Chả mực giã tay Hạ Long không chỉ nổi tiếng với hương vị thơm ngon, dai giòn đặc trưng mà còn mang lại nhiều giá trị dinh dưỡng. Tuy nhiên, giống như nhiều món ăn khác, để tốt cho sức khỏe, bạn cần biết cách thưởng thức điều độ. Hãy cùng tìm hiểu những lợi ích mà chả mực mang lại và lý do tại sao ăn đúng cách lại quan trọng.Chả mực được làm từ nguyên liệu chính là mực tươi – một loại hải sản giàu dinh dưỡng. Nhờ cách chế biến thủ công giã tay, chả giữ được vị ngọt tự nhiên và chất lượng tốt hơn so với các loại xay công nghiệp.
Giàu protein: Giúp phát triển và duy trì cơ bắp, đặc biệt tốt cho người vận động nhiều.
Cung cấp vitamin B12, B6: Hỗ trợ hệ thần kinh và quá trình tạo máu.
Chứa khoáng chất như kẽm, selen, phốt pho: Tăng cường miễn dịch, bảo vệ tế bào.
Ít chất béo bão hòa: Lành mạnh hơn so với nhiều món chiên rán từ thịt đỏ.Nếu biết cách cân bằng khẩu phần, chả mực giã tay có thể trở thành một phần trong chế độ ăn tốt cho sức khỏe.
Hỗ trợ tim mạch: Mực chứa omega-3, giúp giảm cholesterol xấu và tốt cho hệ tim mạch.
Tăng cường trí não: Hàm lượng kẽm và vitamin B12 hỗ trợ hoạt động của não bộ, cải thiện trí nhớ.
Giúp xương chắc khỏe: Nhờ phốt pho và canxi, mực góp phần vào sự phát triển và duy trì xương răng.
Tăng sức đề kháng: Selen trong mực có tác dụng chống oxy hóa, bảo vệ cơ thể khỏi tác hại của gốc tự do.Mặc dù giàu dinh dưỡng, nhưng nếu ăn quá nhiều chả mực chiên rán, bạn có thể gặp một số vấn đề như dư thừa calo, tăng cholesterol hay khó tiêu. Do đó:
Người lớn chỉ nên ăn khoảng 2–3 bữa/tuần, mỗi bữa từ 100–150g chả mực.
Nên đa dạng hóa món ăn với rau xanh, cơm, bún hoặc salad để cân bằng dinh dưỡng.
Tránh ăn quá khuya hoặc ăn số lượng lớn trong một bữa để hạn chế gánh nặng cho hệ tiêu hóa.Để tận dụng lợi ích dinh dưỡng mà không lo ảnh hưởng đến sức khỏe, bạn có thể:
Ưu tiên hấp hoặc áp chảo ít dầu thay vì chiên ngập dầu để giảm lượng chất béo xấu.
Ăn kèm rau xanh, salad hoặc canh chua để cân bằng dinh dưỡng và dễ tiêu hóa.
Dùng cơm gạo lứt, bún tươi hoặc phở cuốn thay cho cơm trắng nếu muốn kiểm soát cân nặng.
Nêm nước chấm vừa phải, tránh dùng quá nhiều muối hoặc gia vị cay mặn để bảo vệ tim mạch.
Kết hợp chả mực với bữa sáng nhẹ (bánh mì, xôi, phở) thay vì chỉ ăn riêng để tạo năng lượng bền lâu.
Hạn chế ăn khuya, nên thưởng thức vào bữa chính hoặc bữa phụ ban ngày để tránh tích mỡ thừa.
