Rau chân vịt hay còn gọi cải bó xôi (ba thái - 菠菜, rau bi-na (spinach), rau pố xôi, bố xôi (danh pháp hai phần: Spinacia oleracea) là một loài thực vật có hoa thuộc họ Dền (Amaranthaceae), có nguồn gốc ở miền Trung và Tây Nam Á. Rau chân vịt là loại rau tốt cho sức khỏe, ngoài ra nó còn là một vị thuốc.
Thành phần dinh dưỡng
Rau chân vịt tươi sống có 91% nước, 4% carbohydrate, 3% protein, và chứa không đáng kể chất béo. Trong một khẩu phần ăn 100 gram rau chân vịt chỉ cung cấp 23 calo, rau bina có giá trị dinh dưỡng cao, đặc biệt là khi tươi, đông lạnh, hấp, hoặc đun sôi nhanh chóng. Nó là một nguồn phong phú (20% hoặc nhiều hơn Giá trị hàng ngày, DV) của vitamin A, vitamin C, vitamin K, magnesi, mangan, sắt và folate. Rau chân vịt là một nguồn vừa phải (10-19% DV) vitamin B, riboflavin và vitamin B6, vitamin E, calci, kali và chất xơ (bảng). Mặc dù rau bina được quảng cáo là có hàm lượng sắt và calci cao và thường được phục vụ và tiêu thụ ở dạng thô, nhưng rau chân vịt sống có chứa hàm lượng cao oxalat, ngăn chặn sự hấp thụ calci và sắt trong dạ dày và ruột non. Rau bina nấu chín trong nhiều lần thay nước có hàm lượng oxalat thấp hơn nhiều và được tiêu hóa tốt hơn và các chất dinh dưỡng của nó được hấp thụ hoàn toàn hơn. Ngoài việc ngăn cản sự hấp thụ và sử dụng, hàm lượng oxalat cao còn loại bỏ sắt khỏi cơ thể.
Vitamin K
Một lượng 100 g rau bina chứa gấp bốn lần lượng vitamin K được khuyến nghị hàng ngày (bảng). Vì lý do này, những người dùng thuốc chống đông máu warfarin – hoạt động bằng cách ức chế vitamin K – được hướng dẫn để giảm thiểu tiêu thụ rau bina (cũng như các loại rau lá xanh đậm khác) để tránh làm giảm tác dụng của warfarin.
Hình ảnh
Tập tin:Spinacia oleracea Spinazie bloeiend.jpg
Tập tin:Spinazie vrouwelijke plant (Spinacia oleracea female plant).jpg
Tập tin:Illustration Spinacia oleracea1.jpg
Tập tin:Spinach produce-1.jpg
Tập tin:CDC spinach1.jpg
Lợi ích
Chứa nhiều chất dinh dưỡng
Rau chân vịt chứa nhiều vitamin thiết yếu đối với cơ thể như: A, K, D, E và một loạt các khoáng chất. Ngoài ra, loại rau này là một nguồn axit béo thực vật omega 3 dồi dào.
Chống ung thư và chống viêm
Các nhà nghiên cứu đã xác định được hơn 10 hợp chất flavonoid khác nhau trong rau chân vịt có chức năng như chất chống viêm và chống ung thư. Cũng trong một nghiên cứu gần đây cho biết, ăn rau chân vịt có thể hạn chế được nguy cơ mắc ung thư tuyến tiền liệt.
Hạn chế béo phì
Các khoáng chất trong rau chân vịt giúp kiềm hóa, cân bằng chế độ ăn uống axit cao. Một chế độ ăn uống giàu tính axit có thể gây ra béo phì và các chứng bệnh khác.
Bảo vệ mắt
Các carotenoid được tìm thấy trong rau chân vịt bảo vệ mắt khỏi các bệnh như đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng.
Chắc xương
Một chén rau chân vịt tươi (hoặc 1/6 cốc rau chân vịt nấu chín) chứa hai lần nhu cầu vitamin K hàng ngày của bạn. Vitamin K cùng với calci và magnesi có trong rau chân vịt giúp bạn có hệ xương chắc khỏe.
Tác dụng phụ
Bệnh sỏi thận: Rau chân vịt chứa nhiều axit oxalic. Do đó, nếu bạn mắc các bệnh về thận thì không nên ăn quá nhiều rau chân vịt.
