Uống cà phê đúng cách và vừa phải mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe, tuy nhiên nếu bạn lạm dụng nó sẽ mang đến nhiều tác hại.Caffein là một chất kích thích có thể ảnh hưởng đến hệ thần kinh trung ương, giúp bạn tăng cường sự tỉnh táo, giảm mệt mỏi. Khi bạn ngừng uống cà phê, cơ thể có thể trải qua một số thay đổi và phản ứng, bao gồm:Cà phê có tính lợi tiểu, nên khi bạn uống cà phê nó có thể gây mất nước, vì vậy khi bạn không uống cà phê nữa, bạn có thể hạn chế cảm giác thiếu nước hay khô miệng và mệt mỏi do tình trạng này gây nên.
Do đó, từ bỏ uống cà phê và tăng cường uống nước có thể giúp cơ thể bạn tránh được tình trạng thiếu nước. Đủ nước giúp phòng tránh các vấn đề sức khỏe như bệnh tim và nhiều vấn đề khác.Về mặt tâm lý, Tiến sĩ Collins cũng nhấn mạnh rằng việc tiêu thụ cà phê có thể khiến chúng ta cảm thấy tỉnh táo nhưng cũng có thể gây ra sự quá tải cho tâm trí, dẫn đến lo lắng và suy nghĩ quá mức. Khi bạn bỏ thói quen uống cà phê, những tình trạng này có thể giảm bớt đáng kể.
Tiến sĩ Ghumman còn giải thích thêm rằng, những đối tượng thường bị căng thẳng có thể cảm nhận được sự thoải mái và thư thái hơn sau khoảng 1 tháng từ bỏ cà phê. Điều này có thể do cà phê tác động đến mức độ của các hormone như cortisol và adrenaline, làm cải thiện tâm trạng và năng lượng của chúng ta.Việc từ bỏ cà phê còn có thể mang lại những lợi ích tích cực cho răng miệng. Cà phê có thể làm đổi màu răng nếu bạn uống thường xuyên, màu răng ố vàng làm bạn mất tự tin, và việc không uống nó nữa, cùng với việc duy trì thói quen vệ sinh răng miệng tốt, có thể giúp răng bạn trở nên sáng hơn.
Chuyên gia cũng nói rằng, thói quen uống cà phê trong một thời gian dài cũng làm tích tụ mảng bám và làm mòn men răng, đặc biệt khi cà phê được tiêu thụ cùng với sữa hoặc đường. Ngưng uống cà phê có thể giảm thiểu nguy cơ sâu răng và các vấn đề răng miệng khác.Cải thiện tiêu hóa cũng là một lợi ích khác khi bạn bỏ cà phê. Mặc dù chưa rõ cà phê có ảnh hưởng như thế nào đến quá trình tiêu hóa, nhưng những người có hệ tiêu hóa nhạy cảm có thể thấy việc ngừng uống cà phê giúp giảm bớt các triệu chứng tiêu hóa không mong muốn.
Cà phê có thể làm trào ngược dạ dày thực quản, đặc biệt là uống khi đói, nên những người có hệ tiêu hóa kém từ bỏ cà phê sẽ tránh các vấn đề như ợ nóng, đầy hơi.Cuối cùng, việc ngừng uống cà phê có thể cải thiện đáng kể chất lượng giấc ngủ của bạn.
Điều này đặc biệt quan trọng đối với những người uống nhiều cà phê hàng ngày và vào buổi chiều tối sau 2 giờ chiều. Caffeine có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ và gây mất ngủ, khó ngủ, dừng tiêu thụ cà phê sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn, giảm mệt mỏi.
Khi trong cơ thể không có caffein, bạn có thể thấy mình ngủ ngon hơn và có giấc ngủ dài hơn.Việc từ bỏ uống cà phê có thể giúp bạn tăng cường sức khỏe thể chất và tinh thần. Mặc dù vậy, tiến sĩ Ghumman cũng chỉ ra rằng, những thay đổi này không hẳn đều tốt. Một số người sẽ cảm thấy khó có thể tập trung được nếu không uống cà phê. Lý do là cà phê chứa caffein, đây là một thành phần có thể kích thích hệ thống thần kinh trung ương giúp tăng cường khả năng tập trung và tỉnh táo, do đó, khi từ bỏ cà phê có thể khiến bạn giảm hiệu quả trong học tập và làm việc do thiếu tập trung.Cảm giác mệt mỏi và khó chịu có thể là hậu quả của việc từ bỏ thói quen uống cà phê hàng ngày, đặc biệt là khi bạn thường uống 1- 3 tách mỗi ngày. Các chuyên gia chỉ ra rằng việc giảm lượng cà phê hoặc loại bỏ hoàn toàn nó khỏi chế độ ăn uống có thể mang lại những lợi ích sức khỏe đáng kể.
