✨Kéo xô
nhỏ|phải|Một động tác kéo cáp trong bài tập cơ lưng xô, đây là biến thể kéo xô tay hẹp Kéo xô hay Kéo lưng xô (Pull-down) là bài tập rèn luyện sức mạnh được thiết kế để tập trung vào tăng trưởng nhóm cơ lưng rộng (Latissimus dorsi, gọi tắt là cơ Lat hay còn gọi là cơ xô) do đó bài tập này còn gọi là kéo xô hay kéo lưng xô chỉ về nhóm cơ chủ vận của bài tập này là cơ xô. Bài tập kéo xô thực hiện chức năng xoay hướng xuống và hạ xương bả vai kết hợp với khép và duỗi khớp vai. Khi tập với thiết bị thì được gọi là bài tập kéo lưng cáp (Cable lat pull-down) tức là kéo xô bằng máy kéo cáp được thực hiện khi tay cầm được di chuyển thông qua ròng rọc của máy kéo cáp, trái ngược với việc kéo xuống trên máy đòn bẩy. Động tác kéo xô chuẩn là động tác phức hợp đòi hỏi sự tham gia của các cơ xung quanh ba khớp chuyển động trong khi tập, đó chính là sự phối hợp từ khuỷu tay kết hợp với các khớp ổ vai và vai ngực ở vành đai vai, các cơ giúp gập khớp khuỷu tay như cơ nhị đầu cánh tay, cơ cánh tay và cơ cánh tay quay hoạt động để tạo thế đòn bẩy.
Cơ chế
nhỏ|phải|Bài tập ngồi kéo lưng xô (Lat pull down) rộng tay với [[thiết bị tập luyện]] Vì cơ nhị đầu có nguồn gốc từ xương bả vai không giống như hai cơ kia có nguồn gốc từ xương cánh tay, cơ nhị đầu có xu hướng đóng vai trò là bộ ổn định động, giống như gân kheo trong tư thế đổ mông ngồi xổm (squat), điều này là do, trong khi cơ nhị đầu ngắn lại khi khuỷu tay uốn cong, nó cũng sẽ dài ra khi vai duỗi ra. Sử dụng tay cầm hướng về phía trước trong khi kéo xuống có xu hướng kích hoạt cơ lưng rộng nhất, không có sự khác biệt về hoạt động của cơ lưng rộng giữa các độ rộng tay cầm. Bài tập kéo xô sử dụng tạ bên ngoài chuyển động hoặc kháng lực với một vật cố định thay vì thanh cố định và một vật chuyển động. Điều này khiến bài tập kéo xô trở thành chuyển động chuỗi mở. Trọng lượng di chuyển cũng có thể được điều chỉnh để nhiều hơn hoặc ít hơn trọng lượng của người thực hiện bài tập.
Các biến thể có thể bao gồm áp sát thanh kéo vào ngực (xương ức) so với sau gáy. Bài tập kéo xà đơn sau gáy không mang lại lợi ích về mặt cơ sinh học, động tác này có thể gây chèn ép các đĩa đệm cột sống cổ và làm thoát vị đĩa đệm nếu tiếp xúc bằng cách đập thanh xà vào phần cổ gáy. Ngoài ra, biến thể có thể gây chấn thương vòng xoay vai.