👁️
0 | 🔗 | 💖 | ✨ | 🌍 | ⌚
**Rau chân vịt** hay còn gọi **cải bó xôi (ba thái - 菠菜, rau bi-na (spinach)**, **rau pố xôi**, **bố xôi** (danh pháp hai phần: **_Spinacia oleracea_**) là một loài thực vật có hoa thuộc
1.Mì Rau Củ Cho Trẻ Em 280gr -Vị Cà rốt: Bột mì, Nước, Bột cà rốt (3%) -Vị Rau chân vịt Bột mì, Nước, Bột rau chân vịt(3%) -Vị Bí Ngô: Bột Mì, Nước, Bột
Cà rốt và rau bina ( rau chân vịt, cải bó xôi) đều là những thực phẩm tốt, bài viết này 1shop.vn sẽ giúp bạn tìm hiểu về giá trị dinh dưỡng và lợi ích
*** MÌ SOMEN LÀ GÌ?- Somen là một loại mì lâu đời và được cho là có xuất xứ từ Trung Hoa (một đất nước rất nổi tiếng với nền ẩm thực phong phú và
❤️ Bột diệp lục rau củ quả Nhật BảnNGON - DỄ UỐNG - DỄ PHA - TIỆN DỤNGAojiru - nước ép từ rau xanh kết hợp với chiết xuất từ ENZYME 109 loại hoa quả
nước hầm xương hay nước dùng dashi để món mì sẽ ngon hơn.2. THÀNH PHẦN:- Mì somen ngũ sắc được làm từ nguyên liệu bột mì, chiết xuất rau củ quả, và một lượng muối
CÔNG DỤNG CHÍNH:- Kids Smart Vita Gummies Multivitamin + rau quả hương vị berry gummie mềm tuyệt vời. Vita Gummies Multivitamin + rau quả có 9 vitamin thiết yếu và thêm cà rốt, cà chua,
- Bột ăn dặm vị hỗn hợp rau củ: khoai lang, bí đỏ, rau bi na, rau chân vịt, cà chua, cà rốt- Xuất xứ: Nhật Bản- Hạn sử dụng: 2021- Sản phẩm ăn rất
Trời lạnh 10 độ thế này , nằm thảm ngải cứu ấm nóng check ib đúng là chân áiSướng dã man chả muốn đi đâu Sướng là hết hẳn đau nhức mỏi lưng , thư
Loãng xương hiện nay là căn bệnh được mọi người đặc biệt quan tâm. Số người bị bệnh loãng xương và các bệnh liên quan đến xương khớp ngày càng tăng đặc biệt là ở
Loãng xương hiện nay là căn bệnh được mọi người đặc biệt quan tâm. Số người bị bệnh loãng xương và các bệnh liên quan đến xương khớp ngày càng tăng đặc biệt là ở
Thành phần của Neurovidan Theo nhà sản xuất, Neurovidan được sản xuất từ nguyên liệu thiên nhiên. Những nguyên liệu chính tham gia vào quá trình sản xuất sản phẩm có thể kể đến như
MÔ TẢ SẢN PHẨMTên sản phẩm: THÙNG 24 CHAI SỮA BỘT PHA SẴN VINAMILK SURE PREVENT GOLD 200MLQua tuổi 50, xương khớp bắt đầu thoái hóa làm cho tôi đau nhức, vân động khó khăn.
MÔ TẢ SẢN PHẨMTên sản phẩm: Sữa Bột Pha Sẵn Sure Prevent Gold - Hộp 6 Chai x 200mlQua tuổi 50, xương khớp bắt đầu thoái hóa làm cho tôi đau nhức, vân động khó
Bánh dễ tan, thơm, giòn. Bánh dược tổng hợp nhiều vị : 5 loại rau củ quả trộn sữa, hoặc có loại bánh cá giàu canxi . Mom chọn hương vị theo sở thích của
Dầu Nóng Hàn Quốc Antiphlamine 100mlDầu nóng Antiphlaminelàsản phẩm hỗ trợ xương khớp nổi tiếng được người dân Hàn Quốc tin tưởng sử dụng suốt 68 năm qua, với 2 thành phần chính là I-Menthol
Tên sản phẩm:Viên bổ mắt Lutein 10mg - Người ăn Chay có thể sử dụngQuy cách đóng gói:Hộp 60 viênHãng sản xuất:Lake Avenue NutritionXuất xứ: MỹChúng ta cần bao nhiêu Lutein mỗi ngày ?- Nghiên
MÔ TẢ SẢN PHẨM❌ Gốc ~ 1 Triệu Màu Hồng: Vị Yogurt. Màu Xanh: Vị trà xanh❄️Hàm lượng: 850mg Sử dụng: 2 viên buổi tối trước khi đi ngủ! Mỗi lọ có thể giảm từ
