✨Lợi Ích Bất Ngờ Của Hạt Mắc Ca – Giảm Viêm, Tốt Cho Tim Mạch
- Giảm viêm và hỗ trợ tim mạch:
- Hạt mắc ca chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn, đặc biệt là axit oleic và palmitoleic, có tác dụng giảm viêm và cải thiện chức năng tim mạch. Những chất này giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim, giảm mức cholesterol xấu (LDL) và tăng cholesterol tốt (HDL).
- Việc tiêu thụ hạt mắc ca thường xuyên cũng có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh động mạch vành.
- Chất chống oxy hóa và lợi ích lâu dài:
- Hạt mắc ca chứa nhiều chất chống oxy hóa như flavonoid và tocotrienols, có khả năng chống lại các gốc tự do, bảo vệ cơ thể khỏi tổn thương tế bào và ngăn ngừa quá trình lão hóa.
- Chúng cũng giúp bảo vệ hệ thống miễn dịch và có thể giảm nguy cơ phát triển một số bệnh mãn tính1. Số lượng tiêu thụ hàng ngày:
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, lượng tiêu thụ khuyến nghị là khoảng 30-40g hạt mắc ca mỗi ngày (tương đương với 8-10 hạt). Đây là mức tiêu thụ phù hợp để cơ thể hấp thụ các dưỡng chất mà không lo ngại về lượng calo cao do mắc ca chứa khá nhiều chất béo
- Các món ăn đơn giản với hạt mắc ca:
-
Snack hạt mắc ca: Ăn hạt mắc ca rang hoặc kết hợp với trái cây khô để tạo ra một bữa ăn nhẹ lành mạnh.
-
Salad hạt mắc ca: Thêm hạt mắc ca vào các loại salad rau xanh hoặc salad trái cây để tăng thêm vị giòn và dinh dưỡng.
-
Sữa mắc ca: Tự làm sữa mắc ca bằng cách xay nhuyễn hạt mắc ca với nước, rồi lọc lấy phần nước sữa. Đây là một lựa chọn tốt cho người không dung nạp lactose1. Hỗ trợ huyết áp và cholesterol:
-
Hạt mắc ca không chỉ giúp cải thiện mức cholesterol mà còn có thể giúp điều hòa huyết áp nhờ vào hàm lượng kali và magiê cao, hai khoáng chất thiết yếu cho việc cân bằng điện giải và duy trì áp lực máu ổn định.
-
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng tiêu thụ hạt mắc ca có thể giảm nguy cơ mắc các bệnh về huyết áp
- Các nghiên cứu chứng minh lợi ích:
Các nghiên cứu trên toàn cầu đã chỉ ra rằng việc tiêu thụ hạt mắc ca có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch lên đến 20%, cải thiện sức khỏe não bộ và giúp bảo vệ xương khớp nhờ vào các chất chống oxy hóa và khoáng chất trong loại hạt này
👁️ 1 | 🔗 | 💖 | ✨ | 🌍 | ⌚
Link
https://tasp.com.vn/5fBeH331C7Bf030
Link
https://tasp.com.vn/5fBeH331C7Bf030
1. Giảm viêm và hỗ trợ tim mạch: - Hạt mắc ca chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn, đặc biệt là axit oleic và palmitoleic, có tác dụng giảm viêm và cải thiện
Các loại hạt tốt cho tim bao gồm hạnh nhân, hạt điều, hạt dẻ, hạt mắc ca, hạt thông 6, hạt dẻ cười, hạt óc chó... đây đều là những thực phẩm bạn nên thêm
Hạt điều là một loại hạt giàu dinh dưỡng, mang đến nhiều tác dụng cho sức khỏe như hỗ trợ giảm cân, bảo vệ sức khỏe tim mạch, có lợi cho mắt, hỗ trợ hệ
Các loại hạt như hạt điều, hạt đậu phộng ( lạc), hạt hạnh nhân, hạt dẻ, hạt mắc ca, hạt óc chó, hướng dương… đều rất có lợi cho sức khỏe, việc bổ sung 1
Hạt óc chó mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như tăng cường sức khỏe não bộ, tốt cho xương, giúp kiểm soát cân nặng, giàu chất chống oxy hóa...Hạt óc chó (quả óc
Hạt cà chua là một bộ phận ở phần ruột của cà chua, có nhiều người cho răng không nên ăn nó nhưng cũng có nhiều người cho rằng nó cũng có lợi. Vậy cụ
Đậu đỏ là một loại đậu được nhiều người ưa chuộng, nó có nhiều dưỡng chất và mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe.Đậu đỏ là một loại hạt giàu dinh dưỡng, mang đến
Rose Serum – “Dưỡng da chuyên sâu 3in1”Serum là một sản phẩm không quá xa lạ với tác dụng giúp chăm sóc da chuyên sâu. Serum có kết cấu nhẹ hơn kem do nó được