Nhiều người cảm thấy khó khăn khi cai cà phê. Theo tiến sĩ Shirley Collins từ Hoa Kỳ đã chỉ ra rằng việc ngừng cà phê đột ngột có thể dẫn đến các triệu chứng như cảm giác khó chịu, đau đầu, mệt mỏi, đau cơ và các triệu chứng tương tự như cảm cúm, có thể kéo dài từ vài ngày đến hai tuần. Tuy nhiên, sau khoảng một tháng không sử dụng caffeine, cơ thể sẽ bắt đầu thích nghi và bạn có thể bắt đầu nhận thấy những lợi ích từ việc này.Khi bạn quyết định ngừng uống cà phê, có thể bạn sẽ gặp phải một số triệu chứng khó chịu do khó từ bỏ caffeine. Dưới đây là một số cách để giảm thiểu các triệu chứng này:Hãy cố gắng không uống caffeine sau một thời điểm nhất định trong ngày, ví dụ như sau buổi chiều khoảng 2h, để không ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Bạn nên sử dụng vào 9 - 11h sáng.Đảm bảo bạn có đủ giấc ngủ mỗi đêm để giúp cơ thể bạn phục hồi và giảm bớt cảm giác mệt mỏi khi cai caffeine. Khi ngủ đủ giấc, bạn tràn đầy năng lượng vào mỗi buổi sáng, điêu này giúp bạn không cần nạp caffein vào cơ thể.Tăng cường uống nước có thể giúp giảm bớt cảm giác mệt mỏi do mất nước và cũng giúp cơ thể loại bỏ caffeine nhanh chóng hơn.Nếu bạn thường dùng cà phê để tăng cường năng lượng, hãy thử các thức uống khác như nước ép trái cây hoặc sinh tố để cung cấp năng lượng tự nhiên. Những đồ uống này lành mạnh và lại tốt cho sức khỏe.Hoạt động thể chất có thể giúp cải thiện tâm trạng và tăng cường năng lượng, giúp bạn vượt qua cảm giác mệt mỏi và thiếu sức sống khi loại bỏ caffeine.Thay vì ngừng hẳn ngay lập tức, hãy giảm dần lượng caffeine bạn tiêu thụ hàng ngày. Bạn có thể bắt đầu bằng cách thay thế một tách cà phê bằng trà có hàm lượng caffeine thấp hơn. Hay có thể giảm bằng cà phê khử caffein, rồi từ từ loại bỏ caffein hẳn, như vậy bạn sẽ dễ ngừng uống cà phê hiệu quả.Một chế độ ăn uống cân đối và giàu dinh dưỡng có thể giúp cơ thể bạn duy trì năng lượng và giảm bớt cảm giác thèm caffeine. Ăn uống hợp lý giúp bạn nâng cao sức khỏe và đầy năng lượng.
Nhớ rằng mỗi người có thể phản ứng khác nhau khi ngừng uống cà phê, vì vậy hãy lắng nghe cơ thể và điều chỉnh phương pháp phù hợp với bạn. Nếu bạn gặp bất kỳ khó khăn nào hoặc cần sự hỗ trợ, đừng ngần ngại tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.Nếu bạn đang tìm kiếm các thay thế cho cà phê, dưới đây là một số đồ uống bạn có thể thử:Matcha là loại trà xanh được làm bằng cách hấp, sấy khô và xay nhuyễn lá cây Camellia sinensis thành bột mịn. Bạn tiêu thụ toàn bộ lá trà, nên bạn nhận được nhiều chất chống oxy hóa hơn. Matcha có hương vị tươi mát, một số người miêu tả như hương đất.
