✨Sách - Chào Ngày Mới Tôi Yêu Bạn - Vĩnh Nghiêm Books

1. MÔ TẢ SÁCH

Chào ngày mới! Tôi yêu bạn có lẽ là cuốn sách chủ đạo nhất về chánh niệm mà tôi từng đọc. Tại sao tôi nói vậy? Vì tất cả chúng ta đều muốn trở nên hạnh phúc hơn. Tất cả chúng ta đều muốn yêu thương bản thân mình nhiều hơn. Nhưng có rất ít cuốn sách chỉ cho bạn biết chính xác cách thực hiện điều đó. Tiến sĩ Shauna đã kiến tạo ra một lộ trình. Đó là sự kết hợp hoàn hảo giữa khoa học, các câu chuyện thực tế, sự thực tập và trí tuệ vào chung một mục đích: Giúp bạn yêu thương bản thân và cuộc sống của mình - ngay cả khi mọi thứ trở nên lộn xộn. Hãy nhanh chóng (đừng chần chừ!) mua cuốn sách này và đọc ngay tức khắc. Hãy đọc bằng cả trái tim, và việc thực tập sẽ thay đổi cuộc sống của bạn

2. Tác giả sách: Shauna Shapiro

– Giáo sư Đại học Santa Clara;

– Chuyên gia Tâm lý học lâm sàng được quốc tế công nhận về Chánh niệm và Tình yêu thương,

– Thành viên của Viện Tâm trí và Đời sống (Mind and Life Institute) do đức Đạt-lai Lạt-ma đồng sáng lập;

– Tác giả của hơn 150 bài nghiên cứu khoa học đã công bố;

– Thuyết trình viên cho các Công ty thuộc danh sách Fortune 100, bao gồm , Cisco Systems, Procter & Gamble và Genentech;

– Đồng tác giả của hai tác phẩm Nghệ thuật và Khoa học về Chánh niệm (The Art and Science of Mindfulness) và Kỷ luật có Chánh niệm (Mindful Discipline) đã được dịch sang 14 thứ tiếng và được giới phê bình đánh giá cao;

Người có nhiều tác phẩm được giới thiệu bởi Tạp chí New York Times, kênh BBC, trang tin Mashable, trang tin Huffington Post, Tạp chí Wired, nhật báo USA Today và Wall Street Journal;

Bài diễn thuyết Sức mạnh của Chánh niệm (The Power of Mindfulness) của Shauna trên kênh TEDx vào năm 2017 được hơn một triệu người theo dõi.

3. Mục lục, nội dung cuốn sách:

– Chương 1: Câu chuyện cá nhân của tác giả kể về cách cô đã tìm lại niềm tin và bắt đầu sống lại cuộc đời sau khi trải qua phẫu thuật cột sống do bệnh vẹo cột sống.

– Chương 2: Giải thích về khả năng thay đổi của não bộ và cách chánh niệm có thể giúp hình thành những thói quen có lợi và loại bỏ những thói quen xấu.

– Chương 3: 10 lầm tưởng phổ biến về chánh niệm. Nhấn mạnh tầm quan trọng của việc áp dụng chánh niệm vào cuộc sống hàng ngày.

– Chương 4: Ý định, sự chú ý và thái độ là những thành phần quan trọng để đạt được sự thỏa mãn, biến đổi và niềm vui. Ý định giúp chúng ta chống lại sự cám dỗ của việc phản ứng, sự chú ý giúp tập trung vào nhiệm vụ hiện tại, và thái độ (lòng tốt, sự tò mò và lòng từ bi) giúp chúng ta phát triển thái độ tích cực đối với bản thân và người khác.

– Chương 5 và 6: Chánh niệm giúp chúng ta phát triển lòng tự bi, dạy chúng ta biết ấm áp và hiểu bản thân khi gặp khó khăn.

– Chương 7:Các cơ chế thích ứng sâu sắc khác của chánh niệm (ví dụ: chấp nhận, thay đổi góc nhìn, đánh giá lại, v.v.) để điều chỉnh cảm xúc.

– Chương 8: Đề xuất các thực hành chánh niệm để nâng cao mức độ hạnh phúc.

– Chương 9: Trải nghiệm cuộc sống thông qua chánh niệm trong các hoạt động hàng ngày như ăn uống, nuôi dạy con cái, làm việc, và ra quyết định.

– Chương 10 và 11: Chánh niệm giúp chúng ta kết nối nhiều hơn với nhau và với thế giới xung quanh, phá vỡ ảo tưởng về sự cô đơn.

Tác giả khuyến khích thực hành “Chào buổi sáng, tôi yêu bạn” để củng cố con đường thần kinh của tình yêu bản thân bằng cách nuôi dưỡng lòng từ bi đối với bản thân và người khác.