👁️
0 | 🔗 | 💖 | ✨ | 🌍 | ⌚
Link
https://ngonseafood.vn/22286eHb2eBd3f2
Chả mực giã tay Hạ Long không chỉ nổi tiếng với hương vị thơm ngon, dai giòn đặc trưng mà còn mang lại nhiều giá trị dinh dưỡng. Tuy nhiên, giống như nhiều món ăn
nhỏ|phải| Trung tâm Y Khoa Prima Sài Gòn, Việt Nam, điểm đến nổi tiếng về các phẫu thuật ngoại trú nhỏ|phải|Một khu spa ở Bangkok **Du lịch chăm sóc sức khỏe** (tiếng Anh: _Wellness tourism_)
Cải xoăn là một thực phẩm có lợi cho sức khỏe, bài viết này sẽ gợi ý cho bạn các thực đơn ngon từ cải xoăn kale.Rau cải xoăn là một loại thực phẩm, vốn
Cải xoăn là một thực phẩm có lợi cho sức khỏe, bài viết này sẽ gợi ý cho bạn các thực đơn ngon từ cải xoăn kale.Rau cải xoăn là một loại thực phẩm, vốn
TINH BỘT NGHÊ BẢO NAMTinh bột nghệ là thứ thảo dược rất tuyệt vời để làm đẹp. Sử dụng tinh bột nghệ vàng nguyên chất để làm đẹp thì bạn có thể yên tâm không
BỘT TRÀ XANH NGUYÊN CHẤT BẢO NAMTừ việc lựa chọn những lá trà xanh tốt nhất đến từ vùng đất Bảo Lộc và sản xuất thành dạng Bột Lá Trà Xanh, đến việc cải tiến
Bảo Nam Cosmetics– 1 thương hiệu sản phẩm đến từquê trà Bảo Lộc,gồm các dòng sản phẩm làm đẹp từ thiên nhiên như Trà Xanh, Tinh Bột Nghệ, Tinh Bột Cám Gạo, Bột Đậu Đỏ.....Bảo
Bảo Nam Cosmetics– 1 thương hiệu sản phẩm đến từquê trà Bảo Lộc,gồm các dòng sản phẩm làm đẹp từ thiên nhiên như Trà Xanh, Tinh Bột Nghệ, Tinh Bột Cám Gạo, Bột Đậu Đỏ.....Bảo
Bảo Nam Cosmetics – 1 thương hiệu sản phẩm đến từ quê trà Bảo Lộc,gồm các dòng sản phẩm làm đẹp từ thiên nhiên như Trà Xanh, Tinh Bột Nghệ, Tinh Bột Cám Gạo, Bột
Bảo Nam Cosmetics – 1 thương hiệu sản phẩm đến từ quê trà Bảo Lộc,gồm các dòng sản phẩm làm đẹp từ thiên nhiên như Trà Xanh, Tinh Bột Nghệ, Tinh Bột Cám Gạo, Bột
Bảo Nam Cosmetics – 1 thương hiệu sản phẩm đến từ quê trà Bảo Lộc,gồm các dòng sản phẩm làm đẹp từ thiên nhiên như Trà Xanh, Tinh Bột Nghệ, Tinh Bột Cám Gạo, Bột
Bảo Nam Cosmetics – 1 thương hiệu sản phẩm đến từ quê trà Bảo Lộc,gồm các dòng sản phẩm làm đẹp từ thiên nhiên như Trà Xanh, Tinh Bột Nghệ, Tinh Bột Cám Gạo, Bột
Bảo Nam Cosmetics – 1 thương hiệu sản phẩm đến từ quê trà Bảo Lộc,gồm các dòng sản phẩm làm đẹp từ thiên nhiên như Trà Xanh, Tinh Bột Nghệ, Tinh Bột Cám Gạo, Bột
Bảo Nam Cosmetics– 1 thương hiệu sản phẩm đến từquê trà Bảo Lộc,gồm các dòng sản phẩm làm đẹp từ thiên nhiên như Trà Xanh, Tinh Bột Nghệ, Tinh Bột Cám Gạo, Bột Đậu Đỏ.....Bảo
Bảo Nam Cosmetics – 1 thương hiệu sản phẩm đến từ quê trà Bảo Lộc,gồm các dòng sản phẩm làm đẹp từ thiên nhiên như Trà Xanh, Tinh Bột Nghệ, Tinh Bột Cám Gạo, Bột
Bảo Nam Cosmetics – 1 thương hiệu sản phẩm đến từ quê trà Bảo Lộc,gồm các dòng sản phẩm làm đẹp từ thiên nhiên như Trà Xanh, Tinh Bột Nghệ, Tinh Bột Cám Gạo, Bột
