✨Liệu pháp tâm từ bi

Liệu pháp chú tâm vào lòng từ bi (Compassion focused therapy:CFT) là một hệ thống tâm lý trị liệu được phát triển bởi nhà tâm lý học Paul Gilbert, tích hợp các kỹ thuật từ liệu pháp nhận thức hành vi với các khái niệm từ tâm lý học tiến hóa,tâm lý học xã hội, tâm lý học phát triển, tâm lý học Phật giáo và khoa học thần kinh. Theo Gilbert, "Một trong những chìa khóa chính cho liệu pháp là rèn luyện tâm từ bi để giúp mọi người phát triển và hoạt động với những trải nghiệm về sự ấm áp, an toàn và êm dịu bên trong, thông qua lòng trắc ẩn (từ bi) và tự trắc ẩn."

Tổng quan

Trọng tâm kỹ thuật trị liệu của CFT là rèn luyện tâm từ bi, dạy các kỹ năng và đức tính của lòng trắc ẩn. Rèn luyện tâm từ bi giúp chuyển hóa mô hình nhận thức và cảm xúc có liên quan đến lo âu, tức giận, xấu hổ, tự phê bình, sự mất nhân cách và hưng cảm nhẹ. CFT nhấn mạnh đến mối liên hệ giữa các mô hình nhận thức và ba hệ thống điều tiết cảm xúc này.

Liệu pháp chú tâm vào lòng từ bi đặc biệt thích hợp cho những người có mức độ xấu hổ và tự phê bình cao và những người gặp khó khăn trong việc cảm thấy ấm áp/rung động, và đối xử tử tế/tốt với bản thân hoặc người khác.