Hình ảnh
👁️ 80 | 🔗 | 💖 | ✨ | 🌍 | ⌚
nhỏ|phải|Một động tác kéo cáp trong bài tập cơ lưng xô, đây là biến thể kéo xô tay hẹp **Kéo xô** hay **Kéo lưng xô** (_Pull-down_) là bài tập rèn luyện sức mạnh được thiết
Cơn hot các mẫu kẹo xô nhà e vẫn chưa hết hot đây ạ! Xô kẹo socola trân châu đường đen các bác thử đi đảm bảo sẽ nghiền! Bên ngoài là lớp socola mỏng
- Tay kéo xô đôi được sản xuất từ thép cao cấp, mạ inox và tay cầm bọc cao su có tạo nhám giúp cầm chắc, êm hơn. - Màu sắc: + Khung thép đươc mạ
Cơn hot các mẫu kẹo xô nhà e vẫn chưa hết hot đây ạ! Xô kẹo socola trân châu đường đen các bác thử đi đảm bảo sẽ nghiền! Bên ngoài là lớp socola mỏng
**Liên Xô** hay **Liên bang Xô viết**, tên chính thức là **Liên bang Cộng hòa xã hội chủ nghĩa Xô viết**, là một cựu quốc gia nằm ở phía bắc lục địa Á-Âu, tồn tại
Đặc trưng giai đoạn này của Liên xô là sự lãnh đạo của **Joseph Stalin**, người đang tìm cách tái định hình xã hội Xô viết với nền kinh tế kế hoạch nhiều tham vọng,
**Sự giải thể của Liên bang Xô viết** hay **Liên Xô tan rã** ( hoặc распад Советского Союза) là quá trình tan rã nội bộ của Liên bang Xô viết bắt đầu trong những năm
**Chiến tranh Xô–Đức 1941–1945** là một cuộc chiến giữa Liên Xô và Đức Quốc xã trong Thế chiến thứ hai, trải dài khắp Bắc, Nam và Đông Âu từ ngày 22 tháng 6 năm 1941
nhỏ|Thủ tướng Anh [[Winston Churchill, Tổng thống Hoa Kỳ Franklin D. Roosevelt, và Lãnh tụ Xô viết Joseph Stalin ở Yalta, Krym, Liên Xô vào tháng 2 năm 1945]] **Quan hệ giữa Hợp chúng quốc
Trang cuối văn bản Hiệp ước không xâm phạm Đức – Xô ngày 26 tháng 8 năm 1939 (chụp bản xuất bản công khai năm 1946) **Hiệp ước Xô – Đức**, còn được gọi là
**Lực lượng vũ trang Liên bang Cộng hòa Xã hội chủ nghĩa Xô viết**(tiếng Nga: _Вооружённые Силы Союза Советских Социалистических Республик_) là lực lượng vũ trang của Cộng hòa Xã hội chủ nghĩa Xô viết
**Chiến tranh Liên Xô tại Afghanistan**, hay còn được gọi là **Xung đột Afghanistan - Liên Xô** và **Chiến tranh Afghanistan** là cuộc xung đột kéo dài 10 năm giữa các lực lượng quân sự
**Quá trình sụp đổ của Liên Xô** thành các quốc gia độc lập bắt đầu ngay từ năm 1985. Sau nhiều năm xây dựng quân đội Liên Xô và các chi phí phát triển trong
[[Tập tin:Soviet Union and China map including the three co-bordering countries.svg|thumb|upright=1.6| ]] **Chia rẽ Trung – Xô** là một cuộc xung đột chính trị và ý thức hệ chính trị giữa Cộng hòa Nhân dân
**_Petropavlovsk_** (đổi tên thành **_Tallinn_** từ ngày 1 tháng 9 năm 1944) là một tàu tuần dương hạng nặng của Hải quân Liên Xô từng hoạt động trong Chiến tranh Thế giới thứ hai. Được
**Bộ Dân ủy Nội vụ** (, _Narodnyy komissariat vnutrennikh del_), viết tắt **NKVD** ( ) là một cơ quan hành pháp của Liên Xô, đơn vị trực tiếp thi hành quyền lực của Đảng Cộng
**Chính sách kinh tế mới (NEP)** () là một chính sách kinh tế của Liên Xô được đề xuất bởi Vladimir Lenin năm 1921 như một biện pháp tạm thời. Lenin đã miêu tả NEP
Cuộc **xung đột biên giới Trung-Xô** năm 1969 là một loạt các vụ đụng độ vũ trang giữa Liên Xô và Cộng hòa Nhân dân Trung Hoa, xảy ra vào lúc cao điểm của sự