Những người trên 60 tuổi có thể ăn hạt óc chó, nó không chỉ ngon mà còn giúp tăng cường sức khỏe nếu bạn ăn đúng cách và đúng liều lượng. Cùng tìm hiểu ngay
Hạt điều là một loại hạt giàu dinh dưỡng và có nhiều lợi ích cho sức khỏe.Hạt điều, hay còn gọi là hạt đào lộn hột, là sản phẩm của cây điều (Anacardium occidentale), một
Hạt ổi thường cứng và khó tiêu, nên nhiều người quan tâm rằng liệu nó có tốt không, có nên ăn không? Bài viết này 1shop.vn sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc này.Hạt ổi
Hạt ổi thường cứng và khó tiêu, nên nhiều người quan tâm rằng liệu nó có tốt không, có nên ăn không? Bài viết này 1shop.vn sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc này.Hạt ổi
Hạt ổi thường cứng và khó tiêu, nên nhiều người quan tâm rằng liệu nó có tốt không, có nên ăn không? Bài viết này 1shop.vn sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc này.Hạt ổi
Sữa hạt là một thức uống giàu dinh dưỡng và mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe.Sữa hạt là đồ uống được tạo ra từ sự pha trộn của hạt và ngũ cốc như
Sữa hạt là một thức uống giàu dinh dưỡng và mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe.Sữa hạt là đồ uống được tạo ra từ sự pha trộn của hạt và ngũ cốc như
Gạo lứt huyết rồng là loại thực phẩm được nhiều người ưa chuộng nhờ nó chứa nhiều chất dinh dưỡng và có lợi cho sức khỏe.Gạo lứt huyết rồng là loại gạo tương tự gạo
Trứng gà là thực phẩm bổ dưỡng lại chế biến được rất nhiều món ăn ngon từ chiên, hấp, làm sốt, làm bánh...Trứng gà là một loại trứng được sản xuất bởi các loài gà,
A/ THÔNG TIN CHUNG:FIRMAX3, KEM THẦN KỲ VÀ HIỆU QUẢ ĐỂ LÀM ĐẸP VÀ BẢO VỆ SỨC KHỎEFIRMAX3 là kem làm căng da, nâng cơ, trẻ hóa toàn thân cho cả nam và nữ. Tác
Được chiết xuất 100% từ củ nghệ tươi đã tuyển chọn kĩ, với công nghệ tiên tiến và quy trình sản xuất đảm bảo VSATTP mà vẫn giữ được màu sắc hương vị tự nhiên
Được chiết xuất 100% từ củ nghệ tươi đã tuyển chọn kĩ, với công nghệ tiên tiến và quy trình sản xuất đảm bảo VSATTP mà vẫn giữ được màu sắc hương vị tự nhiên
nhỏ|phải|Một con [[ngựa hồng đang ăn cỏ khô, ngựa thuộc nhóm đại gia súc, chúng có nhu cầu thức ăn lớn, những con ngựa có khối lượng lớn thì cần lượng thức ăn nhiều hơn]]
Socola đen nguyên chất không đường là loại socola được tạo ra từ hạt cao cao và quá trình chế biến không thêm các thành phần như sữa hay đường. Socola đen nguyên chất, hay
**Rối loạn mỡ máu** (tiếng Anh: Dyslipidemia) là một rối loạn chuyển hóa do xáo trộn các chất mỡ trong máu: hoặc quá nhiều hoặc quá ít các chất lipoprotein. Bệnh thường biểu hiện qua
Cốm Gạo Ngọc Đỏ Hương Dứa là một món ăn đặc sản mang đậm hương vị dân dã, kết hợp giữa Gạo Ngọc Đỏ thơm ngon và hương dứa tự nhiên. Sản phẩm được chế
Cốm Gạo Ngọc Đỏ Hương Dứa là một món ăn đặc sản mang đậm hương vị dân dã, kết hợp giữa Gạo Ngọc Đỏ thơm ngon và hương dứa tự nhiên. Sản phẩm được chế
**Nigeria** (; phiên âm: "Ni-giê-ri-a"), tên chính thức là **Cộng hòa Liên bang Nigeria** (tiếng Anh: _Federal Republic of Nigeria_) là một quốc gia thuộc khu vực Tây Phi và cũng là nước đông dân
Đậu đen xanh lòng là loại đậu có vỏ màu đen nhưng bên trong lại có màu xanh nhạt đặc biệt. Đậu đen xanh lòng là loại đậu có vỏ màu đen nhưng bên trong
Đậu đen xanh lòng là loại đậu có vỏ màu đen nhưng bên trong lại có màu xanh nhạt đặc biệt. Đậu đen xanh lòng là loại đậu có vỏ màu đen nhưng bên trong
Đậu đen xanh lòng là loại đậu có vỏ màu đen nhưng bên trong lại có màu xanh nhạt đặc biệt. Đậu đen xanh lòng là loại đậu có vỏ màu đen nhưng bên trong
