Đậu bắp là một thực phẩm có nguồn gốc từ Ấn Độ, hay còn được biết đến với tên gọi mướp tây.Đậu bắp là một loại cây có tên khoa học là Abelmoschus esculentus, còn được gọi là mướp tây, có nguồn gốc từ vùng Ấn Độ. Đậu bắp được trồng rộng rãi ở các vùng ôn đới và nhiệt đới ở nhiều quốc gia thế giới, bao gồm cả các tỉnh phía Nam của Việt Nam. Nó được trồng nhiều ở miền Nam nước Mỹ.
Quả của đậu bắp có dạng dài và thon, kích thường từ khoảng 7 - 15cm, thường có màu xanh, với một lớp vỏ mỏng xanh bên ngoài. Bên trong, đậu bắp có dạng nang, chứa rất nhiều hạt màu trắng, có thể ăn được và thường được sử dụng trong nhiều món ăn. Cây thường cao khoảng 2.5 m, hoa màu vàng hoặc màu trắng có 5 cánh
Đậu bắp không chỉ là một thực phẩm ngon mà còn rất giàu dinh dưỡng, cung cấp một loạt các vitamin, khoáng chất và chất xơ, cũng như ít calo và không chứa chất béo. Điều này làm cho đậu bắp trở thành một phần quan trọng của một chế độ ăn lành mạnh và cân đối.Đậu bắp không chỉ là một món ăn thơm ngon, giàu dinh dưỡng, mà nó còn mang lại nhiều công dụng cho sức khỏe con người như:Chất nhầy trong đậu bắp giúp bôi trơn ổ khớp. Đậu bắp còn giúp ngừa hạ canxi máu nhờ nó có vitamin B9 và vitamin K, từ đó giúp xương chắc khỏe và ngăn ngừa loãng xương cũng như ổ khớp hoạt động linh hoạt.Thành phần polysaccharit giúp tạo nên chất nhầy trong đậu bắp, giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru, tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn có lợi ở đường ruột phát triển, ăn đậu bắp giúp nhuận tràng. Bên cạnh đó, nó còn bổ sung hàm lượng cao chất xơ, nhờ vậy mà giúp nuôi dưỡng lợi khuẩn và giúp hoạt động của đường ruột thuận lợi.Lượng chất xơ cao trong đậu bắp giúp hấp thụ nước và tạo khối phân lớn, làm mềm phân, giúp ngừa táo bón. Đậu bắp có tác dụng nhuận tràng, hỗ trợ hoạt động của nhu động ruột và tăng cường sức khỏe đường ruột.Đậu bắp chứa các hoạt chất giống insulin, giúp điều chỉnh lượng đường huyết, hỗ trợ hormone insulin tự nhiên của cơ thể. Sử dụng một lượng nước ép đậu bắp hàng ngày có thể giúp kiểm soát hiệu quả lượng đường huyết, mang lại lợi ích cho người mắc bệnh tiểu đường.Pectin trong đậu bắp tăng cường độ đàn hồi cho làn da, trong khi các chất chống oxy hóa loại bỏ độc tố, giúp ngăn ngừa tình trạng mụn nhọt. Đậu bắp còn có thể dùng làm mặt nạ tự nhiên, giúp da mịn màng, bằng cách dùng đậu bắp tươi rửa sạch, sau đó nghiền và dùng để làm mặt nạ. Áp dụng mặt nạ đậu bắp mỗi tuần 2- 3 lần bạn sẽ cảm nhận được hiệu quả.Đậu bắp giàu khoáng chất như sắt, kẽm, kali, vitamin B9... giúp cung cấp những nguyên liệu cần thiết cho quá trình tạo máu. Sử dụng đậu bắp thường xuyên có thể giúp người thiếu máu giảm các vấn đề thường gặp như chóng mặt, đau đầu... Ngoài ra, ăn đậu bắp còn giúp phòng ngừa thiếu máu và giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan.Đậu bắp có thể đóng vai trò hỗ trợ trong việc giảm triệu chứng của hen suyễn nhờ vào sự cung cấp đa dạng hoạt chất chống oxy hóa và lượng lớn vitamin C. Những chất này có thể giúp làm giảm các triệu chứng như ho, khó thở và tức ngực.
