Mãng cầu xiêm là trái cây có nhiều công dụng cho sức khỏe, là loại trái cây rất được nhiều người yêu thích.Mãng cầu xiêm là trái cây thuộc họ Na. Nó còn được gọi với nhiều cái tên như trái na xiêm, trái na gai, trái mãng cầu gai. Là loại cây có nguồn gốc xuất xứ từ vùng bản địa Nam và Trung Mỹ. Hiện này mãng cầu xiêm được trồng nhiều ở các quốc gia trên thế giới như Việt Nam, Malaysia, Thái Lan,..
Trái mãng cầu xiêm thường khá lớn, có gai quanh trái, gai mềm và có màu xanh, bên trong có phần thịt màu trắng thơm có ngọt ngọt chua chua và nó có hạt màu đen.
Mãng cầu xiêm được thu hái vào tháng 11- tháng 1 hoặc tháng 5 - tháng 8 là 2 mùa vụ chính.
Là loại trái cây có nhiều vitamin, khoáng chất, nhiều chất oxy hóa giúp cải thiện hệ tiêu hóa, tăng cường hệ miễn dịch, hạ huyết áp, tốt cho tim mạch, hỗ trợ giảm cân...Mãng cầu xiêm là một loại trái cây có giá trị dinh dưỡng cao. Nó chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Trong 225g cùi mãng cầu xiêm chứa:
-
Năng lượng: 148 calo
-
Vitamin C: 46.4mg
-
Carbohydrate: 37,9g
-
Chất béo: 0,7g
-
Chất xơ: 7.4g
-
Chất đạm: 2,3g
-
Natri: 31,5mg
-
Kali: 626mg
-
Đường: 30,5g
Ngoài ra nó còn chứa các chất như: Choline, sắt, kẽm, canxi, magie, Thiamine...Mãng cầu xiêm chứa hàm lượng calo thấp với 100g chứa khoảng 66 calo. Tuy nhiên nó lại có nhiều chất dinh dưỡng và hàm lượng chất xơ dồi dào, dưới đây là một số lợi ích mãng cầu xiêm mang lại cho sức khỏe con người.Mãng cầu xiêm được biết có hàm lượng vitamin C cao, giúp hệ miễn dịch trong cơ thể hoạt động tốt, nó giúp kháng khuẩn, giảm khả năng nhiễm trùng, ngoài ra mãng cầu xiêm còn giúp tiêu diệt vi khuẩn, virut gây bệnh bao gồm các chủng gây bệnh nhiễm nấm men, viêm nướu hay sâu răng.Do mãng cầu xiêm có lượng chất xơ cao nên khi ăn nó sẽ làm bạn có cảm giác no lâu, hạn chế thèm ăn cũng như lượng thức ăn nạp vào cơ thể và từ đó giúp bạn giảm cân.
Ngoài chất xơ thì nó còn có vitamin C làm tăng khả năng trao đổi chất giúp cơ thể đốt cháy chất béo và lượng mỡ thừa rất hiệu quả.Với hàm lượng chất xơ cao, mãng cầu xiêm hỗ trợ thúc đẩy kích thích nhu động ruột co bóp, hỗ trợ tiêu hóa, ngoài ra khi ăn mãng cầu xiêm còn tạo ra nhiều lợi khuẩn có lợi cho đường ruột.
Vì vậy nó là trái cây giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, đào thải chất thải và tăng cường tiêu hóa protein, chất đạm và chất béo.Mãng cầu xiêm giúp cho răng và xương chắc khỏe hơn nhờ có hàm lượng canxi và photpho. Vì vậy bạn có thể bổ sung vào thực đơn của gia đình mình.Mãng cầu xiêm có lượng chất chống oxy hóa phong phú, các chất oxy hóa hỗ trợ và ngăn ngừa các gốc tự do gây tổn hại cho các tế bào trong cơ thể và phòng một số bệnh mãn tính.