Để chuẩn bị, lọc 1–2 thìa bột matcha vào một bát gốm bằng cách sử dụng một cái lọc màng mịn. Thêm nước nóng (nhưng không sôi) vào bột matcha, nhiệt độ nước nên ở khoảng 160–170°F (71–77°C). Khuấy nhẹ cho đến khi bột tan hoàn toàn, sau đó khuấy nhanh. Bạn có thể sử dụng một cây khuấy trà tre truyền thống, gọi là chasen, để khuấy trà. Trà matcha sẽ sẵn sàng khi có một lớp bọt nhẹ hình thành.Rooibos là một loại trà đỏ từ cây Aspalathus linearis, không chứa caffeine. Nó có hương vị ngọt và thích hợp để thay thế cho cà phê.Trà bạc hà có hương vị mát lạnh và thích hợp để thư giãn. Nó không chứa caffeine và có thể giúp giảm căng thẳng và tăng cường tiêu hóa.Trà gừng có hương vị cay nồng và có thể giúp giảm viêm nhiễm, tăng cường miễn dịch và hỗ trợ tiêu hóa.
Nhớ rằng mỗi người có sở thích và nhu cầu khác nhau, hãy thử và tìm ra đồ uống thay thế phù hợp với bạn!
👁️
1 | 🔗 | 💖 | ✨ | 🌍 | ⌚
Link
https://1shop.vn/E356D44dE8H3DdD
Uống cà phê đúng cách và vừa phải mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe, tuy nhiên nếu bạn lạm dụng nó sẽ mang đến nhiều tác hại.Caffein là một chất kích thích có
Cà phê là thức uống được nhiều người yêu thích, nhưng uống cà phê có tác động gì đối với bệnh tim mạch không là một thắc mắc của nhiều người.Cà phê là một thức
Cà phê là một thức uống quen thuộc, không chỉ giúp chúng ta tỉnh táo và đầy năng lượng, mà còn có lợi ích như chống oxy hóa, nâng cao tinh thần và hỗ trợ
Cà phê tuy là đồ uống phổ biến, nhưng vẫn có một ít người bị ngộ độc do sử dụng sai cách và lạm dụng uống quá nhiều.Cà phê là đồ uống phổ biến trên
Cà phê Decaf là loại cà phê đã loại bỏ hoàn toàn hoặc giảm lượng caffeine xuống mức rất thấp so với cà phê thông thường.Cà phê decaf, viết tắt từ "Decaffeinated Coffee" trong tiếng
Say cà phê là tình trạng cơ thể phản ứng quá mức với lượng caffeine tiêu thụ, dẫn đến một loạt các triệu chứng không mong muốn. Say cà phê là tình trạng cơ thể
Nước ép cần tây cà chua có nhiều dưỡng chất và mang đến nhiều công dụng tích cực cho sức khỏe. Hãy cùng 1shop.vn tìm hiểu ngay lợi ích của nước ép này nhé..Nước ép
Cà phê không chỉ là thức uống thơm ngon mà còn có nhiều công dụng trong việc làm đẹp, trong đó có viêm nang lông.Viêm nang lông là tình trạng viêm của các nang lông,
Cà phê không chỉ là thức uống thơm ngon mà còn có nhiều công dụng trong việc làm đẹp, trong đó có viêm nang lông.Viêm nang lông là tình trạng viêm của các nang lông,
Cà phê không chỉ là thức uống thơm ngon mà còn có nhiều công dụng trong việc làm đẹp, trong đó có viêm nang lông.Viêm nang lông là tình trạng viêm của các nang lông,
Cà phê không chỉ là thức uống thơm ngon mà còn có nhiều công dụng trong việc làm đẹp, trong đó có viêm nang lông.Viêm nang lông là tình trạng viêm của các nang lông,
Cà phê không chỉ là thức uống thơm ngon mà còn có nhiều công dụng trong việc làm đẹp, trong đó có viêm nang lông.Viêm nang lông là tình trạng viêm của các nang lông,
Tam thất mật ong là một hỗn hợp mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt nó có thể giúp trị đau dạ dày, chống oxy hóa, cải thiện sức đề kháng...Tam thất
Tam thất mật ong là một hỗn hợp mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt nó có thể giúp trị đau dạ dày, chống oxy hóa, cải thiện sức đề kháng...Tam thất
Tam thất mật ong là một hỗn hợp mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt nó có thể giúp trị đau dạ dày, chống oxy hóa, cải thiện sức đề kháng...Tam thất
**Cá chết hàng loạt ở Việt Nam 2016** hay còn gọi là **Sự cố Formosa** đề cập đến hiện tượng cá chết hàng loạt tại vùng biển Vũng Áng (Hà Tĩnh) bắt đầu từ ngày
Tảo Spirulina là gì?Spirulina là một loại vi tảo dạng sợi xoắn màu xanh lục, sinh trưởng tự nhiên trong đại dương và các hồ nước mặn ở khu vực khí hậu cận nhiệt đới.
