✨Sách Chấn thương trong chạy bộ

SÁCH CHẤN THƯƠNG TRONG CHẠY BỘ

Cuốn sách được viết hướng đến người chạy Marathon phong trào, không dành cho VĐV chuyên nghiệp. 

Tác giả: Đăng Quang Marathon - NXB: Thanh niên 

Sách dày 286 trang, bìa cứng.

Chấn thương là nỗi ám ảnh của những người chơi thể thao nói chung và chạy bộ nói riêng, khiến cho người tập đau đớn về thể chất và mệt mỏi về tinh thần. Đối với những người chạy bộ phong trào, do tập luyện không đúng cách dẫn tới chấn thương, có những người đã khiến cho chấn thương khá nặng buộc phải nhờ tới can thiệp của bác sĩ. Trong cuốn sách này Đăng Quang Marathon đã tổng hợp tất cả những chấn thương của người chạy bộ phong trào để đưa ra các bài tập phục hồi cho người tập. ĐẶC BIỆT BẠN CÓ THỂ QUÉT MÃ QR ĐỂ XEM TẤT CẢ VIDEO TẬP PHỤC HỒI CHẤN THƯƠNG HƯỚNG DẪN TRONG CUỐN SÁCH Cuốn sách bao gồm những nội dung sau: Phần I KHÁI QUÁT VỀ CHẤN THƯƠNG TRONG THỂ THAO VÀ CHẠY BỘ Chương 1. Khái quát về chấn thương trong thể thao Chương 2. Khái quát về chấn thương trong chạy bộ

Phần II CÁC CHẤN THƯƠNG TRONG CHẠY BỘ  Chương 1. CHẤN THƯƠNG ĐỨT DÂY CHẰNG CỔ CHÂN  1. Đặc điểm và vai trò của cổ chân trong chạy bộ  2. Chấn thương đứt dây chằng cổ chân  3. Phương pháp chẩn đoán và phục hồi đứt dây chằng cổ chân  4. Phòng ngừa đứt, giãn dây chằng cổ chân  5. Bài tập phục hồi chức năng dây chằng cổ chân Chương 2. CHẤN THƯƠNG BONG GÂN CỔ CHÂN  1. Hiện tượng bong gân cổ chân  2. Dấu hiệu nhận biết khi bị bong gân ở cổ chân  3. Phương pháp chẩn đoán bong gân cổ chân  4. Phương pháp phục hồi bong gân cổ chân  5. Cách phòng tránh bong gân cổ chân  6. Một số bài tập phục hồi sau khi bị bong gân cổ chân Chương 3. CÁC CHẤN THƯƠNG BÀN CHÂN  1. Cấu tạo của bàn chân  2. Chấn thương viêm cân gan bàn chân  3. Chấn thương viêm gót chân Achilles Chương 4. CHẤN THƯƠNG XƯƠNG CHÀY (XƯƠNG ỐNG ĐỒNG)  1. Cấu tạo của xương chày  2. Đau ống đồng khi chạy bộ  3. Đau cơ bắp chân khi chạy bộ Chương 5. CHẤN THƯƠNG ĐẦU GỐI  1. Cấu tạo của đầu gối  2. Chấn thương giãn dây chằng chéo  3. Chấn thương đứt dây chằng chéo  4. Chấn thương tràn dịch khớp gối  5. Chấn thương rách sụn chêm  6. Chấn thương dải chậu chày

Phần III CÁC HIỆN TƯỢNG THƯỜNG GẶP TRONG CHẠY BỘ  Chương 1. ĐAU LƯNG KHI CHẠY BỘ  1. Cấu tạo của cột sống  2. Đau lưng khi chạy bộ  Chương 2. ĐAU XÓC HÔNG KHI CHẠY BỘ  1. Hiện tượng đau xóc hông khi chạy bộ  2. Dấu hiệu của hiện tượng đau xóc hông  3. Nguyên nhân gây đau xóc hông  4. Phương pháp chẩn đoán và phục hồi đau xóc hông  5. Các phương pháp giúp giảm đau xóc hông  6. Các bài tập phục hồi khi bị đau xóc hông  Chương 3. CHUỘT RÚT KHI CHẠY BỘ  1. Hiện tượng chuột rút khi chạy bộ  2. Dấu hiệu bị chuột rút khi chạy bộ  3. Nguyên nhân bị chuột rút khi chạy bộ  4. Phương pháp chẩn đoán bị chuột rút khi chạy bộ  5. Cách phòng tránh và hạn chế bị chuột rút khi chạy bộ  6. Các bài tập phòng tránh bị chuột rút khi chạy bộ  Chương 4. SỐC NHIỆT KHI CHẠY BỘ

1. Hiện tượng sốc nhiệt khi chạy bộ
2. Dấu hiệu nhận biết bị sốc nhiệt khi chạy bộ
3. Nguyên nhân dẫn đến hiện tượng sốc nhiệt
4. Phương pháp chẩn đoán sốc nhiệt
5. Phương pháp xử trí khi bị sốc nhiệt
6. Cách phòng tránh chống bị sốc nhiệt khi chạy bộ

Với những nội dung cụ thể, người tập có thể quét mã QR trong sách để học tất cả những video phục hồi tránh chấn thương hoặc các bài tập phục hồ sau phẫu thuật. Có đầy đủ tất cả chấn thương những người chạy bộ và người chơi thể thao gặp phải. Cuốn sách này vô cùng hữu ích và người tập chạy bộ và người chơi nên có một cuốn để phòng tránh chấn thương sau này.