Các hợp chất chống oxy hóa nổi bật gồm:
-
Flavonoid
-
Anthraquinon
-
Phytosterol
-
Tannin
-
SaponinMãng cầu xiêm rất tốt nhưng bạn cần lưu ý một số điểm sau:
-
Người có lượng tiểu cầu thấp không ăn mãng cầu xiêm
-
Chọn mua mãng cầu xiêm tươi ngon tránh mua trái bị hư thối và dập
-
Mỗi ngày ăn không quá 50g và 1 tuần không quá 250g
-
Ăn quá nhiều mãng cầu xiêm có thể gây nhiễm độc gan
-
Không dùng mãng cầu xiêm cho người bị thận, gan hay bị hạ huyết áp, cao huyết áp và đang dùng thuốc huyết áp
-
Không dùng cho phụ nữ mang thái và cho con bú
-
Không dùng cho người bị tiểu đường
Ngoài ra nếu bạn có vấn đề về sức khỏe thì phải hỏi ý kiến bác sĩ trước khi ăn mãng cầu xiêm.Để phát huy hiệu quả công dụng của mãng cầu xiêm bạn cần:
-
Không ăn mãng cầu xiêm khi đói
-
Không nên ăn vào buổi tối hoặc ăn khuya
-
Nên nhai kỹ hoặc xay sinh tố.Để mua được những trái mãng cầu xiêm ngon bạn cần:
-
Dùng tay bóp nhẹ: Quả mãng cầu xiêm chín vừa ngon là khi bạn bóp nhẹ nó không cứng, hơi mềm, cũng không chọn những trái mềm nhũn sẽ không ngon, những quả cứng có thể sẽ còn xanh, còn mềm quá là trái đã quá chín sẽ bị nhũn. Vì vậy nên chọn quả mềm vừa nhé.
-
Quan sát gai mãng cầu xiêm: Hãy chú ý khoảng cách ở các gai, nếu quả ngon là gai mềm, to và các gai cách nhau xa thì đó là trái bạn nên chọn.
-
Vỏ ngoài: Dể chọn được trái mãng cầu xiêm ngon cần chú ý đến vỏ ngoài, nên chọn những trái có màu vàng nhạt hoặc vàng xanh, là những trái chín tới, vỏ ngoài bóng. Ngoài ra vỏ ngoài không bị dập, thối hay sâu. Bạn nên tránh những quả có vỏ sần sùi và xỉn màu nhé.
-
Chọn đúng mùa: Mãng cầu xiêm nếu mua đúng mùa thu hoạch sẽ ngon, tươi và mới được thu hoạch nên sẽ đảm bảo chất lượng, bạn mua vào tháng 4 và tháng 10 nhé.
-
Mua ở cửa hàng uy tín: Nên chọn mua ở những nơi uy tín để đảm bảo chất lượng.Hy vọng bài viết đã giúp bạn nắm rõ công dụng và cách sử dụng mãng cầu xiêm hiệu quả để mang lại lợi ích cho sức khỏe nhé.
👁️
1 | 🔗 | 💖 | ✨ | 🌍 | ⌚
Link
https://1shop.vn/Ed0dC4F1_a6385C
Mãng cầu xiêm là trái cây có nhiều công dụng cho sức khỏe, là loại trái cây rất được nhiều người yêu thích.Mãng cầu xiêm là trái cây thuộc họ Na. Nó còn được gọi
Thưởng thức trà mãng cầu xiêm là một cách tuyệt vời để giải nhiệt trong những ngày hè oi bức. Tuy nhiên, bạn có biết rằng bên cạnh công dụng giải khát, mãng cầu xiêm
Thưởng thức trà mãng cầu xiêm là một cách tuyệt vời để giải nhiệt trong những ngày hè oi bức. Tuy nhiên, bạn có biết rằng bên cạnh công dụng giải khát, mãng cầu xiêm
**Con voi** là đối tượng của miêu tả trong nhiều nền văn hóa khác nhau trong văn hóa đại chúng, trong thần thoại và biểu tượng đặc biệt là ở châu Á và châu Phi
nhỏ|phải|Tượng Chưởng Trung Quân Nguyễn Văn Thành được tôn trí thờ sau 1868 tại một ngôi miếu cận Đại Nội Huế**Nguyễn Văn Thành** (chữ Hán: 阮文誠; 1758–1817) thiếu thời đã theo cha chinh chiến, về
Trà mãng cầu là một loại trà thảo mộc được làm từ trái hoặc lá của cây mãng cầu xiêm.Trà mãng cầu là một loại trà thảo mộc được làm từ trái hoặc lá của
Trà mãng cầu là một loại trà thảo mộc được làm từ trái hoặc lá của cây mãng cầu xiêm.Trà mãng cầu là một loại trà thảo mộc được làm từ trái hoặc lá của