❌ Thành phần và công dụng: ✔️ Dưỡng ẩm, phục hồi từ chiết xuất của 10 loại tinh chất tự nhiên, thải độc tố ✔️ Làm sạch da, loại bỏ tế bào chết, chăm sóc
CÔNG DỤNG: Giúp bổ sung chất xơ cho cơ thể, giúp nhuận tràng. Hỗ trợ tăng cường tiêu hóa, giúp giảm nguy cơ táo bón.ĐỐI TƯỢNG SỬ DỤNG: Người bị tóa bón, tiêu hóa kém,
Canxi citrate - Giúp trẻ cao hơn mỗi ngàyTầm quan trọng của canxiHầu hết các bậc cha mẹ đề biết trẻ em cần canxi để tạo khung xương chắc khoẻ và đạt chiều cao tối
Thành phầnAquamin F( 32%canxi, 2.2% magie)………550mgTruCal (Canxi từ sữa bò 24%)………………100mgChiết xuất rau cải xoăn…………………………50mgChiết xuất rau chân vịt…………………………50mgFructose Oligosacchride……………………… 50mgAquamin Magie………………………………….. 50mgVitamin K2 2000ppm (MK7)………………….200mcgBoron citrat 5%…………………………………..100mcgSelen hữu cơ……………………………………..3mcgVitamin D…………………………………………..400UICông dụngBổ sung canxi và
❤❤Mỗi ngày chỉ cần uống 1-2 gói là bạn đã có 1 làn da đẹp, sức khoẻ tuyệt vời rồi. Có thể pha với sữa, nước lọc, nước hoa quả, trộn vào những đồ uống
Thành phầnAquamin F( 32%canxi, 2.2% magie)………550mgTruCal (Canxi từ sữa bò 24%)………………100mgChiết xuất rau cải xoăn…………………………50mgChiết xuất rau chân vịt…………………………50mgFructose Oligosacchride……………………… 50mgAquamin Magie………………………………….. 50mgVitamin K2 2000ppm (MK7)………………….200mcgBoron citrat 5%…………………………………..100mcgSelen hữu cơ……………………………………..3mcgVitamin D…………………………………………..400UICông dụngBổ sung canxi và
Men tiêu hóa 슬기로1. Công dụng : - Giúp hỗ trợ tiêu hóa và trao đổi chất một cách dễ dàng - Hấp thu các chất dinh dưỡng , bổ sung canxi , tăng cường
Đáng lắm luôn ấy, con gái thì nhất định phải mua tặng bố mẹ nhé!!! E chia sẻ chân tình vs ce nào lấy ck xa nhé, là phụ nữ mẹ cminh trải qua sinh
Rose Serum – “Dưỡng da chuyên sâu 3in1”Serum là một sản phẩm không quá xa lạ với tác dụng giúp chăm sóc da chuyên sâu. Serum có kết cấu nhẹ hơn kem do nó được
đệm điện có lớp ngải cứu lót ở giữa rất tốt cho sức khỏe. B nào sau sinh người hay đau mỏi cổ vai gáy, đau lưng- ng già dùng cực kì tốt luôn ạ
Mặt nạ sủi bọt_Verobene Green Smoothie Bubble Mask 5g x 10 ea (Hàn Quốc)Với thành phần được chiết xuất từ bông cải xanh, mầm lúa mì, lá cải xoăn, cần tây, hoa bắp cải ,
Mặt nạ (sủi) bọt_Verobene Green Smoothie Bubble Mask 5g x 10 ea (Hàn Quốc)Với thành phần được chiết xuất từ bông cải xanh, mầm lúa mì, lá cải xoăn, cần tây, hoa bắp cải ,
Với thành phần được chiết xuất từ bông cải xanh, mầm lúa mì, lá cải xoăn, cần tây, hoa bắp cải , bắp cải, rau chân vịt, măng tây, trà xanh và atiso giúp làm
Mặt nạ rửa kết hợp với thành phần cây ngải cứu đến từ đảo Jeju mật độ ên đến 10.000pm cùng cơ chế Heating Làm nóng sẽ giúp giãn nở lỗ chân lông để đào
**Nghể chân vịt** (danh pháp khoa học: **_Polygonum palmatum_**) là một loài thực vật có hoa trong họ Rau răm. Loài này được Dunn miêu tả khoa học đầu tiên năm 1912.