**Đế quốc Mông Cổ**, tên chính thức là **Đại Mông Cổ Quốc** ( ) là đế quốc du mục lớn nhất trong lịch sử, từng tồn tại trong các thế kỷ 13 và 14. Khởi
Chân dung nhà lãnh đạo Liên Xô Nikita Sergeyevich Khrushchyov **Về tệ nạn sùng bái cá nhân và những hậu quả của nó** (tiếng Nga:_О культе личности и его последствиях_), thường được biết là **Diễn
Đông trùng hạ thảo Tam Đảo là một trong những loại đông trùng hạ thảo nhân tạo được đánh giá có nhiều lợi ích cho sức khỏe.Đông trùng hạ thảo Tam Đảo là đông trùng
Dầu dừa là loại dầu an toàn và lành tính, tuy nhiên vấn có một số ít người có thể bị dị ứng với nó. Cùng 1Shop.vn tìm hiểu những biểu hiện và cách khắc
Dầu dừa là loại dầu an toàn và lành tính, tuy nhiên vấn có một số ít người có thể bị dị ứng với nó. Cùng 1Shop.vn tìm hiểu những biểu hiện và cách khắc
**Cơ** là một mô mềm có ở hầu hết các loài động vật. Tế bào cơ chứa các sợi protein actin và myosin trượt qua nhau, tạo ra sự co lại làm thay đổi cả
Trong suốt 99 năm, từ khi thành lập cho tới khi Coca-Cola tuyên bố sự ra đời của Coke mới, công ty đã nhiều lần thay đổi công thức chế biến bí mật, đã được
Trong suốt 99 năm, từ khi thành lập cho tới khi Coca-Cola tuyên bố sự ra đời của Coke mới, công ty đã nhiều lần thay đổi công thức chế biến bí mật, đã được
Trong suốt 99 năm, từ khi thành lập cho tới khi Coca-Cola tuyên bố sự ra đời của Coke mới, công ty đã nhiều lần thay đổi công thức chế biến bí mật, đã được
Trong suốt 99 năm, từ khi thành lập cho tới khi Coca-Cola tuyên bố sự ra đời của Coke mới, công ty đã nhiều lần thay đổi công thức chế biến bí mật, đã được
Trong suốt 99 năm, từ khi thành lập cho tới khi Coca-Cola tuyên bố sự ra đời của Coke mới, công ty đã nhiều lần thay đổi công thức chế biến bí mật, đã được
Trong suốt 99 năm, từ khi thành lập cho tới khi Coca-Cola tuyên bố sự ra đời của Coke mới, công ty đã nhiều lần thay đổi công thức chế biến bí mật, đã được
Trong suốt 99 năm, từ khi thành lập cho tới khi Coca-Cola tuyên bố sự ra đời của Coke mới, công ty đã nhiều lần thay đổi công thức chế biến bí mật, đã được
Trong suốt 99 năm, từ khi thành lập cho tới khi Coca-Cola tuyên bố sự ra đời của Coke mới, công ty đã nhiều lần thay đổi công thức chế biến bí mật, đã được
Trong suốt 99 năm, từ khi thành lập cho tới khi Coca-Cola tuyên bố sự ra đời của Coke mới, công ty đã nhiều lần thay đổi công thức chế biến bí mật, đã được
Trà bồ công anh là một loại trà được yêu thích bởi hương vị thơm ngon và khả năng chăm sóc sức khỏe. Nó chứa nhiều chất chống oxy hóa và chất dinh dưỡng có