Tuy nhiên, nếu bạn bị hen suyễn lâu ngày, bệnh vừa hoặc ở mức độ nặng, người bệnh cần điều trị y khoa theo chỉ dẫn của bác sĩ, đậu bắp chỉ hỗ trợ chứ không có tác dụng chữa bệnh.Đậu bắp là một lựa chọn tuyệt vời cho việc giảm cân nhờ vào lượng chất xơ mà nó cung cấp. Chất xơ, bao gồm cả chất xơ bão hòa và không bão hòa, là một yếu tố quan trọng giúp kiểm soát cân nặng. Chúng không chỉ giúp giảm lượng calo tiêu thụ mà còn kéo dài cảm giác no sau khi ăn, hạn chế thèm ăn và kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể, từ đó giúp giảm cân.
Hơn nữa, chất xơ còn chơi một vai trò quan trọng trong quá trình tiêu hóa. Chúng làm cho thức ăn được xử lý dễ dàng hơn và giúp loại bỏ các chất độc hại, tạp chất ra khỏi cơ thể. Điều này giúp tránh được tình trạng đầy hơi, chướng bụng.
Với những lợi ích này, việc bổ sung đậu bắp vào chế độ ăn giảm cân là một cách hiệu quả và an toàn để đạt được mục tiêu giảm cân. Tuy nhiên, để giảm cân hiệu quả bạn cần kết hợp việc ăn đậu bắp với chế độ ăn uống khoa học, lối sống lành mạnh và thể dục thường xuyên.Axit folic dồi dào trong đậu bắp hỗ trợ phòng ngừa dị tật ống thần kinh, giảm nguy cơ mắc dị tật bẩm sinh và các vấn đề sức khỏe khác cho thai nhi, là thành phần không thể thiếu trong quá trình phát triển của bé.Đậu bắp là thực phẩm lành mạnh và giàu dinh dưỡng, tuy nhiên, như mọi thứ khác, việc tiêu thụ đậu bắp cũng cần vừa phải và điều chỉnh phù hợp với nhu cầu dinh dưỡng và tình trạng sức khỏe của mỗi người. Do đó bạn không nên ăn quá nhiều đậu bắp vì có thể gây ra tác dụng phụ.
Ngoài ra, bạn cần lưu ý:
- Đậu bắp là một phần của một chế độ ăn lành mạnh và cân đối. Tuy nhiên, không nên dùng đậu bắp quá nhiều, bạn cần ăn nhiều thực phẩm khác để đảm bảo nguồn dinh dưỡng cho cơ thể
- Mặc dù đậu bắp giàu chất xơ và các dưỡng chất quan trọng, nhưng nó cũng chứa oxalat nếu ăn nhiều sẽ làm tăng nguy cơ bị sỏi thận, nó cũng chứa một lượng nhất định carbohydrate như chất fructans, có thể làm những người bị hội chứng ruột kích thích hay có bệnh lý về đường ruột bị đầy hơi, tiêu chảy. Do đó, bạn chỉ ăn một lượng đậu bắp vừa đủ không được ăn quá nhiều
- Sử dụng các phương pháp chế biến như luộc, làm salad... là các lựa chọn tốt khi chế biến đậu bắp
- Nếu bạn có vấn đề về sức khỏe thì nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng đậu bắp
Về cơ bản, việc ăn đậu bắp là tốt cho sức khỏe, nhưng như với bất kỳ thực phẩm nào, việc tiêu thụ ở mức độ vừa phải và kết hợp với một chế độ ăn cân đối là quan trọng.
