Người đàn
thế=Picture of schoolchildren doing sit-ups|nhỏ|Học sinh đang thực hiện tư thế _Sit-up_ (gập bụng), một bài tập Calisthenics, trong một ngày hội [[Khỏe mạnh thể chất|thể thao tại trường.]] Human flag, một kĩ thuật nâng
nhỏ|phải|Dụng cụ học môn Giáo dục thể chất tại một trường học ở [[Calhan, Colorado|Calhan, Colorado.]] nhỏ|Học sinh ở [[Philippines tập luyện môn võ karate.]] **Giáo dục thể chất**, thường gọi tắt là **Thể dục**,
Combo Bộ 2 Đai Quấn Đùi Sinh Nhiệt Tự Nhiên Sweat Sweat Và Dụng Cụ Tập Thể Dục Dây Kéo Đa Năng Tummy TrimmerGiới thiệu:Bộ sản phẩm giúp bạn dễ dàng tập thể dục tại
Combo Bộ 2 Đai Quấn Đùi Sinh Nhiệt Tự Nhiên Sweat Sweat Và Dụng Cụ Tập Thể Dục Dây Kéo Đa Năng Tummy TrimmerGiới thiệu:Bộ sản phẩm giúp bạn dễ dàng tập thể dục tại
Dây nhảy giảm cân đếm Calo, dây nhảy thể lực tập thể dục, gym tại nhà : giúp đo lượng calo do bạn nhảy dây đạt được, giúp bạn theo dõi lượng calo do tập
Combo Bộ 2 Đai Quấn Đùi Sinh Nhiệt Tự Nhiên Sweat Sweat Và Dụng Cụ Tập Thể Dục Dây Kéo Đa Năng Tummy TrimmerGiới thiệu:Bộ sản phẩm giúp bạn dễ dàng tập thể dục tại
Dây nhảy giảm cân đếm Calo, dây nhảy thể lực tập thể dục, gym tại nhà : giúp đo lượng calo do bạn nhảy dây đạt được, giúp bạn theo dõi lượng calo do tập