Thành phầnORAFTI P95 (Fructose oligosaccharide) ……………………………..1000mgOROAFTI GR( Inulin)…………………………………………………………1000mgChiết xuất súp lơ xanh…………………………………………………………..50mgChiết xuất đậu bắp……………………………………………………………….50mgChiết xuất rau chân vịt………………………………………………………….50mgChiết xuất diếp cá………………………………………………………………..50mgCanxi lactat pentahydrat……………………………………………………….20mgMagie gluconat…………………………………………………………………….20mgKẽm gluconat……………………………………………………………………….10mgCông dụngBổ sung chất xơ cho cơ thể, giúp nhuận
BỘT TẢO SPIRULINA – SPIRULINA POWDER Spirulina là một loại vi tảo dạng sợi xoắn màu xanh lục, sinh trưởng tự nhiên trong đại dương và các hồ nước mặn ở khu vực khí hậu
Tảo xoắn Spirulina – Bổ sung dinh dưỡng mỗi ngày cho cơ thể khỏe mạnh.Tảo xoắn Spirulina (tên khoa học là Spirulina Platensis) được Tổ chức Y tế thế giới WHO công nhận là “Thực
Bột lúa non nguyên chất 100% 44 gói chiết xuất từ mầm lúa mạch tinh khiết, không phụ gia, chất bảo quản la thực phẩm chức năng từ thiên nhiên cung cấp đầy đủ chất
MÔ TẢ SẢN PHẨMKem Mắt Trứng Cá Hồi BRTC Salmon Fillex Volume Eye Cream 50mlGiá gốc của em nó cả triệu bạc chả mấy khi sale đâu chị em nhanh tay k hết thì tiếc
Tinh Chất Rau Củ Quả SGreen Bổ sung chiết xuất rau củ quả cho cơ thể Detox thanh lọc, Bổ sung Vitamin, chất xơ, khoáng chất Giúp đào thải độc tố, nhuận tràng, giảm béo,
Rau là món ăn quen thuộc trong mỗi gia đình Việt, rau lá xanh ngoài ngon nó còn có nhiều lợi ích đối với sức khỏe.Rau lá xanh có nhiều lợi ích đối với sức
Viên Uống Rau Củ DHC Perfect Vegetable Premium 90 NgàyViên uống rau củ DHC Perfect Vegetable sử dụng 100% rau củ trồng tại Nhật Bản giúp bạn dễ dàng bổ sung các thành phần dinh
Viên Uống Rau Củ DHC Perfect Vegetable Premium 30 NgàyViên uống rau củ DHC Perfect Vegetable sử dụng 100% rau củ trồng tại Nhật Bản giúp bạn dễ dàng bổ sung các thành phần dinh
🍜 𝐌𝐈̀ 𝐊𝐈𝐄̂̀𝐔 𝐌𝐀̣𝐂𝐇 𝐑𝐀𝐔 𝐂𝐔̉ 𝐇𝐄𝐀𝐋𝐓𝐇𝐘 1 gói 70g 245calo Mì kiều mạch rau củ có 5 vị : 🥕Mì cà rốt ( bột mì nguyên cám, cà rốt, nước, muối) 🍠Mì khoai lang
Cháo tôm là một món ăn tuyệt vời dành cho bé, những bạn không nên nấu cháo tôm với rau giàu vitamin C, giàu chất sắt, rau bina, cải thìa... mà nên nấu cháo tôm
Cháo tôm là một món ăn tuyệt vời dành cho bé, những bạn không nên nấu cháo tôm với rau giàu vitamin C, giàu chất sắt, rau bina, cải thìa... mà nên nấu cháo tôm
Nhất dáng, nhì da, là câu nói để bạn thấy sự quan trọng của làn da đối với mỗi người, nhất là phụ nữ. Để sở hữu làn da đẹp, mịn màng bằng phương pháp
MÔ TẢ SẢN PHẨM KEM MỤN ĐÔNG Y NGÂN BÌNH Thành phần:Tinh chất rau má, Vit.E, Nước, polysorbate 20, Sodium Lauryl Sulfate, Cetearyl Alcohol, Centella Asiatica Extract, Curcuma Longa Root Extract, Codonopsis Pilosula Root Powder,
MÔ TẢ SẢN PHẨM KEM MỤN ĐÔNG Y NGÂN BÌNH Thành phần:Tinh chất rau má, Vit.E, Nước, polysorbate 20, Sodium Lauryl Sulfate, Cetearyl Alcohol, Centella Asiatica Extract, Curcuma Longa Root Extract, Codonopsis Pilosula Root Powder,
**Rau má** hay **tích tuyết thảo** hoặc **lôi công thảo** (danh pháp hai phần: **_Centella asiatica_**) là một loài cây một năm thân thảo trong phân họ Mackinlayoideae của họ Hoa tán (_Apiaceae_), có nguồn
Rau cải xoăn là một thực phẩm có nhiều dưỡng chất và mang đến nhiều tác dụng tích cực cho sức khỏe.Rau bina còn được gọi là rau chân vịt hay cải bó xôi, là