👁️
1 | 🔗 | 💖 | ✨ | 🌍 | ⌚
Link
https://1shop.vn/0aFhCa9f2384B6C
Đậu bắp là một thực phẩm có nguồn gốc từ Ấn Độ, hay còn được biết đến với tên gọi mướp tây.Đậu bắp là một loại cây có tên khoa học là Abelmoschus esculentus, còn
nhỏ|phải|Bò tót Tây Ban Nha nhỏ|phải|Toro De Lidia ở Colombia **Bò tót Tây Ban Nha** hay tên gọi chính xác là **bò đấu Tây Ban Nha** (**Toro Bravo**, _toro de lidia_, _toro lidiado_, _ganado bravo_,
Nước ép cà rốt nên uống sau khi ăn khoảng 2-3 tiếng, người đau dạ dày có thể uống nước ép này nhưng cần sử dụng đúng cách. Cùng 1shop.vn tìm hiểu chi tiết vấn
Rong biển Wakame là một thực phẩm phổ biến ở Nhật Bản, nó còn có tên gọi là Undaria pinnatifida. Ngày nay, nhờ hương vị và lợi ích của nó mà rong biển này được
Rong biển Wakame là một thực phẩm phổ biến ở Nhật Bản, nó còn có tên gọi là Undaria pinnatifida. Ngày nay, nhờ hương vị và lợi ích của nó mà rong biển này được
Tinh dầu bưởi là một sản phẩm được chiết xuất 100% từ vỏ quả bưởi. Tinh dầu bưởi giúp dưỡng da, dưỡng tóc, giảm căng thẳng, tạo hương thơm cho không gian sống...Tinh dầu bưởi
thumb|right|Phụ nữ trong độ tuổi sinh sản và trẻ em dưới 2 tuổi cần cải thiện tình trạng dinh dưỡng bằng cách ăn thực phẩm tốt cho sức khỏe Trong dinh dưỡng, **chế độ ăn
Đặc tính vượt trội của ISO HDIso HD là một trong hàng trăm sản phẩm cung cấp protein cao cấp cho người tập luyện, thế nhưng sản phẩm này vẫn được ưa chuộng và trở
**Bò tót Đông Dương** hay **Bò tót Đông Nam Á** (Danh pháp khoa học: _Bos gaurus laosiensis_ hay _Bos gaurus readei_) là một phân loài của loài bò tót được ghi nhận ở vùng Đông
Khi nói đến việc duy trì và xây dựngcơ bắp, 9 Amino Acids thiết yếu theo nghĩa đen là thiết yếu. Nhóm axit amin này không thể được tổng hợp trong cơ thể chúng ta;
Khi nói đến việc duy trì và xây dựngcơ bắp, 9 Amino Acids thiết yếu theo nghĩa đen là thiết yếu. Nhóm axit amin này không thể được tổng hợp trong cơ thể chúng ta;
Người bị bệnh tiểu đường có uống nước ép cà rốt được không? Có tốt không? Cùng 1shop.vn tìm hiểu chi tiết qua bài viết này.Cà rốt là một thực phẩm có hàm lượng carotene,
Văn hoá truyền thống của Mông Cổ là văn hoá thảo nguyên tiếp biến qua nhiều năm lịch sử, do đó, hình tượng con ngựa luôn gắn bó với người dân du mục thảo nguyên.