Genmaicha, hay còn được gọi là trà xanh gạo lứt, trà gạo rang hay trà bỏng ngô, đây là một tác phẩm nghệ thuật ẩm thực độc đáo của nền văn hóa trà Nhật Bản.Genmaicha,
Quả ối là một loại trái cây dân dã, với nhiều vitamin và có nhiều công dụng đối với sức khỏe.Quả ổi (trái ối) là một loài trái cây có tên khoa học là Psidium
Món cơm hến hấp lá sen là sự hòa quyện giữa vị ngọt thanh của hến, mùi thơm dịu nhẹ của lá sen và vị dẻo bùi của từng hạt gạo nấu chín. Tất cả
Thống tướng **Dwight David "Ike" Eisenhower** (phát âm: ; 14 tháng 10 năm 1890 – 28 tháng 3 năm 1969) là một vị Thống tướng Lục quân Hoa Kỳ và là Tổng thống Hoa Kỳ
**Đại dịch COVID-19** là một đại dịch bệnh truyền nhiễm với tác nhân là virus SARS-CoV-2 và các biến thể của nó đang diễn ra trên phạm vi toàn cầu. Khởi nguồn vào cuối tháng
Các loại rau trường thọ mà người Nhật đánh giá cao thì ở Việt Nam khá phổ biến, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu 3 loại rau trường thị đó nhé.Ăn rau xanh thường xuyên
**Bạch quả** (tên khoa học: **_Ginkgo biloba_**; 銀杏 trong tiếng Trung, tức là _ngân hạnh_ hay 白果 là _bạch quả_), là loài cây thân gỗ duy nhất còn tồn tại trong chi **_Ginkgo_**, họ Ginkgoaceae.
**Ung thư** (tiếng Anh: _cancer_), còn được gọi là **khối u ác tính**, **K**, là một nhóm các bệnh liên quan đến việc tăng sinh tế bào một cách mất kiểm soát và những tế
Người ta đã đạt được nhiều tiến bộ trong hiểu biết về sinh lý bệnh màng trong và vai trò đặc biệt của surfactant trong các nguyên nhân của bệnh. Tuy nhiên, bệnh màng trong
**Vàng** hay **kim** là nguyên tố hóa học có ký hiệu **Au** (lấy từ hai tự mẫu đầu tiên của từ tiếng La-tinh _aurum_, có nghĩa là vàng) và số nguyên tử 79, một trong
thumb|upright=1.2|Tinh thể [[osmi, một kim loại nặng có khối lượng riêng lớn gấp hai lần chì]] **Kim loại nặng** (tiếng Anh: _heavy metal_) thường được định nghĩa là kim loại có khối lượng riêng, khối
thumb|Cháy rừng ở tỉnh [[Mae Hong Son (tỉnh)|Mae Hong Son, tháng 3 năm 2010]] Tăng trưởng kinh tế đầy kịch tính của **Thái Lan** đã gây ra nhiều **vấn đề môi trường**. Đất nước này
**Sirima Ratwatte Dias Bandaranaike** (, ; 17 tháng 4 năm 1916 – 10 tháng 10 năm 2000, thường được gọi là **Sirimavo Bandaranaike**) là một nữ chính khách người Sri Lanka. Bà trở thành nữ lãnh
**William Gilbert Grace** (18 tháng 7 năm 1848 - 23 tháng 10 năm 1915) là vận động viên cricket nghiệp dư người Anh. Ông đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển cricket và
**_Escherichia coli_** (), còn được gọi là **_E. coli_** (), Hầu hết các chủng _E. coli_ đều vô hại, nhưng một số serotype như EPEC, ETEC, v.v. có thể gây ngộ độc thực phẩm nghiêm
**Hạ calci máu** (tiếng Anh: _hypocalcemia_) được định nghĩa là nồng độ calci huyết tương toàn phần thấp hơn 2,2 mmol/l (hay 8,8 mg/dL). Một cách chính xác hơn, _hạ calci máu được định nghĩa khi nồng
nhỏ|Lược đồ khu vực [[Lưỡi liềm Màu mỡ
**Nhà Hạ** (, khoảng thế kỷ 21 TCN - khoảng thế kỷ 16 TCN) là một triều đại lịch sử chưa được kiểm chứng của Trung Quốc, đây là triều đại được nhiều nhà nghiên
**Hội chứng Klinefelter** _(đọc là **Clai-phen-tơ**)_ là tình trạng không phân li nhiễm sắc thể ở nam giới; người bị tác động có một cặp nhiễm sắc thể giới tính X thay vì chỉ có
**Ung thư tụy** phát sinh khi các tế bào ở tụy, một cơ quan phía sau dạ dày, bắt đầu nhân lên vượt tầm kiểm soát và tạo thành khối u. Các tế bào ung
Hiện tại, vẫn chưa có có phương pháp hoặc thuốc đặc trị hiệu quả cho bệnh virus corona 2019 (COVID-19), do virus SARS-CoV-2 gây ra. Do vậy, sự thiếu tiến triển trong việc phát triển