**Đại hội Đại biểu Nhân dân Liên Xô** () là cơ quan tối cao của Nhà nước Liên Xô từ năm 1989 đến năm 1991. ## Bối cảnh Đại hội Đại biểu Nhân dân Liên
• Thương hiệu: KAPUSI • Kéo tỉa cây Kapusi có ưỡi kéo được làm bằng thép SK5 Nhật Bản cao cấp sắc bén • Thiết kế lò xo giúp hỗ trợ lực cắt, có 1
-Hộp Kim Chỉ May Vá 2 Tầng – Có Kéo, Chỉ Màu, Kim, Khuy, Thước, Xỏ Kim Đặc điểm nổi bật: - Thiết kế 2 tầng thông minh: Phân chia ngăn gọn gàng, dễ tìm
Tay Cầm Xô Đơn Kéo Cáp Tập Lưng Xô Tại Phòng GYM (1 Chiếc) Khung thép mạ inox sáng trắng Tay cầm bọc cao su Sản phẩm nhập khẩu nguyên chiếc Đơn vị: 1 Chiếc
**Chiến tranh Mùa đông** (, , ) hay **Chiến tranh Liên Xô-Phần Lan 1939-1940** là cuộc chiến giữa Liên Xô và Phần Lan do tranh chấp lãnh thổ tại vùng Karelia. Nó diễn ra vào
**Cộng hòa Xã hội chủ nghĩa Xô viết Ukraina** (, УРСР; УССР), viết tắt là **CHXHCNXV Ukraina** và còn gọi là **Ukraina Xô viết**, là một trong các nước cộng hòa cấu thành của Liên
**Lực lượng Mặt đất Lực lượng Vũ trang Liên Xô** () là nhánh lục quân của Lực lượng Vũ trang Liên Xô. Là một lực lượng độc lập của Lực lượng Vũ trang Liên Xô,
nhỏ|Một kỳ quay xổ số được tiến hành tại phòng thu truyền hình tại trụ sở Ủy ban Xổ số [[Texas]] thumb|Một quầy xổ số công khai ở [[Shibuya, Tokyo|Shibuya, Tokyo, Nhật Bản.]] phải|nhỏ|Bài hát
**Cộng hòa xô viết** (), còn gọi là **cộng hòa hội đồng**, là nền cộng hòa trong đó chính phủ được thành lập từ các xô viết (hội đồng công nhân) và hệ chính trị
Chất liệu: Lưỡi kéo được làm bằng thép SK5 Nhật Bản, tay cầm bọc cao su non chống trơn trượt Thiết kế lò xo dạng thép xoắn đặc biệt không như dạng lò xo thông
Được làm bằng thép tôi cứng và sắc Giúp bạn dễ dàng cắt tỉa cành trên cao hay hái hoa quả một cách nhanh chóng và an toàn thông qua dòng dọc kéo Đầu kéo
**Giai đoạn này của Lịch sử Liên Xô** chứng kiến cuộc Chiến tranh Lạnh, khi Liên bang Xô viết và Hoa Kỳ cạnh tranh trực tiếp và gián tiếp để mở rộng ảnh hưởng, trong
Kẹo thạch kim cương sốt trái cây 7 vị (dạng xô) Thông tin sản phẩm: - Khối lượng tịnh: 650g - Hạn sử dụng: 12 tháng Kẹo kim cương sốt trái cây là
BĂNG KEO CHỐNG THẤM X2000 SIÊU DÍNH ĐA NĂNG MÔ TẢ SẢN PHẨM Nguồn gốc: Nhật Bản Băng Keo gồm 4 lớp + Lớp ngoài cùng: Màng Nano chống Oxy hóa giúp ngăn chặn tia
**Thành phố Anh hùng** (tiếng Nga: город-герой, _gorod-geroy_) là một danh hiệu vinh dự được Đoàn Chủ tịch Xô viết Tối cao Liên bang Xô viết trao tặng cho 12 thành phố đã có những
- Chiều dài kéo : 21cm - Chiều dài lưỡi kéo : 7cm - Độ mở lưỡi kéo : 5cm - Vật liệu : Thép SK5 độ cứng cao chuyên dùng để sản xuất các
Kẹo My Memories bi zon zon ngon tuyệt. Kẹo xốp bên trong giòn tan, vỏ bọc socola sữa thơm ngậy 😘😘😘😋😋😋 Các bé thích mê, bố mẹ các bé thì cũng thích mà sợ nghiện
**Chiến tranh Ukraina–Xô viết** Vào khoảng thời gian này, quân Bolshevik bắt đầu từ Nga xâm chiếm Ukraina. Các đơn vị quân đội Nga từ Kharkov, Moskva, Minsk và Hạm đội Baltic xâm chiếm Ukraina.