**Chiến tranh Trung–Ấn** (戰爭中印; Hindi: भारत-चीन युद्ध _Bhārat-Chīn Yuddh_), còn được gọi là **Xung đột biên giới Trung–Ấn**, là một cuộc chiến tranh giữa Cộng hòa Nhân dân Trung Hoa và Ấn Độ. Nguyên nhân
**Mặc cảm thiếu cơ bắp** (tiếng Anh: _muscle dysmorphia_) là một dạng của bệnh mặc cảm ngoại hình liên quan đến việc một người luôn bị ám ảnh rằng cơ thể của mình chưa đủ
nhỏ|phải|Một chai dầu ô liu **Dầu ăn** được tinh lọc từ nguồn gốc thực vật hoặc động vật, tồn tại ở thể lỏng và có tính chất là nhờn khi tiếp xúc với niêm mạc
Một người đang ăn nhỏ|phải|Một con sư tử cái đang ăn thịt **Ăn** là hành vi nạp năng lượng bằng thức ăn nhằm duy trì sự sống và tăng trưởng của động vật nói chung,
nhỏ|phải|Nai Ấn Độ **Hệ động vật Ấn Độ** phản ánh về các quần thể động vật tại Ấn Độ cấu thành hệ động vật của quốc gia này. Hệ động vật Ấn Độ rất đa
**Tối ưu hóa việc kiếm ăn** hay còn gọi là **lý thuyết kiếm ăn tối ưu** (tiếng Anh: _Optimal foraging theory_, viết tắt: **OFT**) là một mô hình sinh thái học hành vi giúp dự
Collagen là một thành phần quan trọng đối với cơ thể, đặc biệt nó rất cần thiết cho da. Vậy uống collagen thường xuyên có tác dụng gì? Có tốt không? Cùng chúng tôi khám
Collagen là một thành phần quan trọng đối với cơ thể, đặc biệt nó rất cần thiết cho da. Vậy uống collagen thường xuyên có tác dụng gì? Có tốt không? Cùng chúng tôi khám
nhỏ|phải|Một món thịt sống nhỏ|phải|Một món sashimi cá hồi và tôm nõn sống **Chế độ ăn sống** (_Raw foodism_) còn được gọi **chế độ ăn thô** (tức là ăn uống thực phẩm thô) là việc
**Đau lưng trên** (thuật ngữ tiếng Anh: _Upper back pain, middle back pain_ hoặc _thoracic back pain_) là một triệu chứng bệnh lý gây đau ở khu vực cột sống vùng ngực, dưới cổ và
Viên bổ não chống đột quỵ Gum Jee Hwan Hàn Quốc hộp đen là sản phẩm thượng hạng của hãng Samsung. Viên bổ não chống đột quỵ Gum Jee Hwan giúp tăng cường sức khỏe,
**Hệ động vật ở Mông Cổ** là tập hợp các quần thể động vật đang sinh sống tại Mông Cổ hợp thành hệ động vật ở quốc gia này. Đặc trưng của hệ sinh thái
Viên bổ não chống đột quỵ Gum Jee Hwan Hàn Quốc hộp đen là sản phẩm thượng hạng của hãng Samsung. Viên bổ não chống đột quỵ Gum Jee Hwan giúp tăng cường sức khỏe,
Trẻ em có thể ăn hàu, tuy nhiên, bạn phải chờ trẻ lớn, đủ tuổi, cũng chỉ nên cho trẻ ăn một lượng hàu vừa đủ, đảm bảo hàu bạn mua là hàu tươi sạch,
Trẻ em có thể ăn hàu, tuy nhiên, bạn phải chờ trẻ lớn, đủ tuổi, cũng chỉ nên cho trẻ ăn một lượng hàu vừa đủ, đảm bảo hàu bạn mua là hàu tươi sạch,
**Chán ăn tâm thần** (tiếng Anh: _anorexia nervosa_), hay **chán ăn tâm lý**, **biếng ăn tâm lý**, là một dạng của bệnh rối loạn ăn uống, có các triệu chứng như trọng lượng cơ thể
**Cuộc chinh phục Hispania của La Mã** là một quá trình được bắt đầu bằng việc Cộng hòa La Mã chiếm giữ các vùng đất của người Carthage ở phía nam và phía đông vào
Hàu là thực phẩm không chỉ tốt cho sức khỏe của nam giới mà nó cũng mang đến nhiều lợi ích cho nữ giới, như tăng cường sinh lý, hỗ trợ giảm cân...Hàu là một
Hàu là thực phẩm không chỉ tốt cho sức khỏe của nam giới mà nó cũng mang đến nhiều lợi ích cho nữ giới, như tăng cường sinh lý, hỗ trợ giảm cân...Hàu là một
Mít là một loại trái cây ngon và nhiều dưỡng chất, tuy nhiên bạn chỉ nên ăn với một lượng vừa phải, tránh ăn quá nhiều.Mít là một loại trái cây giàu khoáng chất và
Mật ong bạc hà là một loại mật ong đặc biệt, được khai thác chủ yếu tại vùng núi Hà Giang, nơi có thời tiết trong lành, mát mẻ và có thổ nhưỡng màu mỡ.