Bảo Nam Cosmetics – 1 thương hiệu sản phẩm đến từ quê trà Bảo Lộc,gồm các dòng sản phẩm làm đẹp từ thiên nhiên như Trà Xanh, Tinh Bột Nghệ, Tinh Bột Cám Gạo, Bột
Bảo Nam Cosmetics – 1 thương hiệu sản phẩm đến từ quê trà Bảo Lộc,gồm các dòng sản phẩm làm đẹp từ thiên nhiên như Trà Xanh, Tinh Bột Nghệ, Tinh Bột Cám Gạo, Bột
Bảo Nam Cosmetics– 1 thương hiệu sản phẩm đến từquê trà Bảo Lộc,gồm các dòng sản phẩm làm đẹp từ thiên nhiên như Trà Xanh, Tinh Bột Nghệ, Tinh Bột Cám Gạo, Bột Đậu Đỏ.....Bảo
Bảo Nam Cosmetics– 1 thương hiệu sản phẩm đến từquê trà Bảo Lộc,gồm các dòng sản phẩm làm đẹp từ thiên nhiên như Trà Xanh, Tinh Bột Nghệ, Tinh Bột Cám Gạo, Bột Đậu Đỏ.....Bảo
Bảo Nam Cosmetics – 1 thương hiệu sản phẩm đến từ quê trà Bảo Lộc,gồm các dòng sản phẩm làm đẹp từ thiên nhiên như Trà Xanh, Tinh Bột Nghệ, Tinh Bột Cám Gạo, Bột
Bảo Nam Cosmetics– 1 thương hiệu sản phẩm đến từquê trà Bảo Lộc,gồm các dòng sản phẩm làm đẹp từ thiên nhiên như Trà Xanh, Tinh Bột Nghệ, Tinh Bột Cám Gạo, Bột Đậu Đỏ.....Bảo
Bảo Nam Cosmetics– 1 thương hiệu sản phẩm đến từquê trà Bảo Lộc,gồm các dòng sản phẩm làm đẹp từ thiên nhiên như Trà Xanh, Tinh Bột Nghệ, Tinh Bột Cám Gạo, Bột Đậu Đỏ.....Bảo
nhỏ|upright|Một bản thảo của lời thề, thế kỷ 12, [[Đế quốc Byzantine|Byzantine.]] Ở nhiều quốc gia, trong đó có Việt Nam, các thầy thuốc phải đọc **Lời thề Hippocrates** khi chuẩn bị ra trường để
thumb|2 trẻ em ở miền quê nước Lào đang đọc một cuốn sách về [[ký sinh trùng ruột.]] **Giáo dục sức khỏe** (**Health Education**) giống như giáo dục chung, là quá trình tác động có
Cá thu là một loại cá biến, chứa nhiều dưỡng chất và còn có lợi cho sức khỏe của trẻ.Cá thu là một loại thực phẩm dinh dưỡng rất tốt cho trẻ em nếu được
Tinh bột nghệ là một thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.Nghệ là một loại cây thân thảo, có tên khoa học là Curcuma Longa,
Mỗi ngày bạn không nên ăn quá 100g, mỗi tuần ăn tối đá 2- 3 lần, giới hạn số lượng mực trong tuần là 150- 200g. Mực là hải sản ngon và bổ dưỡng, nên
Hạt tiêu là loại gia vị quen thuộc trong căn bếp của mọi gia đình. Tuy nhiên, nhiều người vẫn băn khoăn không biết nên chọn tiêu đen hay tiêu trắng (tiêu sọ) để vừa
Hạt tiêu là loại gia vị quen thuộc trong căn bếp của mọi gia đình. Tuy nhiên, nhiều người vẫn băn khoăn không biết nên chọn tiêu đen hay tiêu trắng (tiêu sọ) để vừa
Sau khi ăn thực phẩm giàu chất sắt bạn không nên uống trà ngay, vì các dưỡng chất có trong trà sẽ cản trở việc hấp thu sắt của cơ thể.Sắt đóng vai trò thiết
Sau khi ăn thực phẩm giàu chất sắt bạn không nên uống trà ngay, vì các dưỡng chất có trong trà sẽ cản trở việc hấp thu sắt của cơ thể.Sắt đóng vai trò thiết
