✨Khám Phá 7 Loại Trà Giúp Hạ Huyết Áp Tự Nhiên

Uống trà gì tốt cho sức khỏe? 7 loại trà mang lại lợi ích cho huyết áp bao gồm những loại trà sauTăng huyết áp, hay còn gọi là huyết áp cao là một bệnh mãn tính xảy ra khi áp lực của máu tác động lên thành động mạch tăng cao. Huyết áp tăng cao gây ra nhiều áp lực cho tim và làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ, hai nguyên nhân gây tử vong hàng đầu tại Hoa Kỳ.

Trà có thể mang lại lợi ích cho huyết áp, góp phần cải thiện sức khỏe một cách tự nhiên.Không chỉ giúp giải khát, một số loại trà sau còn rất tốt cho sức khỏe, đồng thời còn góp phần hạ huyết áp một cách tự nhiên, bao gồm:Trà đen là trà được oxy hóa hoàn toàn, nên nó mang vị đậm đà hơn trà xanh, nhưng lại giàu flavonoid. Chất này giúp bảo vệ mạch máu, chống viêm và cải thiện lưu thông máu.

Nghiên cứu chỉ ra rằng, uống 2-5 tách/ngày thường xuyên có liên quan đến huyết áp thấp hơn. Tác dụng tuy khiêm tốn nhưng việc có sự cải thiện nhỏ cũng có thể mang lợi ích lớn cho tim mạch. Trà đen, cũng như trà xanh hay trà ô long, đều chứa caffeine, nếu nhạy cảm với chất này thì nên dùng vừa phải thôi nhé.Trà xanh, trà đen, trà trắng, trà ô long đều là các loại trà có cùng nguồn gốc cây trà Camellia sinensis, nhưng điểm khác biệt chính là trà xanh không trải qua quá trình oxy hóa, nên nó giữ nguyên hương vị, màu sắc và giá trị dinh dưỡng của lá trà tươi. Đặc biệt là catechin - EGCG hoạt động như chất điều hòa chính của huyết áp, làm giãn mạch và tăng sản xuất oxit nitric.

Hơn nữa, theo nghiên cứu phát hiện rằng, catechin còn hỗ trợ giúp lưu thông máu tốt hơn, chống viêm và có lợi cho tim mạch. Uống đều đặn 2- 4 tách trà xanh có lợi ích nhỏ nhưng có lợi cho huyết áp, thường xuyên uống trà xanh có thể giảm nhẹ cả huyết áp tâm thu và tâm trương, đặc biệt ở người có nguy cơ cao. Trà dâm bụt là một loại đồ uống màu đỏ ruby ​​được làm từ cây dâm bụt ( Hibiscus sabdariffa). Là nguồn cung cấp dồi dào các chất chống oxy hóa như vitamin C và carotenoid và anthocyanin ( chất tạo nên màu đỏ đậm đặc trưng của trà)... Theo MDPI, anthocyanin là chất chống oxy hóa mạnh mẽ, còn có nhiều trong các loại quả mọng ( quả có màu tím, đỏ), chất này có khả năng thư giãn mạch máu, từ đó giúp hạ huyết áp.

Nghiên cứu cho biết, trà dâm bụt có thể có lợi cho người cao huyết áp, người uống 2 tách trà dâm bụt mỗi ngày cho thấy huyết áp tâm thu và tâm trương có cải thiện đáng kể so với nhóm đối chứng.Là một loại trà thảo mộc nhẹ nhàng, giúp thư giãn và ngủ ngon, trà hoa cúc lại không caffeine mà còn hỗ trợ huyết áp gián tiếp bằng cách giảm stress và cải thiện chất lượng giấc ngủ, mà căng thẳng và thiếu ngủ là 2 yếu tố có thể làm tăng huyết áp.

Flavonoid và axit phenolic chống oxy hóa có trong hoa cúc La Mã, có tác dụng giảm viêm. Dù nghiên cứu trực tiếp còn hạn chế, nhưng trà hoa cúc lại xoa dịu căng thẳng và có lợi cho mạch máu ( theo MDPI)