**Mười ba thuộc địa**, còn được gọi là **Mười ba thuộc địa Anh** hay **Mười ba thuộc địa Mỹ**, là một nhóm các thuộc địa của Anh trên bờ biển Đại Tây Dương của Bắc
thế=A sleeping girl|nhỏ| _Cô Gái Đang Ngủ_, [[Domenico Fetti, năm 1615|300x300px]] **Ngủ** là trạng thái giảm hoạt động tinh thần và thể chất, trong đó ý thức bị thay đổi, hoạt động của các giác
Trà bồ công anh là một loại trà được yêu thích bởi hương vị thơm ngon và khả năng chăm sóc sức khỏe. Nó chứa nhiều chất chống oxy hóa và chất dinh dưỡng có
Trà bồ công anh là một loại trà được yêu thích bởi hương vị thơm ngon và khả năng chăm sóc sức khỏe. Nó chứa nhiều chất chống oxy hóa và chất dinh dưỡng có
Trà bồ công anh là một loại trà được yêu thích bởi hương vị thơm ngon và khả năng chăm sóc sức khỏe. Nó chứa nhiều chất chống oxy hóa và chất dinh dưỡng có
Đông trùng hạ thảo có có rất nhiều công dụng, tuy nhiên sử dụng hiệu quả thì không phải ai cũng nắm rõ, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu nhé.Đông trùng hạ thảo là thảo
Tranh vẽ của Nhật Bản mô tả [[Khổng Tử, người sáng lập ra Nho giáo. Dòng chữ trên cùng ghi "_Tiên sư Khổng Tử hành giáo tượng_"]] **Nho giáo** (chữ Hán: ) hay **Nho gia**
**Hồ Chí Minh** (chữ Nho: ; 19 tháng 5 năm 1890 – 2 tháng 9 năm 1969), tên khai sinh là **Nguyễn Sinh Cung** (chữ Nho: ), còn được gọi phổ biến tại Việt Nam
Bài viết này trình bày chi tiết về **lịch sử của Lào kể từ sau năm 1945**. ## Thế chiến 2 Xứ ủy Ai Lao, phân bộ của Đảng Cộng sản Đông Dương được thành
Đại tướng **John Churchill, Công tước thứ 1 xứ Marlborough, Thân vương thứ 1 xứ Mindelheim, Bá tước thứ 1 xứ Nellenburg, Thân vương của Đế quốc La Mã Thần thánh**, KG PC (26 tháng
**Cuộc biểu tình tại Quảng trường Thiên An Môn**, ở Trung Quốc được gọi là **Sự cố ngày 4 tháng 6** (), là các cuộc biểu tình do sinh viên lãnh đạo được tổ chức
**Mikhail Alexandrovich Ulyanov** (; 20 tháng 11 năm 1927 – 26 tháng 3 năm 2007) là diễn viên, đạo diễn, giảng viên nghệ thuật, nhân vật công chúng Liên Xô và Nga. Ông được tặng
**Taliban** (; , dịch nghĩa: 'học giả' hay 'giáo đồ') hay **Taleban** (, ), tự xưng là **Tiểu vương quốc Hồi giáo Afghanistan** (**IEA**), là một tổ chức quân sự và phong trào Hồi giáo
**Avram Noam Chomsky** (sinh ngày 7 tháng 12 năm 1928) là một giáo sư và trí thức công chúng người Mỹ, nổi danh nhờ các nghiên cứu về ngôn ngữ học, phê bình xã hội
**Sir Alfred Joseph Hitchcock** (13 tháng 8 năm 1899 – 29 tháng 4 năm 1980) là một đạo diễn, nhà biên kịch và nhà sản xuất phim người Anh. Ông là một trong những nhà
**Vladimir Ilyich Lenin** (tên khai sinh: **Vladimir Ilyich Ulyanov**; – 21 tháng 1 năm 1924) là một nhà cách mạng, nhà chính trị và lý luận chính trị người Nga. Ông là người sáng lập
**William IV của Liên hiệp Anh** (William Henry; 21 tháng 8 năm 1765 – 20 tháng 6 năm 1837) là Quốc vương Vương quốc Anh và Vua của Hannover từ 26 tháng 6 năm 1830 cho