nhỏ|Hình tượng Khẩn Na La nguyên thủy, sinh vật huyền thoại này có hình dạng ban đầu trong hình hài tổng thể của một con ngựa nhỏ|Khẩn Na La nguyên thủy có hình dạng của
Cá sấu sông Nin một trong các loài cá sấu thường tấn công con người Hàm răng sắc nhọn của một con [[cá sấu mõm ngắn]] **Cá sấu tấn công**, **cá sấu ăn thịt người**
**Hồ Chí Minh** (chữ Nho: ; 19 tháng 5 năm 1890 – 2 tháng 9 năm 1969), tên khai sinh là **Nguyễn Sinh Cung** (chữ Nho: ), còn được gọi phổ biến tại Việt Nam
**Nguyễn Phúc Thuần** (1754 - 1777, ở ngôi 1765 - 1777), hay **Nguyễn Duệ Tông**, **Định Vương** còn có tên khác là **Nguyễn Phúc Hân**, là người cai trị thứ 9 của chính quyền Chúa
**Thừa Thiên Cao Hoàng hậu** (chữ Hán: 承天高皇后, 19 tháng 1 năm 1762 - 22 tháng 2 năm 1814), tên thật là **Tống Thị Lan** (宋氏蘭), là người vợ nguyên phối và Chánh cung Hoàng
**_Thủy hử_** hay **_Thủy hử truyện_** (水滸傳, nghĩa đen là "bến nước"), tên gốc là **_Trung nghĩa truyện_** (忠義傳) hay **_Trung nghĩa Thủy hử truyện_** (忠義水滸傳), là một tác phẩm trong bốn tác phẩm lớn
**Anh Duệ Hoàng thái tử** (chữ Hán: 英睿皇太子, 6 tháng 4 năm 1780 - 20 tháng 3 năm 1801), tên thật là **Nguyễn Phúc Cảnh** (阮福景), tục gọi là **Hoàng tử Cảnh** (皇子景), **Đông cung
**Phra Bat Somdet Phra Poramintharamaha Prajadhipok Phra Pok Klao Chao Yu Hua** (; 8 tháng 11 năm 1893 – 30 tháng 5 năm 1941), hay **Rama VII**, là quân chủ thứ bảy của vương triều
**Tết Nguyên Đán** (còn gọi là **Tết Cả**, **Tết Ta**, **Tết Âm lịch**, **Tết Cổ truyền**, **Tết Á Đông** hay đơn giản là **Tết**) là dịp lễ đầu năm mới theo âm lịch của Việt
**Lưu Vĩnh Phúc** (tiếng Trung: 劉永福/刘永福) (1837—1917), tự **Uyên Đình** (淵亭/渊亭), người Khâm Châu, Quảng Đông (nay thuộc Quảng Tây), quê ở Bác Bạch, Ngọc Lâm, Quảng Tây, là một vị tướng vào cuối thời
**Alexandre Paul Marie Chabanon Giáo** (1873-1936) là một giám mục người Pháp, phục vụ công việc truyền giáo tại Việt Nam. Ông từng giữ chức vụ giám mục Tông toà Giáo phận Huế từ năm
Kẹo dừa là một loại đặc sản truyền thống nổi tiếng của tỉnh Bến Tre – vùng đất được mệnh danh là “xứ Dừa” của Việt Nam. Kẹo được làm chủ yếu từ những nguyên
nhỏ|phải|[[Đại bàng loài chim biểu tượng cho quyền lực và chúa tể bầu trời là đối tượng nuôi chim của nhiều người muốn thể hiện đẳng cấp]] **Nuôi chim săn** hay **thú chơi chim săn**
: _Đối với cầu thủ cricket người Ireland cùng tên, xem John Crawfurd (cricketer)_ **John Crawfurd** FRS (13 tháng 8 năm 1783 - 11 tháng 5 năm 1868) là một bác sĩ người Scotland, nhà
**Nhà Tây Sơn** (chữ Nôm: 家西山, chữ Hán: 西山朝 / **Tây Sơn triều**) là một triều đại quân chủ trong lịch sử Việt Nam tồn tại từ năm 1778 đến năm 1802, được thành lập
Bằng chứng về sự hiện diện của con người ở các vùng cao nguyên phía bắc và trung tâm bán đảo Đông Dương đã tạo nên lãnh thổ của dân tộc Lào hiện đại từ
phải|Bản đồ ấn hành năm 1829 ở Pháp vẽ biên cương nước Việt Nam bao gồm cả Cao Miên và Lào **Ngoại giao Việt Nam thời Nguyễn** phản ánh những hoạt động ngoại giao giữa
**Hình tượng con hổ** hay **Chúa sơn lâm** đã xuất hiện từ lâu đời và gắn bó với lịch sử của loài người. Trong nhiều nền văn hóa khác nhau thế giới, hình ảnh con
George Gibson (?-1825) (sử nhà Nguyễn gọi là **Hợp Thần Thăng Thụ** hoặc **Hợp Thời Thăng Thụ**) Bản tường trình về sứ mệnh ở Việt Nam của Gibson có chứa nhiều thông tin đương thời