**Kuroshitsuji** (黒執事, くろしつじ) là một loạt manga được viết và minh họa bởi Toboso Yana. Loạt manga này ra mắt vào ngày 16 tháng 9 năm 2006 đăng trên tạp chí truyện tranh hàng tháng
**Vụ án Cù Huy Hà Vũ** còn được gọi là vụ án "hai bao cao su đã qua sử dụng" vì báo đăng khi công an bắt ông ta trong khách sạn với bà Hồ
THUỘC TÍNH SẢN PHẨM Xuất xứ: Mỹ. Nhãn hiệu: Khác. Hạn sử dụng: in trên bao bì. Ngày sản xuất: in trên bao bì. CHI TIẾT SẢN PHẨM ageLOC Youth - Sức mạnh thách thức
thumb|right|[[Michael Jackson tại Nhà Trắng vào tháng 5 năm 1984]] Michael Jackson (29 tháng 8 năm 1958 - 25 tháng 6 năm 2009) là một ca sĩ nổi tiếng người Mỹ, người có hơn 42
**Chiến tranh Kế vị Tây Ban Nha** (1701–1714) là một cuộc xung đột chính trị quân sự ở châu Âu đầu thế kỉ XVIII, được kích nổ bởi cái chết của vị vua cuối cùng
Thức ăn nhanh tại Việt Nam Một bữa ăn nhanh tiêu biểu ở Hoa Kỳ gồm có 1 [[hamburger, khoai tây chiên (french fries), và l ly nước ngọt]] nhỏ|phải|Một bữa ăn với thức ăn
**María Luisa Josefina của Tây Ban Nha** (, 6 tháng 7 năm 1782 – 13 tháng 3 năm 1824) là _Infanta_ Tây Ban Nha, con gái của Carlos IV của Tây Ban Nha và María
Baking soda 454g Ngày càng nhiều cửa hàng bày bán baking soda, đơn giản vì chúng có rất nhiều ứng dụng trong cuộc sống, bạn có thể sử dụng baking soda như một thành phần
Tôm khô là thực phẩm giàu dinh dưỡng và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Bài viết này sẽ gợi ý cho bạn top 10 công thức các món ngon từ tôm khô.Trong
Cách đơn giản nhất để chăm sóc đôi bàn chân chính là ngâm chân nước nóng với đá muối ngâm chân Himalaya sau một ngày làm việc mệt mỏi, bạn không những giải tỏa stress
Quyền **đồng tính nữ, đồng tính nam, song tính và chuyển giới** ở **Ấn Độ** đối mặt với những khó khăn về pháp lý và xã hội mà những người không phải LGBT gặp phải.
Rong biển là một thực phẩm lành mạnh có thể thêm vào chế độ giảm cân, nhờ nó có nhiều chất xơ và ít calo, tuy nhiên bạn cũng cần ăn vừa phải để tránh
Rong biển là một thực phẩm lành mạnh có thể thêm vào chế độ giảm cân, nhờ nó có nhiều chất xơ và ít calo, tuy nhiên bạn cũng cần ăn vừa phải để tránh
Mực trứng giàu dưỡng chất, mang lại nhiều tác dụng như tăng cường sức đề kháng, bảo vệ tim mạch, giúp xương chắc khỏe, giảm nguy cơ thiếu máu...Mực trứng không chỉ ngon mà còn
Nằm ngay cạnh trung tâm mua sắm Chợ Sen, Nam Đàn, tỉnh Nghệ An nhà thuốc Đông y gia truyền Hoà Phương Đường từ lâu được người dân trong và ngoài huyện Nam Đàn, Nghệ
Chả Cá Thát Lát Viên Kỳ Như, Túi 500g. Đặc sản Hậu Giang Chả cá thát lát viên Kỳ Như là đặc sản của Hợp tác xã Kỳ Như, được chế biến từ cá thát
Cá chạch là một loại cá giàu dinh dưỡng, có nhiều lợi ích cho sức khỏe, dù bà bầu có thể ăn cá chạch nhưng bạn cần hạn chế, tốt nhất có thể hỏi ý
Cá chạch là một loại cá giàu dinh dưỡng, có nhiều lợi ích cho sức khỏe, dù bà bầu có thể ăn cá chạch nhưng bạn cần hạn chế, tốt nhất có thể hỏi ý