Kẹo My Memories bi zon zon ngon tuyệt. Kẹo xốp bên trong giòn tan, vỏ bọc socola sữa thơm ngậy 😘😘😘😋😋😋 Các bé thích mê, bố mẹ các bé thì cũng thích mà sợ nghiện
💫 Kéo cắt tỉa cành cây KAPUSI TOOLS Nhật bản K-8618 cao cấp thép SK5, cấu tạo lò xo cỡ 8 icnh (20cm)
BẢO HÀNH 2 NĂM Kéo tỉa cây cảnh cao cấp KAPUSI TOOLS • Thương hiệu: KAPUSI TOOLS • Lưỡi kéo được làm bằng thép SK5 Nhật Bản cao cấp sắc bén • Thiết kế lò
Móc nối Dụng cụ phòng tập, Móc Phụ kiện kéo xô tập gym, Móc Khóa An Toàn, móc xích chó Hoàn hảo cho ba lô, vòng chìa khóa, dây chuyền, dây thừng, cắm trại, đi
**Prince Albert (PA)** là một trong những loại khuyên xỏ bộ phận sinh dục nam phổ biến nhất. PA là "một lỗ xỏ kiểu vòng kéo dài dọc theo mặt dưới của dương vật từ
BĂNG KEO CHỐNG THẤM X2000 SIÊU DÍNH ĐA NĂNG 5cm x 5m MÔ TẢ SẢN PHẨM Nguồn gốc: Nhật Bản Băng Keo gồm 4 lớp + Lớp ngoài cùng: Màng Nano chống Oxy hóa giúp
BĂNG KEO CHỐNG THẤM X2000 SIÊU DÍNH ĐA NĂNG 5cm x 5m MÔ TẢ SẢN PHẨM Nguồn gốc: Nhật Bản Độ Dài: 500cm. Rộng: 5cm. Dày: 1,5mm Băng Keo gồm 4 lớp + Lớp ngoài
GIÁ SỈ SIÊU LỢI: Giá chỉ còn 52.000đ Số lượng: 120 cái Giá chỉ còn 55.000đ Số lượng: 60 cái ĐẶC ĐIỂM NỔI BẬT: -Giảm mỏi tay: Kéo cắt cành cây có tay nắm cao su rất phù hợp cho những người đau cổ tay, các vấn đề về bàn tay, cổ tay để làm việc mà không bị khó chịu. Dễ dàng cắt bằng một tay. Các chốt nạp lò xo tự động mở, giúp giảm thiểu mỏi tay đáng kể -An toàn và dễ sử dụng: kéo làm vườn có mũi nhọn nhỏ dễ dàng lèn vào các khe cành cây, có cơ chế khóa ngang an toàn , giúp giữ cho các lưỡi dao của bạn được bảo vệ và đóng lại khi không sử dụng. Thiết kế của tay cầm hoàn hảo để sử dụng cho dù bạn thuận tay phải hay tay trái một cách dễ dàng -Lưỡi cắt siêu sắc bén & cắt chính xác hơn: Kéo cắt cành đi kèm với các lưỡi mài sắc chính xác bằng thép không gỉ, lý tưởng để cắt tỉa, tạo hình và các cách cắt tỉa nhanh khác trên cây nhỏ, ngay cả những cành thừa, mà không làm hỏng thân cây quan trọng -Tuổi thọ cao: Chất liệu cao cấp làm cho chiếc máy cắt tỉa này có độ bền cao. Làm sạch các lưỡi sau mỗi lần sử dụng sẽ tăng tuổi thọ của chúng -Ứng dụng rộng rãi: sản phẩm lý tưởng trong bộ dụng cụ làm vườn để thu hoạch hoặc cắt tỉa các loại thảo mộc, hoa, rau, cây trồng trong nhà, thủy canh, cây cảnh hoặc các nhu cầu cắt khác trong vườn, nhà kính, phòng trồng trọt, lều trồng trọt, v.v. Giảm mỏi tay: Kéo cắt cành cây có tay nắm cao su rất phù hợp cho những người đau cổ tay, các vấn đề về bàn tay, cổ tay để làm việc mà không bị khó chịu. Dễ dàng cắt bằng một tay. Các chốt nạp lò xo tự động mở, giúp giảm thiểu mỏi tay đáng kể An toàn và dễ sử dụng: Kéo cắt cành có mũi nhọn nhỏ dễ dàng lèn vào các khe cành cây, có cơ chế khóa ngang an toàn , giúp giữ cho các lưỡi dao của bạn được bảo vệ và đóng lại khi không sử dụng. Thiết kế của tay cầm hoàn hảo để sử dụng cho dù bạn thuận tay phải hay tay trái một cách dễ dàng Lưỡi cắt siêu sắc bén & cắt chính xác hơn: Kéo cắt cành đi kèm với các lưỡi mài sắc chính xác bằng thép không gỉ, lý tưởng để cắt tỉa, tạo hình và các cách cắt tỉa nhanh khác trên cây nhỏ, ngay cả những cành thừa mà không làm hỏng thân cây quan trọng Tuổi thọ cao: Kéo cắt cành chất liệu cao cấp làm cho chiếc máy cắt tỉa này có độ bền cao. Làm sạch các lưỡi sau mỗi lần sử dụng sẽ tăng tuổi thọ của chúng MÔ TẢ SẢN PHẨM: -Kéo cắt cành dễ dàng giữ nó trong túi bên hông của bạn trong vườn hoặc nhà kính -Tuyệt vời để mở hộp, cắt phiếu giảm giá, âm thầm cắt các đường gờ rối từ vật nuôi -Dùng cho cả trong và ngoài nhà và cho tất cả các mùa -Màu sáng đẹp nên bạn có thể dễ dàng tìm thấy chúng -Dễ dàng cắt tỉa, tạo hình và các cách cắt tỉa nhanh chóng khác trên những cây nhỏ, ngay cả những cành thừa, không làm hỏng thân cây quan trọng. Kéo cắt cành ứng dụng rộng rãi: sản phẩm lý tưởng trong bộ dụng cụ làm vườn để thu hoạch hoặc cắt tỉa các loại thảo mộc, hoa, rau, cây trồng trong nhà, thủy canh, cây cảnh hoặc các nhu cầu cắt khác trong vườn, nhà kính, phòng trồng trọt, lều trồng trọt, v.v. Kéo cắt cành màu sáng đẹp nên bạn có thể dễ dàng tìm thấy chúng
Găng Tay Tập GYM Hở Mu Bàn TayLifting Grips Aolikes Pro AL7639 Kiêm Dây Kéo Lưng Trong quá trình tập luyện thể dục thể thao, nhất là đối với các môn thể thao sử
Kéo Cắt Tỉa Cành Cây Nhật Sada 210 siêu sắc bền vĩnh viễn Kéo cắt cành chuyên dùng cắt tỉa cành cây chất liệu hoàn toàn thép Nhật rất sắc bén, có tặng kèm 1
- Băng Keo Siêu Dính Đa Năng, Lớp keo màu trắng đặc trưng, không giống keo khác trên thị trường - Dán trần nhà, dán tường, mái tôn chống thấm - Dán bể nước,
**Xô viết Đại biểu Công nhân và Binh sĩ Petrograd** (, _Petrogradskiy soviet rabochikh i soldatskikh deputatov_) còn được gọi là **Xô viết Petrograd** (, _Petrogradskiy soviet_, _Petrosovet_) là một cơ quan đại diện quyền
**Bộ Nội vụ Liên Xô (MVD)** - () - là cơ quan cấp bộ của Liên Xô. Nhiệm vụ chính là chống tội phạm và duy trì trật tự công cộng trong giai đoạn năm
Kéo cắt cành là dụng cụ không thể thiếu đối với các gia đình, cá nhân có sở thích trồng cây kiểng Với thiết kế tiện dụng, gọn, dễ sử dụng, sản phẩm này thích
Kéo cắt tỉa cành cây Echo Metal 18cm lưỡi bằng thép cao cấp chuyên dụng không gỉ, sắc bén + Sản phẩm được nhập khẩu trực tiếp từ thị trường Nhật Bản chính hãng 100%.