**Chúa Nguyễn** (chữ Nôm: ; chữ Hán: / **Nguyễn vương**) (1558-1777, 1780-1802) là tên gọi dùng để chỉ người đứng đầu, cai trị xứ Đàng Trong, tức dải đất từ Thuận Hóa (phía nam đèo
nhỏ|phải|Một con [[lợn hoang ở Mỹ, chúng xuất hiện từ thế kỷ 16, đến nay ba phần tư số bang với hơn hơn 5 triệu con lợn hoang đang sống, chúng gây nên thiệt hại
phải|nhỏ|300x300px|Hổ phân bố ở Việt Nam là [[Hổ Đông Dương, hiện loài này đang thuộc nhóm nguy cấp]] **Hình tượng con hổ** hay **Chúa sơn lâm** đã xuất hiện từ lâu đời và gắn bó
Hồi ấy, tụi tui đóng quân gần Cơi Năm, nơi bác Ba Phi ở. Thỉnh thoảng, bác vô thăm tụi tui và cung cấp nhu yếu phẩm. Có lúc thì mấy cây thuốc gò, mấy
**Nhà Lý** (chữ Nôm: 茹李, chữ Hán: 李朝, Hán Việt: _Lý triều_), đôi khi gọi là nhà **Hậu Lý** (để phân biệt với triều đại Tiền Lý do Lý Bí thành lập) là một triều
**Siddhartha Gautama** (tiếng Phạn: सिद्धार्थ गौतम, Hán-Việt: Tất-đạt-đa Cồ-đàm) hay **Gautama Buddha**, còn được gọi là **Shakyamuni** (tiếng Phạn: शाक्यमुनि, Hán-Việt: Thích-ca Mâu-ni) là một nhà tu hành và nhà truyền giáo, người sáng lập
nhỏ|phải|Ngựa trắng Pháp **Ngựa trắng** là thuật ngữ chỉ chung về những con ngựa có sắc lông sáng màu theo quang phổ trắng. Thuật ngữ ngựa trắng có phạm vi chỉ màu sắc sáng ở
nhỏ|phải|Một con gà tây bảo tồn nhỏ|phải|Các giống gà tây đa dạng đang được bảo tồn **Gà tây bảo tồn** hay **Gà tây tiêu chuẩn** hay **Gà tây truyền thống** hay **Gà tây thuần chủng**,
thumb|Phụ nữ dân tộc Akha ([[Myanmar) với hàm răng được nhuộm đen]] **Nhuộm răng** là một trong những phong tục xưa của nền văn hóa Đông Nam Á và châu Đại Dương, đặc biệt là
Lịch sử văn minh của Bangladesh bắt đầu từ hơn bốn thiên niên kỷ, từ Thời đại đồ đồng đá. Lịch sử được ghi chép lại ban đầu của đất nước thể hiện sự kế
phải|Lãnh thổ Việt Nam thời nhà Lê sơ ([[1428-1527).]] **Nhà Lê sơ** (chữ Nôm: 茹黎初 chữ Hán: 黎初朝, Hán Việt: _Lê sơ triều_) là giai đoạn đầu của triều đại quân chủ nhà Hậu Lê.
**Thaksin Shinawatra** (; sinh ngày 26 tháng 7 năm 1949) là một chính khách người Thái Lan, cựu Thủ tướng Chính phủ Vương quốc Thái Lan và là nhà lãnh đạo Đảng Người Thái yêu
**Nguyễn Phúc Khoát** (chữ Hán: 阮福濶), hay **Nguyễn Thế Tông**, húy là **Hiểu** (chữ Hán: 曉), còn gọi là **Chúa Võ**, hiệu **Vũ vương** hay **Võ vương** (1714–1765) là vị chúa Nguyễn thứ 8 của
**Thái Bình** là một tỉnh cũ ven biển thuộc vùng đồng bằng sông Hồng. Theo quy hoạch phát triển kinh tế, Thái Bình thuộc vùng duyên hải Bắc Bộ. Theo cuộc Tổng điều tra dân
Bình Định là quê hương của các loại hình nghệ thuật như tuồng, bài chòi... với bờ biển dài, nhiều vũng vịnh với những bãi tắm đẹp và danh lam thắng cảnh như:Quy Nhơn, Tam
**Vụ nổ tại Hà Đông 2016** là một vụ nổ xảy ra vào khoảng 15 giờ 10 phút (UTC+07:00) ngày 19 tháng 3 năm 2016 tại khu đô thị Văn Phú ở quận Hà Đông,
**Lê Văn Hưng** (chữ Hán:黎文興, ?-1794?) là một danh tướng của nhà Tây Sơn. Ông được tôn xưng là một trong Tây Sơn thất hổ tướng. Xuất thân trong một gia đình giàu có, buôn
**Truyền thông Campuchia** rất sôi động và phần lớn không được kiểm soát. Tình trạng này đã dẫn đến việc thành lập nhiều cơ quan truyền thông, truyền hình và báo in. Nhiều công ty