Mật ong bạc hà là một loại mật ong đặc biệt, được khai thác chủ yếu tại vùng núi Hà Giang, nơi có thời tiết trong lành, mát mẻ và có thổ nhưỡng màu mỡ.
Hàu là thực phẩm không chỉ tốt cho sức khỏe của nam giới mà nó cũng mang đến nhiều lợi ích cho nữ giới, như tăng cường sinh lý, hỗ trợ giảm cân...Hàu là một
**Không quân nhân dân Việt Nam** (**KQNDVN**), được gọi đơn giản là **Không quân Việt Nam** (**KQVN**) hay **Không quân Nhân dân**, là một bộ phận của Quân chủng Phòng không – Không quân, trực
Uống dầu dừa mỗi ngày có thể mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe, tuy nhiên bạn cần thực hiện đúng cách, đúng liều lượng và đúng người.Dầu dừa là loại dầu thực vật,
Uống dầu dừa mỗi ngày có thể mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe, tuy nhiên bạn cần thực hiện đúng cách, đúng liều lượng và đúng người.Dầu dừa là loại dầu thực vật,
Nước ép cà chua uống mỗi ngày có tốt không được rất nhiều người quan tâm. Hãy cùng 1shop.vn tìm hiểu qua bài viết này nhé.Nước ép cà chua nguyên chất không chỉ là một
Uống dầu dừa mỗi ngày có thể mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe, tuy nhiên bạn cần thực hiện đúng cách, đúng liều lượng và đúng người.Dầu dừa là loại dầu thực vật,
Rất nhiều người khi nghiên cứu về thành phần khoáng Magie đều có nhiều thắc mắc, và tìm kiếm thông tin để hiểu rõ về lợi ích cũng như tác hại của Magie. Khi chưa
**Đấu roi** là một môn thi đấu kỹ thuật đánh roi (_trường côn_) của võ thuật cổ truyền Việt Nam, chủ yếu ở miền Trung. Khởi đầu từ một trong những môn thi đấu bắt
Bơ đậu phộng là một loại bơ thực vật được làm từ đậu phộng rang và xay nhuyễn, ngoài ra, nó còn được gọi là bơ lạc, thực phẩm này thường kết hợp với một
Nước đường là một trong những thức uống vô cùng quen thuộc trong đời sống hàng ngày, thường được sử dụng để giải khát, bồi bổ hoặc làm nguyên liệu pha chế. Tuy nhiên, không
Nước đường là một trong những thức uống vô cùng quen thuộc trong đời sống hàng ngày, thường được sử dụng để giải khát, bồi bổ hoặc làm nguyên liệu pha chế. Tuy nhiên, không
**Linh dương đầu bò đen** (tiếng Anh: **black wildebeest** hay **white-tailed gnu** (_linh dương đầu bò đuôi trắng_) (danh pháp hai phần: _Connochaetes gnou_) là một trong hai loài **_linh dương đầu bò_** (_wildebeest_) có
**Vương quốc La Mã**, còn được gọi là **chế độ quân chủ La Mã**, hoặc là **Thời kỳ vương quyền của La Mã cổ đại**, là kỷ nguyên mở đầu của lịch sử La Mã,
Dầu chuối có mùi hương chuối đặc trưng, mag đến nhiều lợi ích cho sức khỏe.Dầu chuối là một hợp chất hữu cơ, còn được biết đến với tên hóa học là isopentyl acetate hoặc
Kẹo dứa giảm cân đang là sản phẩm được quảng cáo rộng rãi trên thị trường với những lời hứa về việc hỗ trợ giảm cân. Trên thị trường hiện nay, sự xuất hiện của