✨Nước Ép Mãng Cầu Xiêm Có Tốt Không? 5 Tác Dụng Bạn Nên Biết?

Nước ép mãng cầu xiêm được nhiều người yêu thích nhờ vị chua ngọt dễ uống, cùng mùi thơm đặc trưng. Không chỉ thơm ngon mà còn bổ dưỡng. Tuy nhiên, nhiều người thắc mắc rằng nước ép mãng cầu có tác dụng gì? Cùng tìm hiểu giá trị dinh dưỡng và lợi ích của đồ uống này.Mãng cầu xiêm hay còn gọi là mãng cầu gai (Annona muricata) là một loại trái cây nhiệt đới thuộc họ Annonaceae. Nước ép mãng cầu là được làm từ phần thịt của loại quả này, đã được loại bỏ hạt và ép lấy nước cốt. Với vị độc đáo, như một bản giao hưởng hương vị - kết hợp của dâu tây, dứa và cam quýt. Đồ uống này giúp bạn giải nhiệt, bổ sung dưỡng chất và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.Nếu bạn sử dụng quả mãng cầu này và ép nguyên chất, không thêm bất cứ thành phần nào khác thì hàm lượng dinh dưỡng của nó tương tương với quả chưa chế biến. Mà trong 100g quả mãng cầu tươi theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ có chứa:

• 66 calo

• 1 g protein

• 3,3 g chất xơ

• 16,8 g carbohydrate

• 13,5 g đường

• 5% RDI vitamin B1

• 20,6 mg vitamin C (34% RDI)

• 27 mg phốt pho

• 278 mg kali (8% RDI)

• 5% RDI magie

Ngoài ra, nó còn có vitamin nhóm B (B2, B3), selen, sắt, đồng và một số chất chống oxy hóa. Những dưỡng chất này đều cần thiết cho sức khỏe tổng thể.Khi bạn sử dụng nước ép nguyên chất, không thêm đường sữa, uống vừa phải nó có thể mang lại một số lợi ích như:Mãng cầu xiêm giàu vitamin C, ngoài ra nó còn chứa một số hợp chất như saponin, tannin, flavonoid, phytosterol và anthraquinon. Vitamin C là một chất hoạt động giống như một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, có khả năng cải thiện miễn dịch và giúp cơ thể phòng ngừa các tác nhân gây bệnh tốt hơn. Đối với làn da, vitamin này giúp chống lại gốc tự do, giúp bảo vệ tế bào khỏi tác hại oxy hóa từ môi trường.Theo Học viện Dinh dưỡng và chế độ ăn uống, lượng chất xơ cần thiết hàng ngày là 14 g tổng chất xơ trên 1.000 kcal, hoặc 25 g đối với phụ nữ và 38 g đối với nam giới. Uống nước ép trái cây tươi từ mãng cầu, bạn được bổ sung thêm chất xơ một cách tự nhiên bao gồm chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan.

Chất xơ giúp kích thích nhu động ruột hoạt động đều đặn, tăng khối lượng phân, giúp đào thải phân ra ngoài dễ dàng hơn và ngăn ngừa các vấn đề như táo bón.